Twoja skóra składa się z dwóch składników: skóry właściwej i naskórka.
Skóra właściwa jest najbardziej wewnętrzną warstwą. Odpowiada za siłę i elastyczność Twojej skóry.
Warstwę wierzchnią stanowi naskórek. Stale odnawia się, pozbywając się starych komórek skóry i tworząc nowe. Ten proces trwa zwykle około miesiąca.
Po rozpoczęciu leczenia może minąć od jednego do dwóch miesięcy, zanim zauważysz poprawę ziemistej skóry.
1. Anemia
Niedokrwistość występuje, gdy czerwone krwinki nie wytwarzają wystarczającej ilości tlenu do dostarczenia do reszty ciała. Jeśli twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, możesz czuć się wyjątkowo zmęczony i ospały. Może również odbić się na skórze, nadając jej blady lub żółty kolor.
Ostra niedokrwistość zwykle ustępuje po zwiększeniu ilości żelaza i witaminy B12 w diecie. Twój lekarz może zalecić suplementy, jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości tych składników odżywczych poprzez samą dietę.
Przewlekła niedokrwistość jest uważana za poważniejszą, ponieważ często jest związana z podstawowymi schorzeniami. Obejmuje to choroby nerek lub choroby autoimmunologiczne. W takich przypadkach lekarz będzie współpracował z Tobą w celu leczenia choroby podstawowej. Niedokrwistość i jej objawy ziemistej skóry powinny ustąpić po opanowaniu choroby podstawowej.
2. Niedobór witamin
Kiedy myślisz o zdrowym odżywianiu, Twoje obawy mogą być związane przede wszystkim z utratą lub utrzymaniem wagi. Jednak Twoja dieta widać również na skórze. Kiedy nie jesz wystarczającej ilości pokarmów bogatych w składniki odżywcze, Twoja skóra może z czasem stać się ziemista. Dzieje się tak, ponieważ komórki skóry nie otrzymują składników odżywczych potrzebnych do zachowania zdrowia.
Niektóre witaminy, takie jak witamina C, są również niezbędne do ochrony przed elementami środowiska, takimi jak zanieczyszczenia.
Niektóre z najczęstszych niedoborów, które mają wpływ na skórę, to:
- witamina A, która znajduje się w pomarańczowych owocach i warzywach, takich jak marchew i dynia piżmowa
- witamina B12, która znajduje się w mięsie i wzmocnionych zbożach
- witamina C, która znajduje się w produktach roślinnych, takich jak owoce cytrusowe i brokuły
- witamina E, która znajduje się w orzechach i olejach roślinnych
- witamina K, która znajduje się w jagodach i ciemnozielonych liściach
Kluczem do rozwiązania niedoborów witamin jest spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych - najlepiej na bazie roślin. Jeśli po kilku tygodniach nadal masz ziemistą skórę, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy suplementy witaminowe mogą być dla Ciebie odpowiednie.
3. Palenie
Palenie jest szkodliwe dla skóry, ponieważ przyspiesza proces starzenia. Na przykład dym tytoniowy redukuje kolagen, który jest materiałem odpowiedzialnym za napiętą, jędrną skórę. Palenie zapobiega również dostawaniu się odpowiedniej ilości tlenu do skóry, co może powodować jej wysuszenie. Oprócz ziemistego wyglądu, Twoja skóra może z czasem stać się matowa i pomarszczona.
Produkty ułatwiające rzucanie palenia mogą pomóc w stopniowym rzucaniu palenia. Wiele produktów dostępnych bez recepty zawiera niewielkie ilości nikotyny, które z czasem są zmniejszane, dzięki czemu nie musisz rezygnować z zimnego indyka.
Mimo to American Academy of Dermatology (AAD) zaleca całkowite zaprzestanie używania produktów tytoniowych. Gdy to zrobisz, zauważysz zdrowszą cerę.
4. Odwodnienie
Woda jest ważna dla utrzymania nawilżenia organizmu - zwłaszcza skóry. Mimo to istnieją sprzeczne informacje na temat wpływu picia wody i skóry w porównaniu z zatrzymywaniem wody na skórze za pomocą środków nawilżających.
Badacze nie są pewni, czy picie dodatkowej wody może mieć wpływ na nawilżenie skóry. Dlatego chociaż picie wystarczającej ilości wody jest ważne dla ogólnego nawilżenia skóry, dodatkowe picie może nie mieć znaczenia, jeśli już pijesz wodę regularnie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pij codziennie osiem szklanek wody.
Pamiętaj, że nie wszystkie napoje są takie same. Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, mogą wysuszać skórę. Alkohol jest prawdopodobnie najgorszym winowajcą wysuszenia skóry, przez co z czasem skóra wygląda na odwodnioną i ziemistą.
5. Stres
Stres może mieć wpływ na organizm na wiele sposobów, od podwyższonego ciśnienia krwi i przyrostu masy ciała po suchą i ziemistą skórę. Twoja skóra jest technicznie największym organem w twoim ciele, a stres często objawia się tutaj, zanim wpłynie na inne części ciała.
Przewlekły stres stanowi największe zagrożenie w przypadku ziemistej skóry. Wynika to z uszkodzeń spowodowanych ciągłym wzrostem hormonu kortyzolu.
W trosce o Twoją skórę (i ogólny stan zdrowia) zarządzanie stresem jest koniecznością. Możesz złagodzić część stresu poprzez:
- medytując codziennie, nawet jeśli jest to tylko pięć minut na raz
- ćwicząc codziennie
- pozostawanie w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną
- delegowanie zadań innym, aby mieć więcej czasu na zainwestowanie w zdrowe nawyki
5. Brak snu
Sporadyczna nieprzespana noc nie powoduje ziemistej skóry. Jeśli jednak nie będziesz się regularnie wysypiać, Twoja skóra nie otrzyma składników odżywczych, których potrzebuje, aby pozostać nawilżona i zdrowa. Z biegiem czasu brak snu spowoduje ziemistą skórę.
Aby uzyskać ogólny stan zdrowia, powinieneś starać się spać od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy. Twoja skóra również odniesie korzyści z lepszego snu.
Jeśli masz trudności ze snem tak długo, rozważ kilka pomocnych wskazówek, które zapewnią ci dobry sen, którego potrzebujesz:
- Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia - także w weekendy.
- Unikaj całej elektroniki na godzinę lub dwie przed snem.
- Spróbuj odprężającej aktywności przed snem, takiej jak ciepła kąpiel, medytacja lub czytanie.
- Unikaj ciężkich posiłków późno w nocy.
- Zmniejsz spożycie kofeiny i staraj się nie pić kawy ani herbaty po obiedzie.
6. Słaba pielęgnacja skóry
Złe nawyki pielęgnacyjne mogą również powodować ziemistą skórę. Podczas gdy niektóre skutki są długotrwałe, takie jak wielokrotna ekspozycja na słońce, inne mogą stać się zauważalne od razu.
Aby zapobiegać lub korygować ziemistą skórę, weź pod uwagę następujące codzienne nawyki dotyczące pielęgnacji skóry:
Umyj twarz dwa razy dziennie. Po ćwiczeniach może być konieczne ponowne umycie twarzy. Konsekwentne mycie twarzy usuwa brud, olej, bakterie, makijaż i zanieczyszczenia ze skóry. Preferowane jest mycie kremowe lub na bazie żelu, ponieważ regularnie nie podrażnia skóry.
Zawsze stosuj krem nawilżający. Działa jak bariera zatrzymująca wodę w twarzy, dzięki czemu pozostaje nawilżona. Kiedy Twoja skóra ma wystarczającą ilość wody, wygląda mniej ziemisto. Pamiętaj, aby wybrać krem nawilżający dostosowany do rodzaju skóry: kremy działają dobrze na suchą skórę, a jaśniejsze balsamy są najlepsze dla skóry mieszanej i tłustej.
Raz w tygodniu złuszczaj. Pomaga to przyspieszyć proces odnowy komórek skóry, dzięki czemu skóra wygląda bardziej promiennie. Po zabiegu zauważysz natychmiastowe efekty.
Noś codziennie filtry przeciwsłoneczne. AAD zaleca filtr przeciwsłoneczny co najmniej 30 SPF.
Wybierz makijaż przyjazny dla skóry. Podobnie jak produkty do pielęgnacji skóry, nie wszystkie rodzaje makijażu są sobie równe. Nie oznacza to, że musisz kupować najdroższe i najbardziej profesjonalne produkty, ale powinieneś nabrać nawyku czytania etykiet produktów.
Po pierwsze, makijaż powinien być beztłuszczowy i niekomedogenny, aby nie zatykał porów ani nie powodował gromadzenia się nadmiaru martwych komórek skóry. Możesz również rozważyć makijaż zawierający witaminy, takie jak witaminy A i C, aby dodać blasku.
Kiedy iść do lekarza
Usuwanie ziemistej skóry nie jest procesem, który zachodzi z dnia na dzień. Najprawdopodobniej osiągniesz korzyści w ciągu czterech do ośmiu tygodni po tym, jak komórki skóry przejdą naturalny proces przemiany.
Jeśli nie zauważysz poprawy w ciągu miesiąca lub dwóch, skontaktuj się z lekarzem lub dermatologiem. Mogą sprawdzić, czy nie ma podstawowych warunków i doradzić, co dalej.
