Spisu treści:
- Jak obniżyć poziom kreatyniny
- 1. Ogranicz energiczne ćwiczenia
- 2. Nie przyjmuj suplementów zawierających kreatynę
- 3. Zmniejsz spożycie białka
- 4. Jedz więcej błonnika
- 5. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile płynów powinieneś wypić
- 6. Wypróbuj suplementy chitozanu
- 7. Weź WH30 +
- 8. Użyj szałwii
- Na wynos
Wideo: Jak Obniżyć Poziom Kreatyniny: 8 Domowych Sposobów Na Obniżenie Poziomu
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Jak obniżyć poziom kreatyniny
Kreatynina to odpad chemiczny krwi powstający podczas używania mięśni. Spożywanie dużej ilości białka może również dawać niewielkie ilości.
Twój krwiobieg transportuje kreatyninę do nerek, skąd Twoje ciało filtruje ją z moczem. Ale jeśli nerki nie działają prawidłowo, poziom kreatyniny we krwi może wzrosnąć. Może to prowadzić do mocznicy, zaburzenia zagrażającego życiu.
Poziom kreatyniny może chwilowo wzrosnąć z powodu forsownych ćwiczeń lub stosowania niektórych leków, takich jak sulfametoksazol, trimetoprim lub leki stosowane w chemioterapii. Inne przyczyny obejmują stany takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub choroba tarczycy.
Twoje ciało potrzebuje czystej krwi, aby optymalnie funkcjonować. Najlepszym sposobem na obniżenie poziomu kreatyniny jest wyleczenie przyczyny.
Dializa jest powszechnym sposobem leczenia problemów z nerkami. Jest to ważna procedura medyczna, która jest stosowana, gdy nerki nie mogą usunąć produktów przemiany materii z organizmu. Ale możesz uzupełnić te zabiegi różnymi lekami i zmianami stylu życia, aby obniżyć poziom kreatyniny.
Porozmawiaj z lekarzem o sposobach obniżenia poziomu kreatyniny, w tym o tych ośmiu naturalnych opcjach:
1. Ogranicz energiczne ćwiczenia
Ćwiczenia są zwykle dobre, ale przesadzenie może spowodować wzrost poziomu kreatyniny. Ponieważ metabolizm mięśni wytwarza kreatyninę, nadużywanie grup mięśni poprzez forsowny wysiłek może podnieść poziom.
Jedno z badań wskazuje, że intensywne ćwiczenia zwiększają poziom kreatyniny w odpowiedzi na zwiększony rozpad mięśni, przynajmniej tymczasowo.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile i jaki rodzaj ćwiczeń powinieneś wykonywać. Spróbuj chodzić zamiast biegać lub uprawiać jogę zamiast podnosić ciężary.
2. Nie przyjmuj suplementów zawierających kreatynę
Kreatyna to naturalny związek wytwarzany w wątrobie. Jest transportowany do mięśni, gdzie jest używany jako energia. Niewykorzystana kreatyna niewykorzystana jako energia przekształca się w kreatyninę, produkt odpadowy.
Oprócz swojej naturalnej postaci kreatyna jest również dostępna jako suplement doustny. Niektórzy sportowcy używają tych suplementów, aby poprawić wyniki sportowe. Podobnie jak naturalna kreatyna, suplementy zawierające tę substancję wytwarzają kreatyninę.
Każdy, kto chce obniżyć poziom kreatyniny, nie powinien przyjmować suplementów kreatyny. Istnieją ograniczone badania dotyczące suplementów kreatyny i ich ogólnego bezpieczeństwa.
3. Zmniejsz spożycie białka
Badania pokazują, że spożywanie dużych ilości białka może zwiększyć poziom kreatyniny, przynajmniej tymczasowo. Szczególnie gotowane czerwone mięso może wpływać na kreatyninę. Ciepło gotowania powoduje, że kreatyna znajdująca się w mięsie wytwarza kreatyninę.
Osoby na diecie bardzo bogate w czerwone mięso lub inne źródła białka, w tym produkty mleczne, mogą mieć wyższy poziom kreatyniny niż osoby, które jedzą mniej tych pokarmów. Jeśli jesz dużo czerwonego mięsa, przestaw się na dania na bazie warzyw. Spróbuj zamienić hamburgery wołowe na:
- paszteciki warzywne
- obfity gulasz warzywny
- zupa z soczewicy
4. Jedz więcej błonnika
Potrzebne są dalsze badania, aby określić wpływ błonnika pokarmowego na poziom kreatyniny. Ale jedno badanie wykazało znaczne obniżenie poziomu kreatyniny u osób z przewlekłą chorobą nerek, które zwiększyły spożycie błonnika.
Błonnik można znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym:
- owoce
- warzywa
- całe ziarna
- rośliny strączkowe
5. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile płynów powinieneś wypić
Odwodnienie może podnieść poziom kreatyniny. Spożycie płynów może również stanowić problem dla niektórych osób z chorobami nerek. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile wody i innych płynów należy pić codziennie oraz kiedy jest najlepszy czas na ich wypicie.
6. Wypróbuj suplementy chitozanu
Chitozan to suplement diety stosowany głównie przez osoby chcące schudnąć lub obniżyć poziom cholesterolu. Istnieją badania wskazujące, że chitozan może być również skuteczny w obniżaniu poziomu kreatyniny u osób z niewydolnością nerek.
Kup chitozan online.
Przed rozpoczęciem chitozanu lub innego suplementu diety należy porozmawiać z lekarzem. Musisz wiedzieć, jak go przyjmować i jaka jest odpowiednia dawka.
7. Weź WH30 +
Wiele ziół to naturalne diuretyki, które mogą pomóc niektórym osobom obniżyć poziom kreatyniny. Brakuje jednak rozstrzygających danych naukowych na temat ziół i ich skuteczności w obniżaniu poziomu kreatyniny.
Jedno badanie na zwierzętach wykazało poprawę poziomu kreatyniny u szczurów, gdy były leczone chińskim preparatem ziołowym o nazwie WH30 +.
8. Użyj szałwii
W Chinach ludzie używają rodzaju szałwii (salvia miltiorrhiza) w leczeniu niewydolności nerek. (Nie należy tego mylić z salvia divinorum, która jest halucynogenną odmianą szałwii).
Przegląd kilku badań wykazał, że szałwia może mieć pozytywny wpływ. Częste działania niepożądane obejmują:
- swędzący
- niestrawność
Na wynos
Nawet zwykłe zioła mogą kolidować z lekami. Ważne jest, aby omówić z lekarzem stosowanie ziół, w tym herbat ziołowych.
Inne zioła do omówienia z lekarzem to:
- pokrzywa zwyczajna (liść pokrzywy)
- rumianek
- cynamon
- żeń-szeń
- korzeń mniszka lekarskiego
Zalecane:
Objawy Wysokiego Poziomu Kreatyniny: Co Może Wystąpić, Gdy Twój Poziom Jest Wyłączony
Wysoki poziom kreatyniny może wskazywać na szereg schorzeń, od dość drobnych po bardzo poważne. Podzielimy się tym, co mogą Ci powiedzieć objawy wysokiego poziomu kreatyniny
Jak Zwiększyć Poziom Serotoniny: 5 Sposobów Na Naturalne Podniesienie Poziomu Serotoniny
Chcesz zwiększyć poziom serotoniny bez leków? Wypróbuj te pięć technik, w tym zmiany diety i suplementy
Jak Obniżyć Poziomy Alt: Co Oznacza Podwyższony Poziom ALT I Jak Go Obniżyć
Dowiedz się, jak obniżyć poziom ALT, który jest rodzajem enzymu wątrobowego, dokonując kilku prostych zmian w diecie, od picia kawy po pozbycie się dodatkowego tłuszczu
6 Sposobów Na Obniżenie Poziomu A1C
Jeśli żyjesz z cukrzycą, możesz obniżyć wynik HbA1c, wprowadzając drobne zmiany w rutynowych ćwiczeniach, diecie, lekach i ogólnym stylu życia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o testach HbA1c i co oznaczają wyniki. Dowiedz się również, jak wprowadzić zmiany w stylu życia, aby obniżyć poziom HbA1c
15 łatwych Sposobów Na Naturalne Obniżenie Poziomu Cukru We Krwi
Wysoki poziom cukru we krwi to niezwykle powszechny problem. Oto 15 naturalnych sposobów na obniżenie poziomu cukru we krwi