Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś uporczywego przeszywającego bólu w pięcie - zwłaszcza gdy wstałeś rano z łóżka - to wiesz wszystko o zapaleniu powięzi podeszwowej.
Ta częsta dolegliwość ortopedyczna może powodować dokuczliwy dyskomfort, który sprawia, że chodzenie jest prawie nie do zniesienia. Podczas gdy wielu biegaczy walczy z tym stanem podczas ćwiczeń, może to również wpływać na twoje codzienne życie.
Dobre wieści? Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z zapaleniem powięzi podeszwowej, w tym wybór i noszenie odpowiedniego obuwia do pracy, ćwiczeń i wypoczynku.
Zapytaliśmy kilku ekspertów, aby uzyskać ich opinie na temat najlepszych butów na zapalenie powięzi podeszwy. Wybraliśmy również siedem butów, które warto rozważyć. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Czego szukać w bucie, jeśli masz zapalenie powięzi podeszwowej
Niezależnie od tego, czy poziom bólu wynosi 1, czy 10, ostatecznym celem jest zapewnienie komfortu. Eksperci zalecają poszukanie tych kluczowych funkcji:
Wsparcie łuku i pięty
Chociaż amortyzacja może być świetna dla wygody, dr Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, mówi, że wsparcie jest kluczowe.
„To podparcie łuku i pięty, a nie amortyzacja zapewniana przez obuwie, ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu zapaleniu powięzi podeszwowej” - mówi Rimawi.
Dodatkowa sztywność w podeszwie i amortyzacja w śródstopiu
Jeśli chodzi o wybór butów, dr Nelya Lobkova, DPM, mówi, że ktoś, kto cierpi na zapalenie powięzi podeszwowej, potrzebuje dodatkowej sztywności podeszwy i amortyzacji w śródstopiu, aby zapobiec uderzeniu w piętę, gdzie występuje ból związany z zapaleniem powięzi podeszwy.
„Buty, które mają grubą podeszwę środkową lub podeszwę typu rocker, to idealny but dla kogoś z takim stanem” - mówi.
Mocny zapiętek
Lobkova zaleca również mocny zapiętek, tylną część pięty otaczającą wstawkę Achillesa.
„Mocny zapiętek minimalizuje nieprawidłowe rozciąganie powięzi podeszwowej oraz zmniejsza ból i stan zapalny pięty i łuku stopy, które są związane z zapaleniem powięzi podeszwowej” - mówi.
Miękkie uderzenie w ziemię
Co więcej, dr Ricardo Cook, chirurg ortopeda z The Centers for Advanced Orthopaedics, mówi, że oprócz komfortu pacjenci z zapaleniem powięzi podeszwowej powinni szukać buta, który zapewnia najmniejszy nacisk, gdy stopa uderza w twardą powierzchnię.
Stamtąd mówi, że cechy naprawdę zależą od stopy konkretnej osoby i tego, co próbuje kontrolować.
Na przykład, jeśli masz wyższy łuk, staw jest pod kątem, który ogranicza zakres ruchu, więc Cook mówi, że sztywne podparcie łuku spowoduje dalsze ograniczenie. Z drugiej strony wyjaśnia, że osoby z płaskostopiem i zapaleniem powięzi podeszwowej powinny szukać butów z odpowiednim podparciem łuku.
Czego unikać w bucie, jeśli masz zapalenie powięzi podeszwowej
Jeśli chodzi o to, czego należy unikać, Lobkova mówi, że najważniejszym butem, którego należy unikać, jest but minimalistyczny, taki jak Vibram FiveFingers.
„W podeszwie jest minimalna stabilność, brak amortyzacji pod piętą i maksymalne obciążenie kości piętowej” - mówi. Wszystkie te czynniki mogą zaostrzać istniejące wcześniej zapalenie powięzi podeszwy.
Buty do rozważenia, jeśli masz zapalenie powięzi podeszwowej
Wielu ekspertów, takich jak podiatrzy i fizjoterapeuci, waha się, czy polecić konkretny but na zapalenie powięzi podeszwowej, ponieważ każda osoba musi zostać poddana ocenie, aby dowiedzieć się, co jest najlepsze dla jej danej stopy.
„Często ludzie idą do sklepu obuwniczego i są„ zdatni”do określonego buta na podstawie kryteriów, które sprzedawca określa jako ważne, bez uwzględniania najważniejszej cechy: komfortu” - mówi Cody Meashaw, PT, DPT.
Niestety, buty, które nie są wygodne ze względu na zbyt dużą lub zbyt małą amortyzację, rozmiar lub konstrukcję, mogą powodować zmianę wzoru chodu, a tym samym mogą prowadzić do dalszego dyskomfortu.
Jednak eksperci twierdzą, że niektóre marki mają lepszy wybór, jeśli masz do czynienia z zapaleniem powięzi podeszwy. Poniżej znajdują się zalecenia dotyczące butów do biegania, chodzenia i pieszych wędrówek, a także propozycje sandałów.
Klucz cenowy:
- $: <100
- $$: od 100 do 150
- $$$:> 150
| Kategoria | Marka i nazwa buta | Cena |
| Buty do biegania: | Asics Gel Nimbus 20 i 22 | $$ |
| New Balance 1080v10 | $$ | |
| Buty do chodzenia: | Hoka One One Bondi x Ceremonia otwarcia | $$$ |
| Saucony Grid Omni Walking | $ | |
| Buty na wędrówki: | Keen Targhee | $$ |
| Sandały: | Hoka One One Ora Recovery Slide | $ |
| NAOT Krista | $$ |
Dowiedz się więcej o każdym z tych butów poniżej.
Buty do biegania
Asics Gel Nimbus 20 i 22
Jeśli chodzi o wybieganie na drogę, Rimawi poleca Asics Gel Nimbus 20 i 22. Znany ze sztywnej konstrukcji zewnętrznej, Gel Nimbus jest szczególnie ukierunkowany na stabilność pięty.
- Zalety: Zapewnia niezbędne wsparcie łuku i pięty, którego wymagałby ktoś z zapaleniem powięzi podeszwy.
- Wady: może być zbyt wąska dla szerokich stóp.
- Cena: $$
- Znajdź online: buty damskie, buty męskie
New Balance 1080v10
Kolejny ulubiony model Rimawi, New Balance 1080v10 ma szeroki nosek, doskonałą amortyzację i optymalną amortyzację.
- Zalety: Zapewnia niezbędne wsparcie łuku i pięty, którego wymagałby ktoś z zapaleniem powięzi podeszwy. To także świetny but na dłuższe biegi.
- Wady: piankowe buty do biegania nie są dla każdego. Wypróbuj przed zakupem.
- Cena: $$
- Znajdź online: buty damskie, buty męskie
Buty do codziennego chodzenia
Hoka One One Bondi x Ceremonia otwarcia
Jeśli chodzi o buty do chodzenia, Hoka Bondi x Opening Ceremony jest ulubionym miejscem Lobkova. Ten but zapewnia wsparcie, stabilność i szeroką wkładkę.
- Zalety: Wykonane ze skóry, która jest dobra na codzienny but do chodzenia, ale nadal jest lekka.
- Wady: drogie.
- Cena: $$$
- Znajdź online: buty unisex
Saucony Grid Omni Walking
Buty do chodzenia Saucony Grid Omni to tańsza opcja dla każdego, kto szuka wsparcia i ulgi w zapaleniu powięzi podeszwy.
- Zalety: ma wolniejsze tempo pronacji - przyczynę bólu odczuwanego przy zapaleniu powięzi podeszwowej - w porównaniu z innymi butami na rynku.
- Wady: jest dostępny tylko w kolorze białym i czarnym i może być nieco nieporęczny dla niektórych osób.
- Cena: $
- Znajdź online: buty damskie, buty męskie
Buty na wędrówki
Keen Targhee
Do butów turystycznych Lobkova poleca Keen Targhee, które są dostępne w różnych stylach, w tym Targhee III i Targhee VENT. Wodoodporne, oddychające i trwałe buty trekkingowe są również wystarczająco pomocne dla osób z zapaleniem powięzi podeszwy.
- Zalety: Podwyższona pięta zapewnia maksymalne wsparcie i doskonałe wsparcie kostki w trudniejszym terenie.
- Wady: Trochę cięższe niż inne buty turystyczne, które zapewniają wsparcie przy zapaleniu powięzi podeszwy.
- Cena: $$
- Znajdź online: buty damskie, buty męskie
Sandały
Hoka One One Ora Recovery Slide
Klapki Hoka Ora Recovery są ulubionym produktem firmy Lobkova, szczególnie do spacerów po podwórku i wybiegów dla psów.
- Plusy: komfort i wsparcie.
- Wady: Niektórzy ludzie mogą uznać je za nieporęczne.
- Cena: $
- Znajdź online: buty unisex
NAOT Krista
Na dłuższe spacery i stylowe stroje Lobkova lubi Krista od NAOT. Sandały są wystarczająco eleganckie, aby można je było założyć do pracy, a jednocześnie wystarczająco wygodne i zapewniające wsparcie, aby zabrać je na wakacje.
- Zalety: Dostępny w wielu kolorach, stylowy, szykowny, wygodny i wspierający.
- Wady: drogie.
- Cena: $$
- Znajdź online: buty unisex
Czy powinienem używać ortezy w moich butach?
Ortezy to wkładki do butów, które wkładasz do butów, aby pomóc w radzeniu sobie z określonymi warunkami, takimi jak:
- ból pięty
- ogólny dyskomfort stóp
- ból łuku
- zapalenie powięzi podeszwowej
W zależności od nasilenia bólu możesz kupić niestandardowe ortezy, które są wykonane specjalnie dla twojego problemu. Ale bywają kosztowne. Gotowe marki są tańszą opcją, ale nie są tworzone na zamówienie dla Twoich stóp.
Według Lobkovej niestandardowe ortezy są wykonane tak, aby utrzymać stopę w optymalnej pozycji podczas chodzenia, aby wyeliminować siły mechaniczne, które powodują zapalenie powięzi podeszwy. Ortezy dostępne bez recepty zazwyczaj zapewniają tymczasową ulgę powięzi podeszwowej w postaci amortyzacji pod piętą.
Ortezy są bardzo przydatne, jeśli chodzi o zmniejszenie napięcia i nacisku na powięź podeszwową, mówi Rimawi. Ponadto mogą potwierdzić wszelkie wsparcie łuku stopy, którego może brakować Twojemu butowi. Mają też głęboką miseczkę na pięcie, która według Rimawi pomaga amortyzować wstrząsy przy każdym kroku.
Na wynos
Jeśli chodzi o wybór buta na zapalenie powięzi podeszwowej, najlepiej porozmawiać ze specjalistą - podologiem lub fizjoterapeutą - i wypróbować wiele różnych stylów.
Chociaż każdy but omówiony w tym artykule został zaprojektowany z myślą o zapewnieniu wsparcia i komfortu, Twoim celem jest ustalenie, który z nich najlepiej czuje się na stopach.
