Co to jest czarny cohosh?
Cohosh czarny to roślina kwitnąca pochodząca z Ameryki Północnej. Jego naukowe nazwy to Actaea racemosa i Cimicifuga racemosa, a czasami nazywa się go czarnym bugbane, czarnym wężykiem, baneberry lub czarodziejską świecą (1).
Popularny suplement zdrowotny dla kobiet Remifemin zawiera jako substancję czynną czarny cohosh.
Jej kwiaty i korzenie były powszechnie używane w tradycyjnej medycynie rdzennych Amerykanów, a dziś jest to popularny suplement zdrowotny dla kobiet, który ma pomagać w objawach menopauzy, płodności i równowadze hormonalnej.
Może być skuteczny, ponieważ działa jako fitoestrogen, związek pochodzenia roślinnego, który naśladuje działanie hormonu estrogenu. Istnieje jednak debata, czy czarny cohosh można sklasyfikować jako prawdziwy fitoestrogen (2, 3).
Niezależnie od tego, czarny Cohosh wydaje się być korzystny w łagodzeniu objawów menopauzy. Mimo to brakuje dowodów na inne zastosowania.
Korzyści i zastosowania
Czarny cohosh ma wiele potencjalnych korzyści - większość z nich dotyczy zdrowia kobiet lub równowagi hormonalnej. Jednak, z wyjątkiem objawów menopauzy, istnieje niewiele dowodów na poparcie jego stosowania w przypadku któregokolwiek z tych schorzeń.
Objawy menopauzy i menopauzy
Łagodzenie objawów menopauzy jest powodem, dla którego większość ludzi używa czarnego cohosh i jest to jedno z zastosowań, które ma najbardziej przekonujące dowody na poparcie tego.
W jednym badaniu z udziałem 80 kobiet w okresie menopauzy, które doświadczały uderzeń gorąca, te, które suplementowały 20 mg czarnego cohosh dziennie przez 8 tygodni, zgłaszały znacznie mniej i mniej nasilone uderzenia gorąca niż przed rozpoczęciem suplementacji (4).
Co więcej, inne badania na ludziach potwierdziły podobne odkrycia. Chociaż potrzebne są większe badania, czarny cohosh wydaje się być korzystny w łagodzeniu objawów menopauzy (5).
Płodność
Chociaż w Internecie możesz zobaczyć wiele twierdzeń, że czarny cohosh może poprawić płodność lub pomóc w zajściu w ciążę, nie ma zbyt wielu dowodów na poparcie tego.
Jednak badania wskazują, że czarny cohosh może poprawiać skuteczność leku na płodność Clomid (cytrynian klomifenu) u osób niepłodnych, zwiększając ich szanse na zajście w ciążę (6, 7, 8).
Trzy małe badania na ludziach pokazują poprawę wskaźnika ciąż lub owulacji u kobiet z niepłodnością, które przyjmowały suplementy czarnego Cohosh wraz z Clomidem (6, 7, 8).
Jednak badania te były niewielkie i potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić ten efekt.
Zdrowie kobiet
Czarny cohosh jest również używany do wielu innych celów związanych ze zdrowiem kobiet. Jednak dowody potwierdzające te korzyści nie są tak mocne, jak dowody potwierdzające korzyści dla menopauzy i płodności.
Oto kilka innych powodów, dla których kobiety mogą używać czarnego cohosha do wspierania równowagi hormonalnej:
- Zespół policystycznych jajników (PCOS). Uzupełnianie czarnym cohoshem może zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę na Clomid u kobiety z PCOS. Suplementacja czarnym cohoshem może również pomóc regulować cykle, jeśli masz PCOS (8, 9).
- Mięśniaki. Jedno trzymiesięczne badanie z udziałem 244 kobiet po menopauzie wykazało, że codzienne uzupełnianie 40 mg czarnego cohosha może zmniejszyć rozmiar mięśniaków macicy nawet o 30% (10).
- Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD). Chociaż w Internecie pojawiają się twierdzenia, że czarny Cohosh może pomóc w leczeniu PMS lub PMDD, nie ma istotnych dowodów na poparcie tego.
- Regulacja cyklu miesiączkowego. U kobiet z PCOS lub bez PCOS, które otrzymują leki na płodność, takie jak Clomid, czarny cohosh może pomóc w regulacji ich cyklu miesiączkowego (6, 7, 8).
Rak
Czarny cohosh ma pewną potencjalnie estrogenną aktywność, co oznacza, że zachowuje się jak hormon estrogen, który może pogorszyć raka piersi lub zwiększyć ryzyko raka piersi (11).
Jednak większość badań pokazuje, że czarny cohosh nie wpływa na ryzyko raka piersi. W dwóch badaniach na ludziach przyjmowanie czarnego cohosha wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi (11).
W badaniach w probówkach ekstrakt z czarnego kohosh wykazywał działanie antyestrogenowe i pomógł spowolnić rozprzestrzenianie się komórek raka piersi (12).
Mimo to należy przeprowadzić więcej badań, aby zrozumieć związek między rakiem piersi a czarnym Cohoshem.
Zdrowie psychiczne
Czarny cohosh może mieć korzystny wpływ na zdrowie psychiczne, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy.
Jeden z przeglądów badań dotyczył stosowania suplementów ziołowych w leczeniu lęku i depresji u kobiet w okresie menopauzy. Badacze odkryli, że suplementacja czarnym cohoshem nie miała wpływu na lęk, ale była związana ze znaczną poprawą objawów psychologicznych (13).
Jednak potrzeba więcej badań, zanim w pełni zrozumie się wpływ czarnego cohosha na zdrowie psychiczne.
Spać
Chociaż istnieje niewiele dowodów na to, że czarny cohosh może poprawić sen, może pomóc zmniejszyć objawy, które powodują zaburzenia snu u kobiet w okresie menopauzy, takie jak uderzenia gorąca.
Jednak jedno małe badanie z udziałem 42 kobiet w okresie menopauzy wykazało, że suplementacja czarnym cohosem wydaje się poprawiać czas i jakość snu (14).
Inne badanie wykazało, że połączenie czarnego cohosh i innych związków - w tym chasteberry, cynku, imbiru i kwasu hialuronowego - pomogło poprawić uderzenia gorąca, które były związane z bezsennością i lękiem (15).
Mimo to trudno powiedzieć, czy dobroczynnym związkiem w tej mieszance był czarny cohosh czy któryś z pozostałych składników.
Utrata masy ciała
Kobiety w okresie menopauzy mogą być narażone na zwiększone ryzyko niepożądanego przyrostu masy ciała, ponieważ ich poziom estrogenu w naturalny sposób spada (16).
Teoretycznie, ponieważ czarny cohosh może wykazywać działanie estrogenne, może mieć niewielki korzystny wpływ na kontrolę masy ciała u kobiet w okresie menopauzy (16).
Jednak dowody na poparcie tego są minimalne. Potrzebne są coraz większe badania na ludziach, aby zrozumieć związek, jeśli w ogóle, między czarnym cohoshem a kontrolą wagi.
Skutki uboczne i środki ostrożności
Czarny Cohosh ma pewne potencjalne skutki uboczne, ale zazwyczaj są one łagodne. Obejmują rozstrój przewodu pokarmowego, nudności, wysypkę skórną, infekcję, ból mięśni, ból piersi lub powiększenie oraz plamienie lub krwawienie poza cyklem miesiączkowym (17).
Jednak czarny Cohosh jest również powiązany z niektórymi ciężkimi przypadkami uszkodzenia wątroby. Z tego powodu nie należy przyjmować czarnego Cohosh, jeśli masz chorobę wątroby lub przyjmujesz inne suplementy lub leki, które mogą uszkodzić wątrobę (17).
Co więcej, ostatnie badanie na zwierzętach wykazało, że czarny cohosh w dużych dawkach był powiązany z uszkodzeniem czerwonych krwinek, prowadzącym do anemii. Mimo to potrzeba więcej badań, aby zbadać te potencjalne skutki u ludzi (18).
Ponieważ czarny Cohosh nie był szeroko badany, mogą wystąpić pewne skutki uboczne, które nie są jeszcze szeroko znane. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.
Dawkowanie i sposób przyjmowania
Czarny cohosh jest dostępny w postaci kapsułek, płynnego ekstraktu lub herbaty.
Zalecenia dotyczące dawkowania różnią się znacznie między markami czarnych cohosh. Typowe dawki wynoszą od 20 do 120 mg standaryzowanego ekstraktu lub proszku z czarnego kohosza dziennie (17).
W przypadku objawów menopauzy, przyjmowanie co najmniej 20 mg czarnego cohosh dziennie - co zapewni większość marek - wydaje się być skuteczne (4).
Niektórzy pracownicy służby zdrowia twierdzą, że nie należy przyjmować czarnego cohosha dłużej niż 6 miesięcy do 1 roku ze względu na niewielki potencjał uszkodzenia wątroby (17).
Ponieważ suplementy podlegają głównie regulacjom rządowym po wprowadzeniu na rynek, należy wybierać suplementy z czarnego Cohosh, które zostały przetestowane pod względem jakości przez stronę trzecią. Niektóre z tych zewnętrznych organizacji testujących obejmują United States Pharmacopeia (USP) i ConsumerLab.
Dodatkowo czarny cohosh jest często sprzedawany w mieszankach zawierających inne suplementy ziołowe, w tym:
- Czerwona koniczyna. Czarny Cohosh i czerwona koniczyna można łączyć, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami menopauzy, ale nie ma dowodów na to, że są one bardziej skuteczne niż placebo (19).
- Izoflawony sojowe. Podobnie jak czarny cohosh, soja zawiera fitoestrogeny, które mogą pomóc złagodzić problemy hormonalne lub objawy menopauzy, ale istnieje niewiele dowodów na poparcie tych potencjalnych skutków (20).
- Ziele dziurawca. Wydaje się, że w połączeniu z czarnym kohosem ziele dziurawca ma korzystny wpływ na objawy menopauzy (21).
- Chasteberry. Suplementy z jeżyny i czarnego cohosh są sprzedawane w celu złagodzenia objawów menopauzy, ale niewiele jest dowodów na to, że są bardziej skuteczne niż placebo (22).
- Dong quai. Uważa się, że czarny cohosh i dong quai zmniejszają objawy menopauzy i prawdopodobnie wywołują poród u kobiet w ciąży, ale nie ma dowodów na poparcie tego.
- Witamina C. Witamina C jest zalecana online wraz z czarnym cohoshem, aby pomóc wywołać poronienie lub aborcję w przypadku niechcianej ciąży. Jednak nie ma dowodów na poparcie tego zastosowania.
Zatrzymanie i wycofanie
Według istniejących dowodów nie wydaje się, aby wystąpiły jakiekolwiek komplikacje związane z nagłym zatrzymaniem czarnego cohosha, ani nie ma żadnych znanych objawów odstawienia.
Ponieważ czarny cohosh może potencjalnie wpływać na hormony, po zaprzestaniu jego przyjmowania mogą wystąpić zmiany w cyklu miesiączkowym.
Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zatrzymania czarnego cohosha, skonsultuj się z lekarzem.
Przedawkować
Nie wiadomo, czy możliwe jest przedawkowanie czarnego cohosha. Aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i zminimalizować ryzyko uszkodzenia wątroby, nie należy przyjmować więcej niż zalecana dzienna dawka suplementu z czarnego cohosh, który wybierzesz.
Jeśli możesz, kup suplement, który został przetestowany przez organizację zewnętrzną, taką jak ConsumerLab lub USP, aby upewnić się, że składniki suplementu są zgodne z oświadczeniami na etykiecie.
Interakcje
Czarny cohosh może wchodzić w interakcje z innymi lekami i terapiami. Oto jego znane interakcje:
- Hormonalna terapia zastępcza (HTZ). Czarny cohosh może mieć pewien wpływ na poziom hormonów - szczególnie poziom estrogenu - co może mieć nieoczekiwane skutki w połączeniu z HTZ (23).
- Tabletki antykoncepcyjne. Większość tabletek antykoncepcyjnych składa się z estrogenu i / lub progesteronu, więc czarny kohosh - który może wpływać na poziom hormonów - może zakłócać hormonalną kontrolę urodzeń (6, 7, 8).
Czarny cohosh może mieć dodatkowe interakcje z lekami, które nie zostały jeszcze zidentyfikowane. Jeśli zażywasz którykolwiek z leków wymienionych powyżej lub masz jakiekolwiek obawy dotyczące czarnego cohosha i innych leków, przed zażyciem skonsultuj się z lekarzem.
Dodatkowo, ponieważ jednym z najpoważniejszych skutków ubocznych czarnego cohosha jest uszkodzenie wątroby, należy zachować ostrożność podczas przyjmowania czarnego cohosha w połączeniu z innymi suplementami lub lekami, które mogą uszkodzić wątrobę. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek.
Składowania i stosowania
Czarny Cohosh należy przechowywać w zamknięciu i przechowywać w temperaturze pokojowej. Zazwyczaj suplementy ziołowe tracą ważność dopiero po 2 latach od ich wyprodukowania. Dla własnego bezpieczeństwa najlepiej stosować lub wyrzucić suplement przed upływem terminu jego ważności.
Ciąża i karmienie piersią
W tradycyjnej medycynie rdzennych Amerykanów czarny cohosh był często używany w celu zwiększenia produkcji mleka kobiecego (24).
Jednak istnieje niewiele dowodów na to, że działa w tym celu.
Czarny cohosh może również zwiększać szanse na zajście w ciążę, jeśli przechodzisz leczenie niepłodności, więc lekarz może zalecić dodanie go do rutyny, jeśli walczysz o zajście w ciążę.
Chociaż większość skutków ubocznych jest łagodna, niewiele wiadomo o wpływie czarnego cohosh na kobiety w ciąży, kobiety karmiące piersią i niemowlęta.
Mimo to suplement był używany do wywoływania porodu i poronienia i chociaż brakuje dowodów na jego stosowanie w tym celu, niektórzy ludzie w Internecie zgłaszają sukces. Niezależnie od tego poród powinien być wywoływany wyłącznie pod kierunkiem wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Z tych powodów najlepiej go unikać lub zaprzestać stosowania, gdy zajdziesz w ciążę lub karmisz piersią (24).
Stosowanie w określonych populacjach
Ogólnie rzecz biorąc, czarny cohosh jest bezpieczny dla większości osób, które nie są w ciąży ani karmią piersią.
Jednak nie ma potrzeby podawania suplementu dzieciom. Ponieważ może wpływać na poziom hormonów, powinien być podawany nastolatkom wyłącznie pod kierunkiem wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Osoby z chorobami nerek powinny zachować ostrożność podczas stosowania czarnego cohosha, ponieważ niewiele wiadomo o zdolności organizmu do jego wydalania, gdy nerki są uszkodzone.
Dodatkowo, biorąc pod uwagę, że jednym z najpoważniejszych potencjalnych skutków ubocznych jest uszkodzenie wątroby, należy unikać suplementów czarnego Cohosh, jeśli masz chorobę wątroby.
Alternatywy
Niektóre potencjalne alternatywy dla czarnego cohos obejmują niebieski cohosh, rabarbar rapontyczny i olej z wiesiołka.
Niebieski cohosh nie jest spokrewniony z czarnym cohoshem, ale jest to także północnoamerykańska roślina kwitnąca, która jest używana dla zdrowia kobiet. Jednak, podobnie jak w przypadku czarnego cohosha, niewiele jest dowodów na poparcie jego stosowania. Może również mieć poważne skutki uboczne (25).
Rabarbar Rhapontic jest używany z wielu tych samych powodów, co czarny Cohosh i jest aktywnym składnikiem popularnego suplementu menopauzy Estroven. Wydaje się, że ma pewne korzyści w leczeniu objawów menopauzy (26).
Wreszcie olej z wiesiołka ma działanie podobne do efektu czarnego cohosh na uderzenia gorąca, więc może być obiecującą alternatywą (4).
