Na zaparcia
Refleksologia może pomóc złagodzić zarówno fizyczne, jak i emocjonalne przyczyny zaparć. Małe badanie z 2010 roku wykazało, że 94 procent uczestników zgłosiło mniej objawów zaparć po sześciu tygodniach refleksologii dłoni.
Wielu z nich miało również zmniejszone objawy lęku i depresji, co sugeruje, że refleksologia dłoni może być szczególnie pomocna w zaparciach związanych ze stresem. Jednak badanie obejmowało tylko 19 uczestników, więc potrzeba więcej badań na dużą skalę.
Spróbuj, znajdując punkt nacisku w jelicie grubym 4 (LI4). Znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym. Opuszkami palców naciskaj na tę mięsistą taśmę prawej dłoni przez minutę. Powtórz na lewej ręce.
Wiele osób uważa, że ten punkt nacisku jest również dobrym celem dla ogólnego złagodzenia bólu.
Udostępnij na Pinterest
Na bóle głowy
Refleksologia może być przydatna w leczeniu bólów głowy, zwłaszcza jeśli są spowodowane stresem lub niepokojem. Przegląd z 2015 roku wykazał, że refleksologia miała pozytywny wpływ na bóle głowy. Po sześciomiesięcznym leczeniu ponad połowa uczestników zauważyła zmniejszenie objawów. Prawie 25 procent z nich całkowicie przestało mieć bóle głowy, a około 10 procent było w stanie zaprzestać przyjmowania leków na bóle głowy.
Spróbuj użyć tego samego punktu ciśnienia LI4, jak opisano powyżej. Wmasuj i uszczypnij mięsisty obszar, koncentrując się na obolałych obszarach.
Możesz także wypróbować punkt Pericardium 6 (P6). Znajdziesz go kilka cali poniżej zagięcia nadgarstka między dwoma ścięgnami. Delikatnie masuj ten punkt przez jedną minutę na obu rękach.
Udostępnij na Pinterest
Znalezienie refleksologa
Refleksologię możesz wypróbować samodzielnie w domu, ale możesz też skorzystać z pomocy refleksologa, specjalisty w tej praktyce.
Spróbuj znaleźć osobę certyfikowaną przez American Reflexology Board. Mogą wspólnie z Tobą opracować plan łagodzenia objawów, które masz.
Czy to jest bezpieczne?
Refleksologia dłoni jest ogólnie bezpieczna, z kilkoma ostrzeżeniami.
Ostrzeżenie
Kobiety w ciąży powinny unikać akupresury, ponieważ pewne punkty nacisku mogą wywoływać skurcze. Jeśli pożądane są skurcze, akupresura powinna być stosowana tylko za zgodą lekarza
Powinieneś także porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem refleksologii dłoni, jeśli masz:
- problemy z krążeniem stóp
- zapalenie lub zakrzepy krwi w nogach
- dna
- problemy z tarczycą
- padaczka
- mała liczba płytek krwi
- biegunka
- bakteryjne lub grzybicze infekcje skóry
- otwarte rany
- zapalenie dłoni
- gorączka lub jakakolwiek choroba zakaźna
Ponadto upewnij się, że nie przerywasz stosowania żadnych innych metod leczenia zaleconych przez lekarza, chyba że zaleci to.
Najważniejsze
Refleksologia dłoni może być użytecznym narzędziem do zmniejszania objawów bólu i stresu. Pamiętaj tylko, że wiele zalet refleksologii dłoni nie ma żadnego poparcia naukowego.
Jednak masaż dłoni będzie relaksujący. Zmniejszenie stresu i uspokojenie mogą pomóc Twojemu układowi odpornościowemu lepiej funkcjonować. I prawdopodobnie poczujesz się lepiej.
Śledź wszelkie bieżące plany leczenia zalecane przez lekarza i przestań wywierać nacisk, jeśli objawy nasilą się.
