Praca W Domu I Rodzicielstwo: Wskazówki, Które Pomogą Ci Znaleźć Równowagę

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

W zależności od okoliczności, może się okazać, że nagle w ciągu jednego dnia musicie zmierzyć się z równoważeniem pracy, rodzicielstwa, a nawet nauki.

To może być moment, w którym kwestionujesz każdą podjętą życiową decyzję, zastanawiasz się, czy naprawdę jesteś przystosowany do tej całej dorosłości i rozważasz po prostu wczołganie się z powrotem do łóżka. #beentheredonethat

Bądźmy szczerzy - to może być trudne.

Próbujesz wykonywać pracę na kilku etatach jednocześnie. Próba zachowania profesjonalizmu w pracy podczas rozmowy wideo, podczas gdy maluch krzyczy z łazienki, że potrzebuje TERAZ otrzeć tyłek, nie jest dla osób o słabym sercu.

Ale pamiętaj o wszystkich niesamowitych rzeczach, które już osiągnąłeś jako osoba i rodzic. Sprawiłeś, że działa wiele skomplikowanych sytuacji. Wychowałeś jako rodzic w trudnych czasach. Przejdziesz przez to.

Pamiętaj też, jakim przywilejem jest w trudnych czasach mieć pracę, móc pracować w domu i mieć rodzinę, którą starasz się zrównoważyć z całą tą odpowiedzialnością.

Czasami mała perspektywa może pomóc nam zarządzać sprawami w zdrowszy sposób.

Najpierw ustal realistyczne cele

Jeśli przechodzisz od pracy bez dzieci do pracy z zupełnie nowym zestawem współpracowników / potomstwa, będziesz musiał dostosować swoje oczekiwania dotyczące tego, co możesz zrobić w ciągu jednego dnia (podobnie jak Twój szef!).

Zrób listę najważniejszych rzeczy, które absolutnie musisz zrobić w ciągu dnia, a następnie rzeczy, które chciałbyś zrobić, i rzeczy, nad którymi chciałbyś popracować, jeśli masz czas.

Oszacuj, ile czasu zajmie ci ukończenie pierwszych dwóch sekcji bez przerwy. Następnie poddaj się i podpal swoją listę. Żartuję. Przeważnie.

Oszacuj, że wykonanie wszystkiego zajmie więcej czasu niż zwykle. To, jak długo jeszcze może zależeć od dnia, dzieci lub wielu czynników.

Więc zamiast oczekiwać, że wszystko zrobisz, czerp satysfakcję z każdego przedmiotu, który opanujesz i zacznij swoją listę na następny dzień z lepszym wyczuciem tego, czym możesz zarządzać. Ucz się z doświadczenia - każdy dzień może Cię czegoś nauczyć.

Nie ma problemu ze zmianą rutyny - ale zachowaj dobre części

Większość z nas ma codzienną rutynę w dni robocze. Chociaż może nie zawsze wyglądać tak samo, mamy tendencję do podążania za określonymi wzorami.

Czy Twój dzień zaczyna się od prysznica? Kawa? Przewijanie mediów społecznościowych? Dojazd do pracy? Zdecyduj, które elementy twojej rutyny przyniosą korzyści w nowej sytuacji i włącz je do swoich planów.

Jeśli zazwyczaj trafiasz do kawiarni na rogu, ponieważ lubisz spotkać się z przyjacielem i nadrobić zaległości, zrób sobie kawę w domu i wskocz na rozmowę wideo, aby rano się zameldować.

Jeśli korzystasz z jazdy pociągiem, aby nadrobić zaległości w czytaniu, spędź trochę czasu z książką lub gazetą, zanim zaczniesz.

Zdecydowanie wskazane jest, aby myć zęby i ubierać się na co dzień w pracy - przynajmniej ubierać te części ciała, które będą widoczne podczas rozmów wideo!

Skonfiguruj przestrzeń biurową specjalnie dla swoich potrzeb

Niektórzy ludzie lubią mieć wydzielone miejsce na biurku z dwoma monitorami i drukarką oraz kubkiem pełnym długopisów pod ręką. Inni lubią to zmieniać, przechodząc od blatu na kanapę do biurka, mając tylko laptopa i kawę.

Zastanów się, czego potrzebujesz, aby wykonać swoją najlepszą pracę i zrób co w Twojej mocy, aby tak się stało.

Jeśli naprawdę potrzebujesz ciszy na spotkania, ale nie masz w domu biura, może być konieczne wciśnięcie małego biurka lub stołu do sypialni. Jeśli lubisz aktywność i interakcję, możesz dobrze ustawić się w salonie.

Spróbuj wykorzystać to, co już masz - użyj krzesła do jadalni zamiast krzesła biurkowego, przesuń lampę, wyczyść blat. Stwórz przestrzeń roboczą, która pracuje dla Ciebie.

Pracuj nad wprowadzeniem elastyczności do swojego harmonogramu

Kiedy moje dzieci były małe i pracowałem jako wolny strzelec, opieka nad dziećmi nie była w budżecie. Weekendy, kiedy mój mąż mógł przejmować opiekę, drzemki, a po zaśnięciu stały się dla mnie głównymi godzinami pracy.

Ale nie każdy może w ten sposób całkowicie kontrolować swoje godziny pracy. Spójrz na swój harmonogram i dostosuj go w dowolnym miejscu.

Może dla Ciebie kluczem jest wczesne wstawanie, aby dostać się za kilka godzin nieprzerwanej pracy, zanim dzieci znajdą się pod nogami. Jeśli jesteś nocną marką, możesz poradzić sobie z niektórymi zadaniami po zakończeniu rytuałów spania.

Jeśli ty i twój partner zarządzacie pracą, sprawdź, czy możesz stworzyć harmonogram, w którym się wyłączysz - jeden z was jest rodzicem, który przyrządza przekąski i całuje cycki, a jeden z was może skupić się na pracy bez przeszkód..

Jeśli nie masz nikogo, kto mógłby podzielić się obciążeniem, teraz może być czas, aby zmienić to, co zwykle i wezwać pomoc.

Zamiast wcześnie wstawać dzieci na cały dzień, pozwól im spać jak najdłużej. Sprawdź, czy możesz zorganizować kilka cotygodniowych rozmów wideo ze znajomymi lub krewnymi, za które kupisz godzinę lub więcej tu i tam. Poszukaj bezpłatnych zasobów online, takich jak zajęcia jogi, zajęcia plastyczne, a nawet gry wideo, które zapewnią dzieciom rozrywkę.

Czasami robisz to, co musisz, aby wykonać swoją pracę.

Rób przerwy - od pracy i rodzicielstwa

Oczywiście ważne jest, aby zaplanować przerwy - w tym lunch - jeśli to możliwe. W środowisku biurowym interakcja społeczna w naturalny sposób prowadzi do przerw i rozmów. W przypadku pracy zdalnej to Ty zaczynasz rozmowę lub odpoczywasz.

Zapytaj współpracownika, jak się czuli, pospaceruj po okolicy, przeczytaj kilka książek ze swoim dzieckiem lub zorganizuj rodzinną imprezę taneczną w kuchni. Nawet kilka minut poza pracą może sprawić, że poczujesz się odświeżony i gotowy do podjęcia kolejnego wyzwania.

Oczywiście czasami Twoja praca nie pozwala na dużą elastyczność lub Twój szef uważa, że praca w domu powinna oznaczać całodobową dostępność.

Jeśli to możliwe, rozważ zabranie głosu. Skorzystaj z kalendarza, aby zablokować przerwy oraz godziny rozpoczęcia i zakończenia dnia. Porozmawiaj ze współpracownikami i menedżerami, którzy są otwarci, o tym, kiedy najlepiej organizować spotkania - i kiedy być może będziesz musiał przez chwilę być offline.

Popieraj zdrowe granice i równowagę.

Ważne jest również, aby każdego dnia znaleźć trochę czasu, kiedy nie jesteś skupiony na swojej pracy lub swoich dzieciach, ale na sobie.

Niezależnie od tego, czy oznacza to chowanie się w spiżarni, aby zjeść czekoladę, spędzenie 15 minut na medytacji lub jodze, czy bezmyślne dodawanie rzeczy, których prawdopodobnie nigdy nie kupisz do koszyka online, poświęć chwilę przeznaczoną tylko dla Ciebie.

Pozostań w kontakcie ze swoimi współpracownikami

Jest tak wiele świetnych aplikacji, które umożliwiają łączność i komunikację. Twoja firma może już z nich korzystać lub może być konieczne wypróbowanie nowych rzeczy.

Kiedy nie możesz spotkać się twarzą w twarz, czat wideo może pozwolić na lepszą, dopracowaną i budującą zespół rozmowę. Szybka komunikacja jest łatwiejsza w obsłudze za pomocą aplikacji do obsługi wiadomości niż wiadomości e-mail w przypadku natychmiastowych odpowiedzi. Udostępnione kalendarze i osie czasu projektów mogą sprawić, że wszyscy będą na tej samej stronie.

Skorzystaj z narzędzi, których możesz użyć, aby utrzymać połączenie, nawet gdy nie możesz być w biurze. Zwróć się do innych rodziców, z którymi pracujesz - oni też przez to przechodzą.

Umieść swoich nowych „współpracowników” na tej samej stronie

Jeśli pracujesz w domu, dobrym krokiem jest porozmawianie ze wszystkimi tam - małżonkami lub partnerami, rodzicami, dziećmi, a nawet kotami (nie będą słuchać, ale możesz spróbować) - o tym, jak możesz się wzajemnie wspierać.

Jeśli ty i twój partner pracujecie razem, upewnij się, że dzielisz się obowiązkami domowymi i otrzymujesz to, czego potrzebujesz, aby wykonać swoją pracę.

Możesz dzielić przestrzeń biurową lub nakładać się na siebie spotkania, więc porozmawiaj o swoich harmonogramach i celach, aby znaleźć się na tej samej stronie.

Jeśli twoje dzieci pracują w szkole, skorzystaj z okazji, aby modelować sposoby, w jakie mogą odnieść sukces. Pomóż im zaplanować swój dzienny harmonogram, ustawić dobrą przestrzeń do pracy i ustalić cele na dzień lub tydzień.

Nie celuj w nauczyciela roku

Jeśli nie zdecydujesz się zostać stałym rodzicem uczącym się w domu (lub Twoje dzieci są młodsze), prawdopodobnie Twoje dziecko w wieku szkolnym będzie uczęszczało do jakiejś formy wirtualnej szkoły. Dobra wiadomość jest taka, że oznacza to, że Twoje dziecko nadal ma nauczyciela - a tym nauczycielem nie jesteś Ty.

Twoim zadaniem jest nadal wspieranie i zachęcanie do nauki, ale nie musisz przejmować się wyjaśnianiem ułamków lub zgodnością podmiotu z orzeczeniem.

Upewnij się, że Twoje dziecko ma miejsce do pracy oraz potrzebne mu technologie i materiały, ale nie myśl, że musisz nadzorować każdą chwilę. Niech nauczyciele wykonają swoją pracę.

Z drugiej strony nie spodziewaj się, że nauczyciele będą zajmować twoje dzieci przez pełne 8 godzin. Większość dnia szkolnego spędza się na przejściach między zajęciami lub zajęciami, na lunch, przerwę i zajęcia do wyboru. Prawdopodobnie szkoła zajmie tylko kilka godzin dziennie, w zależności od wieku Twojego dziecka i zadań. Zaplanuj odpowiednio.

Wskazówka dla profesjonalistów: technologia nie zawsze jest zła. Istnieje mnóstwo zasobów online, które pomagają dzieciom zajmować się i uczyć.

Film, który angażuje malucha, gdy pracujesz obok niego na kanapie, to dobra rzecz dla was obojga. Korzystanie z technologii nie jest złe dla rodziców. Po prostu zrównoważyć to z aktywnością fizyczną, grami, czytaniem i interakcją międzyludzką.

Wiedz, że to - podobnie jak wszystkie sprawy związane z rodzicielstwem - to tylko faza

Wyzwania, takie jak praca w domu z dziećmi, mogą być dobre dla każdego. Twoje dzieci mogą nauczyć się samodzielności i swobodnej zabawy, a także zobaczą Twoją stronę, której wcześniej mogły nie znać.

Współpraca z partnerami lub innymi członkami rodziny w celu znalezienia sposobów współpracy może wzmocnić więzi i poprawić komunikację.

Nauka pracy w mniej niż idealnych warunkach pomaga być bardziej odpornym, elastycznym i kreatywnym pracownikiem.

Sara McTigue jest redaktorką Healthline Parenthood. Uwielbia książki, Disneya, musicale, „Złote dziewczyny” i przekąski. Dzieli swój dom z jednym mężem, trójką dzieci i czterema kotami, dzięki którym każdy dzień jest pełen przygód.