Spisu treści:
- Jak długo powinien trwać prysznic?
- Skutki uboczne długich pryszniców
- Skutki uboczne krótkich pryszniców
- Wybór ciepłej, ciepłej lub zimnej wody
- Jak często należy brać prysznic?
- Jak prawidłowo brać prysznic
- Na wynos
Wideo: Czas Na Prysznic: Jak Długo I Czy Dłuższe Prysznice Są Lepsze?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Lubisz wchodzić i wychodzić z prysznica, czy też lubisz stać tak długo, żeby woda rozlewała się wokół twoich stóp? Niezależnie od tego, do którego obozu się wpadniesz, możesz celować w środek, zwłaszcza jeśli chcesz, aby Twoja skóra była nawilżona i czysta.
Chociaż kąpiel kilka dni w tygodniu, jeśli nie codziennie, ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i higieny, spędzanie zbyt dużo lub zbyt mało czasu pod prysznicem może prowadzić do problemów ze skórą.
Jak długo powinien trwać prysznic?
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), średni prysznic trwa 8 minut. Jeśli lubisz przebywać pod prysznicem dłużej niż 15 minut, możesz przemyśleć swoją rutynę higieniczną.
Według certyfikowanego dermatologa dr. Med. Edidionga Kamińskiego, zalecany maksymalny czas kąpieli to około 5 do 10 minut. To wystarczająco dużo czasu, aby oczyścić i nawilżyć skórę bez przesady. „Nasza skóra potrzebuje wody, tak jak nasze ciała, ale jeśli zrobimy to za dużo lub za mało, może to mieć konsekwencje” - dodaje.
A jeśli masz suchą skórę lub egzemę, dr Anna Guanche, MD, FAAD, mówi, że zaleca się krótsze, letnie prysznice. Ponadto Baylor College of Medicine twierdzi, że szczególnie ważne jest unikanie gorących pryszniców w miesiącach zimowych, ponieważ ciepło może uszkodzić powierzchnię skóry, co może prowadzić do zapalenia i nasilenia objawów wyprysku.
Skutki uboczne długich pryszniców
Podczas gdy długi, gorący prysznic może wydawać się najlepszym sposobem na rozpieszczenie ciała, wzięcie prysznica może spowodować wysuszenie skóry. „Prysznic ma na celu nawilżenie i oczyszczenie skóry, ale ciepły lub gorący prysznic przez dłuższy czas zmywa naturalne tłuszcze skóry, otwiera pory i pozwala na ucieczkę wilgoci” - mówi Kamińska.
Aby zatrzymać wilgoć, zwykle zaleca nakładanie na skórę kremu nawilżającego do ciała, ponieważ pozwala on wodzie (nawilżeniu) pozostać w skórze i nie uciekać.
Skutki uboczne krótkich pryszniców
Jeśli nadmierne mycie ma konsekwencje, można śmiało powiedzieć, że bycie pod prysznicem również stwarza problemy. Generalnie, branie prysznica może nie oczyścić dokładnie skóry.
„Wszyscy mamy normalne bakterie i organizmy żyjące na naszej skórze (normalna flora), a to chroni naszą skórę przed urazami lub obrażeniami” - wyjaśnia Kamińska. Jeśli równowaga jest nachylona w kierunku przerostu normalnej lub zdrowej flory, mówi, że może to zwiększyć ryzyko infekcji skóry - nie wspominając o ryzyku wystąpienia zapachu ciała, jeśli regularnie myjesz skórę pod niedostatkiem.
Wybór ciepłej, ciepłej lub zimnej wody
Prysznice z ciepłą, ciepłą i zimną wodą są korzystne. Ale jeśli nie masz pewności, która temperatura jest dla Ciebie najlepsza, zachowaj ostrożność i weź ciepły lub letni prysznic.
Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii raczej ciepła niż gorąca woda jest lepsza w przypadku chorób skóry, takich jak łuszczyca i egzema. Używanie ciepłej wody zamiast gorącej może również pomóc obniżyć rachunki za wodę.
Zimne prysznice mogą również przynosić kilka korzyści, takich jak zmniejszenie bolesności mięśni, uspokojenie podrażnionej lub swędzącej skóry i oczywiście pomóc wstać rano. Z drugiej strony gorące prysznice mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami przeziębienia lub kaszlu, rozluźniając flegmę i otwierając drogi oddechowe.
Jak często należy brać prysznic?
Wiedza o tym, jak długo należy stać pod wodą, to tylko część równania. Musisz także pamiętać o tym, jak często bierzesz prysznic. Według American Academy of Dermatology większość ludzi nie potrzebuje więcej niż jednego prysznica dziennie.
To powiedziawszy, AAD wskazuje, że czasami istnieje potrzeba czyszczenia ciała więcej niż raz dziennie, na przykład jeśli uprawiasz sport lub aktywność, która powoduje pocenie się. Po zakończeniu należy wziąć prysznic. W takim przypadku upewnij się, że woda jest letnia i nawilżaj bezpośrednio po prysznicu.
Ale jeśli po częstych prysznicach nadal masz problemy z suchą skórą, możesz porozmawiać z dermatologiem, aby uzyskać wskazówki, jak zminimalizować suchość.
Jak prawidłowo brać prysznic
To, co robisz pod prysznicem, ma takie samo znaczenie, jak to, jak często bierzesz prysznic i jak długo pozwalasz wodzie wnikać w skórę. „Można wziąć prysznic na wiele sposobów, ale najprostszym i najdelikatniejszym jest użycie rąk” - mówi Kamińska. Jej kroki do kąpieli obejmują:
- Zmocz ciało ciepłą, ale nie gorącą wodą
- Użyj zwykłego mydła lub płynu do mycia naczyń.
- Rób mydliny rękami i myj ciało od góry do dołu lub od stóp do głów.
- Nie zapomnij o wszystkich zakamarkach, takich jak fałdy skóry, pachy, pachwiny i między palcami.
- Prysznic przez 5 do 10 minut.
- Po wyschnięciu nałóż krem nawilżający.
Na wynos
Ograniczenie czasu pod prysznicem do 5 do 10 minut i użycie letniej lub ciepłej wody może pomóc w ochronie skóry przed wysychaniem, jednocześnie dokładnie myjąc ciało.
Zalecane:
Zimny prysznic Kontra Gorący Prysznic: Korzyści, Po Treningu I Nie Tylko
Jeśli rano masz ochotę na gorący prysznic, nie jesteś sam. Większość ludzi przekręca uchwyt do końca. Ale czy wiesz, że zimne prysznice mają również miejsce w Twojej codziennej rutynie? Niezależnie od tego, co myślisz o obu typach, badania pokazują, że zarówno gorący, jak i zimny prysznic mają korzyści zdrowotne
Najlepszy Czas Na Medytację: Czy Jest Idealny Czas Na Praktykę?
Medytacja ma wiele zalet, w tym psychicznych, emocjonalnych i fizycznych. Niektórzy twierdzą, że jest nawet idealny czas na praktykowanie medytacji
Jak Długo Się Rozciągać, Jak Często I Najlepszy Czas Na Rozciąganie
Rozciąganie jest prawie zawsze dobrym pomysłem, nawet jeśli masz tylko kilka minut. Dowiedz się, jak długo się rozciągać, kiedy i jak często. Odkryj również wiele korzyści wynikających z rozciągania, a także środki ostrożności, o których należy pamiętać
Jak Uzyskać Dłuższe Nogi Dzięki ćwiczeniom I Rozciągnięciom
Po zakończeniu okresu dojrzewania twój wzrost zatrzymuje się i nie można uzyskać dłuższych nóg. Jednak dzięki tym ćwiczeniom możesz wzmocnić nogi i wydłużyć je
Jak Długo Trwa Norowirus I Jak Długo Jesteś Zaraźliwy?
U większości zdrowych ludzi objawy norowirusa trwają od jednego do trzech dni. Ale dla niektórych wirus może pozostawać w jelitach przez tygodnie lub miesiące, powodując utrzymujące się problemy żołądkowe. Dowiedz się więcej o wirusie, jak długo jesteś zaraźliwy i jak długo wirus może pozostawać aktywny na powierzchni