Co to jest refleksologia?
Refleksologia to rodzaj masażu polegający na przykładaniu różnej siły nacisku na stopy, dłonie i uszy. Opiera się na teorii, że te części ciała są połączone z określonymi narządami i układami ciała. Ludzie, którzy praktykują tę technikę, nazywani są refleksologami.
Refleksolodzy uważają, że wywieranie nacisku na te części zapewnia szereg korzyści zdrowotnych.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak działa refleksologia i czy warto spróbować.
Jak działa refleksologia?
Istnieje kilka różnych teorii na temat działania refleksologii.
W tradycyjnej medycynie chińskiej
Refleksologia opiera się na starożytnej chińskiej wierze w qi (wymawiane „chee”), czyli „energię życiową”. Zgodnie z tym przekonaniem qi przepływa przez każdą osobę. Kiedy osoba czuje się zestresowana, jej ciało blokuje qi.
Może to powodować brak równowagi w organizmie, co prowadzi do choroby. Refleksologia ma na celu utrzymanie przepływu qi przez ciało, utrzymując je w równowadze i wolnej od chorób.
W medycynie chińskiej różne części ciała odpowiadają różnym punktom nacisku na ciało. Refleksolodzy używają map tych punktów na stopach, dłoniach i uszach, aby określić, gdzie powinni wywierać nacisk.
Wierzą, że ich dotyk wysyła energię przez ciało człowieka, aż dotrze do miejsca wymagającego uzdrowienia.
Inne teorie
XIX wieku brytyjscy naukowcy odkryli, że nerwy łączą skórę i narządy wewnętrzne. Odkryli również, że cały układ nerwowy organizmu ma tendencję do dostosowywania się do czynników zewnętrznych, w tym dotyku.
Dotyk refleksologa może pomóc uspokoić centralny układ nerwowy, sprzyjając relaksacji i innym korzyściom, tak jak każda forma masażu.
Inni uważają, że mózg wytwarza ból jako subiektywne doświadczenie. Czasami mózg reaguje na ból fizyczny. Ale w innych przypadkach może powodować ból w odpowiedzi na stres emocjonalny lub psychiczny.
Niektórzy uważają, że refleksologia może zmniejszyć ból poprzez uspokajający dotyk, co może pomóc poprawić czyjeś nastrój i zmniejszyć stres.
Teoria stref to kolejne przekonanie, którego niektórzy używają do wyjaśnienia, jak działa refleksologia. Ta teoria głosi, że ciało zawiera 10 stref pionowych. Każda strefa zawiera różne części ciała i odpowiada określonym palcom u rąk i nóg.
Praktycy teorii stref uważają, że dotknięcie tych palców rąk i nóg umożliwia im dostęp do każdej części ciała w określonej strefie.
Jakie są potencjalne korzyści z refleksologii?
Refleksologia wiąże się z wieloma potencjalnymi korzyściami, ale tylko kilka z nich zostało ocenionych w badaniach naukowych.
Jak dotąd istnieją ograniczone dowody na to, że refleksologia może pomóc:
- zmniejszyć stres i niepokój
- zmniejszyć ból
- podnieś nastrój
- poprawić ogólne samopoczucie
Ponadto ludzie zgłaszali, że refleksologia pomogła im:
- wzmocnić ich układ odpornościowy
- walczyć z rakiem
- przeziębienia i infekcje bakteryjne
- wyjaśnić problemy z zatokami
- odzyskać siły po problemach z plecami
- prawidłowe zaburzenia równowagi hormonalnej
- zwiększyć płodność
- poprawić trawienie
- złagodzić ból stawów
- leczyć problemy z nerwami i drętwienie spowodowane lekami przeciwnowotworowymi (neuropatia obwodowa)
Co mówią badania?
Nie ma wielu badań na temat refleksologii. Wielu ekspertów uważa, że te, które istnieją, są niskiej jakości. Ponadto przegląd z 2014 roku wykazał, że refleksologia nie jest skutecznym sposobem leczenia żadnego schorzenia.
Ale może mieć pewną wartość jako terapia uzupełniająca, pomagająca zmniejszyć objawy i poprawić jakość życia, podobnie jak masaż. Ponieważ masowanym obszarem są stopy, dla niektórych osób zapewni to jeszcze większą ulgę w stresie lub dyskomforcie.
Oto spojrzenie na to, co mówią badania na temat stosowania refleksologii do radzenia sobie z bólem i lękiem.
Ból
W badaniu z 2011 roku, finansowanym przez National Cancer Institute, eksperci zbadali, jak terapia refleksologiczna wpłynęła na 240 kobiet z zaawansowanym rakiem piersi. Wszystkie kobiety przechodziły leczenie raka, takie jak chemioterapia.
Badanie wykazało, że refleksologia pomogła zmniejszyć niektóre objawy, w tym duszność. Uczestnicy zgłaszali również poprawę jakości życia. Ale to nie miało żadnego wpływu na ból.
Eksperci przyjrzeli się również wpływowi refleksologii na ból u kobiet z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). W jednym starszym badaniu naukowcy przyjrzeli się efektom refleksologii uszu, dłoni i stóp na 35 kobietach, które wcześniej zgłaszały objawy PMS.
Okazało się, że osoby, które otrzymały dwa miesiące leczenia refleksologicznego, zgłaszały znacznie mniej objawów PMS niż kobiety, które tego nie zrobiły. Należy jednak pamiętać, że to badanie było bardzo małe i zostało przeprowadzone dziesiątki lat temu.
Potrzebne są większe, długoterminowe badania, aby w pełni zrozumieć, czy refleksologia pomaga zmniejszyć ból.
Niepokój
W jednym małym badaniu z 2000 roku naukowcy przyjrzeli się skutkom 30-minutowego leczenia refleksologii stóp na ludziach leczonych z powodu raka piersi lub płuc. Osoby, które otrzymały leczenie refleksologiczne, zgłaszały niższy poziom lęku niż osoby, które nie otrzymały żadnego leczenia refleksologicznego.
W nieco większym badaniu z 2014 roku naukowcy poddawali osobom poddawanym operacji serca 20-minutową terapię refleksologiczną stóp raz dziennie przez cztery dni.
Okazało się, że ci, którzy otrzymali leczenie refleksologiczne, zgłaszali znacznie niższy poziom lęku niż ci, którzy tego nie zrobili. Dotyk drugiej osoby jest dla większości ludzi działaniem relaksującym, opiekuńczym i zmniejszającym niepokój.
Czy refleksologia jest bezpieczna?
Generalnie refleksologia jest bardzo bezpieczna, nawet dla osób żyjących z poważnymi schorzeniami. Jest nieinwazyjny i wygodny w odbiorze, więc warto spróbować, jeśli jest to coś, co Cię interesuje.
Jednak najpierw powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z następujących problemów zdrowotnych:
- problemy z krążeniem w stopach
- zakrzepy krwi lub zapalenie żył nóg
- dna
- owrzodzenia stóp
- infekcje grzybicze, takie jak stopa sportowca
- otwarte rany na dłoniach lub stopach
- problemy z tarczycą
- padaczka
- mała liczba płytek krwi lub inne problemy z krwią, które mogą powodować powstawanie siniaków i krwawień
Jeśli masz którykolwiek z tych problemów, nadal możesz spróbować refleksologii, ale może być konieczne podjęcie kilku środków ostrożności, aby uniknąć niepożądanych skutków.
Ostrzeżenie
Jeśli jesteś w ciąży, poinformuj o tym swojego refleksologa przed sesją, ponieważ niektóre punkty ucisku w dłoniach i stopach mogą wywoływać skurcze. Jeśli próbujesz użyć refleksologii do wywołania porodu, rób to tylko za zgodą lekarza. Istnieje ryzyko przedwczesnego porodu, a najzdrowsze są dzieci urodzone w 40 tygodniu ciąży
Niektóre osoby zgłaszają również łagodne skutki uboczne po leczeniu refleksologicznym, w tym:
- zawroty
- delikatne stopy
- wrażliwość emocjonalna
Ale są to krótkotrwałe skutki uboczne, które zwykle ustępują wkrótce po leczeniu.
Najważniejsze
Refleksologia może nie być naukowo udowodnionym leczeniem chorób, ale badania sugerują, że jest to pomocna terapia uzupełniająca, szczególnie w przypadku stresu i lęku.
Jeśli interesuje Cię refleksologia, poszukaj odpowiednio wyszkolonego refleksologa, który zarejestrował się w Complementary and Natural Healthcare Council, American Reflexology Certification Board lub innej renomowanej organizacji certyfikującej.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek poważne choroby, zanim zaczniesz szukać leczenia.
