Zespół jelita drażliwego (IBS) to powszechna choroba żołądkowo-jelitowa, która nie jest do końca poznana.
Niektóre osoby z IBS odkryły, że akupunktura pomaga złagodzić objawy związane z IBS. Inni nie znaleźli ulgi w tym leczeniu.
Badania nad akupunkturą dla IBS są mieszane, podobnie jak niepotwierdzone dowody. Jeśli masz IBS i rozważasz akupunkturę, oto, co musisz wiedzieć.
Jak działa akupunktura?
Akupunktura to starożytna praktyka lecznicza wywodząca się z tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM).
Osoby praktykujące akupunkturę wbijają cienkie jak włos igły w określone punkty akupunktury na ciele, aby uwolnić zablokowaną energię i skorygować zaburzenia równowagi. Te punkty akupunktury odpowiadają i stymulują narządy wewnętrzne organizmu.
Możliwym wytłumaczeniem, dlaczego akupunktura działa, jest to, że igłowanie punktów akupunkturowych pomaga stymulować układ nerwowy, uwalniając dobre samopoczucie chemikalia i hormony. Może to zmniejszyć odczuwanie bólu, stresu i innych objawów.
Otwarcie kanałów może działać na poziomie kwantowym, poprawiając przepływ energii między komórkami.
Czy akupunktura może złagodzić objawy IBS?
Objawy IBS są różne i mogą obejmować:
- biegunka
- zaparcie
- ból brzucha lub skurcze
- gaz
- powiększony żołądek i wzdęcia
- śluz w kale
Zdolność akupunktury do łagodzenia tych objawów była przedmiotem wielu badań, z różnymi wynikami.
Na przykład w jednym badaniu 230 dorosłych stwierdzono niewielką lub żadną różnicę w objawach IBS między uczestnikami, którzy mieli akupunkturę, a tymi, którzy mieli akupunkturę pozorowaną (placebo).
Jednak obie te grupy miały większe złagodzenie objawów niż grupa kontrolna, która nie miała żadnej formy igłowania. Wynik ten może wskazywać, że pozytywne wyniki z akupunktury są spowodowane efektem placebo. Co najmniej jedno inne badanie potwierdziło ten wynik.
Metaanaliza sześciu randomizowanych, kontrolowanych placebo badań klinicznych wykazała mieszane wyniki. Jednak naukowcy, którzy napisali analizę, doszli do wniosku, że akupunktura może znacznie poprawić jakość życia osób z IBS. Korzyści były widoczne w przypadku takich objawów, jak ból brzucha.
Niewielkie badanie, w którym porównywano akupunkturę brzucha z tradycyjnymi zachodnimi lekami, wykazało, że akupunktura jest bardziej skuteczna w łagodzeniu objawów, takich jak biegunka, ból, wzdęcia, oddawanie stolca i nieprawidłowości w stolcu.
Anegdotyczne dowody dotyczące niektórych użytkowników IBS są również mieszane. Wiele osób przysięga na akupunkturę, a inni nie znajdują dowodów na to, że pomaga.
Czy istnieją inne domowe środki zaradcze lub środki dotyczące stylu życia, które mogą pomóc złagodzić objawy IBS?
Niezależnie od tego, czy akupunktura pomaga, czy nie, istnieją inne środki, które możesz podjąć w celu złagodzenia objawów. Na przykład możesz spróbować wyeliminować żywność wyzwalającą.
Prowadź dziennik żywności, aby pomóc zidentyfikować żywność wyzwalającą
Prowadzenie dziennika żywności może pomóc w zidentyfikowaniu i wyizolowaniu rodzajów żywności, które powodują objawy IBS. Różnią się one w zależności od osoby, ale mogą obejmować:
- tłuste jedzenie
- gluten
- słodycze
- alkohol
- Dziennik
- kofeina
- czekolada
- substytuty cukru
- warzywa kapustne
- czosnek i cebula
Spróbuj dodać więcej błonnika do swojej diety
Oprócz unikania pewnych pokarmów wyzwalających, możesz także spróbować dodać do swojej diety więcej pokarmów bogatych w błonnik.
Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może pomóc w trawieniu, umożliwiając optymalną pracę jelit. To z kolei może złagodzić objawy, takie jak gazy, wzdęcia i ból. Dieta bogata w błonnik może również zmiękczyć stolec, ułatwiając jego oddawanie.
Żywność bogata w błonnik obejmuje:
- świeże warzywa
- świeże owoce
- całe ziarna
- fasolki
- nasiona lnu
Zwiększ spożycie wody
Oprócz spożywania większej ilości błonnika spróbuj zwiększyć spożycie wody. Picie sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie pomoże zmaksymalizować korzyści płynące ze spożywania błonnika.
Wypróbuj dietę FODMAP
Ten plan żywieniowy ogranicza lub ogranicza żywność zawierającą węglowodany ulegające fermentacji. Zapoznaj się z tym artykułem, aby uzyskać więcej informacji na temat tej diety i jej korzyści dla objawów IBS.
Zmniejsz stres w swoim życiu
IBS i stres mogą być sytuacją, która pojawiła się jako pierwsza - kura lub jajko. Stres może zaostrzać IBS, a IBS może powodować stres. Pomocne może być znalezienie sposobów na wywołanie spokoju w swoim życiu.
Warto spróbować:
- głębokie oddychanie
- ćwiczenie
- joga, na przykład te pięć pozycji dla IBS
- medytacja
- wizualizacja i pozytywne obrazy
Skonsultuj się z lekarzem
IBS może znacząco wpłynąć na jakość życia danej osoby. Jeśli nie możesz złagodzić alternatywnych metod leczenia lub środków stosowanych w domu, skontaktuj się z lekarzem.
Istnieje wiele metod leczenia i leków na tę chorobę, które mogą pomóc w znalezieniu znaczącej, długotrwałej ulgi.
Na wynos
IBS to powszechne zaburzenie żołądkowo-jelitowe, na które składają się objawy takie jak ból, gazy i wzdęcia. Może znacznie obniżyć jakość życia człowieka.
Naukowcy intensywnie badali zdolność akupunktury do łagodzenia objawów IBS, ale dotychczas uzyskane wyniki są mieszane. Niektórzy uważają, że akupunktura jest korzystna, a inni nie.
Prawdopodobnie próba akupunktury jest niewielka i może przynieść pewną ulgę. Pracuj z akupunkturzystą licencjonowanym w Twoim stanie. Często potrzeba wielu wizyt, zanim pojawią się jakiekolwiek zauważalne zmiany.
Dostępne są inne metody leczenia, a także zmiany stylu życia, które mogą pomóc osobom z IBS znaleźć znaczną ulgę w objawach. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli alternatywne terapie, takie jak akupunktura, nie przynoszą ulgi.
