Przegląd
Cynk to minerał, którego organizm używa do zwalczania infekcji i produkcji komórek. Jest to ważne dla leczenia ran i tworzenia DNA, planu genetycznego we wszystkich Twoich komórkach. Jeśli Twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości cynku, możesz mieć skutki uboczne, takie jak wypadanie włosów, brak czujności i zmniejszony zmysł smaku i węchu. Niedobór cynku jest rzadki w Stanach Zjednoczonych, ale nadal występuje u niektórych osób.
Objawy
Cynk jest wykorzystywany przez organizm do produkcji komórek i funkcji odpornościowych. Jest jeszcze wiele do nauczenia się o cynku, ale wiemy, że cynk jest istotną częścią wzrostu, rozwoju płciowego i reprodukcji.
Kiedy masz niedobór cynku, twoje ciało nie może produkować zdrowych, nowych komórek. Prowadzi to do takich objawów, jak:
- niewyjaśniona utrata masy ciała
- rany, które się nie zagoją
- brak czujności
- osłabienie węchu i smaku
- biegunka
- utrata apetytu
- otwarte rany na skórze
Czynniki ryzyka
Jeśli jesteś w ciąży i masz niedobór cynku, Twoje dziecko może nie mieć tego, czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju w macicy. A jeśli Ty i Twój partner chcecie zajść w ciążę, niedobór cynku może to utrudnić. To dlatego, że niedobór cynku może prowadzić do impotencji u mężczyzn.
Czytaj więcej: Związek między cynkiem a zaburzeniami erekcji »
Osoby najbardziej narażone na niedobór cynku w Stanach Zjednoczonych to niemowlęta karmiące piersią oraz osoby starsze. Kobiety w ciąży potrzebują więcej cynku niż zwykle, ponieważ cynk w ich organizmie jest potrzebny, aby pomóc rozwijającemu się dziecku. Osoby z alkoholizmem są również narażone na niedobór. Niektóre badania pokazują, że alkohol utrudnia trawienie cynku.
Diagnozowanie niedoboru cynku
Cynk jest rozprowadzany w śladowych ilościach między komórkami organizmu, co utrudnia wykrycie niedoboru cynku za pomocą prostego badania krwi.
Jeśli twój lekarz podejrzewa niedobór cynku, będzie musiał zbadać twoje osocze krwi, aby uzyskać dokładny odczyt. Inne testy na niedobór cynku obejmują badanie moczu i analizę pasma włosów w celu zmierzenia zawartości cynku.
Czasami niedobór cynku jest objawem innej choroby. Na przykład, niektóre warunki mogą powodować, że cynk jest przetwarzany w organizmie, ale nie jest dobrze wchłaniany. Niedobór cynku może również prowadzić do niedoboru miedzi. Twój lekarz będzie świadomy tych możliwości. Mogą wykonać dodatkowe testy, aby dotrzeć do źródła twojego niedoboru.
Leczenie niedoboru cynku
Zmiany diety
Długotrwałe leczenie niedoboru cynku rozpoczyna się od zmiany diety. Na początek rozważ jedzenie więcej:
- czerwone mięso
- drób
- posiew
- kiełki pszenicy
- dziki ryż
- ostrygi
Jeśli jesteś wegetarianinem, uzyskanie odpowiedniej ilości cynku z pożywienia może być trudniejsze. Rozważ fasolkę po bretońsku, orzechy nerkowca, groszek i migdały jako alternatywne źródła cynku.
Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych prowadzi aktualną, wyczerpującą listę produktów spożywczych o wysokiej zawartości cynku. Dodaj więcej tych produktów do swojej diety, aby zapobiec niedoborom.
Suplementy
Możesz również od razu leczyć niedobór cynku za pomocą suplementów. Cynk znajduje się w wielu suplementach multiwitaminowych. Występuje również w niektórych lekach na przeziębienie, chociaż nie powinieneś przyjmować leków na przeziębienie, jeśli nie jesteś chory. Możesz także kupić suplementy zawierające tylko cynk.
Jeśli używasz suplementów, aby zwiększyć ilość cynku w organizmie, bądź ostrożny. Cynk może wchodzić w interakcje z niektórymi antybiotykami, lekami na zapalenie stawów i diuretykami.
Kupuj suplementy cynku online.
Kiedy zadzwonić do lekarza
W większości przypadków niedobór cynku nie jest nagłym przypadkiem. To powiedziawszy, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią i podejrzewasz niedobór cynku, niezwykle ważne jest, abyś zajął się tym od razu. Cynk jest niezbędny do zdrowego rozwoju macicy.
Jeśli wiesz, że masz niedobory i masz biegunkę, która utrzymuje się przez kilka dni, powinieneś wezwać lekarza. Cynk jest minerałem, który pomaga jelitom zwalczyć infekcję, a bez niego infekcja może stać się poważniejsza.
Jak w przypadku każdego stanu, powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli:
- zawroty głowy lub nudności
- mieć nagły ból głowy, który nie ustępuje
- doświadczyć utraty przytomności
Perspektywy
Niedobór cynku występuje w Stanach Zjednoczonych. Ale dzięki zmianom w diecie i suplementom można to odwrócić. Osoby z niedoborem cynku mogą rozwiązać ten problem, szukając źródeł cynku i zwracając uwagę na to, co jedzą.
