Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Żonaty - uprawiający zły seks
Najpierw miłość, potem małżeństwo, potem… zły seks?
Nie tak to idzie rymowanek, ale w to właśnie uwierzyłby cały ten szum wokół seksu po ślubie.
Dobra wiadomość: dokładnie to. Hoopla! Zamieszanie! Błąd!
„Tysiące, setki tysięcy, miliony małżeństw prowadzą szczęśliwe, zdrowe i satysfakcjonujące życie seksualne” - mówi dr Jess O'Reilly, prowadząca podcast @SexWithDrJess. Uff.
W rzeczywistości małżonkowie mogą mieć lepszy seks… i więcej
Podnieś szczękę z ziemi! Jeśli o tym pomyślisz, ma to sens.
„Gdy poznajesz partnera i ufasz mu, masz tendencję do wygodniejszego otwierania sobie tego, jak się czujesz, co lubisz i o czym marzysz” - mówi O'Reilly. „Może to prowadzić do bardziej ekscytującego i satysfakcjonującego seksu”.
Nadal nie jesteś przekonany? „Dostępne dane sugerują, że osoby będące w związku małżeńskim częściej uprawiają seks niż osoby samotne” - dodaje.
Nie lekceważ wygody posiadania być może / okazjonalnie chętnego / zainteresowanego partnera znajdującego się tuż obok Ciebie!
Oczywiście istnieją powody, dla których ilość seksu może spaść
Pierwszy krok do posiadania więcej? Zrozumieć, dlaczego możesz mieć mniej!
Aby uprawiać seks, musisz nadać mu priorytet
Jeśli seks jest dla ciebie ważny i jesteś zajęty, zgadnij co? „Musisz nadać temu priorytet” - mówi O'Reilly. „To może stać się większym wyzwaniem po urodzeniu dzieci, ale jest to możliwe, jeśli włożysz w to wysiłek”.
Jej wskazówka, jak nadać temu priorytet? Umieść to w swoim harmonogramie, tak jak każdy inny priorytet - czy to spotkanie biznesowe, klub książkowy, czy też odebranie dzieciaków z treningów piłkarskich.
Blok kalendarza nie musi czytać „Bang My Boo” (chociaż jest to całkowicie możliwe, jeśli to lubisz). A walenie nawet nie musi być celem!
Po prostu zarezerwuj czas na połączenie się ze sobą i zobacz, jakie rodzaje dotyku się zdarzają, mówi O'Reilly.
Z biegiem czasu libido ulega naturalnemu odpływowi i odpływowi
Dotyczy to osób bez względu na płeć i orientację seksualną.
„Na libido wpływają takie rzeczy, jak poród, choroba, chroniczny ból, leki, stres i zażywanie substancji” - mówi dr Holly Richmond, certyfikowana terapeutka seksualna i psycholog somatyczny w KY.
Spadek pożądania seksualnego nie jest uniwersalną wskazówką, że w związku jest coś nie tak.
Pozwalasz, by twoje życie seksualne w pojedynkę upadło na bok
Czy wiesz, że brak seksu wpływa również na libido?
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale Richmond mówi: „im więcej uprawiasz seksu, tym bardziej go chcesz. Im mniej go masz, tym mniej tego chcesz”.
DLACZEGO sprowadza się do hormonów.
„Kiedy uprawiasz seks, uwalniają się endorfiny i oksytocyna, które wprawiają nas w nastrój do seksu” - mówi. „Więcej seksu tworzy również ścieżkę neuronową, która uczy przewidywania przyjemności”.
Mówi, że seks może być czynnością dwuosobową lub jednoosobową.
Oprócz pomagania w nastroju do seksu w partnerstwie, masturbacja może wzmocnić Twoją pewność siebie.
Może również pomóc Ci dowiedzieć się, jak lubisz być dotykany, dzięki czemu możesz lepiej poinstruować partnera, jak dotykać Cię podczas uprawiania seksu.
Dodatkowo, wytarcie jednego z nich może również pomóc obniżyć poziom stresu, co może pomóc Ci w nastroju. #Zwycięski.
Jeśli nie możesz wejść w nastrój, pomyśl o tym, co dzieje się poza sypialnią
Powód jest prosty: to, co robisz poza sypialnią, może mieć wpływ na to, co się w niej dzieje (lub nie).
„Jeśli nosisz urazę, ponieważ niechętnie wykonujesz nieproporcjonalną część prac domowych, nie zamierzasz sprawdzać tej urazy pod drzwiami sypialni” - wyjaśnia O'Reilly.
„Tak jakbyś był zły, ponieważ twój partner powiedział coś, co cię osłabiło przed dziećmi, ta złość nie zniknie od razu, gdy pójdziesz do łóżka”.
Jest również mało prawdopodobne, aby te negatywne uczucia przełożyły się na uczucie lub pragnienie potrzebne, aby je zdobyć.
Rozwiązanie jest dwuczęściowe.
Po pierwsze, partner marynujący się w negatywnych uczuciach musi skonfrontować swojego partnera z tym, co czuje i dlaczego.
Następnie drugi partner musi odpowiedzieć w naturze.
Jeśli tobie i twojemu partnerowi trudno jest prowadzić tego rodzaju rozmowy, możesz rozważyć terapeuta relacji.
Najlepszy sposób na dobry seks? Komunikować się
Niezależnie od tego, czy myślisz, że ty i twój partner jesteście na tej samej stronie, co do rodzaju seksu, który chcesz uprawiać i jak często chcesz go uprawiać - czy wiesz, że jesteś na różnych stronach - musisz o tym porozmawiać!
„Niezwykle ważna jest rozmowa na temat oczekiwań każdego partnera wobec seksu” - mówi Richmond.
„Powinieneś porozmawiać o tym, ile razy w ciągu dnia, tygodnia lub miesiąca ktoś z was chce uprawiać seks” - mówi.
Jeśli występuje rozbieżność w częstotliwości seksu - a większość par będzie w pewnym momencie związku - powinieneś:
- Kontynuuj rozmowę o seksie.
- Traktuj priorytetowo inne formy seksualnego dotyku i intymności.
- Poznaj inne formy intymności.
- Rozważ wizytę u seksuologa.
Poza tym, jak często, „powinieneś także określić, jaki rodzaj seksu i jakie uczucia chcesz wywołać” - mówi Richmond.
Na przykład, czy chodzi o przyjemność i orgazm, czy raczej o połączenie?
Zrozumienie, gdzie oboje stoicie, może pomóc ci przejść do miejsca empatii, a nie defensywy, co pozwala ci tworzyć rozwiązania, w których oboje czujecie się wzmocnieni i spełnieni, mówi.
Czasami trzeba wprawić się w odpowiedni nastrój
Ciekawostka: istnieją dwa różne rodzaje pobudzenia.
Jest taki rodzaj, który uderza cię nagle-o-bamm-o (zwany spontanicznym pożądaniem) i taki, który pojawia się, gdy ty i twój partner zaczynacie się całować lub dotykać (zwane pożądaniem reagującym).
Chociaż spontaniczne pragnienie mogło być słuszne, gdy ty i twój numer jeden zaczęliście się spotykać, „dla większości par małżeńskich i osób, które są w związkach przez długi czas, musisz zrobić wszystko, aby cię pobudzić i zdobyć w nastroju”- mówi O'Reilly.
„Jeśli czekasz, aż chcesz mieć seks, możesz czekać długo” - mówi.
Dokładnie to, w jaki sposób Ty (i Twój partner) kierujecie się w odpowiedzi na pożądanie, sprowadzi się do tego, co Was oboje podnieca.
Może to wyglądać na przysunięcie się bliżej do siebie na kanapie, poproszenie o pocieranie stopy, ssanie twarzy, przytulanie się lub wspólne branie prysznica.
Możesz nawet budować pożądanie przez cały dzień
Inny sposób na poprawienie nastroju? Spędź cały dzień na poprawianiu nastroju. Jak mówi O'Reilly: „Budowanie pożądania zaczyna się na długo przed zdjęciem ubrań”.
Co to dokładnie oznacza w praktyce?
Seksting, ostre rozmowy telefoniczne w południe lub pikantne notatki pozostawione tam, gdzie Twój partner je znajdzie.
Pozwalając partnerowi wybrać bieliznę na cały dzień, wziąć razem prysznic (ale nie dotykając!) Rano lub po prostu powiedzieć partnerowi przed wyjściem z domu: „Nie mogę się doczekać, aż usłyszę, jak jęczysz dziś wieczorem”.
Możesz także skorzystać z nadającej się do noszenia technologii erotycznej. Na przykład We Vibe Moxie to wibrator do majtek, którym można sterować za pomocą aplikacji na telefonie partnera.
Załóż to, powiedz swojemu partnerowi, a potem idź na zakupy. Zabawa!
Nauczenie się języka miłości i języka pragnień może pomóc
„Mogą to być dwie bardzo różne rzeczy - sprowadza się więc do znajomości własnych języków, a następnie prowadzenia na ich temat otwartych, szczerych rozmów” - mówi Richmond.
Koncepcja języków miłości, opracowana przez dr Gary'ego Chapmana, mówi, że sposób, w jaki wszyscy dajemy lub otrzymujemy miłość, można podzielić na pięć głównych kategorii:
- prezenty
- Czas jakości
- akty doręczenia
- słowa potwierdzenia
- fizyczny dotyk
Ty i Twój partner możecie uczyć się nawzajem języków miłości, rozwiązując ten 5-minutowy quiz online.
To nauczy cię, jak sprawić, by twój partner poczuł się kochany i doceniony - mówi Richmond. Jeśli twój partner czuje się kochany i doceniany, będzie bardziej prawdopodobne, że będzie miał ochotę się wygłupiać.
Chcesz także poznać „język pragnień” swojego partnera, który Richmond definiuje jako „sposób, w jaki partner lubi, gdy jest mu pokazywane, że jest pożądany”.
Czy lubią, gdy się im dokucza? Sext je przed randką.
Czy romans robi to za nich? Zaplanuj randkę ze świecami, kwiatami, kąpielą i kilkoma godzinami zarezerwowanymi tylko dla Ciebie (bez odpowiedzialności przed nikim innym).
Lubią być zaskoczeni? Zostaw majtki w teczce z notatką.
Czy lubią być komplementowani? Pochwal ich!
Przestań porównywać swoje życie seksualne z innymi ludźmi
Wiesz, co mówią: Porównanie to złodziej radości. Dotyczy to również sypialni!
„Ty i Twój partner musicie określić, ile i jakiego rodzaju seksu chcecie uprawiać na podstawie tego, co jest dla was najlepsze, a nie na podstawie tego, co myślicie, że powinniście robić” - mówi Richmond.
Spróbuj czegoś innego, aby urozmaicić
„Z czasem może wystąpić naturalna utrata zainteresowania seksem, gdy nowość i podniecenie znikną” - mówi O'Reilly.
Nie martw się, można przywrócić ciepło.
Zrób listę tak, nie, może
Jeśli jesteś ze swoim partnerem przez długi czas, możesz pomyśleć, że wiesz wszystko o jego preferencjach seksualnych. Ale prawdopodobnie byłbyś zaskoczony przynajmniej jedną lub dwiema rzeczami, których chcą spróbować!
I właśnie dlatego Ty i Twój partner powinniście wypełnić listę Tak, Nie, Może (na przykład tę lub tę).
Może to wyglądać tak, jakbyście wypełniali własną listę, a potem spotykali się, aby omówić rzeczy, które chcielibyście razem spróbować.
Lub może to oznaczać zrobienie wieczoru randkowego poprzez wypełnienie jednego razem.
Idź na sex party / club lub swinger resort
„Pary stanowią ogromną część uczestniczek imprez seksualnych” - mówi Melissa Vitale, dyrektor ds. Komunikacji w NSFW, klubie organizującym wydarzenia i warsztaty o charakterze seksualnym.
„Odkrywanie zmysłowości i seksualności na imprezach erotycznych może pomóc duetowi w budowaniu intymności, zaufania i romansu - niezależnie od tego, czy rzeczywiście przyprowadzają drugą, trzecią czy czwartą osobę, czy po prostu uprawiają seks ze sobą w tej przestrzeni” - mówi.
Może zobaczysz, że dzieje się coś, co oboje podnieca was i chce spróbować po powrocie do domu, dodaje.
Kupcie razem zabawkę (lub zabawki) erotyczne
Najlepiej byłoby to zrobić w sklepie, w którym na podłodze są nauczyciele seksualni, którzy mogą odpowiedzieć na wszelkie pojawiające się pytania.
Możesz spróbować rozdzielić się na 15 minut, a następnie wrócić razem, aby zobaczyć, jakie produkty przyjemności dodaliście do koszyka.
Możesz też razem przeszukiwać sklep, na zmianę dodając seks-akcesoria do koszyka.
Richmond zaleca pozostawienie zabawki, której chcesz używać razem, a także zabawki, którą każdy może wypróbować w swoim czasie.
„Zachęcam moich klientów do znalezienia wibratora, który działa dla nich solo. A potem wniesienie go do sypialni ze swoim partnerem - to najczęściej ogromna zmiana dla partnera”.
Włącz porno
Wbrew temu, co być może słyszałeś, porno może być korzystne dla związku.
„To jeden ze sposobów, w jaki pary mogą wkroczyć razem w fantastyczny świat” - mówi Richmond. „Pytając się nawzajem, co chcą obejrzeć, otrzymujesz wskazówki, jakie mogą być niektóre z ich specyficznych nakrętów - być może rzeczy, o które są zbyt zawstydzeni, by poprosić.”
„Zamiast wykorzystywać pornografię do określania oczekiwań co do tego, jak my lub nasi partnerzy powinniśmy wyglądać lub jak powinniśmy działać, chodzi o tworzenie fantazji i zabawnej przestrzeni, aby głębiej zanurzyć się w przyjemności”
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, sprawdź feministyczne strony porno, takie jak CrashPadSeries, Bellesa i Lust Cinema.
Jechać na wakacje
Wiesz, co mówią: seks na wakacjach to najlepszy seks.
Podczas gdy eksperci ostrzegają przed wywieraniem zbyt dużej presji na ciebie i twoją dziewczynę, by za każdym razem bawić się jak króliki, Richmond mówi: „seks na wakacjach to naprawdę świetny sposób na zresetowanie życia seksualnego lub ożywienie go”.
Jednak to nie hotelowa pościel czy obsługa pokojowa sprawiają, że seks na wakacjach jest tak dobry.
„Chodzi o to, że znajdujesz się w środowisku, które pozwala Ci zostawić za sobą codzienne, z minuty na minutę obowiązki” - mówi Richmond. „[To] otwiera Tobie i Twojemu partnerowi przestrzeń do kultywowania erotyzmu i wejścia wprost w fantazję i przyjemność”.
Dla jasności: oznacza to nie sprawdzanie Slacka, e-maili ani innych powiadomień, jeśli to w ogóle możliwe.
Niektóre produkty przyjemności w podróży do spakowania:
- Wibrator Le Wand Point z blokadą podróżną
- Unbound Tether, który jest zatwierdzony przez TSA do załamania i sprzętu BDSM
- 2 uncje Sliquid Sassy, które możesz zabrać ze sobą w bagażu podręcznym
Najważniejsze
Nie pozwól, aby nudne założenie pierścionka zrujnowało Twoje życie seksualne - Ty i Twój partner możecie zdecydować, jak wygląda dla Ciebie seks małżeński.
Powodów jest wiele - intymność, zaufanie, miłość i zażyłość, żeby wymienić tylko kilka! - ten seks małżeński może być bardziej satysfakcjonujący niż seks samotny i wiele sposobów na ożywienie twojego życia seksualnego, jeśli zacznie się ono wydawać trochę nijakie.
Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką zajmującą się seksem i zdrowiem oraz trenerem CrossFit Level 1. Stała się poranną osobą, przetestowała ponad 200 wibratorów, zjadła, wypiła i wyczyściła węglem - wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie czyta książki samopomocy i romanse, wyciska na ławce lub tańczy na rurze. Śledź ją na Instagramie.
