Jak obniżyć poziom kreatyniny
Kreatynina to odpad chemiczny krwi powstający podczas używania mięśni. Spożywanie dużej ilości białka może również dawać niewielkie ilości.
Twój krwiobieg transportuje kreatyninę do nerek, skąd Twoje ciało filtruje ją z moczem. Ale jeśli nerki nie działają prawidłowo, poziom kreatyniny we krwi może wzrosnąć. Może to prowadzić do mocznicy, zaburzenia zagrażającego życiu.
Poziom kreatyniny może chwilowo wzrosnąć z powodu forsownych ćwiczeń lub stosowania niektórych leków, takich jak sulfametoksazol, trimetoprim lub leki stosowane w chemioterapii. Inne przyczyny obejmują stany takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub choroba tarczycy.
Twoje ciało potrzebuje czystej krwi, aby optymalnie funkcjonować. Najlepszym sposobem na obniżenie poziomu kreatyniny jest wyleczenie przyczyny.
Dializa jest powszechnym sposobem leczenia problemów z nerkami. Jest to ważna procedura medyczna, która jest stosowana, gdy nerki nie mogą usunąć produktów przemiany materii z organizmu. Ale możesz uzupełnić te zabiegi różnymi lekami i zmianami stylu życia, aby obniżyć poziom kreatyniny.
Porozmawiaj z lekarzem o sposobach obniżenia poziomu kreatyniny, w tym o tych ośmiu naturalnych opcjach:
1. Ogranicz energiczne ćwiczenia
Ćwiczenia są zwykle dobre, ale przesadzenie może spowodować wzrost poziomu kreatyniny. Ponieważ metabolizm mięśni wytwarza kreatyninę, nadużywanie grup mięśni poprzez forsowny wysiłek może podnieść poziom.
Jedno z badań wskazuje, że intensywne ćwiczenia zwiększają poziom kreatyniny w odpowiedzi na zwiększony rozpad mięśni, przynajmniej tymczasowo.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile i jaki rodzaj ćwiczeń powinieneś wykonywać. Spróbuj chodzić zamiast biegać lub uprawiać jogę zamiast podnosić ciężary.
2. Nie przyjmuj suplementów zawierających kreatynę
Kreatyna to naturalny związek wytwarzany w wątrobie. Jest transportowany do mięśni, gdzie jest używany jako energia. Niewykorzystana kreatyna niewykorzystana jako energia przekształca się w kreatyninę, produkt odpadowy.
Oprócz swojej naturalnej postaci kreatyna jest również dostępna jako suplement doustny. Niektórzy sportowcy używają tych suplementów, aby poprawić wyniki sportowe. Podobnie jak naturalna kreatyna, suplementy zawierające tę substancję wytwarzają kreatyninę.
Każdy, kto chce obniżyć poziom kreatyniny, nie powinien przyjmować suplementów kreatyny. Istnieją ograniczone badania dotyczące suplementów kreatyny i ich ogólnego bezpieczeństwa.
3. Zmniejsz spożycie białka
Badania pokazują, że spożywanie dużych ilości białka może zwiększyć poziom kreatyniny, przynajmniej tymczasowo. Szczególnie gotowane czerwone mięso może wpływać na kreatyninę. Ciepło gotowania powoduje, że kreatyna znajdująca się w mięsie wytwarza kreatyninę.
Osoby na diecie bardzo bogate w czerwone mięso lub inne źródła białka, w tym produkty mleczne, mogą mieć wyższy poziom kreatyniny niż osoby, które jedzą mniej tych pokarmów. Jeśli jesz dużo czerwonego mięsa, przestaw się na dania na bazie warzyw. Spróbuj zamienić hamburgery wołowe na:
- paszteciki warzywne
- obfity gulasz warzywny
- zupa z soczewicy
4. Jedz więcej błonnika
Potrzebne są dalsze badania, aby określić wpływ błonnika pokarmowego na poziom kreatyniny. Ale jedno badanie wykazało znaczne obniżenie poziomu kreatyniny u osób z przewlekłą chorobą nerek, które zwiększyły spożycie błonnika.
Błonnik można znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym:
- owoce
- warzywa
- całe ziarna
- rośliny strączkowe
5. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile płynów powinieneś wypić
Odwodnienie może podnieść poziom kreatyniny. Spożycie płynów może również stanowić problem dla niektórych osób z chorobami nerek. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile wody i innych płynów należy pić codziennie oraz kiedy jest najlepszy czas na ich wypicie.
6. Wypróbuj suplementy chitozanu
Chitozan to suplement diety stosowany głównie przez osoby chcące schudnąć lub obniżyć poziom cholesterolu. Istnieją badania wskazujące, że chitozan może być również skuteczny w obniżaniu poziomu kreatyniny u osób z niewydolnością nerek.
Kup chitozan online.
Przed rozpoczęciem chitozanu lub innego suplementu diety należy porozmawiać z lekarzem. Musisz wiedzieć, jak go przyjmować i jaka jest odpowiednia dawka.
7. Weź WH30 +
Wiele ziół to naturalne diuretyki, które mogą pomóc niektórym osobom obniżyć poziom kreatyniny. Brakuje jednak rozstrzygających danych naukowych na temat ziół i ich skuteczności w obniżaniu poziomu kreatyniny.
Jedno badanie na zwierzętach wykazało poprawę poziomu kreatyniny u szczurów, gdy były leczone chińskim preparatem ziołowym o nazwie WH30 +.
8. Użyj szałwii
W Chinach ludzie używają rodzaju szałwii (salvia miltiorrhiza) w leczeniu niewydolności nerek. (Nie należy tego mylić z salvia divinorum, która jest halucynogenną odmianą szałwii).
Przegląd kilku badań wykazał, że szałwia może mieć pozytywny wpływ. Częste działania niepożądane obejmują:
- swędzący
- niestrawność
Na wynos
Nawet zwykłe zioła mogą kolidować z lekami. Ważne jest, aby omówić z lekarzem stosowanie ziół, w tym herbat ziołowych.
Inne zioła do omówienia z lekarzem to:
- pokrzywa zwyczajna (liść pokrzywy)
- rumianek
- cynamon
- żeń-szeń
- korzeń mniszka lekarskiego
