Zarządzanie cukrzycą typu 2 za pomocą technologii
Z mojego doświadczenia wynika, że cukrzyca typu 2 może przypominać trwający całe życie eksperyment naukowy.
Musisz śledzić, co jesz, a następnie mierzyć wpływ jedzenia na poziom cukru we krwi. Jeśli bierzesz insulinę, musisz obliczyć prawidłową ilość, aby zrekompensować liczbę spożytych węglowodanów. Jeśli ćwiczysz, musisz to również wziąć pod uwagę.
Istnieje wiele technologii i urządzeń, które mogą pomóc w zarządzaniu tym wszystkim - i mogą mieć duże znaczenie.
Glukometry
Najważniejszym urządzeniem dla osoby chorej na cukrzycę jest glukometr, zwany także glukometrem. Po szybkim dotknięciu palca poznasz swój poziom cukru we krwi w tym konkretnym momencie.
Nawet jeśli korzystasz z ciągłego monitora glukozy (CGM), nadal będziesz musiał czasami korzystać z glukometru. Oto kilka kwestii, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze glukometru:
- Czy Twój plan ubezpieczenia obejmuje paski testowe? Liczniki są często bezpłatne; paski testowe nie są.
- Czy wyświetlacz jest łatwy do odczytania? Czy świeci się, abyś mógł czytać w ciemności?
- Czy przyciski są intuicyjne i łatwe w obsłudze?
- Czy miernik jest dla Ciebie odpowiedni?
- Czy możesz łatwo udostępniać dane swoim lekarzom?
- Czy możesz śledzić inne rzeczy, takie jak insulina, spożycie węglowodanów i ćwiczenia?
- Czy potrafisz robić notatki przy każdym czytaniu?
Zdecyduj, co jest dla Ciebie najważniejsze i odpowiednio wybierz miernik. Najważniejsze dla mnie są koszty, udostępnianie danych i możliwość robienia notatek.
Aplikacje
W dzisiejszych czasach naprawdę są aplikacje do wszystkiego. W świecie cukrzycy aplikacje mogą:
- śledzić poziom cukru we krwi i pokazywać trendy
- monitoruj swoją dietę
- zarejestruj swoje ćwiczenie
- zapewnić społeczność wsparcia rówieśników
- zapewnić dostęp do wysoko wykwalifikowanych edukatorów diabetologicznych i trenerów fitness
Jak dotąd aplikacja, z której korzystałem najczęściej, aby pomóc w zarządzaniu dietą, to MyFitnessPal. Mogę wprowadzać własne przepisy, śledzić, ile węglowodanów jem dziennie i rejestrować swoje ćwiczenia. Aplikacja LoseIt! oferuje podobne możliwości.
Teraz, gdy mam CGM, zacząłem też dość często korzystać z aplikacji LibreLink. Wkrótce spróbuję GlucoseZone, który obiecuje dopasowane treningi. YouTube udostępnia również wszystkie rodzaje filmów z ćwiczeniami.
Aplikacje społecznościowe, takie jak Twitter, Facebook i Instagram, łączą mnie z innymi osobami z cukrzycą, dzięki czemu mogę się od nich uczyć. Inne intrygujące aplikacje, o których wspomniałem, to Diabetes: M i mySugr. Oba wydają się oferować bardziej kompleksowe podejście do leczenia cukrzycy, ale ja osobiście nie stosowałem żadnego z nich.
Moja idealna aplikacja integruje funkcje LoseIt związane z jedzeniem! i MyFitnessPal, monitorowanie poziomu cukru we krwi LibreLink, monitorowanie kondycji i porady dotyczące ćwiczeń MyFitnessPal i GlucoseZone oraz wsparcie rówieśników dostępne w mediach społecznościowych.
Moim największym marzeniem jest móc machać telefonem nad jedzeniem w restauracji i od razu wiedzieć, ile węglowodanów jest na moim talerzu. (Twórcy aplikacji, czy słuchasz?)
Ciągłe monitory glukozy
Po usłyszeniu o CGM, takich jak te z Dexcom i Medtronic od członków mojej grupy wsparcia, w końcu zapytałem o nie mojego lekarza. Jako wielki fan FreeStyle Libre, powiedział, że urządzenie pozwoliło wielu jego pacjentom z cukrzycą typu 2 na radykalną poprawę ich HbA1c.
FreeStyle Libre składa się z dwóch części: czujnika i czytnika. Czujnik mocuje się z tyłu ramienia. Machasz czytnikiem nad czujnikiem, aby uzyskać odczyt poziomu cukru we krwi.
Większość planów ubezpieczeniowych nie zgadza się na pokrycie CGM, chyba że zażyjesz insulinę, więc być może będziesz musiał zapłacić z własnej kieszeni. Czytnik to zakup jednorazowy - dla mnie kosztował 65 dolarów - ale będziesz potrzebować nowego czujnika co 14 dni. Udało mi się zdobyć dwa czujniki za 75 USD. Twoje ceny mogą się różnić.
Jak dotąd noszenie CGM dobrze mi się sprawdziło. Zupełnie zapominam, że go noszę i uwielbiam mieć dostęp do wszystkich danych i wykresów, które zapewnia. Znacznie częściej sprawdzam poziom cukru we krwi, a nawet mogę zrobić odczyt telefonem.
Największa rzecz, jakiej się do tej pory nauczyłem? Kiedy gotuję w domu, poziom cukru we krwi szybko rośnie, a następnie w ciągu godziny lub dwóch spada. Kiedy jem poza domem, nawet gdy myślę, że dokonuję dobrych wyborów żywieniowych, mój poziom cukru we krwi wzrasta i utrzymuje się przez kilka godzin.
Jeśli nie rozumiesz, dlaczego Twoje HbA1c jest wyższe niż chcesz, nie sprawdzaj zbyt często poziomu cukru we krwi, ponieważ nienawidzisz patyczków z palców lub po prostu lubisz analizować dane, gorąco polecam CGM, jeśli mieści się w Twoim budżecie.
Inne urządzenia i technologie
Inne technologie i urządzenia, które mogą Ci się przydać w leczeniu cukrzycy, obejmują peny na leki, pompy insulinowe i urządzenia do monitorowania kondycji.
Długopisy umożliwiają wygodne i dokładne podawanie leków we wstrzyknięciach. Pompy insulinowe dostarczają insulinę przez 24 godziny na dobę przez cewnik wprowadzany pod skórę. Monitory fitness to w zasadzie minikomputery do noszenia, które rejestrują, ile się poruszasz w ciągu dnia. Niektóre z nich monitorują tętno i jakość snu.
Na wynos
Możesz ułatwić sobie niekończący się projekt naukowy dotyczący cukrzycy typu 2, korzystając z odpowiednich urządzeń i technologii. Nie bój się próbować nowych rzeczy. Po prostu możesz znaleźć coś, co sprawi, że zarządzanie stanem będzie wygodniejsze i mniej zniechęcające.
Shelby Kinnaird, autorka The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers and The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, publikuje przepisy i wskazówki dla osób, które chcą jeść zdrowo w Diabetic Foodie, stronie często oznaczonej etykietą „topowy blog diabetologiczny”. Shelby jest zapaloną zwolenniczką cukrzycy, która lubi, aby jej głos był słyszalny w Waszyngtonie i prowadzi dwie grupy wsparcia DiabetesSisters w Richmond w stanie Wirginia. Z cukrzycą typu 2 skutecznie leczy od 1999 roku.
