Wsparcie! Nie mogę mówić
Kiedy tracisz głos, najczęściej jest to spowodowane zapaleniem krtani. Zapalenie krtani występuje, gdy krtań (krtań) staje się podrażniona i zaogniona.
Możesz drażnić skrzynkę głosową, gdy nadużywasz głosu lub masz infekcję. Większość przypadków zapalenia krtani jest spowodowana infekcjami wirusowymi, takimi jak przeziębienie.
Wewnątrz skrzynki głosowej znajdują się struny głosowe. Kiedy mówisz, struny głosowe płynnie otwierają się i zamykają. Kiedy powietrze przez nie przechodzi, wibrują, wydając dźwięki.
Kiedy twoje struny głosowe są spuchnięte, zmienia to sposób, w jaki przepływa przez nie powietrze i zniekształca twój głos. Twój głos może brzmieć chrapliwie lub stać się zbyt cichy, aby go usłyszeć.
Zapalenie krtani zwykle goi się samoistnie, ale czasami może stać się przewlekłe (długotrwałe). Aby odzyskać głos tak szybko, jak to możliwe, musisz leczyć stan zapalny i podrażnienie w skrzynce głosowej.
Kiedy zaniemówisz, wypróbuj jeden z 15 sposobów, aby szybko odzyskać głos.
15 domowych sposobów na odzyskanie głosu
1. Odpocznij głos
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich podrażnionych strun głosowych, jest dać im przerwę. Staraj się w ogóle nie mówić przez jeden lub dwa dni. Jeśli musisz mówić, rób to po cichu. To działa, ponieważ często podrażnienia i stany zapalne potrzebują czasu, aby je rozwiązać.
Nadużywanie może utrudniać proces gojenia. Więc naprzód i powiedz dzieciom, że dzisiejsza gra brzmi: „Kto może milczeć najdłużej?”
2. Nie szeptaj
Szeptanie jest w rzeczywistości trudniejsze dla strun głosowych niż zwykła mowa. Kiedy szepczesz, twoje struny głosowe są mocno naciągnięte. Może to spowolnić ich powrót do zdrowia.
3. Stosować leki przeciwbólowe OTC
Dostępny bez recepty lek przeciwbólowy zapewni Ci większy komfort. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve), mogą pomóc zmniejszyć obrzęk strun głosowych.
Kupuj Advil, Motrin i Aleve.
4. Unikaj leków zmniejszających przekrwienie
To normalne, że chcesz wziąć lek obkurczający, gdy zmagasz się z przeziębieniem. Jeśli jednak przeziębienie spowodowało zapalenie krtani, najlepiej unikać tych leków dostępnych bez recepty (OTC). Leki zmniejszające przekrwienie wysychają gardło i drogi nosowe.
5. Porozmawiaj z lekarzem o lekach
Kortykosteroidy to leki na receptę, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Jeśli jesteś osobą, której praca zależy od umiejętności mówienia lub śpiewania, lekarz może rozważyć podanie krótkiej serii sterydów.
Sterydy niosą ze sobą ryzyko i nie są odpowiednie dla każdego.
6. Pij dużo płynów
Zapalenie krtani jest najczęściej spowodowane infekcją wirusową. Odpoczynek i picie dużej ilości płynów pomoże Ci jak najszybciej wyleczyć się. Staraj się pić co najmniej 10 szklanek wody o pojemności ośmiu uncji dziennie.
7. Pij ciepłe płyny
Ciepłe płyny, takie jak herbata, rosół lub zupa, pomogą złagodzić podrażnione gardło. Zielona herbata, która jest pełna przeciwutleniaczy, może również pomóc w gojeniu. Pij ciepłe płyny cztery lub pięć razy dziennie lub w razie potrzeby, aby złagodzić ból.
Unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i czarna herbata, ponieważ mogą prowadzić do odwodnienia. Jeśli pomijanie porannej kawy nie wchodzi w grę, po prostu uzupełnij płyny wodą lub herbatą ziołową.
Kup zieloną herbatę.
8. Przepłukać gardło słoną wodą
Dodaj 1 łyżeczkę soli do szklanki ciepłej wody. Sól pomoże wyleczyć podrażnioną tkankę w gardle. Spróbuj płukać gardło słoną wodą dwa lub trzy razy dziennie, aż powróci głos.
9. Ssij pastylkę
Pastylka na gardło może złagodzić lub uśmierzyć ból gardła. Ssanie czegoś zwiększa również produkcję śliny, która utrzymuje wilgotność gardła.
Wypróbuj pastylkę do ssania zawierającą miód, który ma naturalne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
Kup tabletki do ssania na gardło.
10. Weź gorący prysznic
Para z gorącego prysznica nawilża struny głosowe i łagodzi ból gardła. Pomocne może być również dodanie orzeźwiającego olejku eterycznego, takiego jak eukaliptus.
Nanieś trochę olejku eterycznego na dłonie i przetrzyj je razem. Pod prysznicem przyłóż dłonie do twarzy i oddychaj głęboko.
Możesz również zrobić bukiet pod prysznic. Jeśli zawiesisz trochę świeżego eukaliptusa z prysznica, para wydobędzie leczniczy olejek eteryczny. Dodatkowo sprawi, że Twoja łazienka będzie pachnieć jak spa.
Kupuj olejek eukaliptusowy.
11. Kup nawilżacz
Twoje gardło naturalnie wysycha w nocy. Kiedy śpisz, wytwarzasz mniej śliny, a bakterie gromadzą się w ustach. Stąd pochodzi „poranny oddech”. Kiedy wysychają usta i gardło, skrzynka głosowa może stać się jeszcze bardziej podrażniona.
Używanie nawilżacza podczas snu zapobiegnie temu zjawisku i pomoże zmaksymalizować czas gojenia. Dowiedz się wszystkiego o nawilżaczach tutaj.
Kup nawilżacze.
12. Zagotuj wodę
Alternatywą dla gorącego prysznica jest trzymanie głowy nad garnkiem z wrzącą wodą. Para doda wilgoci do podrażnionej skrzynki głosowej. Możesz powiesić ręcznik na głowie, aby skierować parę do dróg oddechowych, ale uważaj, aby się nie poparzyć.
Oddychaj głęboko przez usta przez trzy do pięciu minut. Rób przerwy, jeśli upał staje się nieprzyjemny.
13. Żuć trochę gumy
Guma do żucia zwiększa również produkcję śliny. Żuj gumę przez cały dzień, aby gardło było jak najbardziej wilgotne.
Użyj gumy bez cukru, aby uniknąć dodatkowych kalorii. Istnieją również specjalistyczne dziąsła przeznaczone do leczenia suchości w jamie ustnej, które zwykle można znaleźć w lokalnej aptece.
Kup gumę bez cukru.
14. Nie pal
Jeśli jesteś zwykłym palaczem lub vaperami, spróbuj wziąć kilka dni wolnego. Palenie i waporyzacja podrażniają gardło, a nikotyna spowalnia gojenie. Jeśli nie możesz od razu rzucić nikotyny, najlepiej użyć gumy nikotynowej.
15. Nie pij alkoholu
Pomyśl o suchości w ustach, kiedy masz kaca. Nawet trochę picia może spowodować odwodnienie. Alkohol może wysuszyć gardło, co z dnia na dzień może dodatkowo uszkodzić twój głos.
Kiedy iść do lekarza
Zapalenie krtani zazwyczaj nie wymaga leczenia. Prawie zawsze jest to spowodowane infekcją wirusową, więc antybiotyki nie pomogą.
Jeśli jednak jesteś osobą, której praca zależy od twojego głosu, twój lekarz może być skłonny przepisać kortykosteroidy w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
Jeśli objawy zapalenia krtani trwają dłużej niż dwa do trzech tygodni, skonsultuj się z lekarzem. Możesz mieć przewlekłe zapalenie krtani lub zapalenie krtani spowodowane refluksem kwaśnym. Twój lekarz może przeprowadzić badanie fizykalne i w razie potrzeby zalecić specjalistę.
