Zaparcia są często definiowane jako rzadkie wypróżnienia, przy czym wiele osób ma mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień. Jest to również opisywane jako uczucie niepełnej ewakuacji lub wrażenie, że nadal masz więcej stolca do przejścia.
Z drugiej strony nudności najlepiej opisać jako niepokój lub mdłości w żołądku.
Chociaż te warunki mogą wystąpić osobno, czasami występują razem jako objawy określonego problemu podstawowego.
Powody, dla których możesz mieć zaparcia i nudności
Jeśli masz ostre lub przewlekłe zaparcia i nudności, możliwe przyczyny mogą obejmować:
1. Zespół jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego (IBS) to schorzenie, które dotyka jelita grubego. Może powodować problemy, takie jak ból brzucha, gazy, wzdęcia, nudności i zaparcia. Niektóre osoby z IBS również doświadczają napadów biegunki.
IBS jest stanem przewlekłym, ale nie uszkadza jelita grubego ani nie powoduje raka jelita grubego.
Dokładna przyczyna IBS nie jest znana. Może to być spowodowane brakiem równowagi dobrych bakterii w jelitach, stanem zapalnym jelit lub nieprawidłowościami nerwów w układzie pokarmowym.
Choroby przenoszone przez żywność w wyniku bakterii często powodują biegunkę. Może również zwiększać ryzyko rozwoju IBS.
2. Odwodnienie
Pragnienie to nie jedyny objaw odwodnienia. Może również powodować problemy trawienne.
Odwodnienie występuje, gdy organizm nie otrzymuje płynów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania.
W przewodzie pokarmowym brak płynów może powodować suche, twarde stolce, które są trudne do wypróżnienia. Gdy organizm traci płyn, mogą wystąpić inne objawy, takie jak nudności, wymioty, zawroty głowy i splątanie.
3. Leki
Jeśli masz zaparcia i nudności, a niedawno zacząłeś przyjmować nowy lek, przyczyną może być lek.
Skutki uboczne leków są częste, a niektóre leki powodują zaparcia, biegunkę, a także ból brzucha i nudności. Efekty uboczne czasami ustępują po kilku dniach lub tygodniach.
4. Niezbilansowana dieta
Spożywanie zbyt dużej ilości czerwonego mięsa oraz niewystarczającej ilości owoców i warzyw może również powodować zaparcia ze względu na niskie spożycie błonnika.
Pamiętaj, że niektórzy ludzie mają trudności z trawieniem niektórych mięs, takich jak wołowina. Złe trawienie może również powodować problemy żołądkowe, takie jak nudności, gazy lub wzdęcia.
5. Ciąża
Ciąża jest również odpowiedzialna za wiele problemów trawiennych.
Niektóre kobiety doświadczają zaparć z powodu wzrostu hormonu progesteronu. Ten wzrost może spowolnić skurcze jelit, powodując mniej wypróżnień. Ucisk na jelita z rosnącej macicy może również utrudniać oddawanie stolca.
Niektóre kobiety podczas ciąży doświadczają również porannych mdłości, które mogą obejmować napady nudności i wymiotów. Poranne mdłości mogą wystąpić tylko w pierwszym trymestrze ciąży. U niektórych kobiet może trwać przez całą ciążę.
6. Lęk i depresja
Lęk i depresja mogą również wywoływać zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Kiedy czujesz niepokój, twoje ciało uwalnia hormony i inne związki stresu. Substancje te mogą wpływać na przewód pokarmowy, powodując objawy, takie jak nudności i zaparcia.
Twój układ pokarmowy może również spowolnić w okresach zwiększonego stresu lub niepokoju. W rezultacie odpady nie mogą szybko przejść przez jelita.
Uczucie niepokoju i nerwowości może również powodować mdłości lub nudności w żołądku.
Depresja może powodować zaparcia z różnych powodów. Osoby z depresją mogą leżeć w łóżku i mieć zmniejszoną aktywność fizyczną, co z kolei może prowadzić do zaparć.
Osoby z depresją mogą również zmienić swoje nawyki żywieniowe. Mogą zacząć jeść dużo pokarmów bogatych w cukier i tłuszcz lub nie jeść ich wcale. Takie zmiany stylu życia i diety mogą przyczyniać się do zaparć.
7. Nietolerancja laktozy
Nietolerancja laktozy to stan, w którym dana osoba ma trudności z trawieniem cukru w mleku. Większość ludzi doświadcza biegunki z tym stanem, ale inni mają zaparcia, nudności, gazy i wzdęcia.
Problematyczne pokarmy obejmują mleko, lody, ser, śmietanę i wszelkie inne produkty zawierające nabiał jako składnik.
8. Rak okrężnicy
Rak okrężnicy występuje, gdy w jelitach rozwijają się komórki rakowe lub masa. Guz może powodować blokadę, wywołując u niektórych osób zaparcia. Inne objawy raka okrężnicy obejmują krwawe stolce, niewyjaśnioną utratę wagi, nudności i ból brzucha.
Leczenie zaparć i nudności
Jeśli masz zaparcia i nudności, zidentyfikowanie problemu może pomóc w określeniu odpowiedniego leczenia.
Jeśli masz zespół jelita drażliwego, rozpoznanie pokarmów wywołujących objawy może złagodzić zarówno zaparcia, jak i nudności.
Wyzwalacze IBS różnią się w zależności od osoby. Zbyt dużo błonnika może wywoływać objawy u niektórych osób, podczas gdy u innych mogą wystąpić objawy po spożyciu czekolady, kofeiny, alkoholu, napojów gazowanych, smażonych potraw lub po spożyciu dużych posiłków.
Jeśli nie tolerujesz laktozy, usunięcie produktów mlecznych z diety może zatrzymać nudności i zaparcia. Zamiast tego używaj substytutów nabiału. Należą do nich mleko migdałowe lub nerkowca, lody z nerkowca lub sery bez nabiału, jogurt i śmietana.
Jeśli jesteś w ciąży, prowadź dziennik żywności, aby określić, które pokarmy wywołują nudności, a następnie unikaj tych pokarmów.
Możesz również zapytać lekarza o leki dostępne bez recepty i na receptę, aby złagodzić poranne mdłości. Mogą to być witamina B-6, doksylamina, leki przeciwwymiotne, które zapobiegają wymiotom.
Jak zapobiegać zaparciom i nudnościom
Proste korekty nie tylko leczą zaparcia i nudności, ale także zapobiegają ich ponownemu wystąpieniu.
- Ćwiczenie. Ruszaj się co najmniej przez 30 minut od trzech do pięciu razy w tygodniu, aby stymulować regularne skurcze jelit.
- Więcej płynów. Zwiększ spożycie wody, soku i herbaty.
- Zmniejsz stres i niepokój. Ćwicz ćwiczenia głębokiego oddychania. Możesz również porozmawiać z lekarzem na temat przyjmowania leków przeciwlękowych.
- Zmniejsz lub wyeliminuj smażone i tłuste potrawy. Unikaj spożywania zbyt dużej ilości tłuszczu i olejów, które mogą pogorszyć objawy trawienne.
- Jedz więcej świeżych owoców i warzyw. Jedz owoce i warzywa lub przyjmuj suplementy błonnika. Dorośli potrzebują od 21 do 38 gramów błonnika dziennie, mówi klinika Mayo.
- Weź enzym laktazy przed spożyciem nabiału. Użyj enzymu laktazy, aby pomóc organizmowi w trawieniu cukru w nabiale.
- Zmień leki. Zapytaj swojego lekarza o alternatywne leki lub dostosowanie dawki w celu złagodzenia objawów.
- Weź probiotyki. Przyjmowanie suplementów probiotycznych pomaga przywrócić dobre bakterie w jelitach i może poprawić zaparcia i nudności.
- Nie pomijaj posiłków. Pusty żołądek może powodować nudności.
- Unikaj niektórych pokarmów. Nie jedz pokarmów, z którymi masz trudności w trawieniu.
Na wynos
Nudności i zaparcia, które występują razem, mogą być nie do zniesienia. Pomiędzy zmianami stylu życia, domowymi lekarstwami i lekami możesz złagodzić objawy obu chorób i złagodzić dolegliwości trawienne.
