Prawdziwe Opowieści O Mózgu Mamy I Jak Odzyskać Ostrość

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Czy kiedykolwiek gorączkowo szukałeś swoich okularów tylko po to, by zdać sobie sprawę, że były one na twojej twarzy przez cały czas? A może używałeś latarki w telefonie komórkowym, szperając w pęknięciach kanapy w poszukiwaniu telefonu komórkowego?

Czy zapomniałeś imię swojej ukochanej osoby podczas swobodnej rozmowy z zupełnie nowym znajomym, który - poczekaj na to - nosił dokładnie ten sam pseudonim?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek (lub wszystkie) z tych pytań, możesz cierpieć na mózg mamy.

To zjawisko nowego rodzica, które nasz dowcip i bystrość może stępić podczas ciąży i pierwszych dni macierzyństwa. Brak snu, hormony i nudy zmieniają nas w istne chodzące i rozmawiające mamusie.

Ale może być coś więcej: badanie z 2017 roku wykazało, że kobiety spodziewające się zmian w objętości istoty szarej podczas zmęczenia 9 miesięcy i dłużej.

Co więcej, ta aktywność komórkowa jest najbardziej widoczna w płatach czołowych i skroniowych, które są odpowiedzialne za pomoc w wykonywaniu codziennych zadań poznawczych, w tym interakcji społecznych. (Czy dlatego proste rozmowy ze współpracownikami i znajomymi były na granicy bólu, kiedy byłam w ciąży?)

Mój przypadek mamy wskoczył na wyższy bieg, gdy miałem około 7 miesięcy - i cóż, troje dzieci później, nie jestem pewien, czy w pełni wyłoniłem się z mgły. Jeśli ty też jesteś w mętnym środku tego powszechnego stanu, jestem tutaj, aby ci powiedzieć, że nie jesteś sam.

Istnieją jednak sposoby na złagodzenie „papki” i wyostrzenie swoich umiejętności. Na dowód solidarności dzielę się kilkoma prawdziwymi historiami o mózgu mamy oraz kilkoma praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci odzyskać przewagę.

Prawdziwe opowieści o mózgu mamy

Niektórzy rodzice byli na tyle hojni, by dzielić się własnymi chwilami mózgu mamy.

Porywa sok jabłkowy

Mój 7-letni syn poprosił mnie o pudełko soku jabłkowego. Podszedłem do lodówki, wyjąłem jedną i podałem ją mojej 5-miesięcznej dziewczynce w jej krzesełku.

Kiedy mój syn spojrzał na mnie, jakbym miał dziesięć głów, zdałem sobie sprawę ze swojego błędu, roześmiałem się, złapałem go z powrotem, przekłułem górną część pudełka z sokiem słomką, a następnie oddałem go z powrotem dziecku.

Rozmyta sytuacja

Mój mąż i ja wybieraliśmy się na naszą pierwszą randkę od urodzenia naszego maleństwa. Po 8 tygodniach kąpieli tylko w razie potrzeby, chciałem poczuć się - ośmielę się powiedzieć - sexy.

Umyłem włosy i ogoliłem się na tę okazję. Wyobraziłam sobie, jak szczęka mojego męża opada na ziemię, kiedy wyszłam z sypialni. Więc kiedy zamiast tego zaczął histerycznie się śmiać, byłam zdezorientowana.

Okazuje się, że ogoliłem tylko jedną nogę - zupełnie nie zdawałem sobie sprawy, że kołyszę jedną nogą glam, jedną nogą wookie.

Binky pomyłka

Był czas, kiedy pędziłem za drzwiami, aby dotrzeć na spotkanie. „Hej, kochanie, czy możesz dać dziecku jej smoczek przed wyjazdem” - zapytał mój mąż, podrzucając naszą wybredną córkę na kolanie. Nie ma problemu.

Zlokalizowałem jej ukochanego Binky na blacie, podbiegłem do męża i włożyłem go… do jego ust. Nigdy nie zapomnę wyrazu całkowitego zmieszania i łagodnego przerażenia na twarzach mojego męża i córki.

Patrz i myj

Zaniosłem elektroniczną nianię do pralni, abym mógł obejrzeć moją 6-miesięczną drzemkę, wrzuciłem do niej brudny ładunek, włączyłem pralkę i wyszedłem. Byłem zdezorientowany, kiedy nie mogłem nigdzie znaleźć monitora.

Cóż, myślę, że potrzebował moczenia i wirowania. Musiałem oczywiście kupić nowy monitor. Zgadnij co? Ten został przypadkowo wyrzucony do kosza zaledwie kilka tygodni później.

Nieszczęścia dnia powszedniego

To był mój pierwszy raz, kiedy podrzucałem do szkoły moje starsze dzieci bez pomocy, odkąd urodziło się moje nowe dziecko. Byłem z siebie bardzo dumny, że opanowałem poranny chaos i załadowałem całą trójkę dzieciaków do samochodu.

Kiedy podjechaliśmy do strefy wspólnych przejazdów, byłem zdezorientowany, ponieważ dosłownie nie było kolejki. Nie było ludzi. Nie było żadnej aktywności. Może dlatego, że była sobota.

Myślę, że mogłem rozważyć to jako praktykę, ale minęłyby kolejne 2 tygodnie, zanim znowu byliśmy wcześnie.

4 sposoby na odzyskanie ostrości

Chociaż jest coś do powiedzenia na temat śmiechu, jaki dawały poprzednie historie, może być frustrujące uczucie zamglenia i braku gry. Jeśli chcesz zmniejszyć wpływ mózgu mamy, wypróbuj następujące rozwiązania.

Dobrze się odżywiaj i weź witaminy

Może być trudno skoncentrować się na zdrowym, zbilansowanym posiłku między nieustanną pielęgnacją a niekończącymi się zmianami pieluch, ale bogate w przeciwutleniacze owoce i warzywa, takie jak jagody, brokuły i pomarańcze, faktycznie odżywiają Twój brzuch i umysł.

Te wzmacniające mózg pokarmy pomagają zwalczać wolne rodniki, które mogą powodować zapalenie mózgu powodujące zamglenie. Korzystne są również orzechy, jajka, zielona herbata, gorzka czekolada i kawa (wszystko to wita konieczny eliksir mamy).

Kwasy tłuszczowe Omega-3 zawarte w łososiu lub witaminach prenatalnych (które lekarz może zalecić kontynuowanie podczas karmienia piersią) również sprzyjają wzrostowi komórek mózgowych i nerwowych potrzebnych do nauki.

Rozkręć swoje ciało

Jako wyczerpana mama możesz ulec pokusie spędzenia ograniczonego czasu dla siebie na wegetacji na kanapie. Nazywa się to samoopieką i może być błogie. Ale kiedy możesz zebrać energię, aby zmotywować, poruszyć ciało i poćwiczyć - ciało i mózg będą Ci wdzięczne.

Ćwiczenia powodują uwalnianie endorfin poprawiających nastrój, zmniejszają zmęczenie i zwiększają ogólną zdolność do relaksu. Ponadto może poprawić ostrość umysłu, zwiększając przepływ krwi i tlenu do mózgu oraz zwiększając produkcję hormonów, które sprzyjają wzrostowi komórek mózgowych.

Zdrzemnij się

Wiem wiem. Który nowy rodzic nie desperacko potrzebuje kilku cenniejszych mrugnięć? Być może nauczam tu chóru, ale więcej snu oznacza większą pojemność mózgu. Jeśli nie możesz zasnąć i być skupionym, spróbuj codziennie przez 20 minut drzemki.

Według National Sleep Foundation jest to idealny czas na poprawę ogólnej czujności i wydajności; cokolwiek więcej i możesz poczuć się oszołomiony.

Jest do tego aplikacja

Zamiast bezmyślnie przewijać Instagram podczas drzemki dziecka (winny), zagraj w kilka gier mózgowych na telefonie i poćwicz swój umysł.

Wypróbuj Lumosity lub Happify - ich szybkie ćwiczenia pomogą Ci poczuć się lepiej. Podobnie aplikacje do medytacji mogą pomóc Ci znaleźć skupienie, gdy czujesz się rozproszony.

Więc następnym razem, gdy zdasz sobie sprawę, że przez cały dzień nosisz niedopasowane buty, zrób sobie przerwę, odetchnij oczyszczająco i zrób trochę pracy umysłowej.

Na wynos

Walka mama-mózg jest prawdziwa i możesz znaleźć się w kręceniu kołami, próbując odpowiedzieć na proste pytania, zapamiętać powszechne fakty, użyć właściwych słów i zlokalizować kluczyki do samochodu. (Sprawdź lodówkę!)

Chociaż nie zawsze możesz walczyć z mgłą i zmęczeniem - jest to normalne dla kursu dla nowej mamy - istnieje wiele zdrowych sposobów na (owłosioną) nogę w tej sytuacji.

A jeśli nadal czujesz, że twój mózg nie jest w całości? Okaż sobie trochę łaski i życzliwości i pamiętaj, że ta faza zapomnienia minie. W międzyczasie ustaw alarm w telefonie, korzystaj z karteczek samoprzylepnych i pośmiej się.

Lauren Barth jest niezależną pisarką, redaktorką online i specjalistką ds. Marketingu w mediach społecznościowych z ponad 10-letnim doświadczeniem w stale ewoluującej przestrzeni medialnej. Występowała jako ekspert ds. Stylu życia w ogólnokrajowych programach telewizyjnych i radiowych oraz w magazynach cyfrowych i drukowanych. Mieszka z mężem i trzema małymi komikami na przedmieściach Nowego Jorku. W swoim bardzo ograniczonym czasie wolnym Laura lubi popijać kawę, wpatrywać się w ściany i ponownie czytać tę samą stronę książki, na której zasypia każdej nocy.