Definicja dyssomnii
Dyssomnia to nazwa nadana grupie zaburzeń snu, które powodują zaburzenia snu lub komplikacje związane ze snem.
Są podzielone na kategorie według nadmiernej senności (senność w ciągu dnia lub przedłużony sen w nocy) lub bezsenność (niezdolność do snu).
Istnieje kilka różnych kategorii dyssomnii, które mogą wpływać na wzorce snu. Znane są jako:
- wewnętrzne zaburzenia snu
- zewnętrzne zaburzenia snu
- zaburzenia snu związane z rytmem okołodobowym
Wewnętrzne zaburzenia snu
Wewnętrzne zaburzenia snu to stany lub zaburzenia związane z wewnętrznymi mechanizmami snu lub z innymi zaburzeniami medycznymi związanymi ze snem.
Bezsenność psychofizjologiczna
Bezsenność to zaburzenie snu, w którym występują trudności z zasypianiem i zasypianiem.
Bezsenność psychofizjologiczna pojawia się, gdy nauczyłeś się skojarzeń, które uniemożliwiają Ci zasypianie. Oznacza to, że możesz się martwić i niepokoić, że nie będziesz w stanie zasnąć. Może to powodować stres związany ze snem i pogorszenie cyklu bezsenności.
Bezsenność jest powszechnie leczona za pomocą połączenia leków i terapii.
Narkolepsja
Jeśli nie jesteś w stanie kontrolować, kiedy zasypiasz, możesz mieć narkolepsję. To zaburzenie wpływa na zdolność kontrolowania cykli snu i czuwania.
Oznacza to, że możesz spać dobrze w nocy lub nie, ale często czujesz się senny w ciągu dnia i możesz niechętnie zasnąć w nieodpowiednich porach.
Nie ma jeszcze lekarstwa na narkolepsję, ale zwykle jest ona leczona i kontrolowana za pomocą kombinacji leków i zmian w stylu życia.
Obturacyjny bezdech senny
Jest to powszechne zaburzenie, które często jest wynikiem zapadania się górnych dróg oddechowych podczas snu. Powoduje to częste przerwy w oddychaniu, co prowadzi do chrapania i przerywania nawyków snu.
Leczenie obejmuje zmiany stylu życia, takie jak unikanie spania na plecach. Twój lekarz może również zapisać urządzenie do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP), które będzie używane podczas snu.
Inne zaburzenia
Istnieje wiele innych zaburzeń, które pasują do kategorii wewnętrznych zaburzeń snu, w tym:
- hipersomnia
- zespół centralnej hipowentylacji pęcherzyków płucnych
- zespół niespokojnych nóg
- okresowe zaburzenia ruchu kończyn
Zewnętrzne zaburzenia snu
Zewnętrzne zaburzenia snu są spowodowane problemami lub stanami poza organizmem, takimi jak otoczenie, alergie lub nawyki.
Bezsenność związana z alergią na wysokości i alergią pokarmową
Bezsenność nie musi być psychologiczna. Może to być również spowodowane zmianami w Twoim ciele związanymi z wysokością lub jedzeniem, które zakłóca zdolność zasypiania.
Jeśli zauważysz, że masz bezsenność związaną z wysokością lub jedzeniem, możesz uniknąć wyzwalaczy, aby powstrzymać bezsenność.
Zła higiena snu
Higiena snu to praktyka polegająca na ustanowieniu regularnej rutyny snu, w tym prawidłowego odżywiania i ćwiczeń.
Jeśli nie przestrzegasz właściwej higieny snu - na przykład nie wyłączasz telewizora podczas snu lub nie pijesz kawy późnym wieczorem - Twoja zła higiena snu może przyczynić się do problemów ze snem.
Zespół nocnego jedzenia
Syndrom nocnego jedzenia charakteryzuje się spożywaniem ponad jednej czwartej dziennego pożywienia po obiedzie.
Oznacza to, że masz zwiększony apetyt na kilka godzin przed pójściem spać, co skutkuje niezdolnością do snu z powodu zwiększonego spożycia kalorii i cukru.
Zaburzenia snu związane z rytmem dobowym
Rytm okołodobowy Zaburzenia snu występują, gdy styl życia lub zmiana środowiska wpływa na naturalny rytm dobowy.
Łagodnym tego przykładem jest sytuacja, gdy zimą zaczyna się ściemniać wcześniej. Nawet jeśli typowa pora snu to 20 lub 21, możesz zacząć odczuwać senność o 18:00, ponieważ jest ciemno.
Inne przykłady zaburzeń snu związanych z rytmem okołodobowym obejmują:
- zmiana strefy czasowej
- zaburzenia snu w pracy zmianowej
- nieregularne godziny czuwania
- zaburzenie fazy snu
Na wynos
Dyssomnia to kategoria zaburzeń snu, które wpływają na to, jak zasypiasz i czy pozostajesz we śnie.
Jeśli czujesz, że nie możesz zasnąć, czujesz się szczególnie śpiący w ciągu dnia lub w inny sposób cierpisz z powodu niezdolności do snu, zanieś to lekarzowi. Pomogą Ci zdiagnozować, czy masz zaburzenia snu.
Jeśli nie mogą dowiedzieć się, co dzieje się z Twoim snem, skierują Cię do specjalisty, który to potrafi.
