Pojawienie się nowego dziecka może być chaotyczne i doniosłe. Całe Twoje życie się zmieniło i możesz się zastanawiać, czy kiedykolwiek znów poczujesz się normalnie.
Chociaż rzeczy nigdy nie wrócą do tego, co było przed dzieckiem, z czasem wyrówna się - a twoja nowa normalność zacznie wydawać się wykonalna.
Jednym ze sposobów, dzięki którym możesz poczuć większą kontrolę nad swoim światem, trochę szybciej, jest zrobienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby znaleźć równowagę jako nowa mama.
Kiedy ludzie mówią o równowadze, często mówią o równowadze między pracą a życiem prywatnym. Chociaż jest to ważne, prawie niemożliwe jest osiągnięcie równowagi bez znalezienia wewnętrznej równowagi.
Jako nowa mama możesz łatwo zaniedbać te części siebie, które były - i są - ważne dla tego, kim jesteś. Pamiętając o swoich najważniejszych częściach, będziesz w stanie osiągnąć wewnętrzną równowagę, która pomoże Ci znów poczuć się sobą.
Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, które pomogą Ci znaleźć wewnętrzną równowagę jako nowa mama:
Ruszaj ciałem
Twoje fizyczne ja jest istotną częścią tego, kim jesteś i jak się czujesz - ważne jest, aby je odżywiać każdego dnia.
Chodzi o coś więcej niż tylko to, co jesz. Jednym z najlepszych i najłatwiejszych sposobów dbania o swoje ciało jest poruszanie nim.
Poruszanie się nie oznacza pójścia na zajęcia spinningowe 3 tygodnie po porodzie, ponieważ chcesz schudnąć dziecka. Oznacza robienie czegoś fizycznego, co sprawia przyjemność każdego dnia.
Może to być krótki spacer do skrzynki pocztowej wcześnie po porodzie, spacer po okolicy kilka tygodni później, pływanie z przyjacielem kilka tygodni później lub taniec z partnerem w salonie o dowolnej porze.
Wytęż mózg
Przy tak dużej części mocy mózgowej potrzebnej dziecku może być trudno oderwać się od myśli o karmieniu piersią, pieluchach i śnie i zająć się czymś, co może być bardziej stymulujące.
Kiedy to robisz, ćwiczysz mózg i każdego dnia pomagasz sobie poczuć się bardziej interesującym, dorosłym sobą.
Wybierz, czy chcesz obejrzeć wiadomości, przeczytać ciekawy artykuł, posłuchać nowego podcastu lub przeczytać trochę książki niezwiązanej z rodzicami lub związanej z dzieckiem każdego dnia, a Twój umysł w mgnieniu oka zacznie czuć się świeżo.
Porozmawiać z kimś
Nowe rodzicielstwo może naprawdę izolować, ale bycie społecznym jest istotną częścią bycia człowiekiem.
Każdy dzień, w którym możesz z kimś porozmawiać, to dzień, w którym poczujesz się lepiej niż wcześniej.
Podczas gdy osobista randka z przyjacielem lub partnerem jest często najbardziej sycąca i równoważąca, czasami jest to po prostu niemożliwe. W te dni wyjdź z domu i porozmawiaj z baristą w kawiarni, wyślij SMS-a do starego znajomego lub zadzwoń do krewnego, aby nasycić się kontaktami społecznymi.
Jeśli nie znajdujesz potrzebnego wsparcia i połączenia, możesz poszukać grup rodzicielskich online lub lokalnie.
Czasami połączenie z kimś, kto może odnieść się do twoich bieżących zmartwień i zmagań, może sprawić, że będą one łatwiejsze do opanowania.
Poświęć chwilę dla siebie
Tak izolujące, jak może się wydawać nowe macierzyństwo, może być jednocześnie tak pochłaniające, że czujesz, że nie masz ani minuty dla siebie.
Każdego dnia odżywiaj się, poświęcając przynajmniej trochę czasu na zrobienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność.
Może to być tak proste, jak czytanie książki lub spacer w pojedynkę, lub tak skomplikowane, jak wyciąganie ulubionego zestawu rzemieślniczego. Ale cokolwiek robisz, wiedz, że zrobienie czegoś dla siebie pomoże Ci znaleźć równowagę, której szukasz.
Uświadom sobie, że równowaga nie zawsze będzie taka sama
Kiedy brakuje Ci snu i zmagasz się z wyzwaniami rodzicielskimi, możesz czuć, że nie ma sposobu na znalezienie równowagi. Częścią poczucia większej równowagi jest pogodzenie się z faktem, że praca jest zawsze w toku.
Znalezienie wewnętrznej równowagi jako mama wymaga czasu, wysiłku i zaangażowania w dbanie o siebie.
Kiedy każdego dnia będziesz starać się zaspokajać podstawowe potrzeby, będziesz w stanie spokojnie poruszać się po świecie i opiekować się swoim nowym dzieckiem.
Poświęć trochę czasu dzisiaj - i każdego dnia - na poszukiwanie równowagi, a szybko dostrzeżesz korzyści!
Julia Pelly posiada tytuł magistra zdrowia publicznego i pracuje w pełnym wymiarze godzin w dziedzinie pozytywnego rozwoju młodzieży. Julia uwielbia piesze wędrówki po pracy, pływanie latem i długie, przytulne drzemki ze swoimi dwoma synami w weekendy. Julia mieszka w Północnej Karolinie z mężem i dwoma młodymi chłopcami. Więcej jej prac można znaleźć na stronie JuliaPelly.com.
