Akupunktura: Jak To Działa, Korzyści I Wyniki W Bólu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Akupunktura brzmi przerażająco, ale jest dowód, że może pomóc - bardzo

Jeśli nie masz doświadczenia w holistycznym leczeniu jako rodzaju leczenia, akupunktura może wydawać się nieco przerażająca. W jaki sposób wbijanie igieł w skórę może sprawić, że poczujesz się lepiej? Czy to nie boli?

Cóż, nie, zdecydowanie nie jest to jawnie bolesna procedura, którą możesz sobie wyobrazić, a biorąc pod uwagę, że była badana i praktykowana przez ponad 2500 lat, wydaje się, że entuzjaści akupunktury mogą na coś poważnie wpaść. Niektórzy ludzie przysięgają na akupunkturę, nazywając ją „cudem” poprawy jakości ich życia, ponieważ podobno jest w stanie leczyć wszystko, od depresji i alergii po poranne mdłości i skurcze.

Jeśli słuchasz wielbicieli, kłujące leczenie brzmi prawie jak cudowne lekarstwo na wszystko - ale czy tak jest? Przyjrzyjmy się bliżej.

Co to jest akupunktura?

Akupunktura to starożytna chińska metoda leczenia różnych schorzeń poprzez wyzwalanie określonych punktów na skórze za pomocą igieł. Paul Kempisty, licencjonowany akupunkturzysta ze stwardnieniem rozsianym w tradycyjnej medycynie Wschodu, wyjaśnia: „[Akupunktura jest] minimalnie inwazyjną metodą stymulowania bogatych w nerwy obszarów powierzchni skóry w celu wpływania na tkanki, gruczoły, narządy i różne funkcje organizmu.”

„Każda igła do akupunktury powoduje niewielki uraz w miejscu wprowadzenia i chociaż jest na tyle niewielka, że powoduje niewielki lub żaden dyskomfort, jest wystarczającym sygnałem, aby ciało wiedziało, że musi zareagować” - mówi Kempisty. „Ta odpowiedź obejmuje stymulację układu odpornościowego, promowanie krążenia w okolicy, gojenie się ran i modulację bólu”. Współczesne badania nad akupunkturą opierają się głównie na tej teorii.

Jaka jest filozofia akupunktury?

Chińska filozofia akupunktury jest nieco bardziej skomplikowana, ponieważ starożytna praktyka nie jest tradycyjnie oparta na nauce i medycynie. „Wierzyli, że ludzkie ciało jest wypełnione i ożywione przez niewidzialną życiodajną siłę, którą nazywali 'qi' (wymawiane 'chee'), a kiedy qi płynie dobrze i dociera do wszystkich właściwych miejsc, wtedy człowiek doświadczać dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego. Gdy qi płynęło nieprawidłowo (zablokowane lub niedostateczne), skutkowało to chorobą”- mówi Kempisty.

Pojęcie qi nie jest zbyt popularne - potraktuj to jako naturalne wewnętrzne działanie twojego ciała. Czasami jesteś bardziej podatny na choroby, gdy czujesz się zestresowany lub niespokojny. Kiedy jesteś zrelaksowany i zdrowy, twoje ciało również to odzwierciedla. W końcu twój nastrój, zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie mają wpływ na twoje zdrowie fizyczne. Tak więc akupunktura ma na celu pomóc ludziom w osiągnięciu równowagi, czyli qi, aw efekcie przynieść ulgę w wielu dolegliwościach.

Co robi akupunktura?

Możesz być zainteresowany akupunkturą z różnych powodów - na przykład szukałem leczenia moich chronicznych bólów głowy i ucisku zatok - ponieważ istnieje niezliczona ilość schorzeń i objawów, w których akupunktura pomaga. Oto tylko niektóre z wielu twierdzeń:

alergie
niepokój i depresja
zapalenie kości i stawów
przewlekły ból, często szyi, pleców, kolan i głowy
nadciśnienie
bezsenność
bóle menstruacyjne i PMS
migreny
poranne mdłości
skręcenia
uderzenia

Niektóre badania sugerują nawet, że akupunktura może pomóc w leczeniu raka i stwardnienia rozsianego, jednak badania dotyczące tych schorzeń są ograniczone i wymagają większych badań, aby potwierdzić korzyści.

Ograniczone dowody na

trądzik
ból brzucha
ból nowotworowy
otyłość
bezsenność
bezpłodność
cukrzyca
schizofrenia
sztywność karku
uzależnienie od alkoholu

Chociaż nie ma dowodów na to, że akupunktura jest cudownym lekarstwem na wszystko, wydaje się, że istnieją dowody na to, że warto ją leczyć dla osób, które mogą mieć wiele schorzeń i chorób. Jest powód, dla którego istnieje od ponad 2500 lat, a wraz z rozwojem badań rośnie również nasza wiedza o tym, co dokładnie działa, a co działa.

Włączenie akupunktury do prawdziwego życia

Na razie, jeśli masz schorzenie, dla którego akupunktura ma naukowe uzasadnienie, oto czego możesz się spodziewać po sesji: sesja akupunktury trwająca od 60 do 90 minut, chociaż większość tego czasu można spędzić na omawianiu objawów i problemów z Twój lekarz bez igieł. Właściwa część zabiegu akupunktury może trwać około 30 minut, chociaż niekoniecznie masz igły w skórze przez tak długi czas!

Jeśli chodzi o wyniki, prawie niemożliwe jest określenie, czego należy się spodziewać, ponieważ każdy reaguje na akupunkturę i doświadcza jej inaczej.

„Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na akupunkturę. Niektórzy ludzie czują się zrelaksowani i mogą być trochę zmęczeni, inni czują się pobudzeni i gotowi na wszystko”- wyjaśnia Kempisty. „Niektórzy ludzie odczuwają poprawę od razu, a inni potrzebują kilku zabiegów, zanim zauważą pozytywną zmianę”.

Jednak najczęstsza reakcja na akupunkturę?

„Ludzie są szczęśliwi i zadowoleni” - mówi Kempisty. „Trudno to opisać słowami, ale istnieje wyraźne, zrównoważone i harmonijne uczucie, które akupunktura daje większości ludzi i po prostu jest przyjemne!” Możesz również czuć się zmęczony po zabiegu i zauważyć zmiany w sposobie odżywiania, spania lub nawykach związanych z wypróżnianiem lub nie odczuwać żadnych zmian.

Jak znaleźć akupunkturzystę?

„Jeśli znasz kogoś, kto miał pozytywne doświadczenia z akupunkturzystą, poproś tę osobę o osobiste skierowanie lub wprowadzenie. Zwykle jest to najlepszy sposób, ponieważ podobnie myślący ludzie często dotrzymują sobie towarzystwa”- mówi Kempisty.

Koniecznie odwiedź licencjonowanego akupunkturzystę (po nazwisku powinien mieć LAc). Licencjonowany akupunkturzysta jest zobowiązany do zdania egzaminu National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) lub ukończenia programu NCCAOM z podstaw medycyny orientalnej, akupunktury i biomedycyny. Jednak niektóre wymagania certyfikacyjne różnią się nieco w zależności od stanu: na przykład Kalifornia ma własny egzamin licencyjny. Możesz również poszukać w Internecie certyfikowanych akupunkturzystów w Twojej okolicy.

Ile kosztuje akupunkturzysta?

Koszt sesji akupunktury zależy od tego, gdzie mieszkasz i od tego, czy lekarz wykupi Twoje ubezpieczenie. Na przykład Centrum Medycyny Integracyjnej UC San Diego pobiera 124 USD za sesję, bez ubezpieczenia. Według Thumbtack, firmy, która łączy klientów z profesjonalistami, średni koszt akupunkturzysty w San Francisco w Kalifornii to 85 dolarów za sesję. Średni koszt akupunkturzysty w Austin w Teksasie i Saint Louis w stanie Missouri waha się od 60-85 USD za sesję.

Co zrobić, jeśli w Twoim mieście nie ma akupunkturzysty

Nigdy nie powinieneś sam próbować akupunktury. Nie tylko może to pogorszyć objawy, ale Kempisty twierdzi, że „to nie byłby dobry sposób na zrównoważenie Qi”. Zamiast tego Kempisty zaleca „Tai Chi, jogę i medytację [i naukę] prostych technik samo-masażu, aby promować przepływ energii do aromatu i różnych części ciała”, jeśli szukasz sposobów na uzyskanie podobnych korzyści w Dom. Naciskanie tych punktów jest znane jako akupresura.

Lisa Chan, lekarka medycyny i certyfikowana refleksolog, zapewniła pewien wgląd w to, które punkty na ciele można masować samodzielnie.

Jeśli na przykład doświadczasz skurczów menstruacyjnych, „przytrzymaj kciukiem zagłębienie wewnętrznej kostki, używając niewielkiego lub żadnego nacisku”. Obejmuje to punkty K 3, 4 i 5. Jeśli masz problemy ze snem, potrzyj okręgiem „Yintang”, znajdujący się między brwiami, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w lewo. Aby złagodzić ból w dolnej części pleców, Chan zaleca naciśnięcie „Du 26”, przestrzeni między środkiem nosa a górną wargą.

Najpopularniejszym punktem nacisku jest „LI 4” (jelito grube 4) i nie bez powodu. Naciśnięcie tego punktu, znajdującego się na mięśniu między kciukiem a palcem wskazującym, ma pomóc złagodzić bóle głowy, zębów, stres oraz ból twarzy i szyi. Nie naciskaj tego punktu, jeśli jesteś w ciąży, chyba że jesteś gotowa do porodu. W takim przypadku może pomóc wywołać skurcze.

Punkty akupresury

W przypadku skurczów menstruacyjnych, delikatnie masuj wgłębienie wewnętrznej kostki.
W przypadku bezsenności wcierać zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara w miejscu między brwiami.
W przypadku bólu dolnej części pleców naciśnij przestrzeń między środkiem nosa a górną wargą.
W przypadku ogólnych bólów głowy spróbuj uciskać mięśnie między kciukiem a palcem wskazującym.

Jeśli nie masz pewności, jak i od czego zacząć, skonsultuj się z certyfikowanym refleksologiem lub akupunkturzystą. Profesjonalista może pokazać, gdzie i jak prawidłowo wywierać nacisk. Akupunktura jest uznawana za bezpieczną i korzystną w wielu schorzeniach, ale nie jest to lekarstwo na wszystko - nadal należy przyjmować leki. Ale chociaż może nie wyeliminować twoich objawów, nadal może je złagodzić. Warto więc spróbować, zwłaszcza jeśli chodzi o przewlekły ból.

Jeśli nadal jesteś sceptyczny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich obawach. Przyjrzą się Twoim objawom, historii medycznej i ogólnego stanu zdrowia, aby określić, czy akupunktura jest dla Ciebie odpowiednia.

Danielle Sinay jest pisarką, muzykiem i pedagogiem mieszkającą na Brooklynie w Nowym Jorku. Napisała dla Bushwick Daily, gdzie jest redaktorką współpracującą, a także dla Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller i nie tylko. Danielle ma tytuł licencjata z Bard College i tytuł magistra w dziedzinie kreatywnego pisania literatury faktu w The New School. Możesz wysłać e-mail do Danielle.