Przegląd
Zgrzytanie zębami (bruksizm) często występuje podczas snu. Nazywa się to snem lub bruksizmem nocnym. Możesz także zgrzytać zębami lub podświadomie zaciskać szczękę, gdy nie śpisz. Jest to znane jako obudzony bruksizm.
Jeśli zgrzytasz zębami, są rzeczy, które możesz zrobić, aby temu zapobiec. Niektóre środki mogą działać lepiej niż inne, w zależności od przyczyny zgrzytania zębami i objawów.
Twój dentysta lub lekarz może pomóc Ci znaleźć najlepsze rozwiązanie, aby zakończyć bruksizm.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o możliwych środkach na zgrzytanie zębami.
1. Ochraniacze na zęby i szyny
Ochraniacze na zęby to rodzaj szyny zgryzowej, która może być pomocna w przypadku bruksizmu sennego. Działają amortyzując zęby i powstrzymując je przed ścieraniem się o siebie podczas snu.
Ochraniacze na zęby mogą być wykonane na zamówienie w gabinecie dentystycznym lub zakupione bez recepty (OTC).
Jeśli masz przewlekły bruksizm podczas snu, niestandardowe ochraniacze szczęki mogą pomóc chronić Twoje zęby przed uszkodzeniem. Mogą również zmniejszyć obciążenie szczęki. Wykonane na zamówienie ochraniacze na zęby są droższe niż opcje OTC, ale mogą być lepszym wyborem dla niektórych osób.
Wykonane na zamówienie ochraniacze na zęby są dostępne w różnych stopniach grubości. Są dopasowane specjalnie do rozmiaru i kształtu szczęki. Zwykle są wygodniejsze niż ochraniacze na zęby kupione w sklepie, ponieważ są wykonane z bardziej miękkiego materiału.
Ochraniacze na zęby OTC na noc są zwykle wykonane z tworzywa sztucznego. Dla niektórych osób nie są one tak wygodne, jak te wykonane na zamówienie. Kupując ochraniacz na zęby OTC, poszukaj takiego, który jest wykonany z miękkiego plastiku lub takiego, który można ugotować, aby go zmiękczyć.
Ochraniacze na zęby OTC mogą nie być tak skuteczne w przypadku ciężkiego bruksizmu, jak te wykonane na zamówienie, ale ich niski koszt może uczynić je atrakcyjnym i realnym rozwiązaniem dla osób z niewielkim zgrzytaniem zębami.
2. Koronoplastyka redukcyjna
Koronoplastyka redukcyjna to zabieg stomatologiczny, który może być stosowany do zmiany kształtu lub wyrównania gryzącej powierzchni zębów. Może być skuteczny, jeśli zgrzytanie zębami jest spowodowane przez zatłoczone, źle ustawione lub krzywe zęby.
W niektórych przypadkach do odbudowy zębów można zastosować drugą procedurę zwaną koronoplastyką addytywną. Twój dentysta może wykonać każdą procedurę.
3. Botox
W metaanalizie czterech badań naukowcy znaleźli dowody na to, że wstrzyknięcia toksyny botulinowej (botoksu) mogą zmniejszyć ból i częstotliwość zgrzytania zębami u zdrowych uczestników.
Jednak naukowcy, którzy przeprowadzili późniejsze badanie, ustalili, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić bezpieczeństwo i skuteczność stosowania Botoxu w leczeniu zgrzytania zębami.
Przed rozpoczęciem wstrzyknięć botoksu w leczeniu bruksizmu należy omówić z lekarzem korzyści i ryzyko.
W przypadku tej procedury lekarz wstrzykuje niewielkie ilości botoksu bezpośrednio do żwacza. To duży mięsień, który porusza szczęką. Botox nie wyleczy bruksizmu, ale może pomóc rozluźnić ten mięsień. Może to złagodzić zgrzytanie zębami i związane z nim bóle głowy.
Może być konieczne powtórzenie wstrzyknięć. Świadczenia trwają zwykle od trzech do czterech miesięcy.
4. Biofeedback
Biofeedback to technika zaprojektowana, aby pomóc ludziom uświadomić sobie i wyeliminować zachowanie. Może być stosowany w celu złagodzenia bruksizmu zarówno podczas snu, jak i po przebudzeniu.
Podczas biofeedbacku terapeuta biofeedbacku nauczy Cię, jak kontrolować ruchy mięśni szczęki poprzez wizualne, wibracyjne lub słuchowe sprzężenie zwrotne generowane przez elektromiografię.
Badania dotyczące skuteczności biofeedbacku w leczeniu bruksizmu są ograniczone.
W jednym przeglądzie znaleziono dowody na to, że stosowanie warunkowej stymulacji elektrycznej może przynieść krótkoterminowe korzyści. Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć długoterminowe korzyści i skuteczność innych metod biofeedbacku.
5. Techniki redukcji stresu
U niektórych osób zgrzytanie zębami może być związane z problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak stres, depresja i lęk. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby powiązać bruksizm z tymi stanami.
Jeśli zgrzytasz zębami, w niektórych przypadkach pomocne mogą być techniki redukcji stresu. Zmniejszenie stresu może również korzystnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia, więc jest to lekarstwo niskiego ryzyka.
Oto kilka technik redukcji stresu do wypróbowania:
Medytacja
Medytacja może pomóc zmniejszyć stres i złagodzić niepokój, ból i depresję.
Spróbuj pobrać aplikację do medytacji lub dołączyć do grupy medytacyjnej. Medytacja wymaga praktyki. Najlepiej stosować go również w połączeniu z innymi zabiegami. Dowiedz się, jaki rodzaj medytacji jest dla Ciebie najlepszy.
Joga
Małe badanie przeprowadzone na 20 uczestnikach wykazało znaczące zmniejszenie łagodnej do umiarkowanej depresji po praktyce jogi. Uczestnicy wykonywali dwie 90-minutowe sesje jogi Hatha w tygodniu przez osiem tygodni. Potrzebne są jednak bardziej zakrojone badania, aby zrozumieć wpływ jogi na depresję.
Interesuje Cię joga? Przeczytaj nasz kompletny przewodnik po jodze, aby rozpocząć.
Terapia rozmowa
Rozmowa z terapeutą, doradcą lub zaufanym przyjacielem może pomóc zmniejszyć lęk, depresję i stres. Jeśli stres wpływa na Twoje codzienne życie, psychiatra może w razie potrzeby przepisać leki zmniejszające stres i niepokój.
Ćwiczenie
Ćwiczenia zmniejszają również stres, wytwarzając endorfiny poprawiające samopoczucie.
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij powoli. Najpierw spróbuj włączyć codzienną aktywność do swojego życia. Być może będziesz musiał zbadać różne zajęcia, aby znaleźć taki, który pomoże Ci się zrelaksować. Oto jak zacząć.
6. Ćwiczenia mięśni języka i szczęki
Ćwiczenia języka i mięśni szczęki mogą pomóc rozluźnić szczękę i mięśnie twarzy oraz utrzymać prawidłowe ustawienie szczęki. Możesz wypróbować je w domu lub pracować z fizjoterapeutą.
Wypróbuj następujące ćwiczenia:
- Otwórz szeroko usta, dotykając językiem przednich zębów. Pomaga to rozluźnić szczękę.
- Powiedz głośno literę „N”. Zapobiegnie to dotykaniu górnych i dolnych zębów i pomoże uniknąć zaciskania.
Możesz także spróbować delikatnie masować szczękę, aby rozluźnić mięśnie.
Jakie są skutki uboczne i powikłania zgrzytania zębami?
Zgrzytanie zębami może prowadzić do różnych skutków ubocznych, w tym:
- bóle głowy
- ból szczęki, twarzy i uszu
- ścieranie i spłaszczanie zębów
- luźne lub bolesne zęby
- pęknięte, uszkodzone lub złamane zęby
- pękanie wypełnień i koron
W skrajnych przypadkach mogą również wystąpić problemy z przeżuwaniem, mówieniem i połykaniem.
Możesz nie zdawać sobie sprawy, że zgrzytasz zębami, dopóki nie pojawią się objawy.
Ryzyko powikłań związanych ze zgrzytaniem zębami może wzrosnąć, jeśli masz nieleczony bruksizm przez dłuższy czas. Długotrwałe komplikacje mogą obejmować:
- przewlekły ból ucha i głowy
- powiększenie mięśni twarzy
- uszkodzenie zębów wymagające zabiegów dentystycznych, takich jak łączenie zębów, wypełnianie, korony lub mosty
- zaburzenia stawów skroniowo-żuchwowych (TMJ)
Kiedy szukać pomocy
Jeśli wiesz, że zgrzytasz zębami lub podejrzewasz, że zgrzytanie zębami może być przyczyną bólu lub innych objawów, udaj się do dentysty. Mogą zbadać twoje zęby pod kątem zużycia, aby ustalić, czy je szlifujesz. Mogą również przyjrzeć się Twojemu zgryzowi i wyrównaniu.
W zależności od podejrzewanych przyczyn dentysta może zalecić wizytę u lekarza w celu leczenia choroby podstawowej.
Na wynos
Zgrzytanie zębami jest częstym stanem mającym wiele możliwych przyczyn. Wczesne leczenie jest ważne, aby uniknąć poważnych komplikacji stomatologicznych. Twój dentysta i lekarz są dobrymi zasobami do diagnozowania i leczenia bruksizmu.
