Jest wiele powodów, dla których warto przyjść na matę na sesję jogi. Joga może zwiększyć siłę i elastyczność, uspokoić umysł, pobudzić świadomość ciała, a nawet pomóc złagodzić lub zmniejszyć dolegliwości fizyczne, takie jak ból pleców lub drobne dolegliwości trawienne.
Niezależnie od tego, czy odkrywasz jogę po raz pierwszy, czy rozwijasz swoją praktykę, tegoroczne najlepsze filmy o jodze aktywnie edukują, inspirują i wzmacniają widzów. To świetne miejsce na rozpoczęcie - niezależnie od doświadczenia, rozmiaru, kształtu czy elastyczności.
Poranna joga w 10 minut rozciągająca całe ciało
Obudź się z tym delikatnym, 10-minutowym ruchem jogi i rozciągnij sztywne, zmęczone i obolałe mięśnie. Jest to szybka sekwencja całego ciała przeznaczona zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków. Po prostu podążaj za wyraźnym kierunkiem Kasandry, aby rozwiązać problemy.
Poświęcenie - Dzień 1: Rozpoznawanie
Ta rutyna jest pierwszą w 30-dniowej podróży. To wymaga kochającego, pouczającego i fundamentalnego podejścia do praktyki jogi. Śledź Adriene podczas tej pełnej sesji jogi, która koncentruje się na podstawowym słownictwie i najlepszych praktykach.
20-minutowy przepływ jogi dla całego ciała
Ten 20-minutowy przepływ wina Vinyasa zapewnia siłę i elastyczność. Podążaj za Lesley Fightmaster, trenerką nauczycieli jogi, która spokojnie i umiejętnie prowadzi Cię przez serię wzmacniających pozycji.
15-minutowa poranna rutyna jogi
Obudź się i ruszaj z Sarah Beth w tym przepływie całego ciała. Ten przejrzysty, bezproblemowy film o jodze jest łatwy do naśladowania, zawiera wskazówki audio i demonstracje wideo, dzięki czemu możesz prawidłowo poruszać się w każdej pozie. Modyfikacje sprawiają, że przepływ jest dostępny dla początkujących.
Błogi przepływ jogi
Ten 20-minutowy energetyzujący strumień od Boho Beautiful jest idealny na rozpoczęcie lub zakończenie dnia. Znajdź energię i elastyczność, łącząc się z oddechem i puszczając wszelkie negatywne emocje. Pięknie nakręcony na Maui na Hawajach, ten odprężający przepływ jest odpowiedni dla wszystkich poziomów.
Ćwiczenia siłowe w jodze o wysokiej energii
Dodaj trochę urozmaicenia do swojej praktyki dzięki temu ćwiczeniu jogi. Oprócz tradycyjnych pozycji jogi, Erin Sampson wykorzystuje impulsy cardio i powtarzające się ruchy z opcjonalnymi ciężarkami i pracą rdzenia. Dodatkowo możesz sprawić, że zajęcia będą trudniejsze lub łatwiejsze, jeśli Ci odpowiada.
Ćwiczenia jogi całego ciała Flow Wzmocnienie i rozciągnięcie
Skoncentruj swój umysł i znajdź równowagę dzięki temu 30-minutowemu ćwiczeniu jogi. Został zaprojektowany, aby wzmocnić, ujędrnić i rozciągnąć ciało, abyś mógł dobrze rozpocząć dzień. Ćwiczenia Tima zostały nakręcone na plaży, a kojący dźwięk fal jest wspaniałym akompaniamentem do jego serii poz.
Joga dla elastyczności - 16-minutowa praktyka
Jest więcej niż jeden sposób na uzyskanie elastyczności, a podejście Adriene polega na „powolnym ograniczaniu się do świadomego tworzenia przestrzeni”. Ta delikatna i łatwa rutyna pomoże Ci rozciągać się i zginać, nie zmuszając ciała do skrajności. Regularnie angażuj się w tę krótką praktykę, a z czasem napięte mięśnie i stawy przyniosą korzyści.
1-godzinna joga: joga Vinyasa Flow dla średnio zaawansowanych
To jest średnio zaawansowany przepływ winjasy przeznaczony dla tych, którzy chcą przenieść swoją praktykę na wyższy poziom. Cat oferuje modyfikacje i wariacje, aby otworzyć ten przepływ dla szerszej grupy, ale wymaga to trudnych póz. Postępuj zgodnie z jej jasnymi wskazówkami podczas tych 60-minutowych zajęć.
20-minutowe zajęcia power jogi z Baronem Baptiste
Te zajęcia jogi mocy trwają zaledwie 20 minut, ale to wystarczająco długo! Buduj siłę dzięki ćwiczeniom wzmacniającym prowadzonym przez Barona Baptiste, globalnego ambasadora jogi lululemona. Specyficzny kierunek Barona pomaga ci prawidłowo poruszać się w pozie i skupić umysł.
Power Yoga HIIT Fusion z Julią
Ten 20-minutowy film o jodze kardio dla początkujących pomaga spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Julie Marie oferuje wskazówki dotyczące wyrównywania w górę lub w dół, a poza matą nie są wymagane żadne rekwizyty ani sprzęt.
8-minutowa joga Jessamyn Stanley dla miłości własnej
Jogin pozytywnie nastawiony do ciała Jessamyn Stanley stworzył ten ośmiominutowy cykl, który ma na celu promowanie samoopieki przy jednoczesnym utrzymaniu aktywności. Prosta, nieskomplikowana sesja jest łatwa do prześledzenia, a Jessamyn oferuje przydatne wskazówki, które pomogą Ci utrzymać się na właściwej drodze.
Curvy Yoga - Joga dla początkujących
Każdy ma ciało do jogi, a Donna Noble pokazuje nam, jak to zrobić. Śledź ten 45-minutowy przepływ z praktycznymi modyfikacjami dla bardziej zakrzywionych sylwetek i ciesz się uspokajającym rozciąganiem całego ciała, aby zwiększyć siłę i elastyczność.
Przepływ jogi z pozdrowieniami słońca z Daną Falsetti i Jessamyn Stanley
Dana i Jessamyn demonstrują bezpieczne i skuteczne sposoby na przyjęcie określonych pozycji jogi, aby uzyskać większą różnorodność kształtów ciała. W ciągu zaledwie 15 minut fachowo przeprowadzą Cię przez Powitanie Słońca z różnymi modyfikacjami.
Delikatna joga dla większych ciał
Ta delikatna praktyka została zaprojektowana dla osób, które są nowicjuszami w jodze lub które czują się mniej niż elastyczne. Podczas 25-minutowej praktyki założyciel The Yoga Room oferuje spokojne wskazówki, podczas gdy członek personelu demonstruje pozy z odpowiednim dostosowaniem.
Joga dla seniorów
Adriene jest profesjonalistą w udostępnianiu jogi każdemu, a w tym filmie prezentuje 28-minutowy trening na macie dla wszystkich grup wiekowych - wszystko z delikatnymi, relaksującymi i wzmacniającymi instrukcjami. Oczyść umysł i uspokój ciało w mniej niż 30 minut.
Jeśli chcesz nominować aplikację na tę listę, napisz do nas na adres [email protected]
Jessica Timmons jest niezależną pisarką od 2007 roku. Pisze, redaguje i konsultuje się z dużą grupą stałych relacji i sporadycznymi jednorazowymi projektami, a wszystko to jednocześnie żonglując pracowitym życiem czwórki swoich dzieci ze swoim zawsze przychylnym mężem. Uwielbia podnoszenie ciężarów, naprawdę świetne latte i spędzanie czasu z rodziną.
