Prawdopodobnie słyszałeś o niektórych korzyściach zdrowotnych płynących z oleju kokosowego. Badania wykazały, że może pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu, podnieść poziom dobrego cholesterolu, a nawet pomóc w utracie wagi.
Może również przynosić korzyści Twojej skórze na wiele sposobów, dlatego stał się popularnym składnikiem wielu produktów kosmetycznych.
Ale co powiesz na używanie oleju kokosowego do opalania? Czy pozwala uzyskać złoty blask słońca bez żadnego ryzyka i skutków ubocznych? Czy można nim bezpiecznie opalać? Ten artykuł pomoże odpowiedzieć na te pytania.
Ryzyko ekspozycji na promieniowanie UV
Spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu, zwłaszcza bez ochrony przeciwsłonecznej, może uszkodzić skórę, spowodować przedwczesne starzenie i doprowadzić do raka skóry.
W rzeczywistości, według American Academy of Dermatology (AAD), rak skóry jest najczęstszym rakiem w Stanach Zjednoczonych. Szacuje się, że 1 na 5 Amerykanów zachoruje na raka skóry w ciągu swojego życia.
AAD donosi również, że częstość występowania czerniaka, najgroźniejszej postaci raka skóry, wzrosła o 800 procent wśród kobiet w wieku od 18 do 39 lat. Narażenie na promieniowanie ultrafioletowe ze słońca lub solarium jest największym czynnikiem ryzyka w większości przypadków czerniaka..
Ponieważ ekspozycja na promieniowanie UV jest czynnikiem ryzyka raka skóry, któremu można najłatwiej zapobiegać, AAD odradza korzystanie z solarium i zachęca wszystkich do ochrony skóry przed szkodliwymi promieniami UV.
Czy olej kokosowy zapewnia ochronę przed promieniowaniem UV?
Badanie z 2009 roku wykazało, że olej kokosowy ma współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) około 8. Ale to badanie zostało przeprowadzone w laboratorium, a nie na ludzkiej skórze.
Szacuje się, że olej kokosowy blokuje tylko około 20 procent promieni słonecznych UV. To nie wystarczy, aby chronić skórę przed promieniami UVA i UVB słońca - z których oba mogą uszkodzić skórę.
Według AAD, jeśli chcesz uzyskać wystarczającą ochronę przed promieniowaniem UV, potrzebujesz kremu przeciwsłonecznego o SPF 30 lub wyższym i musisz go nakładać ponownie co dwie godziny.
Jeśli użyjesz tylko oleju kokosowego na swojej skórze, bez żadnej innej ochrony przeciwsłonecznej, Twoja skóra nie otrzyma takiej ochrony, jakiej potrzebuje, szczególnie jeśli spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu. Jeśli masz jasną karnację, olej kokosowy prawdopodobnie będzie jeszcze mniej skuteczny w ochronie Twojej skóry przed promieniami UV.
Jakie korzyści dla skóry ma olej kokosowy?
Chociaż nie zaleca się polegania na oleju kokosowym w celu ochrony przed słońcem lub bezpiecznej opalenizny, może on pomóc skórze w inny sposób.
Olej kokosowy ma wysokie stężenie średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które są formą tłuszczów nasyconych. Te kwasy tłuszczowe, które działają na skórę w różny sposób, mogą przynieść wiele korzyści.
Może nawilżyć skórę
Ludzie mieszkający w tropikach od wieków stosowali olej kokosowy jako środek nawilżający. W małym badaniu 2018 naukowcy odkryli, że uczestnicy z bardzo suchą skórą zauważyli znaczną poprawę nawilżenia skóry po dwóch tygodniach stosowania oleju kokosowego.
Może zmniejszyć stan zapalny
Badanie z 2018 roku sugerowało, że olej kokosowy może mieć właściwości przeciwzapalne, szczególnie w przypadku określonych chorób skóry. Przewlekłe zapalenie odgrywa kluczową rolę w wielu różnych typach chorób skóry, w tym w łuszczycy, egzemie i kontaktowym zapaleniu skóry.
Według badania z 2017 roku, ludzie, którzy używają oleju kokosowego, mają zwykle mniej stanów zapalnych po ekspozycji na promieniowanie UVB. Naukowcy uważają, że wysoki poziom polifenoli i kwasów tłuszczowych w oleju może zapewnić ochronę przeciwzapalną, a także wzmocnić barierę ochronną.
Posiada właściwości przeciwbakteryjne
Olej kokosowy może zabijać szkodliwe mikroorganizmy. Kwas laurynowy zawarty w olejku zawiera monolaurynę, która pomaga rozkładać błonę bakterii otoczonych lipidami. Olej kokosowy może zabijać patogeny na skórze, w tym bakterie, wirusy i grzyby.
Może pomóc w gojeniu się ran
Niektóre badania wykazały, że właściwości przeciwbakteryjne oleju kokosowego mogą przyspieszyć gojenie się ran.
W badaniu z 2010 roku przeprowadzonym na szczurach olej kokosowy z pierwszego tłoczenia przyspieszył gojenie, poprawił stan przeciwutleniający skóry i zwiększył poziom kolagenu. Inne badanie na zwierzętach wykazało, że stosowanie oleju kokosowego z antybiotykiem pomaga leczyć rany oparzeniowe.
Jak chronić skórę
- Noś krem przeciwsłoneczny. AAD zaleca stosowanie SPF 30 lub wyższego, który blokuje około 97 procent szkodliwych promieni słonecznych. Zastosuj krem przeciwsłoneczny co najmniej 15 minut przed wyjściem na zewnątrz i ponownie aplikuj co najmniej co 2 godziny lub co godzinę, jeśli pływasz lub się pocisz.
- Ukryć. Noś odzież ochronną, kapelusze z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne na zewnątrz, szczególnie w godzinach od 10:00 do 16:00
- Poszukiwania cienia. Jeśli to możliwe, przebywaj w zacienionych miejscach, aby chronić się przed promieniami słonecznymi.
- Unikaj solarium. Osoby, które korzystają z solarium przed 35 rokiem życia, zwiększają ryzyko wystąpienia czerniaka o 59 procent, a ryzyko to wzrasta z każdym użyciem.
- Wypróbuj samoopalacz bez słońca. Po goleniu odczekaj co najmniej 12 godzin, aby nałożyć samoopalacz. Pamiętaj o stosowaniu kremu przeciwsłonecznego za każdym razem, gdy wychodzisz na słońce, nawet jeśli produkt samoopalający zawiera już krem przeciwsłoneczny.
Najważniejsze
Chociaż olej kokosowy może przynieść skórze wiele korzyści, nie zaleca się używania go do opalania. Chociaż zapewnia pewną ochronę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym UV, nie zapewnia wystarczająco wysokiego poziomu ochrony, aby zapobiec poparzeniom słonecznym lub innym typom długotrwałych uszkodzeń skóry.
Bezpieczniejszą alternatywą jest użycie samoopalacza bez słońca. Produkty te są stosunkowo niedrogie i mogą zapewnić zdrowy blask bez uszkadzania skóry.
