Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Jak szybko rosną włosy?
Urodziliśmy się z całkowitą ilością mieszków włosowych, jaką kiedykolwiek będziemy mieli przez całe życie. Na naszym ciele może być około 5 milionów, ale nasza głowa ma około 100 000 pęcherzyków. Wraz z wiekiem niektóre mieszki włosowe przestają wytwarzać włosy, co jest przyczyną łysienia lub przerzedzania się włosów.
Amerykańska Akademia Dermatologii podaje, że włosy rosną średnio około 1/2 cala miesięcznie. To łącznie około 6 cali rocznie na włosy na twojej głowie.
Szybkość wzrostu włosów zależy od:
- wiek
- określony rodzaj włosów
- ogólny stan zdrowia
- inne schorzenia
Nauka odkryła trochę o tym, jak kontrolowany jest wzrost włosów na poziomie komórkowym w organizmie, ale nie jest to wystarczające, aby wiedzieć, jak bezpośrednio przyspieszyć wzrost włosów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o nauce stojącej za porostem włosów i jak wykorzystać tę wiedzę, aby uzyskać zdrowsze włosy.
Etapy wzrostu włosów
Włosy rosną w trzech etapach, a każde pasmo włosów przebiega według własnej osi czasu. Te trzy etapy to:
- anagen: aktywna faza wzrostu włosa, która trwa 2-8 lat
- katagen: faza przejściowa, w której włosy przestają rosnąć, trwa 4-6 tygodni
- telogen: faza spoczynku, w której wypadają włosy, trwa 2-3 miesiące
Przeciętna skóra głowy ma 90-95 procent mieszków włosowych w fazie anagenu. Oznacza to, że około 5-10 procent znajduje się w fazie telogenu, co odpowiada za 100-150 włosów, które wypadają każdego dnia.
Czy możesz zwiększyć fazę anagenu dla wzrostu włosów?
To, jak długo trwa faza anagenu, zależy od długości włosów i od tego, czy komórki w podstawie mieszków włosowych nadal się namnażają i stają się komórkami rzęsatymi. Włosy rosną, ponieważ komórki macierzy tracą część swojej struktury, gdy docierają do górnego mieszka włosowego. Szopa łączy się z keratynami, tworząc pasma włosów, które opuszczają powierzchnię skóry.
Naukowcy wciąż badają, co powoduje, że nasze ciała „włączają” fazy anagenu. Ale są kroki, które możesz podjąć, aby promować zdrowe włosy w fazie anagenu.
Jak wzmocnić włosy
Włosy składają się z keratyny i martwych komórek skóry. Chociaż nie ma bezpośredniej metody przyspieszenia wzrostu włosów w ciągu nocy, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby włosy były zdrowe i długie. Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem suplementów, takich jak biotyna, keratyna lub inne suplementy diety. Mogą wchodzić w interakcje z lekami i powodować niezamierzone skutki uboczne.
1. Bądź na bieżąco z witaminami i składnikami odżywczymi
Chociaż wiele firm promuje witaminy lub suplementy na porost włosów, nie zawsze mają one bezpośredni wpływ na długość włosów. Ale ciało potrzebuje dużo energii, aby włosy rosły. Brak zbilansowanych posiłków i składników odżywczych może wpływać na wzrost włosów.
Najlepiej jest pozyskiwać witaminy i składniki odżywcze z diety, ale suplementy, które mogą Cię zainteresować, obejmują:
| Witamina lub składnik odżywczy | Czy to działa? | Studia |
| omega-3 i 6 | może zadziałać | W badaniu 120 zdrowych kobiet grupa, która przyjmowała suplementy omega-3 i -6, miała mniej wypadania włosów i lepszą gęstość włosów. |
| cynk | może dotyczyć tylko osób z niedoborem cynku | Niedobór cynku odgrywa rolę w wypadaniu włosów. |
| B-5 i biotyna | nie ma dowodów na to, że działa na ludzi, którzy nie mają niedoboru biotyny | Badanie, w którym przyjrzano się doustnym suplementom zawierającym biotynę i cynk, wykazało, że pomogły one zmniejszyć wypadanie włosów oraz poprawić jakość i wytrzymałość włosów. |
| witamina C | dowody anegdotyczne | Przeciwutleniające działanie witaminy C może pomóc w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu, który powoduje siwienie i przerzedzenie włosów. |
| żelazo | może działać tylko wtedy, gdy występuje niedobór żelaza | Niewystarczające dowody na związek między niedoborem żelaza a wypadaniem włosów. |
| witamina D | może działać tylko w przypadku łysienia lub wypadania włosów | Jedno z badań wykazało, że osoby z łysieniem miały niedobory witaminy D. |
Czytaj więcej: Witaminy na porost włosów »
2. Zastosuj olejki eteryczne
Wlej kilka kropli
Unikaj nakładania olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Możesz rozcieńczyć olej kilkoma kroplami olejku eterycznego na uncję oleju nośnikowego. Dwa inne olejki, które mogą pomóc, to olejek rozmarynowy i miętowy. Chociaż badania były prowadzone na zwierzętach, wyniki sugerują, że oleje te mogą korzystnie wpływać na wzrost włosów.
Możesz również mieszać te olejki eteryczne z innymi olejkami nośnikowymi, które zapobiegają uszkodzeniom włosów, takimi jak:
- orzech kokosowy
- słonecznik
- minerał
- rolka
Przeczytaj więcej: Czy olej kokosowy działa na porost włosów? »
3. Wypróbuj maści do stosowania miejscowego
Maści do stosowania miejscowego są na ogół przeznaczone dla osób z wypadaniem włosów. Mogą pomóc twoim włosom rosnąć. Badania pokazują, że te produkty są skuteczne w leczeniu łysienia lub wypadania włosów i promowaniu wzrostu włosów:
- miejscowa melatonina zmniejsza wypadanie włosów i zwiększa gęstość włosów
- miejscowy minoksydyl 5 procent spowalnia wypadanie włosów
- Propecia
- Szampon ketokonazolowy
4. Weź suplementy z keratyną
Nie ma wielu badań dotyczących wpływu białka, keratyny i witamin na zdrowie włosów. Jedno z badań dotyczyło produktu, który zawierał 500 miligramów keratyny oraz innych witamin i minerałów. Grupa, która wzięła suplement, wykazała:
- 12,5% zmniejszenie wypadania włosów
- 5,9% poprawiło siłę włosów
- poprawiona jasność i połysk włosów
5. Użyj białka
Białko pomaga włosom rosnąć i chroni je przed uszkodzeniami chemicznymi i środowiskowymi. Jeśli często stylizujesz lub nakładasz na włosy ciepło, stosowanie zabiegu proteinowego może chronić włosy. Możesz je kupić online lub używać oleju kokosowego w domu. Olej kokosowy pomaga zmniejszyć utratę białka zarówno przed, jak i po myciu włosów.
Zbyt dużo białka może wpływać na nerki. Może również powodować łamliwość włosów, chociaż jest to rzadkie. Najlepiej spożywać białko z diety, a nie z suplementów. Możesz uzyskać białko z warzyw, orzechów, jogurtu i innych potraw.
6. Kofeinuj swoje mieszki włosowe
Badania nad wpływem kofeiny na wzrost włosów są wciąż nowe, ale badanie komórek wykazało, że kofeina może mieć wpływ na wzrost włosów. Pomocne może być używanie produktów do włosów zawierających kofeinę, takich jak ten szampon AB Crew.
Czytaj więcej: Saw Palmetto na wypadanie włosów? »
Jakie czynniki mogą wpływać na wzrost włosów?
Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na wzrost włosów, w tym:
- genetyka lub historia wypadania włosów w rodzinie
- zmiany hormonalne
- brak odżywiania
- leki
- naprężenie
- uraz, który uszkadza mieszki włosowe
- inne choroby lub stany
Ważne jest również, aby pamiętać, że jeśli doświadczasz niewyjaśnionego i ciężkiego wypadania włosów, powinieneś umówić się na wizytę kontrolną u lekarza, ponieważ niektóre choroby i schorzenia mogą powodować wypadanie włosów.
Wzrost włosów w czasie ciąży i po ciąży
Kobiety w ciąży mogą czuć, że ich włosy rosną szybciej. Kobiety, które właśnie urodziły dziecko, mogą mieć wrażenie, że wypadają włosy szybciej niż zwykle. Dzieje się tak, ponieważ w czasie ciąży hormon estrogenowy powoduje, że kobieta ma wyższy stosunek mieszków włosowych w fazie wzrostu. Po urodzeniu się dziecka mieszki włosowe wracają do fazy „spoczynku”, co sprawia wrażenie, jakby wypadały włosy.
Najważniejsze
Większość czynników kontrolujących wzrost włosów jest poza naszą codzienną kontrolą. Najlepszym krokiem, jaki możesz zrobić, jest zapobieganie wypadaniu i przerzedzaniu włosów z powodu złego odżywiania. Pamiętaj, aby spożywać zbilansowaną dietę i zachować nawodnienie. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli czujesz, że doświadczasz znacznej utraty włosów.
