Brak dobrego snu może utrudniać skupienie się na pracy. Może się okazać, że zasypiasz przy biurku. Lub może być wyzwaniem skoncentrowanie się na spotkaniach i podejmowanie decyzji. Wszystko to może wpłynąć na Twoją produktywność w pracy.
Chociaż możesz nie być w stanie całkowicie pozbyć się senności w ciągu dnia, 15-minutowa drzemka podczas przerwy na lunch może Cię dodać energii.
Udostępnij na Pinterest
Wiele osób pije kawę w ramach porannej rutyny, ale jeśli żyjesz z sennością w ciągu dnia, kawa może być kołem ratunkowym.
Udostępnij na Pinterest
Może być trudno wyjaśnić rodzinie i znajomym, dlaczego zawsze jesteś zmęczony. Mogą nie rozumieć, dlaczego zasypiasz w pracy lub na imprezach towarzyskich. Być może musiałeś wiele razy wyjaśniać, że nie tylko „dramatyzujesz” ze swojego zmęczenia.
Kiedy pojawia się senność, nie możesz się „obudzić”. Czasami jedynym rozwiązaniem jest możliwość zamknięcia oczu i odpoczynku.
Udostępnij na Pinterest
Bezsenność jest częstym winowajcą senności w ciągu dnia. Osoby z bezsennością nie mogą zasnąć ani zasnąć w nocy. Możesz leżeć w łóżku godzinami, zanim faktycznie pójdziesz spać. Lub, jeśli jesteś w stanie szybko zasnąć, możesz obudzić się po jednej lub dwóch godzinach i nie zasnąć do rana.
Jedna odosobniona noc bezsenności to nic wielkiego. Ale jeśli nie śpisz noc po nocy przez dłuższy czas, będziesz mieć ciągłą senność w ciągu dnia.
Udostępnij na Pinterest
Może dojść do tego, że zrezygnujesz z odpoczynku. Ale to nie jest dobry pomysł dla twojego zdrowia.
Ciągłe zmęczenie może również wywoływać irytację. Może wpływać na twoje szczęście, a nawet powodować zaburzenia nastroju. Nieleczone problemy ze snem mogą również powodować wysokie ciśnienie krwi, które może prowadzić do udaru lub zawału serca.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli senność nie ustąpi po jej samodzielnym leczeniu.
Udostępnij na Pinterest
Spanie i odpoczynek to nie to samo. Ale czasami zamknięcie oczu na kilka minut może mieć ogromne znaczenie.
Jeśli nie możesz mieć otwartych oczu (i nie jesteś w stanie drzemki), zamknięcie oczu i cieszenie się chwilą spokojnego przebudzenia może zwiększyć czujność, zmniejszyć stres i poprawić jasność umysłu.
Udostępnij na Pinterest
Nawet jeśli masz zamiar nie zasnąć, możesz zapaść w spokojny, ale krótki sen, nawet w środku rozmowy.
Udostępnij na Pinterest
To podsumowuje, jak się czujesz każdego dnia swojego życia. Tak reagujesz, gdy ktoś pyta o Twój dzień. Może nawet być Twoim ulubionym słowem, gdy zostaniesz poproszony o opisanie siebie.
Senność w ciągu dnia może wpływać na samopoczucie emocjonalne i psychiczne. Może mieć duży wpływ na jakość Twojego życia.
Na wynos
Jeśli odczuwasz senność w ciągu dnia, podejmij kroki, aby zarządzać nią poprzez zmiany zdrowego stylu życia, takie jak ćwiczenia, dobre odżywianie i co najmniej osiem godzin snu każdej nocy.
Jeśli po wprowadzeniu tych zmian nie zauważysz żadnych zmian w swoim śnie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Do senności w ciągu dnia może przyczyniać się wiele różnych czynników. Współpraca z lekarzem to jedyny sposób na znalezienie prawdziwej przyczyny.
Twój lekarz może również porozmawiać z Tobą o leczeniu senności w ciągu dnia i radzeniu sobie z objawami.
