Czym jest L-glutamina?
L-glutamina, czyli po prostu glutamina, jest aminokwasem. Aminokwasy to składniki odżywcze, które pomagają w syntezie białka w organizmie człowieka w celu odżywiania. Można je znaleźć w żywności bogatej w białko, w tym pochodzącej zarówno z roślin, jak i zwierząt. Białko z kolei jest składnikiem odżywczym niezbędnym dla dobrego zdrowia.
L-glutamina to jeden z 20 różnych niezbędnych i nieistotnych aminokwasów tworzących białka. Niezbędne aminokwasy można uzyskać tylko z pożywieniem, podczas gdy te zbędne, takie jak L-glutamina, są produkowane przez organizm. W normalnych warunkach organizm może wytworzyć wystarczającą ilość L-glutaminy, aby zaspokoić większość swoich potrzeb.
Czy L-glutamina może pomóc w IBS?
L-glutamina może pomóc w zespole jelita drażliwego (IBS). Tkanki jelita wykorzystują ten aminokwas jako źródło paliwa, aby dobrze funkcjonować. Wydaje się, że L-glutamina odgrywa również rolę w utrzymywaniu odpowiednich barier w jelicie.
IBS jest jedną z najczęstszych chorób jelit.
Objawy IBS mogą obejmować:
- wzdęcia
- zaparcie
- skurcze
- biegunka
- ogólna nieprawidłowość
- przewlekłe rozstrój żołądka
- biały śluz w kale
L-glutamina może pomóc osobom, które regularnie doświadczają tych objawów lub które otrzymały diagnozę IBS. W niektórych przypadkach uważa się, że sam IBS może być wynikiem niedoboru L-glutaminy.
Niedobory L-glutaminy mogą mieć różne przyczyny:
- zaszokować
- uraz
- poważne infekcje
- energiczne ćwiczenia
- radioterapia
- chemoterapia
- znaczny stres
Niewystarczające spożycie L-glutaminy może również obniżyć poziom. W innych rzadszych przypadkach może to być spowodowane zaburzeniem odporności, takim jak HIV lub AIDS.
L-glutamina jest już produkowana przez organizm, ale może być również przyjmowana w postaci proszku lub suplementu, który jest dostępny w sklepach lub na receptę. Dodatkowo można go również uzyskać poprzez dietę. Źródła glutaminy w żywności obejmują:
- kurczak
- ryba
- mleczarnia
- tofu
- kapusta
- szpinak
- buraki
- groszek
- soczewica
- fasolki
Można zalecić bezpośrednią suplementację L-glutaminy w celu uzupełnienia ewentualnych niedoborów, szczególnie w okresach dużego stresu i ciężkiej choroby.
Porozmawiaj z lekarzem o L-glutaminie jako możliwości poprawy problemów z IBS. Jeśli uważasz, że masz niedobór spowodowany problemami zdrowotnymi lub innymi problemami - i masz IBS - L-glutamina może pomóc.
Jakie badania wspierają leczenie IBS L-glutaminą?
Do chwili obecnej żadne badania ani badania nie potwierdzają bezpośrednio, że L-glutamina poprawia IBS. Jedno badanie rządowe zaproponowano w 2010 r., Ale nie zostało ono ukończone. Inne badania poruszają ten temat, ale są przestarzałe i nie mają już znaczenia.
Pomysł, że L-glutamina poprawia IBS, pojawia się w jednym z ostatnich przeglądów. Z analizowanych badań wynika, że L-glutamina poprawia przepuszczalność jelit i jelit. Chroni to przed przedostaniem się niepożądanych toksyn do układu pokarmowego.
Uważa się, że sam IBS może wynikać z braku przepuszczalności jelit, szczególnie w IBS z dominacją biegunki. Sugeruje to, że L-glutamina może potencjalnie poprawić IBS, chociaż potrzeba więcej badań, aby wiedzieć na pewno.
Na co powinienem zwrócić uwagę biorąc L-glutaminę?
Ogólnie rzecz biorąc, przyjmowanie L-glutaminy jest bezpieczne. Pamiętaj jednak, aby trzymać się zalecanych dawek. Przyjmowanie zbyt dużej ilości jest potencjalnie szkodliwe dla zdrowia.
W przypadku IBS dawka zalecana przez lekarza będzie zależeć od konkretnego przypadku. Zazwyczaj maksymalna dawka to 30 gramów dziennie. To jest podzielone na 5 gramów przyjmowanych sześć razy dziennie, zgodnie z Mayo Clinic).
Efekty uboczne mogą wystąpić, jeśli jesteś uczulony na L-glutaminę lub jeśli zażyłeś za dużo. Niektóre skutki obejmują nudności, wymioty, bóle stawów, pokrzywkę.
Jeśli którykolwiek z tych skutków ubocznych lub inne działania niepożądane zaczną się pojawiać, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
Niektóre badania pokazują, że niektóre typy komórek rakowych szybko rosną w odpowiedzi na L-glutaminę.
Wiadomo, że komórki nowotworowe żywią się L-glutaminą jako korzystnym źródłem paliwa. Z tego powodu osobom chorym na raka lub z wysokim ryzykiem raka można zalecić unikanie suplementów. Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, w jaki sposób L-glutamina oddziałuje na poszczególne rodzaje raka.
Najważniejsze
Przyjmowanie L-glutaminy jest bezpiecznym i prawdopodobnie pomocnym lekarstwem na objawy IBS. Przed rozpoczęciem przyjmowania leku należy porozmawiać o tym z lekarzem.
Upewnij się również, że dokładnie przestrzegasz ich wskazówek dotyczących dawkowania i wskazówek. Jeśli to zrobisz, może się okazać, że jesteś w stanie dobrze tolerować L-glutaminę, jednocześnie odczuwając niektóre z jej potencjalnych korzyści dla IBS.
