Wskaźniki zaburzeń snu
Czasami dziecku może zająć trochę czasu, zanim uspokoi się przed snem, ale jeśli wydaje się, że Twoje dziecko ma wiele problemów, może to być zaburzenie snu.
Każdy z tych scenariuszy może wskazywać na możliwe zaburzenia snu:
- Twoje dziecko leży w łóżku, wołając o kolejną książkę, piosenkę, napój lub wycieczkę do łazienki, przez coś, co może wydawać się godzinami
- Twoje dziecko śpi jednorazowo tylko przez około 90 minut, nawet w nocy
- Twoje dziecko skarży się na swędzące nogi w nocy
- Twoje dziecko głośno chrapie
Oto jak rozpoznać oznaki zaburzeń snu i kiedy należy szukać pomocy dla swojego dziecka.
Jak śpią dzieci
0–3 miesiące
Dla Twojego maleństwa sen jest absolutnie niezbędny do wzrostu i rozwoju. Ale tak samo jest z jedzeniem i kontaktami z opiekunami. Dlatego nowe dzieci budzą się, aby jeść, obserwować Twoją twarz lub aktywność wokół nich, a następnie ponownie zasypiają.
3–12 miesięcy
W wieku 6 miesięcy wiele dzieci będzie spać w nocy, woląc nie zasnąć przez dłuższy czas w ciągu dnia. Gdy dzieci zbliżają się do swoich pierwszych urodzin, prawdopodobnie będą spać spokojniej w nocy z jedną lub dwiema drzemkami w ciągu dnia.
Po pierwszych urodzinach
Jako małe dzieci, dzieci często wybierają jedną dłuższą drzemkę dziennie zamiast dwóch krótszych. W wieku przedszkolnym wiele dzieci zaczyna całkowicie zaprzestać drzemek.
Zakłócenia snu
Niemal na każdym etapie rozwoju zmieniające się ciało i umysł dziecka mogą powodować problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu.
Twoje dziecko może odczuwać lęk separacyjny i chcieć przytulać się w środku nocy. Mogą uczyć się słów i budzić się z myślami pędzącymi, by wypowiedzieć nazwę wszystkiego w łóżeczku. Nawet chęć rozprostowania rąk i nóg mogła utrzymać ich w nocy.
Inne zakłócenia snu mogą być spowodowane szczególnie ekscytującym lub wyczerpującym dniem, w którym dziecko jest zbyt roztrzęsione, by spać spokojnie. Jedzenie i napoje zawierające kofeinę mogą utrudniać dziecku zasypianie lub zasypianie.
Nowe otoczenie lub istotne zmiany w rutynie również mogą być uciążliwe.
Niektóre zakłócenia snu są spowodowane chorobami, alergiami lub stanami, takimi jak bezdech senny, koszmary nocne, lunatykowanie lub zespół niespokojnych nóg.
Zaburzenia snu i ich objawy
Jeśli zbliżają się urodziny Twojego dziecka i po prostu nie może przestać o tym mówić, to dobra wskazówka, że oczekiwania są większe niż mogą znieść.
Podobnie dzień bez drzemki spędzony na zabawie może spowodować, że Twoje dziecko będzie zbyt podłączone, aby zasnąć lub zasnąć. Są to tymczasowe zakłócenia, w przypadku których można od czasu do czasu dokonać korekty.
Wyglądając bardziej długoterminowo, Twoje dziecko może obudzić się w nocy i odmówić zasypiania, dopóki nie przytulisz go lub nie kołyszesz, nawet gdy zbliża się do 6 miesiąca życia. Oznacza to, że Twoje dziecko prawdopodobnie nie nauczyło się uspokajać w nocy.
Uspokojenie ma miejsce, gdy dzieci uczą się uspokajać siebie, zamiast polegać na kimś innym. Nauczenie dziecka samodzielnego uspokajania to nie to samo, co proszenie go, aby „wykrzyczało to”.
Bezdech senny
Bezdech senny jest przerażający, ponieważ podczas snu dziecko często przestaje oddychać na 10 sekund lub dłużej. W większości przypadków Twoje dziecko nie będzie miało pojęcia, że tak się dzieje.
Możesz również zauważyć, że Twoje dziecko głośno chrapie, śpi z otwartymi ustami i jest nadmiernie senne w ciągu dnia. Jeśli zauważysz, że dzieje się to z Twoim dzieckiem, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
Bezdech senny może prowadzić do problemów z nauką i zachowaniem, a nawet problemów z sercem. Poszukaj pomocy, jeśli zauważysz objawy u swojego dziecka.
Zespół niespokojnych nóg
Uważano, że zespół niespokojnych nóg (RLS) jest problemem dorosłych, ale badania wskazują, że czasami zaczyna się on w dzieciństwie.
Twoje dziecko może narzekać na „poruszanie się” lub uczucie pełzania po nim robaka i może często zmieniać pozycję w łóżku, aby znaleźć jakąś ulgę. Niektóre dzieci w rzeczywistości nie zauważają, że czują się niekomfortowo, ale w wyniku RLS doświadczają złego snu.
Istnieje wiele metod leczenia RLS, chociaż wiele z nich nie zostało dobrze przebadanych u dzieci. U dorosłych są to zarówno suplementy witaminowe, jak i leki. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Koszmary nocne
Koszmary nocne są czymś więcej niż tylko koszmarem i mogą przestraszyć wszystkich członków rodziny.
Częściej występujące u dzieci niż u dorosłych, lęki nocne powodują, że osoba nagle wstaje ze snu, przejawiając intensywny strach lub pobudzenie, często płacze, krzyczy, a czasami lunatykuje. Zwykle nie są naprawdę przytomni, a większość dzieci nawet nie pamięta epizodu.
Przez większość czasu lęki nocne pojawiają się podczas snu nie-REM - około 90 minut po zaśnięciu dziecka. Nie ma lekarstwa na nocne lęki, ale możesz zminimalizować prawdopodobieństwo ich wystąpienia, przestrzegając harmonogramu snu i minimalizując nocne niepokoje.
Na wynos
Sen jest absolutną koniecznością dla wszystkich ludzi, ale szczególnie dla dzieci, które potrzebują odpowiedniego, dobrej jakości snu, aby pomóc w rozwoju, nauce i funkcjonowaniu.
Jeśli potrafisz wcześnie wykryć zaburzenia snu i wprowadzić zmiany, uzyskać poradę, terapię lub leczenie, wyświadczysz dziecku przysługę, która będzie trwała przez całe życie.
