Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Po co robić domowe jedzenie dla niemowląt?
Nie musisz być mistrzem w kuchni, aby przygotować własne jedzenie dla niemowląt.
Chociaż jest to wygodne, dostępne w handlu pokarmy dla niemowląt mogą tracić witaminy i składniki odżywcze podczas przetwarzania, a także „pyszność”, która może sprawić, że dziecko będzie podekscytowane próbowaniem nowych potraw i kombinacji.
Te 21 prostych przepisów jest szybkich, niedrogich i - co najważniejsze - może być bardziej pożywne niż produkty, które leżały na półce w sklepie spożywczym.
Czy Twoje dziecko jest gotowe na pokarm stały?
W swojej publikacji z 2012 roku American Academy of Pediatrics zaleca zaczekanie do 6 miesięcy na rozpoczęcie dodawania stałych pokarmów, ale niektórzy ludzie zaczynają już po 4 miesiącach, o ile zostaną osiągnięte określone etapy rozwoju.
Według badań z 2013 roku dzieci, które zaczęły spożywać niektóre rodzaje pokarmów stałych w wieku 6 miesięcy, miały zmniejszone ryzyko alergii i astmy.
Najważniejsze, aby dziecko mogło siedzieć prosto i trzymać głowę w górze. Ważne jest również, aby wykazywały oznaki zainteresowania pokarmem stałym. Po uzyskaniu zgody pediatry Twojego dziecka, możesz przynieść pierwsze pokarmy dla dziecka!
Kilka rzeczy, o których należy pamiętać
Kilka rzeczy, o których należy pamiętać, myśląc o jedzeniu dla niemowląt:
- Nowi zjadacze potrzebują tylko około 1 do 2 łyżek stołowych jedzenia, więc trzymaj małe porcje.
- Zwróć uwagę na alergie, zwłaszcza podczas karmienia dziecka pokarmami zawierającymi powszechne alergeny. Typowe alergeny obejmują jaja, orzeszki ziemne, pszenicę, soję, ryby i skorupiaki.
- Najnowsze dowody wskazują, że opóźnianie wprowadzania tych produktów poza 6 miesięcy lub wprowadzanie żywności w określonej kolejności nie przynosi korzyści.
- Przede wszystkim nie zapomnij o dobrej zabawie!
Niektórzy ludzie wolą być organiczny, dziki, wypasany i karmiony trawą, gdy tylko jest to możliwe. Niektóre pokarmy mogą zawierać więcej pozostałości pestycydów, w tym:
- jabłka
- brzoskwinie
- nektaryny
- truskawki
- winogrona
- seler
- szpinak
- słodka papryka
- ogórki
- pomidory koktajlowe
- groszek cukrowy (importowany)
- ziemniaki
4 do 6 miesięcy
Kiedy Twoje dziecko ma od 4 do 6 miesięcy, będziesz chciała użyć prostych przecierów jednoskładnikowych.
Może to pomóc w wykryciu i zidentyfikowaniu alergii lub wrażliwości pokarmowej. Gdy już udowodnisz, że Twoje dziecko toleruje poszczególne pokarmy, możesz spróbować ich kombinacji, aby poprawić ich smak i polubienie.
1. Purée z grochu
Udostępnij na Pinterest
Groch to małe, ale potężne źródło pożywienia, zawierające witaminy A i C, żelazo, białko i wapń.
Jeśli skórka grochu sprawia, że konsystencja jest mniej atrakcyjna dla Twojego dziecka, odcedź ją, aby była jak najbardziej gładka.
Zobacz przepis.
2. Purée bananowe
Często nazywane „doskonałym” pokarmem, banany są bogate w potas i błonnik.
Banany są również znane jako jeden z naturalnych środków zobojętniających sok żołądkowy i są bardzo delikatne dla żołądka. Chociaż banany są jednym z najlepszych pierwszych pokarmów dla niemowląt, uważaj, aby nie przesadzić. Zbyt dużo bananów może powodować zaparcia.
Zobacz przepis.
3. Baby brown ryżowe płatki
Płatki ryżowe są jednym z najczęściej wprowadzanych pokarmów, ponieważ są mniej alergizujące i łatwo przyswajalne.
Mieszanie go do dość cienkiej konsystencji może pomóc dzieciom w przejściu z całkowicie płynnej diety na bardziej stałą. Ten sam proces można zastosować do owsa ciętego w stal.
Zobacz przepis.
4. Purée z awokado
Udostępnij na Pinterest
Ten maślany przysmak jest wspaniałym pokarmem zawierającym „dobre tłuszcze” dla mózgu i rozwoju fizycznego dziecka. Dodatkowo, kremowa konsystencja idealnie dojrzałego awokado to taka, którą dzieci uwielbiają.
Aby zapobiec brązowieniu, włóż pestkę z awokado do puree podczas przechowywania w lodówce.
Zobacz przepis.
5. Przecier z pieczonych batatów
Wszechwiedzący dorośli jedzą słodkie ziemniaki ze względu na ich korzyści zdrowotne. Słodkie ziemniaki są pełne witamin, przeciwutleniaczy i błonnika, więc sensowne jest, aby Twoje dziecko również mogło skorzystać z tej pysznej bulwy.
Zwykły przecier z odrobiną wody lub mleka Twojego dziecka to pyszne i pożywne pierwsze jedzenie.
Zobacz przepis.
6. Puree z pierwszej marchwi
Marchew jest wspaniałym wprowadzeniem do stałych składników ze względu na ich naturalnie słodki smak i przyjemną konsystencję.
Ten prosty preparat z marchwi zapewnia bogate źródło przeciwutleniacza beta karotenu i witaminy A.
Zobacz przepis.
7 do 9 miesięcy
Dla dziecka w wieku od 7 do 9 miesięcy możesz zrobić grubsze przeciery z wielu składników.
Pamiętaj, aby wprowadzać po jednym nowym składniku na raz i łączyć pokarmy, o których wiesz, że nie są uczulone. Możesz również dodać mięso i inne białka na tym etapie lub nawet wcześniej, jeśli Twój pediatra wyrazi zgodę.
7. Purée z tymianku dyniowego
Udostępnij na Pinterest
Ta prosta i elegancka receptura sezonowa jest pełna beta-karotenu, potasu i żelaza. Zrób dużą porcję i zamroź w tacach na kostki lodu, aby otrzymać jedną porcję na później!
Zobacz przepis.
8. Pierwszy szpinak z białym ignamem
To proste połączenie szpinaku i ignamu dodaje zdrową dawkę wapnia, żelaza, witaminy A i kwasu foliowego do diety Twojego dziecka. Ignamy dodają odrobiny słodyczy, tworząc przyjemne wprowadzenie do zieleni.
Zobacz przepis.
9. Buraki i zacier z borówek
Ta mieszanka ma nie tylko piękny odcień magenty, ale także pożywne połączenie przeciwutleniaczy, witamin i błonnika.
Możesz również wymieszać ten przecier z odrobiną płatków, aby uzyskać pyszne śniadanie dla dziecka.
Zobacz przepis.
10. Żywność dla niemowląt z awokado i bananem
To połączenie dwóch wspaniałych potraw: awokado (dobre tłuszcze i błonnik) i bananów (potas i witamina C).
Banan dodaje też odrobiny słodyczy i rozjaśnia zazwyczaj gęsty przecier z awokado. Nie dodawaj cukru i trzymaj się naturalnej słodyczy samych składników dla małych dzieci.
Zobacz przepis.
11. Warzywa i purée z soli
Udostępnij na Pinterest
Ziemniaki, marchew, groszek i ryby to pyszne połączenie, które jest gotowe do spożycia w mniej niż 8 minut.
Vegit jest składnikiem przyprawowym w tym przepisie, który można również zastąpić Mrs. Dash, kolejną przyprawą niskosodową. To świetne, proste wprowadzenie do łowienia ryb dla Twojego dziecka.
Zobacz przepis.
12. Purée z dyni piżmowej i gruszki
Dynia piżmowa jest świetnym składnikiem, ponieważ rzadko powoduje alergie. Gruszka dodaje dodatkowej słodyczy do tego przepisu.
Zobacz przepis.
13. Papaya Purée
Papaje mają wyższą kwasowość niż wiele innych owoców, dlatego z wprowadzeniem tego owocu najlepiej poczekać, aż dziecko będzie miało 7 lub 8 miesięcy.
Enzymy zawarte w papai (i ananasie) wspomagają trawienie, więc może to być doskonały pokarm, który pomoże złagodzić zaparcia lub problemy z brzuchem Twojego dziecka.
Zobacz przepis.
Od 9 do 12 miesięcy
W wieku od 9 do 12 miesięcy Twoje dziecko może cieszyć się grubszymi przecierami i zacierami. Możesz również dodawać produkty mleczne, takie jak ser lub jogurt, do ich potraw.
Na tym etapie wiele dzieci może nawet przejść do pokarmu dla dorosłych i złożonych kombinacji, drobno zmielonych lub zmiękczonych.
14. Purée z białej ryby, marchwi i porów
Udostępnij na Pinterest
To połączenie purée to pikantna, pobudzająca mózg potęga.
Biała ryba zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i może wspomagać rozwój ośrodkowego układu nerwowego dziecka. Niektórzy uważają, że pory zapewniają wsparcie dla układu krążenia, a marchew jest obciążona przeciwutleniaczami.
Zobacz przepis.
15. Quinoa ratatouille
Pierwszy francuski klasyk dziecka nie mógł być smaczniejszy! Tradycyjne składniki ratatouille łączą się z super zbożem - komosą ryżową - w zachwycającym puree dla smakoszy.
Zobacz przepis.
16. Gulasz wołowy dla niemowląt
Ta przyjazna dzieciom wersja klasycznego wygodnego jedzenia jest pełna żelaza dzięki wołowinie. Przepis wymaga trochę więcej czasu na przygotowanie niż inne przepisy na jedzenie dla niemowląt, ale Twój dom będzie pachniał niesamowicie.
Zobacz przepis.
17. Surowe puree dla dzieci z jagód, mango, awokado i łagodnych papryczek chili
Udostępnij na Pinterest
Kolejna bogata w składniki odżywcze kombinacja, ta receptura łączy kremowe awokado, pikantne mango, jagody i ciekawy dodatek łagodnych zielonych papryczek chili!
Zobacz przepis.
18. Kremowy kurczak prowansalski
To danie zawiera Zioła Prowansalskie, łagodną mieszankę przypraw, które mogą pomóc dziecku wprowadzić bardziej ekscytujące smaki bez dodatku soli.
Zobacz przepis.
19. Zacier bananowy z komosy ryżowej
Quinoa to zboże bogate w białko, które stanowi doskonały dodatek do diety Twojego rosnącego dziecka. To dodaje ekscytującej nowej konsystencji do zacieru bananowego, składnika, który Twoje dziecko prawdopodobnie już uwielbia.
Spróbuj też podać dziecku gotowaną komosę ryżową samodzielnie. Ugotowane nasiona przylegają do palców dziecka, co sprawia, że jest to łatwe do spożycia jedzenie.
Zobacz przepis.
20. Wiśniowo-miętowy przecier z greckiego jogurtu dla niemowląt
Udostępnij na Pinterest
Ten domowy przecier wiśniowy jest pyszną polewą do jogurtu. Upewnij się, że używasz pełnotłustego jogurtu!
Zobacz przepis.
21. Pokarm morelowo-bananowy z cynamonem
Urozmaicić dietę dziecka odrobiną cynamonu.
Aby uzyskać wspaniałe śniadanie, spróbuj dodać ten przecier do odrobiny płatków zbożowych lub gotowanych płatków owsianych, które mogą również stanowić świetne śniadanie.
Zobacz przepis.
Proste jak 1-2-3
Masz to! Wszystko, czego potrzebujesz, to zdrowe składniki, podstawowe przybory do gotowania i blender (różdżka do miksowania, robot kuchenny, młyn do żywności lub, jeśli chcesz mieć ochotę, wielofunkcyjny ekspres do jedzenia dla niemowląt).
Jeśli martwisz się o transport swoich domowych posiłków, masz w ofercie mnóstwo wysokiej jakości woreczków wielokrotnego użytku. Kup teraz wysokiej jakości woreczki i blendery.
