Przegląd
Jeśli przeszkadza Ci to, jak bardzo się pocisz, prawdopodobnie wypróbowałeś wiele różnych marek dezodorantów bez powodzenia. Nadmierne pocenie się pod pachami może być niewygodne, ale nie musi być nieuniknione. Istnieje wiele metod zapobiegania poceniu się, które możesz wypróbować w domu.
Jak zapobiegać poceniu się
Istnieje kilka naturalnych i dostępnych bez recepty środków, które mogą zmniejszyć lub wyeliminować nadmierne pocenie się pod pachami. Niektóre z nich obejmują:
1. Używaj miejscowych antyperspirantów
Masz dość plam potu na koszuli? Spróbuj porzucić swój standardowy dezodorant i przejść na antyperspirant. Dezodorant może zabić nieprzyjemny zapach pod pachami, ale nie został stworzony, aby całkowicie powstrzymać pocenie się.
Antyperspiranty zarówno zabijają bakterie powodujące nieprzyjemny zapach, jak i aktywnie blokują gruczoły potowe przed wytwarzaniem potu pod pachami. Może to pomóc złagodzić Twój dyskomfort.
Jednak dla niektórych osób dostępne bez recepty antyperspiranty nie wystarczają. Jeśli okaże się, że zwykłe antyperspiranty nie działają, poszukaj silniejszych antyperspirantów z większą zawartością chlorku glinu, składnika aktywnego (co najmniej 13 procent). A jeśli to nie zadziała, porozmawiaj ze swoim lekarzem o otrzymaniu recepty na silniejszy antyperspirant.
Ważne jest również, aby upewnić się, że nakładasz antyperspirant prawidłowo, aby działał zgodnie z przeznaczeniem. Oznacza to, że powinieneś:
- Antyperspirant nakładaj wyłącznie na suchą, czystą skórę (nie nakładaj go na już spocone pachy lub pachy jeszcze wilgotne po kąpieli).
- Używaj antyperspirantu na noc, po kąpieli, kiedy twoje ciało jest najchłodniejsze; Pozwala to na pełne działanie składnika aktywnego.
- Gol się pod pachami, ponieważ włosy mogą blokować działanie antyperspirantu. (Jednak pamiętaj, aby nie golić się bezpośrednio przed nałożeniem, ponieważ antyperspirant może podrażnić świeżo ogoloną skórę).
- Daj mu czas na pracę; pełne działanie antyperspirantu może zająć do czterech dni.
2. Poczekaj między wzięciem prysznica a ubieraniem się
Po kąpieli odczekaj kilka minut, zanim ubierzesz się na cały dzień. Jest to szczególnie ważne, jeśli bierzesz gorące prysznice lub mieszkasz w gorącym, wilgotnym klimacie. Pozwolenie ciału na ostygnięcie i wysuszenie przed założeniem ubrania może zapobiec poceniu się pach tuż po kąpieli.
3. Ogol pachy
Golenie pach może zmniejszyć nadmierne pocenie się. Włosy zatrzymują wilgoć, a włosy pod pachami nie są wyjątkiem. Jeśli już mocno pocisz się pod pachami, golenie jest niezbędne. A jeśli stale walczysz z nieprzyjemnym zapachem ciała obok potu, golenie może również pomóc w jego zmniejszeniu lub wyeliminowaniu.
4. Unikaj potraw wywołujących pot
Czy wiesz, że Twoja dieta może wpływać na ilość pocenia się? Niektóre pokarmy mogą powodować wydzielanie większej ilości potu niż inne. Jeśli czujesz, że nadmiernie się pocisz, pomocne może być ograniczenie lub wyeliminowanie z diety pokarmów wywołujących pot.
Żywność o niskiej zawartości błonnika zmusza układ trawienny do pracy w godzinach nadliczbowych, aby rozłożyć żywność. Dieta wysokosodowa oznacza, że Twój organizm będzie usuwał całą tę sól w postaci nadmiaru moczu i potu. Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcz powoduje rozgrzanie wnętrzności, gdy organizm przetwarza tłuszcz.
Niektóre inne potrawy i napoje, które mogą powodować pocenie się pod pachami, obejmują:
- przetworzona żywność
- alkohol i piwo
- czosnek i cebula
- żywność o dużej zawartości tłuszczu
- kofeina
- gorące, pikantne dania
- lody
5. Jedz więcej pokarmów, które zmniejszają pot
Niektóre pokarmy mogą w rzeczywistości zmniejszyć ilość wydzielanego przez organizm potu i uspokoić nadaktywne gruczoły potowe. Chcąc zmniejszyć wydzielanie potu poprzez dietę, ważne jest, aby skupić się na żywności, która nie będzie obciążać układu pokarmowego. Będziesz także chciał szukać pokarmów, które nie pobudzają Twojego układu nerwowego i zamiast tego go uspokajają.
Niektóre produkty zmniejszające pot, które możesz chcieć włączyć, obejmują:
- woda
- żywność o wysokiej zawartości wapnia (np. nabiał i sery)
- migdały
- banany
- serwatka
- warzywa i owoce o dużej zawartości wody (np. arbuz, winogrona, kantalupa, brokuły, szpinak, kalafior, papryka, bakłażan, czerwona kapusta)
- Oliwa z oliwek
- owies
- Zielona herbata
- słodkie ziemniaki
6. Pozostań nawodniony
Picie dużej ilości wody i spożywanie pokarmów o dużej zawartości wody może utrzymać ciało w chłodzie i zapobiec nadmiernemu poceniu się pod pachami.
7. Noś oddychającą, luźną odzież
Noszenie ciasnych ubrań - zwłaszcza ubrań, które przylegają do ramion - może powodować plamy na koszuli pod pachami. Mogą również sprawić, że będziesz się bardziej pocić. Zamiast tego spróbuj nosić tkaniny, które są oddychające i ubrania, które są bardziej luźne. Pozwoli to na odpowiednie ochłodzenie pach i może pomóc w zapobieganiu poceniu się i plamieniu ubrania.
8. Pomiń kofeinę
Kofeina pobudza układ nerwowy i zwiększa pocenie się. Powoduje również wzrost ciśnienia krwi, zwiększa tętno i wprawia gruczoły potowe na wyższy bieg.
A jeśli jesteś fanem kawy lub innych gorących napojów zawierających kofeinę, możesz mieć wyjątkowo spocony dzień, ponieważ gorące napoje podnoszą temperaturę ciała i powodują pocenie się. Spróbuj całkowicie zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować kofeinę.
9. Rzuć palenie
Nikotyna, którą przyjmujesz podczas palenia - podobnie jak kofeina - podnosi temperaturę ciała, przyspiesza bicie serca i powoduje, że gruczoły potowe pracują w godzinach nadliczbowych. Palenie wiąże się z wieloma innymi problemami związanymi z higieną i zdrowiem, takimi jak nieświeży oddech, przebarwienia zębów i rak. Tak więc, jeśli jesteś gotowy, aby zmniejszyć nadmierne pocenie się i poprawić ogólny stan zdrowia, rzucenie palenia może być rozwiązaniem dla Ciebie.
Najważniejsze
Możliwe jest wprowadzenie pewnych zmian w swoim stylu życia i nawykach, aby zminimalizować częstotliwość pocenia się. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli środki domowe i dostępne bez recepty są nieskuteczne. W niektórych przypadkach może być potrzebny specjalny antyperspirant na receptę. Dostępne są również zabiegi (takie jak zastrzyki z botoksu), gdy wyczerpałeś swoje opcje; Twój lekarz poprowadzi Cię w kierunku najlepszych opcji dla Twojego organizmu.
W niektórych przypadkach osoby, które nadmiernie się pocą, mogą cierpieć na stan zwany nadmierną potliwością, który jest diagnozowany i leczony przez lekarza. (Nadpotliwość polega na obfitym poceniu się na całym ciele - nie tylko pod pachami). Przy odpowiednim podejściu wkrótce znów będziesz cieszyć się suchszymi i wygodniejszymi pachami.
