Przegląd
Naturalny proces starzenia powoduje, że u każdego pojawiają się zmarszczki, szczególnie na częściach ciała narażonych na działanie słońca, takich jak twarz, szyja, dłonie i przedramiona.
W większości przypadków zmarszczki pojawiają się między 40 a 50 rokiem życia, gdy skóra traci nawilżenie i grubość. Genetyka również odgrywa dużą rolę w powstawaniu zmarszczek. Ale ekspozycja na słońce wydaje się być największą przyczyną, szczególnie u osób o jasnej karnacji. Zmarszczki mogą być również spowodowane częściowo przez palenie i niezrównoważoną dietę.
Dostępne bez recepty (OTC) kremy do skóry zawierające retinoidy pochodzące z witaminy A, przeciwutleniacze i białko zwane kolagenem mogą redukować drobne zmarszczki i wyrównywać teksturę i koloryt skóry. Dlatego zanim zaczniesz szukać pomocy medycznej, możesz wypróbować domowe środki, z których niektóre, jak udowodniono naukowo, poprawiają wygląd zmarszczek.
Naturalne środki na zmarszczki
Aloes
Aloes ma liczne właściwości lecznicze. Badanie z 2008 roku sugeruje, że codzienne przyjmowanie suplementu z aloesem w żelu znacznie zmniejszyło widoczność zmarszczek w ciągu zaledwie 90 dni.
W innym badaniu naukowcy odkryli, że nałożenie żelu aloesowego na skórę znacznie zmniejszyło widoczność zmarszczek, a także dodało kolagen i nawilżoną skórę.
Maska bananowa
Banany zawierają naturalne oleje i witaminy, które mogą poprawić stan skóry.
Eksperci zalecają nakładanie pasty bananowej na skórę: rozgnieć ćwiartkę banana, aż stanie się gładką pastą. Nałóż cienką warstwę pasty bananowej na skórę i pozostaw na 15 do 20 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.
Superfoods
Żywność bogata w korzystne dla zdrowia składniki odżywcze jest często określana jako „pożywienie”. Istnieje wiele pożywienia, które wydaje się zapobiegać zmarszczkom i poprawiać ogólny stan zdrowia.
Naukowcy, którzy przyjrzeli się dietom starszych Holendrów i kobiet, stwierdzili, że mężczyźni o zdrowych nawykach żywieniowych mieli mniej zmarszczek. W tym samym badaniu kobiety, które jadły więcej owoców, miały mniej zmarszczek niż te, które jadły więcej mięsa i niezdrowej żywności.
Wiele pożywienia, takich jak te na poniższej liście, może pomóc zmniejszyć widoczność zmarszczek:
- karczochy
- awokado
- nasiona Chia
- cynamon
- białka
- imbir
- miso
- owsianka
- łosoś
- sardynki
- słodkie ziemniaki
- pomidory
- orzechy włoskie
Białka
Chociaż białka jaj mogą przyczynić się do niewielkiej poprawy wyglądu skóry, cienka membrana oddzielająca białko od skorupy jest bardziej skuteczna.
W jednym z badań użycie kremu z błony jajowej doprowadziło do znacznego zmniejszenia głębokości zmarszczek i zwiększenia produkcji kolagenu, co sprawia, że skóra jest gładsza i bardziej rozciągliwa.
Osoby uczulone na jajka powinny unikać ich stosowania w leczeniu zmarszczek.
Olejki eteryczne
Nałożenie niewielkich ilości olejków eterycznych zmieszanych z olejkiem nośnikowym na zmarszczki może pomóc w ich redukcji. Często olejki eteryczne są nakładane w określonych kombinacjach, które leczą skórę bez powodowania podrażnień, o ile są rozcieńczone olejem nośnikowym.
Niektóre olejki eteryczne, które mogą pomóc poprawić wygląd zmarszczek, gdy są stosowane w różnych kombinacjach z nośnikiem, obejmują:
- argan
- nasiona marchwi
- szałwia
- kadzidło
- pelargonia
- nasienie winogorna
- helichrysum
- jojoba
- lawenda
- neroli
- granat
- Róża
- rozmaryn
- sandałowy
- ylang-ylang
Niektórzy ludzie są wrażliwi na olejki eteryczne, które są bardzo skoncentrowane. Przed użyciem olejku eterycznego wykonaj test płatkowy:
Nałóż niewielką ilość na wewnętrzną stronę nadgarstka i odczekaj 24 godziny. Unikaj używania go, jeśli wystąpi zaczerwienienie, pieczenie lub kłucie.
Podczas stosowania olejków eterycznych zawsze używaj olejku przewoźnika.
Masaż
Wiele osób decyduje się na masaż, aby zapobiec i zmniejszyć pojawianie się zmarszczek. Naukowcy odkryli, że użycie ręcznego urządzenia do masażu twarzy może pomóc w zapobieganiu zmarszczkom poprzez zwiększenie ilości protein, które utrzymują gładkość skóry.
Eksperci twierdzą, że taki sam efekt na skórze może dać codzienny masaż twarzy przez trzy do pięciu minut wykonywany palcami. Może również zmniejszyć stres, który może również prowadzić do zmarszczek.
Wiele uzdrowisk i salonów masażu oferuje masaże twarzy. W domu możesz wykonać masaż twarzy, przykładając mocny nacisk palcami po obu stronach twarzy i poruszając nimi okrężnymi ruchami.
Oliwa z oliwek
Badania sugerują, że spożywanie oliwy z oliwek może chronić skórę przed powstawaniem większej liczby zmarszczek. Oliwa z oliwek i jej produkty uboczne, takie jak łodygi i liście, zawierają związki, które mogą zwiększać poziom kolagenu w skórze.
W badaniu z 2001 roku osoby, które stosowały dietę bogatą w oliwę z oliwek, były mniej podatne na zmarszczki niż osoby, które stosowały dietę bogatą w mięso, nabiał i masło.
Naukowcy odkryli również, że warzywa, takie jak brokuły i pomidory, oraz rośliny strączkowe, takie jak soczewica i fasola, mogą mieć podobny efekt ochronny przed zmarszczkami.
Wszystkie te produkty mogą być częścią zdrowej diety, więc większość ludzi może je bezpiecznie spożywać. Ale bądź ostrożny i czytaj etykiety, jeśli masz alergie pokarmowe.
Miejscowa witamina C
Witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga w tworzeniu kolagenu w skórze. Można go naturalnie znaleźć w wielu owocach i warzywach, takich jak owoce dzikiej róży, papryczki chili, guawa i jarmuż.
Stosowanie miejscowego żelu zawierającego witaminę C może pomóc poprawić wygląd zmarszczek i innych oznak uszkodzenia skóry przez słońce.
W jednym małym badaniu z 2008 roku 10 osób nałożyło żel z witaminą C na jedną stronę twarzy i żel bez dodatkowych składników na drugą stronę.
Wszystkie osoby biorące udział w badaniu wykazywały mniej zmarszczek i śladów uszkodzeń słonecznych po stronie twarzy leczonej żelem z witaminą C. Żel z witaminą C nawilża skórę, zwiększa produkcję kolagenu i zmniejsza stan zapalny.
Minerały
Podobnie jak witaminy, minerały są mikroelementami znajdującymi się w spożywanych pokarmach, których organizm potrzebuje w niewielkich ilościach. W skórze minerały pomagają filtrować światło słoneczne, wspomagają gojenie i zapobiegają uszkodzeniom.
Cynk i selen to dwa minerały, które są szczególnie ważne dla zdrowia skóry. Stosowanie miejscowego kremu zawierającego cynk i selen może zablokować część promieniowania UV, pomagając chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, które powodują zmarszczki.
Suplementy diety zawierające selen mogą mieć takie same działanie ochronne. Jeśli jednak stosujesz zdrową dietę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dostaniesz wystarczającą ilość cynku i selenu.
Cynk można znaleźć w:
- ostrygi
- fasolki
- migdały
- owsianka
- groszek
- ser
Pokarmy zawierające większe ilości selenu obejmują:
- ziarna słonecznika
- Jogurt
- szpinak
- owsianka
- banany
Zbyt duże ilości cynku i selenu mogą szkodzić zdrowiu, dlatego przed dodaniem suplementów do diety należy porozmawiać z lekarzem.
Probiotyki i jogurt
Badania sugerują, że regularne spożywanie probiotyków, takich jak te znajdujące się w jogurcie lub sprzedawane jako suplementy, może zmniejszyć widoczność zmarszczek i poprawić ogólny stan zdrowia skóry.
W badaniach na zwierzętach starsze myszy karmione probiotycznym jogurtem rozwinęły zdrowszą skórę i futro niż myszy, które nie były. W badaniach na ludziach naukowcy zauważyli, że stosowanie probiotyków na skórze pomaga wzmocnić ją przed stresorami, takimi jak światło słoneczne.
Poszewki z jedwabiu lub tlenku miedzi
Zapobieganie i zmniejszanie widoczności zmarszczek może być tak proste, jak wybór spania z odpowiednią poszewką na poduszkę. Jedwab zawiera proteiny i jest hipoalergiczny, dzięki czemu nie obciąża skóry. Poszewka na poduszkę z tlenku miedzi może zmniejszyć drobne zmarszczki na skórze.
Leczenie
Jeśli obawiasz się wyglądu swojej skóry, możesz odwiedzić lekarza specjalizującego się w chorobach skóry (dermatologa) w celu dalszego leczenia.
Dermatolog zbada wzrokowo Twoją skórę. Prawdopodobnie zadadzą Ci pytania dotyczące Twoich nawyków zdrowotnych i stylu życia, na przykład czy spędzasz dużo czasu na słońcu lub czy palisz.
Niektóre zabiegi, które dermatolog może zalecić na zmarszczki, obejmują:
- miejscowe retinoidy witaminy A.
- miejscowe przeciwutleniacze i kolagen na receptę
- Kremy przeciwzmarszczkowe OTC
- laserowe odnawianie skóry
- zabiegi na źródła światła i częstotliwości radiowe
- peeling chemiczny
- dermabrazja lub mikrodermabrazja
- Botox
- wypełniacze tkanek miękkich (skórnych)
- techniki napinania skóry, takie jak uloterapia
- operacja liftingu twarzy
Co powoduje zmarszczki
Najważniejszą przyczyną powstawania zmarszczek jest wiek. Wraz z wiekiem skóra w naturalny sposób staje się słabsza, mniej nawilżona i mniej rozciągliwa, co powoduje powstawanie zmarszczek.
Inne przyczyny to:
- ekspozycja na światło ultrafioletowe (UV) (światło słoneczne)
- palenie
- mrużąc oczy, uśmiechając się i marszcząc brwi
Zapobieganie zmarszczkom
Chociaż zabiegi na zmarszczki mogą poprawić wygląd skóry, najlepszym sposobem uniknięcia zmarszczek jest ochrona skóry przed słońcem. Ogranicz czas spędzany na dworze, gdy jest słonecznie, noś odzież ochronną, taką jak czapka i długie rękawy, a na zewnątrz stosuj krem przeciwsłoneczny z filtrem SPF co najmniej 30.
Wybór stylu życia wpływa również na wygląd skóry. Regularnie nakładaj krem nawilżający na skórę, aby utrzymać jej nawilżenie i najlepszy wygląd. Unikaj palenia, które może wysuszać i marszczyć skórę. Trzymaj się zdrowej diety bogatej w świeże owoce i warzywa oraz ubogiej w przetworzoną żywność, aby zmniejszyć ryzyko powstawania zmarszczek.
Na wynos
Zmarszczki mogą być naturalną częścią procesu starzenia, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby im zapobiec i zmniejszyć ich widoczność. Przed udaniem się do lekarza warto wypróbować domowe sposoby na zmarszczki.
