Przegląd
Miłość może być jedną z najpiękniejszych i najbardziej niesamowitych części życia, ale może też być przerażająca. Chociaż pewna obawa jest normalna, dla niektórych myśl o zakochaniu się jest przerażająca.
Filofobia to lęk przed miłością lub związaniem emocjonalnym z inną osobą. Ma wiele takich samych cech, jak inne specyficzne fobie, szczególnie te o charakterze społecznym. Nieleczona może znacząco wpłynąć na Twoje życie.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o filofobii, o tym, co ją powoduje i jak możesz ją pokonać.
Objawy filofobii
Filofobia to przytłaczający i nieuzasadniony strach przed zakochaniem, wykraczający poza typowe lęk przed tym. Fobia jest tak intensywna, że przeszkadza w życiu.
Objawy mogą się różnić w zależności od osoby. Mogą obejmować zarówno reakcje emocjonalne, jak i fizyczne, nawet gdy myśli się o zakochaniu:
- uczucie silnego strachu lub paniki
- unikanie
- wyzysk
- szybkie bicie serca
- trudności w oddychaniu
- trudności w funkcjonowaniu
- nudności
Możesz zdawać sobie sprawę, że strach jest irracjonalny, ale nadal nie możesz go kontrolować.
Filofobia nie jest zespołem lęku społecznego, chociaż osoby z filofobią mogą również mieć zespół lęku społecznego. Fobia społeczna wywołuje skrajny strach w sytuacjach społecznych, ale różni się od filofobii, ponieważ obejmuje wiele kontekstów społecznych.
Filofobia ma pewne podobieństwa z zaburzeniem odhamowanego zaangażowania społecznego (DSED), zaburzeniem przywiązania u dzieci poniżej 18. roku życia. DSED utrudnia osobom z tym zaburzeniem tworzenie głębokich, znaczących związków z innymi. Zwykle jest wynikiem traumy z dzieciństwa lub zaniedbania.
Czynniki ryzyka filofobii
Filofobia jest również bardziej powszechna u osób, które przeszły traumę lub zranienie, powiedział Scott Dehorty (LCSW-C i dyrektor wykonawczy w Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group): „Istnieje obawa, że ból się powtórzy, a ryzyko nie jest tego warte. szansa. Jeśli ktoś został głęboko zraniony lub porzucony jako dziecko, może mieć niechęć do zbliżenia się do kogoś, kto może zrobić to samo. Reakcją strachu jest unikanie relacji, a tym samym unikanie bólu. Im bardziej ktoś unika źródła swojego strachu, tym bardziej strach wzrasta”.
Specyficzne fobie mogą być również związane z genetyką i środowiskiem. Według Mayo Clinic w niektórych przypadkach mogą rozwinąć się specyficzne fobie z powodu zmian w funkcjonowaniu mózgu.
Diagnoza
Ponieważ filofobia nie jest ujęta w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym (DSM) Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, jest mało prawdopodobne, aby twój lekarz postawił ci oficjalną diagnozę filofobii.
Niemniej jednak szukaj pomocy psychologicznej, jeśli twój strach stanie się przytłaczający. Lekarz lub terapeuta oceni twoje objawy, a także historię medyczną, psychiatryczną i społeczną.
Nieleczona filofobia może zwiększać ryzyko powikłań, w tym:
- izolacja społeczna
- depresja i zaburzenia lękowe
- nadużywanie narkotyków i alkoholu
- samobójstwo
Leczenie
Opcje leczenia różnią się w zależności od nasilenia fobii. Opcje obejmują terapię, leki, zmianę stylu życia lub kombinację tych metod leczenia.
Terapia
Terapia - w szczególności terapia poznawczo-behawioralna (CBT) - może pomóc osobom z filofobią radzić sobie ze strachem. CBT obejmuje identyfikację i zmianę negatywnych myśli, przekonań i reakcji na źródło fobii.
Ważne jest, aby zbadać źródło strachu i zbadać ból. „Może istnieć wiele ścieżek rozwoju w ramach doświadczenia, które są po prostu klasyfikowane jako„ zranione”z powodu unikania” - powiedział Dehorty: „Po zbadaniu źródła można przeprowadzić pewne testy rzeczywistości możliwych przyszłych relacji”.
Pomocne mogą być również scenariusze „co, jeśli”. Zadawaj pytania takie jak:
- A jeśli związek się nie uda?
- Co się potem dzieje?
- Czy nadal wszystko w porządku?
„Często powiększamy te kwestie w naszej wyobraźni, a odgrywanie scenariusza może być pomocne” - powiedział Dehorty. „Następnie wyznacz sobie drobne cele, takie jak udzielenie odpowiedzi„ cześć”, gdy ktoś powie Ci„ cześć”lub spotkanie z przyjacielem lub kolegą na kawę. Te mogą się powoli narastać i zaczną łagodzić obawy”.
Lek
W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe, jeśli istnieją inne możliwe do zdiagnozowania problemy ze zdrowiem psychicznym. Leki są zwykle stosowane w połączeniu z terapią.
Zmiany stylu życia
Twój lekarz może również zalecić środki zaradcze, takie jak ćwiczenia, techniki relaksacyjne i strategie uważności.
Wskazówki dotyczące wspierania kogoś z filofobią
Jeśli ktoś, kogo znasz, ma fobię, taką jak filofobia, możesz zrobić kilka rzeczy, aby pomóc:
- Zrozum, że to poważny strach, nawet jeśli masz problemy ze zrozumieniem go.
- Dowiedz się o fobiach.
- Nie zmuszaj ich do robienia rzeczy, na które nie są gotowi.
- Zachęć ich, aby szukali pomocy, jeśli wydaje się to stosowne, i pomóż im ją znaleźć.
- Zapytaj ich, jak możesz im pomóc.
Perspektywy
Fobie, takie jak filofobia, mogą czasami wydawać się przytłaczające i mogą poważnie wpłynąć na twoje życie, ale można je leczyć. „Nie muszą to być więzienia, w których się ograniczamy” - powiedział Dehorty. „Wyjście z nich może być niewygodne, ale da się to zrobić”.
Poszukiwanie pomocy tak szybko, jak to możliwe, jest kluczem do przezwyciężenia fobii i przyczynia się do pełnego i szczęśliwego życia.
