Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Co to jest?
Melisa lekarska (Melissa officinalis) to zioło o zapachu cytryny, które pochodzi z tej samej rodziny co mięta. Zioło pochodzi z Europy, Afryki Północnej i Azji Zachodniej, ale jest uprawiane na całym świecie.
Melisa była tradycyjnie stosowana w celu poprawy nastroju i funkcji poznawczych, ale potencjalne korzyści nie kończą się na tym. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o możliwych właściwościach leczniczych tej rośliny.
1. Może pomóc złagodzić stres
Mówi się, że melisa łagodzi objawy stresu, pomaga się zrelaksować i poprawia nastrój.
Badanie z 2004 roku wykazało, że przyjmowanie melisy łagodzi negatywne skutki stresu psychologicznego wywołanego laboratoryjnie. Uczestnicy, którzy brali melisy, zgłaszali zwiększone poczucie spokoju i zmniejszone poczucie czujności.
Chociaż było to badanie z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo, obejmowało małą próbę 18 osób. Potrzebne są dalsze badania, aby rozwinąć te ustalenia.
Sposób użycia: Weź 300 miligramów (mg) melisy w postaci kapsułek dwa razy dziennie. W ostrych epizodach stresu można przyjąć pojedynczą dawkę 600 mg.
2. Może pomóc zmniejszyć niepokój
Melisa może być również stosowana w celu zmniejszenia objawów lęku, takich jak nerwowość i pobudliwość.
Badania opublikowane w 2014 roku dotyczyły nastroju i efektów poznawczych pokarmów zawierających melisy. Suplement został zmieszany z napojem i jogurtem wraz z naturalnymi lub sztucznymi słodzikami. Uczestnicy obu grup zgłaszali pozytywny wpływ na różne aspekty nastroju, w tym obniżony poziom lęku.
Chociaż jest to obiecujące, potrzeba więcej badań, aby naprawdę określić jego skuteczność.
Sposób użycia: Zażywaj od 300 do 600 mg melisy trzy razy dziennie. W ostrych epizodach lęku można przyjąć większą dawkę.
3. Może wzmocnić funkcje poznawcze
W tym samym badaniu z 2014 r. Przyjrzano się również wpływowi melisy na poprawę funkcji poznawczych.
Uczestnicy zostali poproszeni o wykonanie zadań poznawczych obejmujących pamięć, matematykę i koncentrację. Wyniki tych komputerowych zadań sugerują, że uczestnicy, którzy spożywali melisy, radzili sobie lepiej niż ci, którzy tego nie robili.
Chociaż uczestnicy ci doświadczyli wzrostu poziomu czujności i wydajności, nadal jest możliwe, że zmęczenie pojawi się z czasem. Łączenie melisy z jedzeniem wpływa również na szybkość wchłaniania, co mogło mieć wpływ na jej skuteczność. Potrzebne są dodatkowe badania.
Sposób użycia: Zażywaj od 300 do 600 mg melisy trzy razy dziennie.
4. Może pomóc złagodzić bezsenność i inne zaburzenia snu
Połączenie melisy z walerianą może pomóc złagodzić niepokój i zaburzenia snu, takie jak bezsenność.
Naukowcy w jednym z badań z 2006 roku stwierdzili, że dzieci, które przyjęły połączoną dawkę, doświadczyły 70-80% poprawy objawów. Zarówno badacze, jak i rodzice uznali melisę za dobrą lub bardzo dobrą kurację. Mimo to potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te ustalenia.
Sposób użycia: Wypij filiżankę herbaty zaparzonej z waleriany i melisy przed snem. Możesz znaleźć opcje w luźnych liściach lub w workach w lokalnym sklepie spożywczym lub w Internecie.
5. Może pomóc w leczeniu opryszczki
Możesz nawet zastosować miejscowo melisę przy pierwszych oznakach opryszczki.
Uczestnicy badania z 1999 r. Stosowali krem z melisy lub placebo na dotknięty obszar cztery razy dziennie przez pięć dni. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy używali kremu z melisy, mieli mniej objawów i leczyli się szybciej niż ci, którzy tego nie robili.
Naukowcy zasugerowali również, że stosowanie kremu z melisy może pomóc wydłużyć przerwy między ogniskami opryszczki. Potrzebne są dalsze badania, aby rozszerzyć te ustalenia.
Sposób użycia: Nałóż krem z melisy na dotknięty obszar kilka razy dziennie. Pamiętaj, aby przetestować krem na wewnętrznej stronie przedramienia przed nałożeniem go na opryszczkę. Jeśli w ciągu 24 godzin nie wystąpią żadne podrażnienia ani stany zapalne, stosowanie powinno być bezpieczne.
6. Może pomóc złagodzić niestrawność
Jeśli odczuwasz częste bóle brzucha i dyskomfort, melisa może mieć pozytywny wpływ na trawienie.
W niewielkim badaniu z 2010 roku oceniano wpływ zimnego deseru zawierającego melisę na dyspepsję czynnościową. Uczestnicy jedli sorbet, z ziołami lub bez, po posiłku. Chociaż oba rodzaje deserów łagodziły objawy i ich intensywność, to deser z melisą potęgował ten efekt. Potrzebne są dalsze badania.
Sposób użycia: Dodaj 1 łyżeczkę (łyżeczkę) melisy w proszku do miski lodów lub smoothie i ciesz się.
7. Może pomóc w leczeniu nudności
Biorąc pod uwagę jej potencjalny wpływ na układ pokarmowy, melisa może również pomóc złagodzić nudności.
Przegląd z 2005 roku oceniający wyniki kilku badań melisy wykazał, że zioło to jest przydatne w leczeniu takich objawów żołądkowo-jelitowych. Chociaż jest to obiecująca zmiana, ważne jest, aby rozpoznać ograniczenia badania.
Wiele badań dotyczyło melisy stosowanej w połączeniu z innymi ziołami. Konieczne są dalsze badania, aby określić skuteczność melisy lekarskiej w monoterapii.
Sposób użycia: Wypij filiżankę herbaty z melisy przy pierwszych oznakach mdłości. Możesz znaleźć opcje w luźnych liściach lub w workach w lokalnym sklepie spożywczym lub w Internecie.
8. Może pomóc zminimalizować bóle menstruacyjne
Istnieją również badania sugerujące, że melisa może być stosowana do łagodzenia skurczów menstruacyjnych i zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
W badaniu z 2015 roku badano wpływ melisy na zmniejszenie intensywności skurczów u 100 licealistów. Dziewczęta przez trzy kolejne cykle miesiączkowe przyjmowały esencję z melisy lub placebo. Intensywność objawów PMS analizowano przed badaniem oraz miesiąc, dwa i trzy miesiące po badaniu. Grupa, która zażyła melisę, zgłosiła znaczne zmniejszenie objawów. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia.
Sposób użycia: Aby uzyskać optymalne rezultaty, przyjmuj codziennie 1200 mg melisy. Dzięki temu zioło dostanie się do twojego organizmu na długo przed pojawieniem się objawów PMS. Uważa się, że dalsze stosowanie z czasem zmniejsza objawy.
9. Może pomóc złagodzić ból głowy
Melisa może być również przydatna w leczeniu bólów głowy, zwłaszcza jeśli pojawiają się one w wyniku stresu. Jego właściwości relaksujące mogą pomóc Ci odprężyć się, uwolnić napięcie i rozluźnić mięśnie. Chodzi również o to, że spożycie zioła może pomóc w otwarciu i rozluźnieniu napiętych naczyń krwionośnych, co może przyczyniać się do bólów głowy.
Sposób użycia: Jeśli odczuwasz nawracające bóle głowy, korzystne może być przyjmowanie od 300 do 600 mg melisy do trzech razy dziennie. Dzięki temu zioło dostanie się do organizmu na długo przed wystąpieniem bólu głowy. Jeśli poczujesz rozwijający się ból głowy, możesz przyjąć wyższą dawkę.
10. Może pomóc złagodzić ból zęba
Właściwości przeciwbólowe melisy sprawiają, że jest to idealny wybór do łagodzenia bólu zęba. Uważa się, że oprócz właściwości relaksujących ten domowy środek działa przeciwzapalnie w organizmie. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te ustalenia.
Sposób użycia: Użyj wacika, aby w razie potrzeby nałożyć olejek z melisy na dotknięty obszar. Pamiętaj, aby wybrać olej, który został już rozcieńczony olejem nośnikowym, takim jak jojoba. Kupując czysty olejek z melisy, należy go rozcieńczyć. Olejków eterycznych nie należy nakładać bezpośrednio na skórę, dopóki nie zostaną rozcieńczone w olejku nośnikowym.
Skutki uboczne i ryzyko
Melisa może powodować następujące skutki uboczne:
- bół głowy
- bolesne oddawanie moczu
- podwyższona temperatura ciała
- nudności
- wymioty
- ból brzucha
- zawroty głowy
- świszczący oddech
- podrażnienie skóry
- Reakcja alergiczna
Możesz być w stanie zminimalizować skutki uboczne, takie jak rozstrój żołądka, spożywając melisy wraz z jedzeniem. Możesz także zmniejszyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych, spożywając mniej niż 2 gramy melisy dziennie.
Melisy należy używać tylko przez krótki czas. Ogólna praktyczna zasada to jeden tydzień przerwy po każdych trzech tygodniach stosowania. Nie należy przyjmować melisy dłużej niż cztery miesiące bez przerwy.
Przed użyciem należy porozmawiać z lekarzem, jeśli pacjent przyjmuje:
- leki na jaskrę
- leki tarczycowe
- barbiturany
- środki uspokajające
- leki wpływające na serotoninę
Przed użyciem należy również porozmawiać z lekarzem, jeśli:
- Jesteś w ciąży
- karmisz piersią
- chcesz podać melisę niemowlęciu lub dziecku w wieku poniżej 12 lat
- masz zaplanowaną operację
Najważniejsze
Melisa nie może zastąpić żadnego zatwierdzonego przez lekarza planu leczenia, który obecnie stosujesz, ale może być skuteczną terapią uzupełniającą. Porozmawiaj z lekarzem o swoim indywidualnym przypadku oraz potencjalnych korzyściach i ryzyku.
Jeśli uprawiasz własną melisę lub używasz suszonych liści do herbaty, ryzyko jest niewielkie. Ale jeśli bierzesz kapsułki, proszek lub inne komercyjnie przygotowane suplementy lub zioła, wybierz renomowaną firmę. Zioła i suplementy nie są monitorowane przez Food and Drug Administration i mogą wystąpić problemy z czystością, jakością lub bezpieczeństwem.
Jeśli zaczniesz używać melisy, może okazać się korzystne prowadzenie dziennika o swoich doświadczeniach. Należy zanotować wszelkie zauważone ulepszenia lub skutki uboczne. Pomocne może być również śledzenie czasu zażywania melisy, ilości i sposobu jej spożycia.
