Zasoby Dotyczące Zdrowia Psychicznego: Co Musisz Wiedzieć

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Kiedy powinieneś otrzymać pomoc?

Następujące objawy mogą być oznakami podstawowego stanu zdrowia psychicznego:

• myśli o zranieniu siebie lub innych
• częste lub trwałe uczucie smutku, złości, strachu, zmartwienia lub niepokoju
• częste wybuchy emocji lub wahania nastroju
• zamieszanie lub niewyjaśniona utrata pamięci
• urojenia lub halucynacje
• intensywny strach lub niepokój związany z przyrostem masy ciała
• dramatyczne zmiany nawyków żywieniowych i związanych ze snem
• niewyjaśnione zmiany w nauce lub w pracy
• niezdolność do radzenia sobie z codziennymi czynnościami lub wyzwaniami
• wycofanie się z działań lub relacji społecznych
• nieposłuszeństwo wobec władzy, wagary, kradzież lub wandalizm
• nadużywanie substancji, w tym alkoholizm lub używanie narkotyków
• niewyjaśnione dolegliwości fizyczne

Jeśli myślisz o zranieniu siebie lub kogoś innego, od razu uzyskaj pomoc. Jeśli masz inne objawy z tej listy, umów się na wizytę u lekarza. Gdy wykluczy fizyczne przyczyny twoich objawów, mogą skierować cię do specjalisty zdrowia psychicznego lub do innych zasobów.

Jak możesz uzyskać pomoc w nagłych wypadkach?

Czy planujesz skrzywdzić siebie lub inną osobę? To stan zagrożenia zdrowia psychicznego. Udaj się na szpitalną izbę przyjęć lub natychmiast skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi. Zadzwoń pod numer 911, aby uzyskać natychmiastową pomoc w nagłych wypadkach.

Infolinie dotyczące zapobiegania samobójstwom

Czy myślałeś o zranieniu siebie? Rozważ skontaktowanie się z infolinią ds. Zapobiegania samobójstwom. Możesz zadzwonić do National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255. Oferuje wsparcie 24/7.

Jakiego lekarza powinieneś się zobaczyć?

Istnieje wiele rodzajów świadczeniodawców, którzy diagnozują i leczą choroby psychiczne. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć schorzenia psychiczne lub potrzebujesz wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego, umów się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu lub pielęgniarki. Mogą pomóc w ustaleniu, jakiego rodzaju usługodawcę należy się spotkać. W wielu przypadkach mogą również zapewnić skierowanie.

Na przykład mogą zalecić spotkanie z jednym lub kilkoma poniższymi pracownikami służby zdrowia.

Dostawcy, którzy przepisują leki

Terapeuta

Terapeuta może pomóc w diagnozowaniu i leczeniu chorób psychicznych. Istnieje wiele różnych typów terapeutów, w tym:

• psychiatrzy
• psychologów
• psychoanalitycy
• doradcy kliniczni

Terapeuci często specjalizują się w określonych obszarach, takich jak uzależnienia lub problemy z zachowaniem dzieci.

Tylko niektórzy terapeuci przepisują leki. Aby przepisać leki, musi być lekarzem lub pielęgniarką. W niektórych przypadkach możesz również odwiedzić asystenta lekarza lub lekarza medycyny osteopatycznej.

Psychiatra

Jeśli Twój lekarz podejrzewa, że cierpisz na schorzenie psychiczne wymagające leczenia, może skierować Cię do psychiatry. Często diagnozują i leczą takie schorzenia jak:

• depresja
• zaburzenia lękowe
• zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
• zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• schizofrenia

Przepisywanie leków jest często podstawowym sposobem leczenia. Wielu psychiatrów nie oferuje samodzielnie poradnictwa. Zamiast tego wielu współpracuje z psychologiem lub innym specjalistą zajmującym się zdrowiem psychicznym, który może udzielić porady.

Pielęgniarka psychoterapeutyczna

Pielęgniarki psychoterapeutów na ogół diagnozują i leczą zaburzenia psychiczne. Mogą również leczyć inne schorzenia.

Pielęgniarki psychoterapeutów mają zaawansowany stopień pielęgniarski. Są przeszkoleni jako pielęgniarki kliniczne lub pielęgniarki. W większości stanów pielęgniarki kliniczne nie mogą przepisywać leków. Jednak pielęgniarki mogą. Często używają kombinacji leków i poradnictwa w leczeniu pacjentów.

Psycholog

Jeśli Twój lekarz uważa, że terapia może przynieść korzyści, może skierować Cię do psychologa. Psychologowie są szkoleni w zakresie diagnozowania i leczenia chorób psychicznych i wyzwań, takich jak:

• depresja
• zaburzenia lękowe
• zaburzenia odżywiania
• trudności w nauce
• problemy w związku
• nadużywanie substancji

Psychologowie są również szkoleni w zakresie przeprowadzania testów psychologicznych. Na przykład mogą przeprowadzić test IQ lub test osobowości.

Psycholog może potencjalnie pomóc ci nauczyć się radzić sobie z objawami poprzez poradnictwo lub inne formy terapii. W niektórych stanach (Illinois, Luizjana i Nowy Meksyk) mogą przepisywać leki. Jeśli jednak nie mogą, psychologowie mogą współpracować z innymi pracownikami służby zdrowia, którzy mogą przepisywać leki.

Dostawcy, którzy nie mogą przepisywać leków

Terapeuta małżeński i rodzinny

Terapeuci małżeńscy i rodzinni są przeszkoleni w zakresie psychoterapii i systemów rodzinnych. Często leczą osoby, pary i rodziny, które borykają się z problemami małżeńskimi lub rodzicami.

Terapeuci małżeńscy i rodzinni nie mają licencji na przepisywanie leków. Jednak często współpracują z pracownikami służby zdrowia, którzy mogą przepisywać leki.

Specjalista rówieśniczy

Specjaliści rówieśniczy to osoby, które osobiście doświadczyły wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym i wyleczyły się z nich. Zapewniają wsparcie innym, którzy przechodzą przez podobne doświadczenia. Na przykład mogą pomóc ludziom wyzdrowieć po nadużywaniu substancji, urazach psychicznych lub innych problemach ze zdrowiem psychicznym.

Specjaliści rówieśniczy są wzorem do naśladowania i źródłem wsparcia. Dzielą się swoimi osobistymi doświadczeniami z powrotu do zdrowia, aby dać nadzieję i wskazówki innym. Mogą również pomóc ludziom w wyznaczaniu celów i opracowywaniu strategii, które pozwolą im przejść do zdrowia. Niektórzy współpracownicy pracują dla organizacji jako pracownicy opłacani. Inni oferują swoje usługi jako wolontariusze.

Specjaliści rówieśniczy nie mogą przepisywać leków, ponieważ nie są lekarzami.

Licencjonowany doradca zawodowy

Licencjonowani doradcy zawodowi (LPC) są uprawnieni do udzielania porad indywidualnych i grupowych. Mogą mieć wiele tytułów, w zależności od obszarów, na których się koncentrują. Na przykład niektóre LPC oferują terapię małżeńską i rodzinną.

LPC nie mogą przepisywać leków, ponieważ nie mają na to licencji.

Doradca zdrowia psychicznego

Doradca zdrowia psychicznego jest przeszkolony w diagnozowaniu i leczeniu osób borykających się z trudnymi doświadczeniami życiowymi, takimi jak:

• smutek
• problemy w związku
• schorzenia psychiczne, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa lub schizofrenia

Doradcy zdrowia psychicznego udzielają porad indywidualnych lub grupowych. Niektórzy pracują w prywatnej praktyce. Inni pracują dla szpitali, ośrodków leczenia stacjonarnego lub innych agencji.

Doradcy psychiatryczni nie mogą wydawać leków, ponieważ nie posiadają licencji. Jednak wielu współpracuje z lekarzami, którzy w razie potrzeby mogą przepisywać leki.

Doradca ds. Alkoholu i narkotyków

Doradcy ds. Uzależnień od alkoholu i narkotyków są szkoleni w zakresie leczenia osób uzależnionych od alkoholu i narkotyków. Jeśli nadużywałeś alkoholu lub narkotyków, mogą one pomóc ci wejść na ścieżkę trzeźwości. Na przykład mogą potencjalnie pomóc ci nauczyć się:

• modyfikować swoje zachowanie
• unikać wyzwalaczy
• radzić sobie z objawami odstawienia

Terapeuci od alkoholu i narkotyków nie mogą przepisywać leków. Jeśli uważają, że leki mogą przynieść korzyści, mogą poradzić, aby porozmawiać z lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką.

Doradca weteranów

Doradcy z certyfikatem VA zostali przeszkoleni przez Departament Spraw Weteranów. Oferują poradnictwo weteranom wojskowym. Wielu weteranów powraca ze służby z urazami lub chorobami związanymi ze stresem. Na przykład możesz wrócić do domu z zespołem stresu pourazowego (PTSD). Jeśli jesteś weteranem, doradca z certyfikatem VA może Ci pomóc:

• nauczyć się radzić sobie z chorobami psychicznymi
• przejście od życia wojskowego do życia cywilnego
• radzić sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak smutek czy poczucie winy

Doradcy z certyfikatem VA nie mogą przepisywać leków. Jeśli uważają, że możesz potrzebować leków, mogą zachęcić Cię do rozmowy z lekarzem rodzinnym, pielęgniarką lub psychiatrą.

Doradca duszpasterski

Doradca duszpasterski to doradca religijny wyszkolony do udzielania porad. Na przykład niektórzy księża, rabini, imamowie i duchowni są przeszkolonymi doradcami. Zwykle mają stopień podyplomowy. Często łączą metody psychologiczne z treningiem religijnym, aby promować psycho-duchowe uzdrowienie.

Dla niektórych osób duchowość jest ważną częścią zdrowienia. Jeśli twoje przekonania religijne są kluczową częścią twojej tożsamości, pomocne mogą być porady duszpasterskie.

Doradcy duszpasterscy nie mogą przepisywać leków. Jednak niektórzy nawiązują profesjonalne relacje z lekarzami, którzy w razie potrzeby mogą przepisywać leki.

Pracownik socjalny

Kliniczni pracownicy socjalni to zawodowi terapeuci z tytułem magistra pracy socjalnej. Są przeszkoleni do udzielania porad indywidualnych i grupowych. Często pracują w szpitalach, prywatnych gabinetach lub klinikach. Czasami pracują z ludźmi w ich domach lub szkołach.

Kliniczni pracownicy socjalni nie mogą przepisywać leków.

Jak znaleźć terapeutę?

Jeśli zaczniesz odczuwać objawy choroby psychicznej, nie czekaj, aż się pogorszą. Zamiast tego zwróć się o pomoc. Na początek umów się na wizytę u lekarza rodzinnego lub pielęgniarki. Mogą skierować Cię do specjalisty.

Pamiętaj, że czasami znalezienie terapeuty spełniającego Twoje potrzeby może być trudne. Być może będziesz musiał skontaktować się z więcej niż jednym terapeutą, zanim znajdziesz odpowiednie dopasowanie.

Rozważ te czynniki

Zanim zaczniesz szukać terapeuty, zechcesz poznać odpowiedź na następujące pytania:

• Jakiego rodzaju wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego szukasz?
• Szukasz lekarza, który może zaoferować terapię?
• Szukasz kogoś, kto może przepisać leki?
• Szukasz zarówno leków, jak i terapii?

Skontaktuj się z ubezpieczycielem

Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, zadzwoń do swojego ubezpieczyciela, aby dowiedzieć się, czy obejmuje ono usługi w zakresie zdrowia psychicznego. Jeśli tak, poproś o dane kontaktowe lokalnych usługodawców, którzy akceptują Twój plan ubezpieczenia. Jeśli potrzebujesz wsparcia w przypadku konkretnego schorzenia, poproś o pomoc lekarzy, którzy go leczą.

Inne pytania, które powinieneś zadać swojemu ubezpieczycielowi, obejmują:

• Czy obejmuje wszystkie diagnozy i usługi?
• Jaka jest dopłata i kwoty podlegające odliczeniu za te usługi?
• Czy możesz umówić się bezpośrednio na wizytę u psychiatry lub terapeuty? A może najpierw musisz udać się do lekarza pierwszego kontaktu lub pielęgniarki w celu uzyskania skierowania?

Zawsze dobrze jest zapytać o nazwy i dane kontaktowe wielu dostawców. Pierwszy dostawca, którego spróbujesz, może nie być odpowiedni dla Ciebie.

Poszukaj terapeutów online

Twój lekarz rodzinny, pielęgniarka i ubezpieczyciel mogą pomóc w znalezieniu terapeuty w Twojej okolicy. Możesz także poszukać terapeutów online. Na przykład rozważ użycie tych baz danych:

• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne: Znajdź psychiatrę
• Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne: Lokalizator psychologów
• Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji: Znajdź terapeutę
• Sojusz wsparcia depresji i bipolarnych: znajdź profesjonalistę
• International Obsessive Compulsive Disorder Foundation: Find Help
• SAMHSA: Behavioral Health Treatment Services Locator
• Sprawy weteranów: Certyfikowani doradcy VA

Umówić się

Czas umówić się na wizytę. Jeśli nie chcesz zadzwonić, możesz poprosić znajomego lub członka rodziny, aby zadzwonił w Twoim imieniu. Kilka rzeczy do zrobienia:

1. Jeśli to Twoja pierwsza wizyta u terapeuty, daj mu o tym znać. Mogą chcieć umówić się na dłuższą wizytę, aby zapewnić więcej czasu na wprowadzenie i postawienie diagnozy.
2. Jeśli pierwsze wolne spotkanie wypada daleko w przyszłości, weź ten termin, ale poproś o wpisanie na listę oczekujących. Jeśli inny pacjent odwoła wizytę, możesz umówić się na wcześniejszą wizytę. Możesz również zadzwonić do innych terapeutów, aby dowiedzieć się, czy możesz umówić się z nimi na wcześniejszą wizytę.
3. Czekając na wizytę, rozważ poszukanie innych źródeł wsparcia. Na przykład możesz znaleźć grupę wsparcia w swojej okolicy. Jeśli jesteś członkiem wspólnoty religijnej, możesz uzyskać wsparcie od doradcy duszpasterskiego. Twoja szkoła lub miejsce pracy może również oferować usługi doradcze.

Jeśli jesteś w kryzysie i potrzebujesz natychmiastowej pomocy, udaj się na szpitalną izbę przyjęć lub zadzwoń pod numer 911.

Znajdź odpowiednie dopasowanie

Po spotkaniu z terapeutą nadszedł czas, aby zastanowić się, czy są one dla Ciebie odpowiednie. Oto kilka ważnych kwestii do rozważenia:

• Jakie mają wykształcenie i doświadczenie zawodowe? Czy pracowali z innymi osobami, przechodząc przez podobne doświadczenia lub borykając się z podobną diagnozą? Powinni mieć kwalifikacje do świadczenia usług, które oferują. Większość omawianych wcześniej świadczeniodawców powinna mieć co najmniej tytuł magistra lub w przypadku psychologów stopień doktora.
• Czy czujesz się z nimi dobrze? Jaki „klimat” od nich czerpiesz? Osobiste pytania, które zadaje Ci terapeuta, mogą czasami sprawiać, że czujesz się niekomfortowo, ale ta osoba nie powinna powodować dyskomfortu. Powinieneś czuć, że są po twojej stronie.
• Czy rozumieją i szanują twoje pochodzenie kulturowe i identyfikują się? Czy chcą dowiedzieć się więcej o Twoim pochodzeniu i przekonaniach? Rozważ zastosowanie wskazówek NAMI dotyczących znalezienia opieki kompetentnej kulturowo.
• Jakich procesów oczekuje terapeuta, aby ustalić cele związane ze zdrowiem psychicznym i ocenić swoje postępy? Jakich ulepszeń możesz się spodziewać? Możesz czuć się bardziej komfortowo z jednym podejściem do opieki nad innym.
• Jak często będziesz się spotykać? Jak trudno będzie umówić się na wizytę? Czy możesz kontaktować się z terapeutą telefonicznie lub mailowo pomiędzy wizytami? Jeśli nie możesz ich widywać lub rozmawiać z nimi tak często, jak potrzebujesz, inny usługodawca może być dla Ciebie bardziej odpowiedni.
• Czy stać cię na ich usługi? Jeśli martwisz się o swoją zdolność do opłacenia spotkań lub pokrycia kosztów ubezpieczenia lub odliczeń, porozmawiaj o tym ze swoim terapeutą, kiedy po raz pierwszy ich spotkasz. Zapytaj, czy możesz zapłacić według ruchomej skali lub po obniżonej cenie. Lekarze i terapeuci często wolą przygotować się na potencjalne wyzwania finansowe z wyprzedzeniem, ponieważ ważne jest, aby kontynuować leczenie bez przerwy.

Jeśli czujesz się nieswojo z pierwszym terapeutą, którego odwiedzasz, przejdź do następnego. Nie wystarczy im być wykwalifikowanym specjalistą. Musisz dobrze ze sobą współpracować. Rozwijanie relacji opartych na zaufaniu ma kluczowe znaczenie dla zaspokojenia twoich długoterminowych potrzeb terapeutycznych.

Czy możesz uzyskać pomoc online lub telefonicznie?

Terapia na odległość może być prowadzona za pomocą głosu, tekstu, czatu, wideo lub poczty elektronicznej. Niektórzy terapeuci oferują swoim pacjentom terapię na odległość, gdy są poza miastem. Inni oferują terapię na odległość jako samodzielną usługę. Aby dowiedzieć się więcej o poradnictwie na odległość, odwiedź American Distance Counseling Association.

Wiele gorących linii, usług informacyjnych online, aplikacji mobilnych, a nawet gier wideo jest dostępnych, aby pomóc ludziom radzić sobie z chorobami psychicznymi.

Infolinie

Wiele organizacji prowadzi gorące linie i usługi online, aby zapewnić wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego. To tylko kilka z dostępnych infolinii i usług online:

• National Domestic Violence Hotline oferuje wsparcie telefoniczne osobom doświadczającym przemocy domowej.
• National Suicide Prevention Lifeline oferuje wsparcie telefoniczne osobom w trudnej sytuacji emocjonalnej.
• Krajowa linia pomocy SAMHSA zapewnia skierowania na leczenie i wsparcie informacyjne osobom borykającym się z uzależnieniami lub innymi chorobami psychicznymi.
• Veterans Crisis Line zapewnia wsparcie weteranom i ich bliskim.

Wyszukiwanie online spowoduje wyświetlenie większej liczby usług w Twojej okolicy.

Aplikacje mobilne

Dostępnych jest coraz więcej aplikacji mobilnych, które pomagają ludziom radzić sobie z chorobami psychicznymi. Niektóre aplikacje ułatwiają komunikację z terapeutami. Inni oferują linki do wzajemnej pomocy. Jeszcze inni dostarczają informacji edukacyjnych lub narzędzi promujących dobre zdrowie psychiczne.

Nie należy używać aplikacji mobilnych jako zamiennika planu leczenia przepisanego przez lekarza lub terapeutę. Ale niektóre aplikacje mogą być pomocnym dodatkiem do większego planu leczenia.

Darmowe aplikacje

• Breathe2Relax to przenośne narzędzie do zarządzania stresem. Dostarcza szczegółowych informacji o tym, jak stres wpływa na organizm. Pomaga również użytkownikom nauczyć się radzić sobie ze stresem za pomocą techniki zwanej oddychaniem przeponowym. Jest dostępny bezpłatnie na urządzeniach z systemem iOS i Android.
• IntelliCare ma pomóc ludziom radzić sobie z depresją i lękiem. Aplikacja IntelliCare Hub i powiązane miniaplikacje są dostępne bezpłatnie na urządzeniach z systemem Android.
• MindShift ma pomóc młodzieży uzyskać wgląd w zaburzenia lękowe. Dostarcza informacji na temat zespołu lęku uogólnionego, zespołu lęku społecznego, specyficznych fobii i napadów paniki. Zawiera również wskazówki dotyczące opracowywania podstawowych strategii radzenia sobie.
• Trener PTSD został zaprojektowany dla weteranów i członków służby wojskowej, którzy mają PTSD. Dostarcza informacji na temat PTSD, w tym strategii leczenia i zarządzania. Zawiera również narzędzie samooceny. Jest dostępny bezpłatnie na urządzeniach z systemem iOS i Android.
• SAM: Self Help for Anxiety Management dostarcza informacji na temat radzenia sobie z lękiem. Jest dostępny bezpłatnie na urządzeniach z systemem iOS i Android
• TalkSpace stara się, aby terapia była bardziej dostępna. Łączy użytkowników z licencjonowanymi terapeutami za pomocą platformy komunikacyjnej. Zapewnia również dostęp do publicznych forów terapeutycznych. Można go pobrać bezpłatnie na urządzenia z systemem iOS i Android.
• Równowaga to aplikacja do medytacji. Może pomóc ci rozwinąć praktykę medytacji łagodzącej stres. Można go pobrać za 4,99 USD na urządzenia z systemem iOS
• Lantern oferuje sesje mające na celu poprawę samopoczucia emocjonalnego. Jest to usługa oparta na subskrypcji. (Wyślij wiadomość e-mail do działu obsługi klienta z aktualnymi cenami). Chociaż usługa jest oparta na przeglądarce internetowej, możesz również pobrać bezpłatną dodatkową aplikację na urządzenia z systemem iOS.
• Worry Watch został zaprojektowany, aby pomóc użytkownikom dokumentować i zarządzać doświadczeniami związanymi z chronicznym zmartwieniem, lękiem antycypacyjnym i zespołem lęku uogólnionego. Jest dostępny na iOS za 1,99 USD.

Płatne aplikacje

Aby uzyskać informacje na temat innych aplikacji związanych ze zdrowiem psychicznym, odwiedź Anxiety and Depression Association of America.

Terapia grami wideo

Gry wideo to popularna forma spędzania wolnego czasu. Niektórzy lekarze używają również gier wideo w celach terapeutycznych. W niektórych przypadkach zanurzenie się w wirtualnych światach może pomóc Ci odpocząć od codziennych niepokojów.

P:

Jak możesz wykorzystać gry wideo jako formę terapii?

Anonimowy

ZA:

To, co czyni tę praktykę wyjątkową, to fakt, że to nie gra jest głównym celem. Jesteśmy praktykami. Widzimy dzieci, młodzież i dorosłych, którzy przychodzą z różnymi problemami lub obawami - czy są niespokojni, przygnębieni, borykają się z problemami szkolnymi lub związkami - i widzimy, że gry zapewniają ludziom sposób radzenia sobie. Elizabeth Messer, LCSW-R, współdyrektor Electronic Gaming Therapy Odpowiedzi przedstawiają opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.

Niektórzy projektanci gier stworzyli gry specjalnie ukierunkowane na zdrowie psychiczne. Na przykład:

• Depression Quest ma pomóc ludziom z depresją zrozumieć, że nie są sami. Pokazuje również, jak stan ten może wpływać na ludzi.
• Luminosity wykorzystuje gry do wzmacniania zdolności poznawczych graczy.
• Projekt EVO miał na celu zapewnienie codziennej terapii osobom z zaburzeniami mózgu, takimi jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i autyzm.
• Sparx to gra RPG. Stara się promować pozytywne afirmacje poprzez interakcje między graczami. Obecnie jest dostępny tylko w Nowej Zelandii.
• SuperBetter ma na celu zwiększenie odporności. To umiejętność pozostania silnym, zmotywowanym i optymistycznym w obliczu trudnych przeszkód.

Poproś lekarza o więcej informacji na temat potencjalnych korzyści i zagrożeń związanych z grami wideo.

Czy organizacje non-profit mogą pomóc?

Niezależnie od tego, czy opłakujesz stratę bliskiej osoby, czy zmagasz się z chorobą psychiczną, wiele organizacji non-profit oferuje wsparcie. Rozważ nawiązanie połączenia z jedną z poniższych organizacji. Lub przeprowadź wyszukiwanie online, aby znaleźć organizację w Twojej okolicy.

• Alliance of Hope for Suicide Loss Survivors zapewnia wsparcie osobom, które przeżyły samobójstwo. Pomaga również tym, którzy stracili ukochaną osobę w samobójstwie.
• American Foundation for Suicide Prevention zapewnia zasoby osobom dotkniętym samobójstwem.
• Candle Inc. oferuje programy mające na celu zapobieganie nadużywaniu substancji.
• Child Mind Institute wspiera dzieci i rodziny borykające się ze zdrowiem psychicznym i zaburzeniami uczenia się.
• Rada Zdrowia Dziecka zapewnia pomoc dzieciom i rodzinom borykającym się z różnymi zaburzeniami psychicznymi i zaburzeniami uczenia się.
• Finding Balance to organizacja chrześcijańska. Ma na celu pomóc ludziom rozwinąć zdrowy stosunek do pożywienia i wagi.
• Hope of Survivors oferuje wsparcie ofiarom wykorzystywania seksualnego i niewłaściwego postępowania duchownych. Zajmuje się również edukacją duchownych i kościołów.
• Fundacja Knights of Heroes prowadzi coroczny obóz przygodowy dla dzieci, które straciły rodziców podczas służby wojskowej.
• Mental Health America zajmuje się promowaniem dobrego zdrowia psychicznego wśród Amerykanów. Promuje profilaktykę, diagnostykę i leczenie osób zagrożonych chorobami psychicznymi.
• National Alliance on Mental Illness promuje dobre samopoczucie Amerykanów dotkniętych chorobami psychicznymi. Oferuje zasoby edukacyjne i pomocnicze.
• National Child Traumatic Stress Network dąży do poprawy opieki nad dziećmi i młodzieżą, które były narażone na traumatyczne wydarzenia.
• Krajowa Federacja Rodzin na rzecz Zdrowia Psychicznego Dzieci promuje polityki i usługi wspierające rodziny dzieci i młodzieży, które borykają się z wyzwaniami emocjonalnymi, behawioralnymi lub psychicznymi.
• Centrum Wspierania Leczenia promuje zasady i praktyki mające na celu poprawę opieki psychiatrycznej. Wspiera również badania nad chorobami psychicznymi.
• Projekt Trevor zapewnia wsparcie młodzieży lesbijskiej, gejowskiej, biseksualnej, transpłciowej i przesłuchującej (LGBTQ). Koncentruje się na zapobieganiu kryzysom i samobójstwom.
• Soaring Spirits International oferuje partnerskie programy wsparcia osobom borykającym się z żalem.
• Sober Living America zapewnia zorganizowane środowisko życia dla ludzi, którzy próbują wyzdrowieć po nadużywaniu alkoholu i narkotyków.
• Washburn Center for Children zapewnia wsparcie dzieciom z problemami behawioralnymi, emocjonalnymi i społecznymi.

Aby znaleźć więcej organizacji non-profit zajmujących się zdrowiem psychicznym, odwiedź:

• Charity Navigator
• Świetne organizacje non-profit
• GuideStar Mental Health Nonprofit Directory
• MentalHealth.gov

Czy grupy wsparcia mogą pomóc?

Grupy wsparcia koncentrują się na różnorodnych warunkach i doświadczeniach. W grupie wsparcia możesz dzielić się swoimi doświadczeniami z innymi oraz dawać i zapewniać wsparcie emocjonalne. Aby rozpocząć wyszukiwanie, rozważ zbadanie tych linków:

• Al-Anon / Alateenruns spotkania dla przyjaciół i członków rodziny osób z historią nadużywania alkoholu.
• Anonimowi Alkoholicy prowadzą spotkania dla osób z historią nadużywania alkoholu.
• Anxiety and Depression Association of America prowadzi katalog grup wsparcia dla osób z lękiem i depresją.
• Stowarzyszenie Attention Deficit Disorder oferuje usługi grup wsparcia członkom organizacji.
• The Compassionate Friends zapewnia wsparcie rodzinom, które straciły dziecko.
• Depression and Bipolar Support Alliance organizuje spotkania dla osób z depresją i chorobą afektywną dwubiegunową.
• Dual Recovery Anonymous organizuje spotkania dla osób, które mają zarówno problemy z uzależnieniem, jak i choroby emocjonalne lub psychiatryczne.
• Anonimowi Hazardziści organizują spotkania dla osób z problemami hazardowymi, a także członków ich rodzin i przyjaciół.
• Gift From Within prowadzi katalog grup wsparcia dla osób z PTSD, a także członków ich rodzin i przyjaciół.
• Międzynarodowa Fundacja Obsessive Compulsive Disorder prowadzi katalog grup wsparcia dla osób z OCD, a także ich bliskich.
• Mental Health America prowadzi katalog programów wsparcia rówieśników dla osób z różnymi schorzeniami psychicznymi.
• Anonimowi Narkomani prowadzą spotkania dla osób z historią narkomanii.
• National Alliance on Mental Illness organizuje spotkania dla osób z chorobami psychicznymi.
• National Eating Disorders Association prowadzi katalog grup wsparcia dla osób z zaburzeniami odżywiania.
• Anonimowi Overeaterowie prowadzą spotkania osobiste, telefoniczne i internetowe dla osób z historią zaburzeń odżywiania, takich jak uzależnienie od jedzenia.
• Postpartum Support International prowadzi spotkania dla rodzin borykających się z okołoporodowymi zaburzeniami nastroju i zaburzeniami lękowymi, takimi jak depresja poporodowa.
• Międzynarodowe Grupy Rodzinne S-Anon prowadzą spotkania dla rodzin i przyjaciół osób uzależnionych od seksu. Oferuje spotkania osobiste, internetowe i telefoniczne.
• Anonimowi Uzależnieni Seksualni prowadzą spotkania dla osób uzależnionych od seksu. Ułatwia spotkania osobiste, internetowe i telefoniczne.
• Survivors of Incest Anonymous organizuje spotkania dla osób, które przeżyły kazirodztwo.
• Stowarzyszenie Well Małżonek tworzy grupy wsparcia dla osób, które pełnią funkcję opiekunów partnerów z przewlekłą chorobą.

Czy lokalne usługi mogą pomóc?

Możesz znaleźć lokalne organizacje, które zapewniają wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego w Twojej okolicy. Zapytaj swojego lekarza, pielęgniarkę lub terapeutę o informacje na temat lokalnych usług. Możesz również sprawdzić tablice ogłoszeń i zasoby w klinikach, szpitalach, bibliotekach, domach kultury i innych miejscach. Często dostarczają informacji o lokalnych organizacjach, programach i wydarzeniach.

Wiele organizacji wymienionych w sekcjach „Znajdowanie terapii”, „Organizacje non-profit” i „Grupy wsparcia” w tym artykule prowadzi lokalne rozdziały. Niektóre z nich prowadzą katalogi lokalnych usług. Na przykład Mental Health America prowadzi katalog lokalnych usługi i podmioty stowarzyszone. MentalHealth.gov i SAMHSA prowadzą również katalogi lokalnych usług.

Jeśli nie możesz znaleźć lokalnego wsparcia, rozważ skorzystanie z zasobów wymienionych w sekcji „Online i telefon”.

Czy może pomóc hospitalizacja lub opieka szpitalna?

Rodzaje opieki

W zależności od twojego stanu możesz otrzymać następującą opiekę:

• Jeśli korzystasz z opieki ambulatoryjnej, na ogół będziesz leczony w gabinecie, bez nocowania w szpitalu lub innym ośrodku terapeutycznym.
• Jeśli korzystasz z opieki szpitalnej, zostaniesz na noc w szpitalu lub innym ośrodku terapeutycznym, aby uzyskać leczenie.
• Jeśli poddasz się częściowej hospitalizacji, będziesz otrzymywać leczenie przez wiele dni, na ogół przez kilka godzin każdego dnia. Jednak nie zostaniesz na noc w szpitalu lub innym ośrodku terapeutycznym.
• Jeśli otrzymujesz opiekę w domu opieki, zostaniesz przyjęty do miejsca zamieszkania i będziesz tam mieszkać tymczasowo lub na stałe. Będziesz tam mieć dostęp do całodobowej pomocy technicznej.

Możesz szukać zakładów leczenia online. Na przykład:

• AlcoholScreening.org prowadzi katalog programów leczenia osób z alkoholizmem.
• Amerykańskie Stowarzyszenie Leczenia Mieszkaniowego prowadzi katalog ośrodków leczenia w domach opieki.
• Depression and Bipolar Support Alliance umożliwia wyszukiwanie placówek, które zostały polecone przez inne osoby z chorobami psychicznymi.
• SAMHSA zapewnia narzędzie do lokalizowania behawioralnych usług zdrowotnych. Może pomóc w znalezieniu placówek zajmujących się leczeniem uzależnień lub innymi chorobami psychicznymi.

Dodatkowe katalogi znajdziesz w zasobach wymienionych w sekcji „Znajdowanie terapii”.

Jeśli nie stać Cię na prywatny szpital psychiatryczny, poproś swojego lekarza o informacje na temat publicznych szpitali psychiatrycznych. Często zapewniają ostrą i długotrwałą opiekę osobom, które miałyby trudności finansowe z opłaceniem leczenia.

Trzymanie psychiatryczne

Wstrzymanie psychiatryczne to procedura, która umożliwia pracownikom służby zdrowia przetrzymywanie pacjentów w ośrodku terapeutycznym. Możesz zostać zatrzymany psychiatrycznie pod następującymi warunkami:

• Masz zamiar skrzywdzić kogoś innego lub stanowić zagrożenie dla innych osób.
• Masz zamiar zrobić sobie krzywdę lub stanowić zagrożenie dla siebie.
• Nie jesteś w stanie zaspokoić swoich podstawowych potrzeb przetrwania z powodu choroby psychicznej.

Specjaliści ds. Zdrowia psychicznego zbada Cię w celu ustalenia diagnozy. Mogą oferować poradnictwo kryzysowe, leki i skierowania do dalszej opieki. Przepisy dotyczące przymusowego umieszczenia w szpitalu różnią się w zależności od stanu, ale możesz zostać zatrzymany w dowolnym miejscu od kilku godzin do kilku tygodni, w zależności od nasilenia objawów.

Jeśli podejrzewasz, że możesz stanowić bezpośrednie zagrożenie dla własnego lub cudzego bezpieczeństwa, udaj się na szpitalną izbę przyjęć lub zadzwoń pod numer 911.

Zaawansowana dyrektywa psychiatryczna

Jeśli cierpisz na poważne schorzenia psychiczne, rozważ ustanowienie wcześniejszej dyrektywy psychiatrycznej (PAD). PAD jest również znany jako dyrektywa dotycząca poprawy zdrowia psychicznego. Jest to dokument prawny, który możesz przygotować, gdy jesteś w stanie psychicznie sprawnym, aby określić swoje preferencje dotyczące leczenia w przypadku kryzysu zdrowia psychicznego.

PAD może potencjalnie pomóc w wykonaniu następujących czynności:

• Promuj swoją niezależność.
• Popraw komunikację między Tobą, Twoją rodziną i pracownikami służby zdrowia.
• Chroń Cię przed nieskutecznymi, niechcianymi lub potencjalnie szkodliwymi interwencjami.
• Ogranicz stosowanie przymusowego leczenia lub interwencji w zakresie bezpieczeństwa, takich jak przymus lub izolacja.

Istnieje wiele typów PAD. Kilka przykładów:

• Pouczająca PAD zawiera pisemne instrukcje dotyczące konkretnych metod leczenia, które chciałbyś otrzymać w przypadku wystąpienia kryzysu, który uniemożliwia Ci podjęcie decyzji.
• Proxy PAD wyznacza pełnomocnika lub agenta opieki zdrowotnej, który podejmuje decyzje dotyczące leczenia w Twoim imieniu, w przypadku gdy nie możesz tego zrobić samodzielnie.

Jeśli zdecydujesz się ustanowić pełnomocnika PAD, wybierz członka rodziny, małżonka lub bliskiego przyjaciela, któremu ufasz, że będzie Cię bronił. Ważne jest, aby omówić z nimi swoje życzenia przed wyznaczeniem ich jako pełnomocnika. Będą odpowiedzialni za twoje plany opieki i leczenia. Muszą w pełni zrozumieć Twoje życzenia, aby działać jako skuteczny pełnomocnik.

Aby uzyskać więcej informacji na temat PAD, odwiedź National Resource Center on Psychiatric Advance Directives lub Mental Health America.

Czy możesz uczestniczyć w badaniach klinicznych?

Badania kliniczne mają na celu przetestowanie nowych podejść do świadczenia opieki medycznej. Dzięki badaniom klinicznym naukowcy mogą potencjalnie opracować nowe sposoby diagnozowania, zapobiegania, wykrywania i leczenia chorób.

Aby prowadzić badania kliniczne, naukowcy muszą rekrutować ochotników, którzy będą pełnić rolę badanych. Istnieją dwa główne typy wolontariuszy:

• Wolontariusze, którzy nie mają żadnych poważnych problemów zdrowotnych.
• Pacjenci ochotnicy cierpiący na schorzenia fizyczne lub psychiczne.

W zależności od rodzaju badania naukowcy mogą rekrutować zwykłych ochotników, ochotników pacjentów lub jedno i drugie.

Aby wziąć udział w badaniu klinicznym, musisz spełnić kryteria kwalifikacyjne. Kryteria te różnią się w zależności od badania. Mogą obejmować kryteria związane z wiekiem, płcią, płcią i historią medyczną.

Przed zgłoszeniem się na ochotnika do badania klinicznego ważne jest, aby zrozumieć potencjalne korzyści i zagrożenia. Różnią się one w zależności od badania.

Na przykład, oto kilka korzyści płynących z udziału w badaniach klinicznych:

• Przyczyniasz się do badań medycznych.
• Zyskujesz dostęp do eksperymentalnych metod leczenia, zanim staną się powszechnie dostępne.
• Otrzymujesz regularną pomoc medyczną od zespołu badawczego pracowników służby zdrowia.

Udział w badaniach klinicznych może również wiązać się z ryzykiem:

• Niektóre rodzaje eksperymentalnych terapii mogą powodować nieprzyjemne, poważne lub nawet zagrażające życiu skutki uboczne.
• Badanie może wymagać więcej czasu i uwagi niż standardowe leczenie. Na przykład może być konieczne wielokrotne odwiedzanie ośrodka badawczego lub poddanie się dodatkowym testom w celach badawczych.

Więcej informacji na temat badań klinicznych w Twojej okolicy można znaleźć, wyszukując informacje w Internecie. Aby rozpocząć wyszukiwanie, rozważ przejrzenie witryn wymienionych tutaj:

• ClinicalTrials.gov umożliwia wyszukiwanie badań w Stanach Zjednoczonych i wielu innych krajach.
• Mental Health America udostępnia linki do organizacji śledzących badania kliniczne dotyczące określonych schorzeń psychicznych.
• Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego prowadzi listę finansowanych przez siebie badań.

Źródła międzynarodowe

Jeśli znajdujesz się poza Stanami Zjednoczonymi, lista zasobów na stronie Centrum Globalnego Zdrowia Psychicznego może okazać się pomocna.

Skorzystaj również z poniższych linków do zasobów dotyczących zdrowia psychicznego, jeśli akurat przebywasz w jednym z tych krajów:

Kanada

• Canadian Alliance on Mental Illness and Mental Health stara się przyspieszyć dyskusję polityczną na temat zdrowia psychicznego.
• Kanadyjskie Stowarzyszenie Zapobiegania Samobójstwom prowadzi katalog lokalnych centrów kryzysowych, w tym wiele oferujących wsparcie telefoniczne.
• eMental Health prowadzi bazę danych kryzysowych numerów interwencyjnych w całym kraju.

Zjednoczone Królestwo

• Centrum Zdrowia Psychicznego prowadzi badania, edukację i rzecznictwo w celu wspierania osób z problemami zdrowia psychicznego.
• NHS: Mental Health Helplines zawiera listę organizacji, które obsługują infolinie i inne usługi wsparcia.

Indie

• AASRA to centrum interwencji kryzysowej. Wspiera osoby, które zmagają się z myślami samobójczymi lub stresem emocjonalnym.
• National Institute of Behavioural Sciences: Mental Health Helpline zapewnia wsparcie osobom z chorobami psychicznymi.
• Vandrevala Foundation: Mental Health Helpline oferuje wsparcie telefoniczne osobom borykającym się z problemami zdrowia psychicznego.

Uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz, aby się rozwijać

Wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym mogą być trudne do rozwiązania. Jednak wsparcie można znaleźć w wielu miejscach, a Twój plan leczenia jest unikalny dla Ciebie i Twojej podróży do zdrowia psychicznego. Ważne jest, abyś czuł się komfortowo ze swoim planem leczenia i szukał środków, które pomogą Ci wyzdrowieć. Najważniejsze jest, aby zrobić pierwszy krok, aby uzyskać pomoc, a następnie pozostać aktywnym w planie leczenia.