Zapalenie ścięgna tricepsa to zapalenie ścięgna tricepsa, które jest grubym pasmem tkanki łącznej, która łączy mięsień tricepsa z tylną częścią łokcia. Używasz mięśnia trójgłowego, aby wyprostować rękę po jej zgięciu.
Zapalenie ścięgna tricepsa może być spowodowane nadużyciem, często z powodu czynności związanych z pracą lub sportem, takim jak rzucanie piłką baseballową. Może również wystąpić z powodu nagłego urazu ścięgna.
Istnieje kilka różnych zaleceń dotyczących leczenia zapalenia ścięgna tricepsa, a to, które z nich zostanie zastosowane, będzie zależeć od ciężkości stanu. Przyjrzyjmy się niektórym opcjom leczenia poniżej.
Zabiegi pierwszej linii
Leczenie pierwszego rzutu zapalenia ścięgna tricepsa ma na celu zmniejszenie bólu i stanu zapalnego, jednocześnie zapobiegając dalszym urazom.
Akronim RYŻ jest ważny do zapamiętania podczas początkowego leczenia zapalenia ścięgna tricepsa:
- R - Odpocznij. Unikaj ruchów lub czynności, które mogą dalej podrażniać lub uszkadzać ścięgno tricepsa.
- Ja - lód. Nakładaj lód na dotknięty obszar przez około 20 minut kilka razy dziennie, aby złagodzić ból i obrzęk.
- C - Kompresja. Użyj bandaży lub owijek, aby ucisnąć i zapewnić wsparcie dla obszaru, aż do ustąpienia obrzęku.
- E - Podnieś. Utrzymuj dotknięty obszar uniesiony powyżej poziomu serca, aby również pomóc w obrzęku.
Dodatkowo w celu złagodzenia bólu i obrzęku można zastosować leki przeciwzapalne dostępne bez recepty (OTC). Niektóre przykłady obejmują ibuprofen (Advil, Motrin), sól sodową naproksenu (Aleve) i aspirynę.
Pamiętaj, że dzieci nigdy nie powinny otrzymywać aspiryny, ponieważ może to prowadzić do poważnego stanu zwanego zespołem Reye'a.
Leki
Jeśli leczenie pierwszego rzutu nie działa, lekarz może zalecić dodatkowe leki w leczeniu zapalenia ścięgna tricepsa.
Zastrzyki z kortykosteroidów
Zastrzyki z kortykosteroidów mogą pomóc zmniejszyć ból i obrzęk. Lekarz wstrzyknie lek w okolice ścięgna tricepsa.
Zabieg ten nie jest zalecany w przypadku zapalenia ścięgien trwającego dłużej niż trzy miesiące, ponieważ wielokrotne wstrzyknięcia steroidów mogą osłabić ścięgno i zwiększyć ryzyko dalszych urazów.
Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego (PRP)
Lekarz może również zalecić wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego (PRP) w przypadku zapalenia ścięgien. PRP obejmuje pobranie próbki krwi, a następnie oddzielenie płytek krwi i innych czynników krwi związanych z gojeniem.
Preparat jest następnie wstrzykiwany w okolice ścięgna tricepsa. Ponieważ ścięgna mają słabe ukrwienie, zastrzyk może pomóc w dostarczeniu składników odżywczych w celu stymulowania procesu naprawy.
Fizykoterapia
Fizjoterapia może być również opcją pomagającą w leczeniu zapalenia ścięgna tricepsa. Koncentruje się na wykorzystaniu programu starannie dobranych ćwiczeń, które pomagają wzmocnić i rozciągnąć ścięgno tricepsa.
Poniżej znajduje się kilka przykładów prostych ćwiczeń, które możesz wykonać. Bardzo ważne jest, aby pamiętać o rozmowie z lekarzem przed wykonaniem któregokolwiek z tych ćwiczeń, ponieważ wykonywanie niektórych ruchów zbyt szybko po urazie może pogorszyć stan.
Udostępnij na Pinterest
Łokieć zgiąć i wyprostować
- Zaciśnij ręce w luźne pięści po bokach.
- Podnieś obie ręce tak, aby były na poziomie ramion.
- Powoli opuść ręce, prostując łokieć, aż ręce znów znajdą się po bokach.
- Powtórz 10 do 20 razy.
Udostępnij na Pinterest
Francuski odcinek
- Wstając, złóż razem palce i unieś ręce nad głowę.
- Trzymając ręce splecione i łokcie blisko uszu, opuść ręce za głowę, próbując dotknąć górnej części pleców.
- Przytrzymaj opuszczoną pozycję przez 15 do 20 sekund.
- Powtórz 3 do 6 razy.
Udostępnij na Pinterest
Statyczne rozciąganie tricepsa
- Zegnij zranione ramię tak, aby łokieć był pod kątem 90 stopni. W tej pozycji dłoń powinna być zaciśnięta w pięść z dłonią skierowaną do wewnątrz.
- Użyj pięści zgiętego ramienia, aby pchnąć otwartą dłoń drugiej ręki, napinając mięśnie tricepsa z tyłu zranionej ręki.
- Przytrzymaj przez 5 sekund.
- Powtórz 10 razy, napinając triceps tak mocno, jak tylko możesz, bez bólu.
Udostępnij na Pinterest
Odporność na ręczniki
- Trzymaj jeden koniec ręcznika w każdej dłoni.
- Stań ze zranioną ręką nad głową, podczas gdy druga ręka znajduje się za plecami.
- Podnieś zranione ramię w kierunku sufitu, drugą ręką delikatnie pociągając ręcznik.
- Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
- Powtórz 10 razy.
Operacja
Zaleca się, aby zapalenie ścięgna tricepsa było leczone przy użyciu bardziej zachowawczych metod leczenia, takich jak odpoczynek, leki i fizjoterapia.
Jeśli jednak uszkodzenie ścięgna tricepsa jest poważne lub inne metody nie zadziałały, możesz wymagać operacji, aby naprawić uszkodzone ścięgno. Jest to zwykle zalecane w przypadkach, gdy ścięgno jest częściowo lub całkowicie zerwane.
Naprawa ścięgien
Naprawa ścięgna trójgłowego ma na celu ponowne przymocowanie uszkodzonego ścięgna do obszaru łokcia zwanego wyrostkiem łokciowym. Wyrostek łokciowy jest częścią kości łokciowej, jednej z długich kości przedramienia. Zabieg jest zwykle wykonywany w znieczuleniu ogólnym, co oznacza, że podczas zabiegu będziesz nieprzytomny.
Dotknięte ramię zostaje unieruchomione i wykonuje się nacięcie. Po dokładnym odsłonięciu ścięgna, narzędzia zwane kotwicami kostnymi lub kotwicami szwów są umieszczane w kości, które mocują uszkodzone ścięgno do wyrostka łokciowego za pomocą szwów.
Zaszczepić
W przypadkach, gdy ścięgna nie można naprawić bezpośrednio do kości, może być potrzebny przeszczep. Kiedy tak się dzieje, część ścięgna z innego miejsca w twoim ciele jest używana do naprawy uszkodzonego ścięgna.
Po operacji ramię zostanie unieruchomione w szynie lub ortezie. W ramach regeneracji będziesz mieć również określone ćwiczenia fizyczne lub terapeutyczne, które będziesz musiał wykonać, aby odzyskać siłę i zakres ruchu ramienia.
Przyczyny
Zapalenie ścięgna tricepsa może rozwijać się powoli lub nagle, z powodu ostrego urazu.
Powtarzające się nadużywanie może obciążyć ścięgno i spowodować powstanie małych łez. Wraz ze wzrostem ilości łez może wystąpić ból i stan zapalny.
Niektóre przykłady ruchów, które mogą prowadzić do zapalenia ścięgna tricepsa, obejmują rzucanie piłką baseballową, używanie młotka lub wykonywanie wyciskania na ławce na siłowni.
Ponadto niektóre czynniki mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zapalenia ścięgien, w tym:
- gwałtowny wzrost intensywności lub częstotliwości wykonywania powtarzalnych ruchów
- nieodpowiednia rozgrzewka lub rozciąganie, szczególnie przed ćwiczeniami lub uprawianiem sportu
- stosowanie niewłaściwej techniki podczas wykonywania powtarzalnego ruchu
- za pomocą sterydów anabolicznych
- z przewlekłym stanem, takim jak cukrzyca lub reumatoidalne zapalenie stawów
Zapalenie ścięgna tricepsa może być również spowodowane ostrym urazem, takim jak upadek na wyciągniętą rękę lub nagłe wyciągnięcie zgiętej ręki do przodu.
Ważne jest, aby każdy rodzaj zapalenia ścięgien był odpowiednio leczony. Jeśli tak nie jest, możesz być narażony na większe, poważniejsze obrażenia lub rozdarcie.
Objawy
Niektóre objawy wskazujące na zapalenie ścięgna tricepsa obejmują:
- ból w okolicy tricepsa, barku lub łokcia
- ból, który pojawia się podczas używania mięśni tricepsa
- ograniczony zakres ruchu ramienia
- wybrzuszenie lub obszar obrzęku z tyłu ramienia, w pobliżu łokcia
- osłabienie tricepsa, łokcia lub barku lub wokół niego
- trzaskanie lub uczucie w czasie urazu
Poprawa
Większość osób z zapaleniem ścięgna tricepsa wyzdrowieje dobrze po odpowiednim leczeniu.
Łagodne przypadki
Bardzo łagodny przypadek zapalenia ścięgien może wymagać kilku dni odpoczynku, oblodzenia i złagodzenia bólu OTC, podczas gdy w przypadku bardziej umiarkowanych lub ciężkich przypadków całkowite wyleczenie może zająć tygodnie lub nawet miesiące.
Jeśli potrzebujesz operacji w celu naprawy ścięgna tricepsa, powrót do zdrowia będzie obejmował początkowy okres unieruchomienia, po którym nastąpi fizjoterapia lub terapia zajęciowa. Celem jest stopniowe zwiększanie siły i zakresu ruchu chorej ręki.
Przypadki od umiarkowanych do ciężkich
W jednym z przypadków stwierdzono, że pacjent poddawany operacji z powodu zerwania ścięgna tricepsa całkowicie wyzdrowiał sześć miesięcy po operacji. Jednak może również wystąpić utrata siły lub zakresu ruchu w dotkniętym ramieniu.
Niezależnie od stopnia nasilenia zapalenia ścięgien, należy pamiętać, że każdy leczy się w różnym tempie. Zawsze należy dokładnie przestrzegać planu leczenia.
Dodatkowo bardzo ważne jest powolne powracanie do pełnej aktywności. Jeśli wrócisz zbyt wcześnie, istnieje ryzyko pogorszenia stanu zdrowia.
Kiedy iść do lekarza
Wiele przypadków zapalenia ścięgien tricepsa można rozwiązać stosując środki pierwszej linii. Jednak w niektórych przypadkach może być konieczna wizyta u lekarza w celu omówienia stanu zdrowia i skuteczniejszego leczenia.
Jeśli minęło kilka dni, a objawy nie ustępują przy właściwej samoopiece, nasilają się lub zakłócają codzienne czynności, należy udać się do lekarza.
Najważniejsze
Istnieje wiele metod leczenia zapalenia ścięgien tricepsa, w tym:
- odpoczynek i oblodzenie
- ćwiczenia fizjoterapeutyczne
- leki
- operacja
Bardzo łagodny przypadek zapalenia ścięgien może ustąpić w ciągu kilku dni terapii w domu, podczas gdy umiarkowane lub ciężkie przypadki mogą goić się tygodnie, a czasem miesiące. Należy pamiętać, że każdy leczy się inaczej i ściśle trzymać się planu leczenia.
