Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Co powoduje miesiączkę?
Miesiączka jest wynikiem dojrzewania. To wtedy twoje ciało staje się zdolne do reprodukcji.
Kiedy zaczyna się cykl menstruacyjny, wzrasta poziom estrogenu. To powoduje pogrubienie wyściółki macicy.
Wyściółka macicy gęstnieje, dzięki czemu może wspierać zapłodnione jajo i rozwinąć się w ciążę.
Jeśli nie ma zapłodnionego jajeczka, twoje ciało rozbije podszewkę i wypchnie ją z macicy. Powoduje to krwawienie - miesiączkę.
Nie ma znaczenia, czy masz okres od lat, czy czekasz na swój pierwszy - okresy mogą być trudne do nawigacji.
W tym artykule omówiono wszystko, co musisz wiedzieć, od tego, jak znaleźć odpowiednie produkty menstruacyjne i radzić sobie ze skurczami, po oszczędzanie poplamionych ubrań.
Kiedy dostanę pierwszą miesiączkę?
Większość ludzi rozpoczyna miesiączkę w wieku od 12 do 13 lat (szczególnie w przypadku nastolatków). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espicular-for-Teens Jednak również normalne jest rozpoczęcie okresu trochę wcześniej lub później.
Zgodnie z ogólną zasadą miesiączka rozpocznie się około dwa lata po rozpoczęciu rozwoju piersi.
Jakich znaków mam szukać?
Niektórzy ludzie rozpoczynają okres bez żadnego ostrzeżenia. Inni mogą doświadczać zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) w dniach poprzedzających okres.
Objawy PMS obejmują:
- trądzik
- wzdęcia brzucha
- ból w twoich piersiach
- ból pleców
- zaparcie
- biegunka
- uczucie większego zmęczenia niż zwykle (zmęczenie)
- uczucie dodatkowych emocji lub poirytowania
- apetyt na jedzenie, zwłaszcza na słodycze
- wyraźna lub biała wydzielina z pochwy
Pomocne może być noszenie w torbie „zestawu do miesiączki”, aby nie stracić czujności, gdy zaczyna się okres.
Może to obejmować:
- czysta bielizna
- podkładka lub tampon
- wycierać
- środek przeciwbólowy, taki jak acetaminofen (tylenol)
Mój okres właśnie się zaczął - co mam zrobić?
Jeśli zacząłeś miesiączkę i nie masz czegoś do użycia na krew, staraj się nie martwić. Możesz zrobić tymczasową podkładkę z papieru toaletowego, aby trzymać rzeczy, dopóki nie będziesz w stanie uzyskać odpowiedniej podkładki lub tamponu.
Oto jak:
- Weź długi odcinek (co najmniej 10 kwadratów) papieru toaletowego i złóż warstwy jeden na drugim.
- Umieść to w miejscu, w którym przechodziłaby podpaska - wzdłuż panelu materiału między nogami (zwanego klinem), który znajduje się w środkowej części bielizny.
- Weź inny kawałek papieru toaletowego i kilka razy owiń go wokół „podkładki” i bielizny. Pomoże to utrzymać tkankę na miejscu.
- Wsuń koniec chusteczki w górę gotowego owinięcia. Masz teraz prowizoryczną podkładkę.
Jeśli jesteś w szkole, możesz poprosić nauczyciela lub pielęgniarkę o podpaskę lub tampon. Pytano ich już wcześniej - zaufaj nam.
Jak długo to będzie trwało?
Twoja pierwsza miesiączka może trwać tylko kilka dni. Pierwsza miesiączka (szczególnie w przypadku nastolatków). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espicular-for-Teens
Może minąć kilka miesięcy, zanim miesiączka ustabilizuje się zgodnie z regularnym harmonogramem i spójnością.
Gdy to nastąpi, Twój okres może trwać od dwóch do siedmiu dni każdego miesiąca.
Ile krwi stracę?
Chociaż kilka pierwszych miesiączek jest często lekkich - w ciągu tygodnia pojawia się kilka czerwono-brązowych plam - możesz mieć cięższy przepływ.
Twój miesięczny okres będzie przebiegał bardziej konsekwentnie po ustabilizowaniu się hormonów.
Cięższe krwawienie niekoniecznie jest powodem do niepokoju. Ale jeśli czujesz, że tracisz zbyt dużo krwi, powiedz o tym swojemu opiekunowi lub porozmawiaj z pielęgniarką szkolną.
Powinieneś również poinformować zaufaną osobę dorosłą, jeśli:
- trzeba zmieniać podpaskę, tampon lub kubek menstruacyjny co jedną do dwóch godzin
- czuć się oszołomiony
- zawroty głowy
- czujesz, że twoje serce bije szybciej
- jeśli krwawienie trwa dłużej niż siedem dni
Twój opiekun lub inna osoba dorosła może potrzebować zabrać Cię do lekarza w celu omówienia objawów.
Lekarz może pomóc ustalić, czy tracisz zbyt dużo krwi. Mogą być w stanie podać leki, które pomogą złagodzić objawy.
Czego mogę użyć, aby zatrzymać krwawienie?
Udostępnij na Pinterest
Istnieje kilka różnych opcji zatrzymania krwawienia.
Być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych typów, zanim znajdziesz to, co jest dla Ciebie najlepsze.
Może się również okazać, że Twoje potrzeby zmieniają się z czasem. Sposób, w jaki radzisz sobie z kilkoma pierwszymi miesiączkami, może różnić się od tego, którego używasz po tym, jak poczujesz się bardziej komfortowo z menstruacją.
Bielizna menstruacyjna
Bielizna menstruacyjna to stosunkowo nowy wynalazek. Przypomina zwykłą bieliznę, z wyjątkiem tego, że została stworzona ze specjalnego materiału, który wchłania tkankę menstruacyjną i zatrzymuje ją w materiale.
Różne typy mają różne poziomy wchłaniania. Jeśli masz krótszy okres, możesz polegać tylko na nich.
Jeśli masz cięższy okres, możesz z przyjemnością nosić bieliznę menstruacyjną jako zabezpieczenie, aby zapobiec przypadkowemu wyciekaniu.
Istnieje mnóstwo różnych marek, ale wszystkie działają w podobny sposób. Na przykład Knixteen i THINX mają pary przeznaczone specjalnie dla nastolatków i nastolatków.
Wkładki i wkładki higieniczne
Podpaski higieniczne to prostokątne kawałki materiału chłonnego, które wkłada się do bielizny.
Wszystkie elektrody mają od spodu lepki pasek. To właśnie mocuje wkładkę do bielizny.
Niektóre mają po bokach dodatkowy materiał zwany „skrzydełkami”, który można założyć na brzegi bielizny. Pomaga to utrzymać podkładkę na miejscu.
Występują w różnych rozmiarach. Każdy rozmiar jest dostosowany do innego poziomu krwawienia.
Ogólnie rzecz biorąc, im mniejsza wkładka, tym mniej krwi może pomieścić.
Prawdopodobnie na początku miesiączki użyjesz bardziej chłonnej wkładki, a gdy krwawienie zwolni, przełączysz się na coś lżejszego.
Pomocne może być również noszenie cięższej wkładki na noc, aby nie martwić się o wyciek.
Wkładki higieniczne to mniejsze, cieńsze wersje podpaski higienicznej.
Pomocne może być używanie ich na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki, aby zapobiec przypadkowemu krwawieniu z bielizny.
Możesz również chcieć użyć wkładek higienicznych pod koniec okresu, ponieważ krwawienie może być plamiste i nieprzewidywalne.
Tampony
Tampony są chłonnymi produktami menstruacyjnymi przypominającymi tubki. Są wkładane do pochwy, dzięki czemu mogą wchłonąć płyn menstruacyjny, zanim dotrze do bielizny.
Niektóre tampony są sprzedawane z plastikowymi lub kartonowymi tubami. Rurki te mają na celu pomóc w wsuwaniu tamponu do pochwy. Wszystkie tampony mają na jednym końcu sznurek do wyciągania.
Podobnie jak w przypadku podpasek, tampony są dostępne w różnych rozmiarach i o różnej chłonności.
Chociaż niektórzy producenci sprzedają pachnące tampony, unikaj ich. Zapach może powodować podrażnienie wnętrza pochwy.
Kiedy nadejdzie pora na włożenie, delikatnie wepchnij tampon do kanału pochwy, aż na zewnątrz ciała pozostanie tylko sznurek.
Jeśli twój tampon ma aplikator, chwyć tubkę i delikatnie ją wyciągnij. Tampon powinien pozostać w pochwie.
Kiedy nadejdzie pora wyjęcia tamponu, pociągnij za sznurek, aż tampon będzie wolny.
Kubeczki menstruacyjne
Kubeczki menstruacyjne to kolejna opcja. Podobnie jak w przypadku tamponów, miseczki wkładane są do pochwy, skąd pobierają krew, zanim opuści ona ciało.
Kubki są zazwyczaj dostępne w dwóch rozmiarach - małym lub dużym - w zależności od ogólnego wieku i doświadczenia podczas porodu.
Prawdopodobnie mniejszy model będzie wygodniejszy i łatwiejszy do włożenia.
Proces zakładania jest podobny do tamponu. Chociaż Twój produkt powinien zawierać szczegółowe instrukcje, możesz również zapoznać się z naszym przewodnikiem dotyczącym wkładania i wyjmowania.
W przeciwieństwie do podpasek lub tamponów, większość kubków jest wielokrotnego użytku. Oznacza to, że kiedy nadejdzie czas wymiany kubka, wystarczy go wyjąć, wyczyścić i ponownie włożyć.
W zależności od marki kubki wielokrotnego użytku mogą wytrzymać od 6 miesięcy do 10 lat przy odpowiedniej pielęgnacji Dorfner M. (2016). Kubeczki menstruacyjne a tampony: rzeczy, o których możesz nie wiedzieć.
A jeśli wykrwawię się przez moje ubrania - czy są zniszczone?
Niekoniecznie! Zanim przejdziemy do szczegółów, wiedz, że przecieki zdarzają się każdemu.
Kiedy po raz pierwszy zaczynasz miesiączkę, dowiadujesz się, ile krwawisz, ile może wytrzymać Twój produkt menstruacyjny i kiedy przepływ jest największy.
Jeśli możesz, trzymaj w torbie kilka chusteczek do plam. Mogą pomóc usunąć najgorszą plamę i zatrzymać rzeczy, dopóki nie będziesz w stanie prawidłowo wyczyścić tkaniny.
Możesz również zawiązać kurtkę lub bluzę w talii, aby ukryć plamę, dopóki nie będziesz mógł się przebrać.
Po powrocie do domu wypróbuj tę metodę, aby usunąć plamy krwi:
- Jak najszybciej namocz poplamiony materiał w zimnej wodzie. Ciepła lub gorąca woda spowoduje osadzenie plamy na tkaninie, dlatego upewnij się, że woda jest zimna.
- Jeśli masz pod ręką odplamiacz, czas go spryskać. Upewnij się, że dotknięty obszar jest całkowicie przemoczony. Pozwól mu siedzieć tak długo, jak zaleca etykieta produktu.
- Jeśli nie masz odplamiacza - lub chcesz podwoić swoją technikę - wetrzyj mydło w kostce lub mydło w płynie w dotkniętym obszarze. Powinieneś otrzymać małą pianę, w której na spodniach pojawiają się małe bąbelki.
- Opłucz i powtarzaj szorowanie mydłem, aż plama się zejdzie.
- Jeśli plama nie zostanie całkowicie usunięta, odzież można prać w pralce. Tylko upewnij się, że używasz zimnej wody zamiast ciepłej lub gorącej.
- Pozostaw odzież do wyschnięcia. Ciepło suszarki może spowodować trwałe związanie plamy.
Czy inne osoby mogą powiedzieć, że mam okres?
Nie! Nie wyglądasz ani nie pachniesz inaczej. Jedynym przypadkiem, gdy ktoś może poczuć zapach krwi, jest pozostawienie podpaski lub bielizny na dłużej niż jest to zalecane.
Pamiętaj, pachnące wkładki higieniczne i inne produkty menstruacyjne mogą podrażniać srom. Powinieneś unikać ich używania.
Jeśli obawiasz się nieprzyjemnego zapachu, delikatnie przemyj okolice pochwy ciepłą wodą.
Czy nadal mogę pływać i uprawiać sport?
Zdecydowanie możesz pływać i uczestniczyć w innych zajęciach fizycznych podczas okresu. W rzeczywistości ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć skurcze i dyskomfort.
Jeśli planujesz pływać, użyj tamponu lub kubeczka menstruacyjnego, aby zapobiec wyciekom, gdy jesteś w wodzie.
Jeśli wolisz, do większości innych czynności możesz użyć wkładki lub bielizny okresowej.
Co mogę zrobić ze skurczami?
Chociaż skurcze służą celowi - pomagają organizmowi uwolnić wyściółkę macicy - mogą być niewygodne.
Możesz znaleźć ulgę poprzez:
- przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, takich jak ibuprofen (Advil) lub naproksen sodu (Aleve), zgodnie ze specyfikacjami na etykiecie
- nałożenie na brzuch lub dolną część pleców poduszkę grzewczą pokrytą tkaniną, folię grzewczą lub inny pakiet grzewczy
- moczenie w gorącej kąpieli
Jeśli skurcze są tak silne, że odczuwasz mdłości, nie możesz wstać z łóżka lub w inny sposób nie możesz uczestniczyć w codziennych czynnościach, porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą.
Mogą zabrać Cię do lekarza w celu omówienia objawów. W niektórych przypadkach silne skurcze mogą być objawem innego podstawowego stanu, takiego jak endometrioza.
Czy są inne objawy?
Oprócz skurczów możesz doświadczyć:
- trądzik
- wzdęcia brzucha
- ból w twoich piersiach
- ból pleców
- zaparcie
- biegunka
- uczucie większego zmęczenia niż zwykle (zmęczenie)
- uczucie dodatkowych emocji lub poirytowania
- apetyt na jedzenie, zwłaszcza na słodycze
- wyraźna lub biała wydzielina z pochwy
Możesz nie odczuwać tych objawów za każdym razem, gdy masz miesiączkę. Mogą przychodzić i odchodzić w zależności od wahań hormonalnych twojego organizmu.
Jak często to dostanę?
Udostępnij na Pinterest
Twój okres jest częścią Twojego cyklu miesiączkowego. Oznacza to, że wraz z upływem czasu twój okres będzie zwykle przebiegał według przewidywalnego wzoru.
Średni cykl menstruacyjny trwa około 28 dni. Niektórzy ludzie mają taki, który trwa od 21 do 45 dni. To też jest zupełnie normalne.
Po pierwszej miesiączce może minąć nawet 6 lat, zanim miesiączka będzie występować w regularnych odstępach czasu. Pierwsza miesiączka (szczególnie u nastolatków). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Esp Szczególnie-for-Teens To dlatego, że twoje ciało musi nauczyć się, jak uwalniać i regulować hormony rozrodcze.
Jak mogę śledzić, kiedy to nadejdzie?
Chociaż może minąć kilka lat, zanim miesiączka ustabilizuje się w przewidywalnym rytmie, śledzenie objawów może być pomocne.
Pozwoli ci to szukać wzorów i być nieco przygotowanym, gdy nadejdzie okres.
Możesz również wykorzystać te informacje, aby porozmawiać z pielęgniarką szkolną lub innym pracownikiem służby zdrowia o silnych skurczach lub innych problemach.
Aby to zrobić, zaznacz dzień rozpoczęcia miesiączki i dzień jej zakończenia w telefonie lub kalendarzu papierowym.
Jeśli nie chcesz, aby inni wiedzieli, co śledzisz, możesz użyć symboli lub słów kodowych, aby pomóc Ci zidentyfikować, kiedy się zatrzymałeś i zacząłeś.
Możesz także pobrać aplikację na swój telefon. Oto kilka przykładów:
- Śledzenie okresu wskazówek i kalendarz
- Flo Period & Ovulation Tracker
- Eve Period Tracker App
Fitbits ma również opcję śledzenia okresu.
Czy będę mieć miesiączki na zawsze?
Nie będziesz mieć okresu do końca życia, ale prawdopodobnie będziesz go miał przez dłuższy czas.
Większość ludzi będzie miała miesiączkę, dopóki nie przejdą menopauzy. Menopauza pojawia się, gdy hormony, które wzrosły, aby wywołać pierwszą miesiączkę, zaczynają spadać.
Menopauza zwykle rozpoczyna się między 45 a 55 rokiem życia.
Stres i inne warunki mogą również spowodować zatrzymanie miesiączki.
Jeśli chcesz przestać mieć miesiączkę, możesz rozważyć rozmowę z lekarzem na temat hormonalnej kontroli urodzeń.
Niektóre formularze pozwalają pominąć miesiączkę, kiedy tylko chcesz - lub całkowicie ją zatrzymać.
Czy mogę zajść w ciążę?
Krótka odpowiedź? Tak. Ciąża jest możliwa zawsze, gdy nasienie wejdzie w kontakt z pochwą.
Chociaż początek miesiączki jest powszechnie uważany za początek okresu rozrodczego, możliwe jest zajście w ciążę przed miesiączką.
Wszystko sprowadza się do twoich hormonów. W niektórych przypadkach organizm może zacząć uwalniać hormony wywołujące owulację na długo przed rozpoczęciem miesiączki.
A kiedy zaczynasz miesiączkę, możesz zajść w ciążę, jeśli uprawiasz seks w trakcie okresu. Ostatecznie sprowadza się do tego, na jakim etapie cyklu miesiączkowego jesteś.
Stosowanie prezerwatywy lub innej formy antykoncepcji to najlepszy sposób zapobiegania ciąży.
Kiedy iść do lekarza lub innego pracownika służby zdrowia
Porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą lub skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
- Nie zacząłeś miesiączki w wieku 15 lat.
- Masz okres od około dwóch lat i nie jest on regularny.
- Występuje krwawienie między miesiączkami.
- Doświadczasz silnego bólu, który uniemożliwia wykonywanie codziennych czynności.
- Twoje krwawienie jest tak silne, że musisz zmieniać podpaskę lub tampon co jedną do dwóch godzin.
- Twoje okresy trwają dłużej niż siedem dni.
Jeśli zadzwonisz, aby umówić się na wizytę, powiedz osobie, która to planuje, że masz problemy z miesiączką.
Mogą poprosić Cię o zapisanie szczegółów na temat:
- kiedy zaczął się twój ostatni okres
- kiedy zakończył się ostatni okres
- kiedy po raz pierwszy zauważyłeś nieregularne krwawienie lub inne objawy
Wskazówki dla rodziców lub opiekunów
Rodzicowi lub opiekunowi może być trudno wiedzieć, jak przeprowadzić młodą osobę przez pierwszą miesiączkę.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, pomocne może być:
- Zapewnij ich, że miesiączka jest normalną częścią życia.
- Trzymać się. Nie chcesz, aby twoja indywidualna historia - dobra lub zła - z miesiączką kształtowała ich perspektywy.
- Wyjaśnij różne opcje produktów menstruacyjnych i sposób ich stosowania.
- Pomóż im stworzyć zestaw okresowy, który zawiera bieliznę, chusteczki do odplamiania i produkty menstruacyjne, które można z łatwością przechowywać w plecaku lub szafce.
Możesz także podzielić się lekcjami życia, których nauczyłeś się przez lata. Na przykład:
- Które środki przeciwbólowe najlepiej działają na skurcze?
- Czy masz jakieś środki zaradcze, aby złagodzić wzdęcia?
- Czy na plamy można użyć sody oczyszczonej lub innych podstawowych składników?
