Spisu treści:
- Depresja i rak
- Zapobieganie samobójstwom
- Lęk i rak
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z rakiem, lękiem i depresją
Wideo: 1 Na 4 Osoby Z Rakiem Również Cierpią Na Depresję: Jak Sobie Radzić
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Niezależnie od Twojego wieku, etapu życia lub okoliczności, diagnoza raka często zmienia Twoje spojrzenie na życie oraz podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Życie z rakiem może przynieść przytłaczającą zmianę samopoczucia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Diagnoza raka wpływa na organizm w sposób negatywny, trudny i często bolesny.
To samo może dotyczyć leczenia raka i terapii - czy to chirurgii, chemioterapii, czy zastępowania hormonów - które mogą powodować dodatkowe objawy osłabienia, zmęczenia, zamglonego myślenia lub nudności.
Ponieważ ktoś chory na raka pracuje nad znaczącym wpływem choroby i leczenia na jego organizm, musi także stawić czoła potencjalnemu wpływowi na jego samopoczucie psychiczne.
Rak ma ogromną wagę emocjonalną i czasami objawia się strachem, lękiem i stresem.
Te emocje i uczucia mogą na początku być małe i możliwe do opanowania, ale w miarę upływu czasu mogą stać się bardziej pochłaniające i trudniejsze do zniesienia - ostatecznie prowadząc w niektórych przypadkach do klinicznej depresji.
Oto, jak rozpoznać oznaki depresji i lęku oraz co zrobić, gdy zobaczysz je u siebie lub ukochanej osoby.
Depresja i rak
Depresja występuje dość często u osób chorych na raka. Według American Cancer Society około 1 na 4 osoby z rakiem ma depresję kliniczną.
Objawy mogą obejmować:
- uczucie smutku, pustki lub beznadziejności
- utrata zainteresowania lub przyjemności z rzeczy
- kłopoty z myśleniem lub koncentracją
- wysoki poziom zmęczenia, znużenia i wyczerpania
- spowolnione myślenie, ruchy lub mówienie
- nudności, bóle żołądka lub problemy trawienne
- zmiany nastroju, w tym pobudzenie lub niepokój
- zaburzenia snu, w tym bezsenność lub zaspanie
Ta lista objawów depresji może pokrywać się ze skutkami ubocznymi raka i leczenia raka.
Należy zauważyć, że depresja jest generalnie trwalsza, bardziej intensywna i bardziej wszechobecna niż chwilowe uczucie smutku. Jeśli te uczucia utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, może to oznaczać, że ty lub ktoś bliski chory na raka może doświadczać depresji.
Zapobieganie samobójstwom
- Jeśli uważasz, że ktoś jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie lub zranienie innej osoby:
- • Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
- • Pozostań z tą osobą do przybycia pomocy.
- • Usuń broń, noże, lekarstwa i inne rzeczy, które mogą spowodować obrażenia.
- • Słuchaj, ale nie osądzaj, nie kłóć się, nie gróź ani nie krzycz.
- Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, rozważa samobójstwo, poproś o pomoc gorącą linię pomocy w sytuacjach kryzysowych lub zapobiegania samobójstwom. Wypróbuj National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.
Lęk i rak
Lęk może również objawiać się u osób z rakiem i może objawiać się jako łagodny, umiarkowany, intensywny lub zmienny.
Typowe objawy lęku mogą obejmować:
- nadmierne i intensywne zamartwianie się
- uczucie niepokoju i drażliwości
- trudności z koncentracją lub skupieniem
- bycie spiętym fizycznie i niezdolność do czucia się swobodnie
Osoby żyjące z rakiem mogą spędzać dużo czasu martwiąc się o swoją przyszłość, rodzinę, karierę lub finanse. Ten lęk może pochłaniać wiele aspektów ich życia i zmniejszać ich zdolność do funkcjonowania.
Intensywne okresy niepokoju mogą przekształcić się w ataki paniki. Ataki paniki to okresy wysokiego lęku, które zwykle trwają krócej niż 10 minut (chociaż niektórzy ludzie twierdzą, że ich ataki paniki trwają dłużej).
Oznaki ataku paniki mogą obejmować:
- zwiększona częstość akcji serca
- duszność
- uczucie drętwienia, zawroty głowy i oszołomienie
- uderzenia gorąca lub zimne poty
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z rakiem, lękiem i depresją
Dla kogoś, kto już walczy z rakiem, dodatkowe wyzwanie związane z depresją lub lękiem może wydawać się zniechęcające. Zwracanie uwagi na swoje zdrowie psychiczne pozostawi więcej środków na dbanie o zdrowie fizyczne.
Rozpoczynając proces zarządzania swoim zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby unikać negatywnych umiejętności radzenia sobie, być szczerym i otwartym wobec otaczających Cię osób oraz szukać pomocy.
Czego nie robić:
- Nie unikaj problemu i miej nadzieję, że zniknie. Wyższe poziomy lęku rzadko są łagodzone bez konfrontacji z problemem.
- Nie wprowadzaj w błąd innych, mówiąc im, że wszystko w porządku. To niesprawiedliwe dla siebie lub dla nich. W porządku jest mówić głośno i informować innych, że nie jest w porządku.
- Nie polegaj na alkoholu ani innych substancjach, aby zmniejszyć depresję i lęk. Samoleczenie najprawdopodobniej nie poprawi objawów, a nawet może spowodować więcej problemów.
Co robić:
- Zaakceptuj swoje uczucia i zachowania. To, co czujesz, myślisz lub robisz, nie jest złe. Diagnoza raka może być trudna dla każdego. Zrób krok do tyłu, aby zaobserwować i zaakceptować te uczucia, zanim spróbujesz je zmienić.
- Porozmawiaj z bliskimi lub terapeutą o swoich myślach i uczuciach. Samodzielne radzenie sobie z depresją i lękiem może być przytłaczające. Rozmowa z osobami, którym ufasz, pomoże ci przetworzyć, zaakceptować, a nawet potwierdzić swoje uczucia i zapewni ci sposoby radzenia sobie.
- Skoncentruj się na swoim zdrowiu fizycznym. Kiedy zdrowie zaczyna się pogarszać, niektórzy z frustracji przestają zaspokajać swoje fizyczne potrzeby. Jednak teraz jest czas, aby dobrze się odżywiać, odpoczywać i ćwiczyć najlepiej jak potrafisz podczas diagnozy i leczenia.
Rak wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Rozumiejąc ogólny wpływ, uznając, że nie jesteś sam i uzyskując dostęp do pomocy i wsparcia, możesz walczyć z rakiem na obu frontach.
NewLifeOutlook ma na celu wzmocnienie pozycji ludzi żyjących z przewlekłymi chorobami psychicznymi i fizycznymi, zachęcając ich do przyjęcia pozytywnego nastawienia. Ich artykuły zawierają praktyczne porady od osób, które mają bezpośrednie doświadczenia z chorobami przewlekłymi.
Zalecane:
Czy To Strajk Pielęgniarski? Jak Mówić I Jak Sobie Radzić
Czy Twoje dziecko nagle odmawia karmienia piersią i płacze przy piersi? Jeśli nagle odmówisz karmienia piersią, Twoje dziecko może być w trakcie strajku pielęgniarskiego. Oto, jak stwierdzić, czy to strajk karmiący - i jak skłonić malucha z powrotem do karmienia piersią
Negatywne Mówienie O Sobie: Co To Jest I Jak Sobie Z Tym Radzić
Zawsze dobrze jest rozważyć sposoby, które powinniśmy poprawić. Ale jest różnica między autorefleksją a negatywnym mówieniem o sobie. Negatywne mówienie o sobie nie jest konstruktywne i rzadko motywuje nas do wprowadzenia jakichkolwiek zmian: „Nic nie mogę zrobić dobrze” w porównaniu z „Muszę znaleźć sposób na lepsze zarządzanie czasem”
Nietolerancja Jaj: Co To Jest, Jak Jest Diagnozowana I Jak Sobie Z Tym Radzić
Nietolerancja jajek to reakcja na jedzenie jajek. Często powoduje objawy trawienne. Nietolerancja na jajka różni się od alergii na jajka tym, że nie jest tak poważna i wiele osób z niej wyrasta. Jeśli Ty lub Twoje dziecko czujecie się źle po spożyciu jajek, porozmawiajcie o tym z lekarzem
Jak Kontrolować Złość: 25 Wskazówek, Jak Radzić Sobie Ze Złością I Poczuć Się Spokojniej
Nauczenie się, jak kontrolować gniew to ważna umiejętność, która może uratować twój zdrowy rozsądek i twoje relacje. Od ćwiczeń po mantry, oto 25 szybkich sposobów kontrolowania gniewu i odzyskania spokoju
Jak Radzić Sobie Z Utratą Przyjaciół, Gdy Masz Depresję
Każdy ma do czynienia z rozpadami znajomych. Ale Lexie Manion stwierdziła, że cios spowodowany utratą bliskiej przyjaciółki podczas radzenia sobie z depresją był znacznie bardziej intensywny. Depresja często powoduje, że wycofujesz się społecznie, a zerwanie ze znajomymi może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej samotny. Przeczytaj, jak Lexie radzi sobie z tą sytuacją