Czy Słodzony Sok Z Buraków Może Naprawdę Obniżyć Ciśnienie Krwi?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Nie ma znaczenia, czy pijesz ten intensywny tonik wcześnie rano, czy jako późną przekąskę - zalety buraków mogą się zmieścić w twoich latte, smoothie, a nawet koktajlach. Nasz prosty i naturalnie słodki sok z buraków jest pełen składników odżywczych i łatwy do wykonania.

Buraki są nie tylko pełne witamin, minerałów i leczniczych związków roślinnych, ale są niskokaloryczne i bogate w błonnik, kwas foliowy, mangan i azotany w diecie.

Korzyści z buraków

• może znacznie obniżyć ciśnienie krwi już po kilku godzinach spożycia
• niskokaloryczny i bogaty w witaminy i minerały
• poprawia wyniki sportowe
• poprawia funkcje poznawcze

Poza tym są świetne na ciśnienie krwi! Cóż, azotany w burakach są. Badania wykazały, że buraki mogą znacznie obniżyć ciśnienie krwi już po kilku godzinach spożycia. Stwierdzono, że zarówno surowy sok z buraków, jak i gotowane buraki są skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi i zmniejszaniu stanu zapalnego. Jednak większy efekt miał surowy sok z buraków.

W przypadku sportowców te same azotany mogą bezpośrednio wpływać na sposób wytwarzania energii przez komórki. Badania wykazały, że codzienne picie 17 uncji soku z buraków zwiększa wytrzymałość sportową i może zwiększyć zużycie tlenu. Aby zmaksymalizować wpływ soku z buraków na wyniki sportowe, najlepiej spożyć sok z buraków na dwie do trzech godzin przed treningiem lub ćwiczeniami.

Ponadto azotany mogą poprawić przepływ krwi do mózgu. Słaby przepływ krwi do mózgu przyczynia się do wielu chorób i osłabienia funkcji poznawczych. Buraki mogą utrzymywać mózg w dobrej kondycji, ponieważ lepszy przepływ krwi do płata czołowego wiąże się ze zwiększoną czujnością poznawczą i czasem reakcji.

Przepis na sok ze słodkich buraków

Składniki

• 1 duży burak, przycięty i posiekany
• 1 jabłko, wydrążone i posiekane
• 1/2 cytryny

Wskazówki

Przetwórz wszystkie składniki w sokowirówce. W razie potrzeby podawaj sok na lodzie

Porada profesjonalisty: jeśli nie masz sokowirówki, możesz zamiast tego użyć blendera. Po prostu połącz buraki, jabłko i cytrynę z pół szklanki wody, daj lub weź i miksuj na najwyższym poziomie przez około 60 sekund. Następnie przelej wymieszaną zawartość przez sitko lub ściereczkę do sera.

Dawkowanie: Jedną z największych zalet soku z buraków jest to, że efekty można odczuć już po trzech godzinach. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wypij jedną do dwóch filiżanek. A jeśli szukasz trwałego obniżenia ciśnienia krwi, pij przynajmniej tyle codziennie.

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i pisarzem kulinarnym, prowadzącym blog Parsnips and Pastries. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu zapewniającym zrównoważone życie, sezonowych przepisach i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, Cocoa. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagramie.