L-Glutamina Dla IBS: Korzyści, Badania I Skutki Uboczne

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Czym jest L-glutamina?

L-glutamina, czyli po prostu glutamina, jest aminokwasem. Aminokwasy to składniki odżywcze, które pomagają w syntezie białka w organizmie człowieka w celu odżywiania. Można je znaleźć w żywności bogatej w białko, w tym pochodzącej zarówno z roślin, jak i zwierząt. Białko z kolei jest składnikiem odżywczym niezbędnym dla dobrego zdrowia.

L-glutamina to jeden z 20 różnych niezbędnych i nieistotnych aminokwasów tworzących białka. Niezbędne aminokwasy można uzyskać tylko z pożywieniem, podczas gdy te zbędne, takie jak L-glutamina, są produkowane przez organizm. W normalnych warunkach organizm może wytworzyć wystarczającą ilość L-glutaminy, aby zaspokoić większość swoich potrzeb.

Czy L-glutamina może pomóc w IBS?

L-glutamina może pomóc w zespole jelita drażliwego (IBS). Tkanki jelita wykorzystują ten aminokwas jako źródło paliwa, aby dobrze funkcjonować. Wydaje się, że L-glutamina odgrywa również rolę w utrzymywaniu odpowiednich barier w jelicie.

IBS jest jedną z najczęstszych chorób jelit.

Objawy IBS mogą obejmować:

• wzdęcia
• zaparcie
• skurcze
• biegunka
• ogólna nieprawidłowość
• przewlekłe rozstrój żołądka
• biały śluz w kale

L-glutamina może pomóc osobom, które regularnie doświadczają tych objawów lub które otrzymały diagnozę IBS. W niektórych przypadkach uważa się, że sam IBS może być wynikiem niedoboru L-glutaminy.

Niedobory L-glutaminy mogą mieć różne przyczyny:

• zaszokować
• uraz
• poważne infekcje
• energiczne ćwiczenia
• radioterapia
• chemoterapia
• znaczny stres

Niewystarczające spożycie L-glutaminy może również obniżyć poziom. W innych rzadszych przypadkach może to być spowodowane zaburzeniem odporności, takim jak HIV lub AIDS.

L-glutamina jest już produkowana przez organizm, ale może być również przyjmowana w postaci proszku lub suplementu, który jest dostępny w sklepach lub na receptę. Dodatkowo można go również uzyskać poprzez dietę. Źródła glutaminy w żywności obejmują:

• kurczak
• ryba
• mleczarnia
• tofu
• kapusta
• szpinak
• buraki
• groszek
• soczewica
• fasolki

Można zalecić bezpośrednią suplementację L-glutaminy w celu uzupełnienia ewentualnych niedoborów, szczególnie w okresach dużego stresu i ciężkiej choroby.

Porozmawiaj z lekarzem o L-glutaminie jako możliwości poprawy problemów z IBS. Jeśli uważasz, że masz niedobór spowodowany problemami zdrowotnymi lub innymi problemami - i masz IBS - L-glutamina może pomóc.

Jakie badania wspierają leczenie IBS L-glutaminą?

Do chwili obecnej żadne badania ani badania nie potwierdzają bezpośrednio, że L-glutamina poprawia IBS. Jedno badanie rządowe zaproponowano w 2010 r., Ale nie zostało ono ukończone. Inne badania poruszają ten temat, ale są przestarzałe i nie mają już znaczenia.

Pomysł, że L-glutamina poprawia IBS, pojawia się w jednym z ostatnich przeglądów. Z analizowanych badań wynika, że L-glutamina poprawia przepuszczalność jelit i jelit. Chroni to przed przedostaniem się niepożądanych toksyn do układu pokarmowego.

Uważa się, że sam IBS może wynikać z braku przepuszczalności jelit, szczególnie w IBS z dominacją biegunki. Sugeruje to, że L-glutamina może potencjalnie poprawić IBS, chociaż potrzeba więcej badań, aby wiedzieć na pewno.

Na co powinienem zwrócić uwagę biorąc L-glutaminę?

Ogólnie rzecz biorąc, przyjmowanie L-glutaminy jest bezpieczne. Pamiętaj jednak, aby trzymać się zalecanych dawek. Przyjmowanie zbyt dużej ilości jest potencjalnie szkodliwe dla zdrowia.

W przypadku IBS dawka zalecana przez lekarza będzie zależeć od konkretnego przypadku. Zazwyczaj maksymalna dawka to 30 gramów dziennie. To jest podzielone na 5 gramów przyjmowanych sześć razy dziennie, zgodnie z Mayo Clinic).

Efekty uboczne mogą wystąpić, jeśli jesteś uczulony na L-glutaminę lub jeśli zażyłeś za dużo. Niektóre skutki obejmują nudności, wymioty, bóle stawów, pokrzywkę.

Jeśli którykolwiek z tych skutków ubocznych lub inne działania niepożądane zaczną się pojawiać, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Niektóre badania pokazują, że niektóre typy komórek rakowych szybko rosną w odpowiedzi na L-glutaminę.

Wiadomo, że komórki nowotworowe żywią się L-glutaminą jako korzystnym źródłem paliwa. Z tego powodu osobom chorym na raka lub z wysokim ryzykiem raka można zalecić unikanie suplementów. Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, w jaki sposób L-glutamina oddziałuje na poszczególne rodzaje raka.

Najważniejsze

Przyjmowanie L-glutaminy jest bezpiecznym i prawdopodobnie pomocnym lekarstwem na objawy IBS. Przed rozpoczęciem przyjmowania leku należy porozmawiać o tym z lekarzem.

Upewnij się również, że dokładnie przestrzegasz ich wskazówek dotyczących dawkowania i wskazówek. Jeśli to zrobisz, może się okazać, że jesteś w stanie dobrze tolerować L-glutaminę, jednocześnie odczuwając niektóre z jej potencjalnych korzyści dla IBS.