Biegunka lub wodniste stolce mogą być krępujące i uderzać w najgorszych momentach, na przykład podczas wakacji lub specjalnych wydarzeń.
Ale podczas gdy biegunka często ustępuje samoistnie w ciągu dwóch do trzech dni, kilka środków może pomóc w szybszym promowaniu twardszych stolców.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o pięciu szybko działających metodach, a także o tym, co zwykle powoduje biegunkę, i wskazówkach dotyczących zapobiegania.
1. Leki przeciwbiegunkowe
Niektórzy ludzie postrzegają biegunkę tylko jako łagodną uciążliwość i pozwalają jej przebiegać, zwłaszcza że niektóre ataki trwają krócej niż 24 godziny.
Możesz przebywać blisko domu lub łazienki i przyjmować płyny i elektrolity, aby zapobiec odwodnieniu.
Ale co, jeśli nie możesz zostać w domu?
W takim przypadku przyjmowanie leku przeciwbiegunkowego może zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować luźne stolce po pierwszej dawce. Poszukaj produktów dostępnych bez recepty, takich jak Imodium lub Pepto-Bismol, które zawierają odpowiednio loperamid i subsalicylan bizmutu.
Aktywny składnik Imodium działa szybko, ponieważ spowalnia przepływ płynu przez jelita. Może to szybko przywrócić normalną czynność jelit. Z drugiej strony Pepto-Bismol pomaga zabijać bakterie wywołujące biegunkę w jelitach.
2. Woda ryżowa
Woda ryżowa to kolejny szybki i skuteczny środek na biegunkę. Gotuj 1 szklankę ryżu i 2 szklanki wody przez około 10 minut lub do zmętnienia wody.
Ryż odcedzić i zachować wodę do spożycia. Woda ryżowa nie tylko dostarcza organizmowi płynów, aby zapobiec odwodnieniu, ale może również skrócić czas trwania biegunki. Woda ryżowa ma działanie wiążące w przewodzie pokarmowym, powodując twardsze, bardziej masywne stolce.
3. Probiotyki
Przyjmowanie suplementu probiotycznego lub spożywanie pokarmów probiotycznych, takich jak niektóre marki jogurtów, może również zatrzymać biegunkę.
Czasami biegunka wynika z braku równowagi bakterii w jelitach. Probiotyki pomagają przywrócić równowagę, zapewniając wyższy poziom dobrych bakterii. Może to promować normalne funkcjonowanie jelit i skrócić czas trwania biegunki.
4. Antybiotyki
W przypadku biegunki spowodowanej przez bakterie lub pasożyty może być konieczne zastosowanie antybiotyku. W takim przypadku biegunka może wystąpić po kontakcie ze skażoną żywnością lub wodą, często podczas podróży.
Należy pamiętać, że antybiotyki są nieskuteczne, gdy infekcje wirusowe powodują biegunkę. Ten rodzaj biegunki musi przebiegać.
5. Dieta BRAT
Dieta znana jako BRAT może również szybko złagodzić biegunkę.
BRAT oznacza banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Ta dieta jest skuteczna ze względu na mdły charakter tych produktów oraz fakt, że są one produktami bogatymi w skrobię i o niskiej zawartości błonnika.
Te pokarmy mają działanie wiążące w przewodzie pokarmowym, powodując, że stolce są bardziej masywne. A ponieważ są mdłe, rzadziej podrażniają żołądek lub nasilają biegunkę.
Oprócz tych produktów można było również zjeść (podobnie mdłe) krakersy z solą, klarowny bulion i ziemniaki.
Co zazwyczaj powoduje biegunkę?
Zrozumienie przyczyny biegunki może pomóc uniknąć przyszłych ataków. Typowe przyczyny to:
Wirus żołądka
Wirusowe zapalenie żołądka i jelit (grypa żołądkowa) jest jedną z przyczyn biegunki. Wraz z wodnistymi stolcami możesz mieć:
- ból brzucha
- nudności
- wymioty
- niska gorączka
Wirusy te obejmują norowirusy i rotawirusy, które mogą rozwijać się po jedzeniu lub piciu skażonej żywności lub dzieleniu się przedmiotami osobistymi z osobą zakażoną.
Lek
Wrażliwość na niektóre leki może również wywoływać napady biegunki. Może się to zdarzyć po zażyciu antybiotyków, leków przeciwbólowych lub leków przeciwnowotworowych.
Choroby przenoszone przez żywność
Nazywana również zatruciem pokarmowym, biegunka może rozwinąć się, jeśli spożywasz żywność skażoną bakteriami, pasożytami lub toksynami. Choroby przenoszone przez żywność mogą obejmować te wywoływane przez następujące bakterie:
- Salmonella
- E coli
- Listeria monocytogenes
- Clostridium botulinum (botulizm)
Alergia lub wrażliwość pokarmowa
Jeśli nie tolerujesz laktozy, po spożyciu produktów mlecznych może rozwinąć się biegunka. Należą do nich mleko, ser, lody i jogurt.
Alergia pokarmowa lub nadwrażliwość mogą również wywołać biegunkę. Na przykład biegunka może wystąpić po spożyciu żywności zawierającej gluten - pszenicy, makaronu lub żyta.
Sztuczne słodziki
Jest to mniej znana przyczyna biegunki. Ale jeśli jesteś wrażliwy na sztuczne słodziki, możesz mieć atak biegunki po jedzeniu pokarmów lub napojów zawierających te słodziki. Sztuczne słodziki znajdują się w napojach dietetycznych, produktach bez cukru, gumie do żucia, a nawet w niektórych cukierkach.
Problemy trawienne
Biegunka jest czasami objawem zaburzeń trawiennych. Możesz mieć częste napady luźnych stolców, jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Ponadto zespół jelita drażliwego może powodować naprzemienne napady biegunki i zaparcia.
Wskazówki dotyczące zapobiegania biegunce
Biegunka wywołana przez wirus lub infekcję bakteryjną jest zaraźliwa. Możesz się chronić poprzez:
- często myć ręce
- unikanie chorych
- dezynfekcja często dotykanych powierzchni
- nieudostępnianie rzeczy osobistych
Jeśli masz biegunkę po rozpoczęciu nowego leku, zapytaj lekarza o alternatywny lek lub możliwe zmniejszenie dawki.
Możesz również zabezpieczyć się, dokładnie gotując jedzenie i myjąc owoce i warzywa przed przygotowaniem. Upewnij się również, że znasz właściwy sposób mycia rąk.
Użyj ciepłej wody z mydłem i myj ręce przez co najmniej 20 sekund. Jeśli woda nie jest dostępna, użyj środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu.
Aby zidentyfikować możliwe alergie pokarmowe lub wrażliwości, prowadź dziennik żywności i zapisuj wszystko, co jesz przez kilka tygodni. Zanotuj dni, w których masz biegunkę.
Prowadzenie dziennika żywności może pomóc określić, czy masz nietolerancję laktozy lub wrażliwość na gluten. Możesz wtedy spróbować diety eliminacyjnej. Usuń podejrzane pokarmy z diety i sprawdź, czy objawy się poprawią.
W przypadku zaburzeń trawiennych porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli uważasz, że Twoja obecna terapia nie działa. Konieczne może być dostosowanie leków.
Kiedy iść do lekarza?
Należy zgłosić się do lekarza w przypadku biegunki trwającej dłużej niż trzy dni lub w przypadku objawów odwodnienia. Może to obejmować skrajne pragnienie, zmniejszone oddawanie moczu i zawroty głowy.
Powinieneś również udać się do lekarza, jeśli masz:
- gorączka powyżej 102 ° F (38,9 ° C)
- krwawe lub czarne stolce
- ból brzucha
Najważniejsze
Biegunka może pojawić się i zniknąć w ciągu 24 godzin. Lub może trwać kilka dni i zakłócić twoje plany. Ale między lekami, pokarmami o niskiej zawartości błonnika i unikaniem pokarmów podrażniających układ pokarmowy - takich jak nabiał lub sztuczne słodziki - możesz szybko złagodzić objawy i cieszyć się dniami bez biegunki.
