Przegląd
Dbanie o siebie nie powinno być wyzwaniem, ale po długim dniu może być trudno zmieścić się w jeszcze jednej rzeczy - nawet jeśli jest to dla Ciebie dobre. Kąpiele ziołowe to prosty i relaksujący sposób na poprawę samopoczucia podczas wyciszenia. Korzystając z mocy ziół i kojącej ciepłej wody, możesz wchłonąć wspierające składniki roślinne przez największy organ w Twoim ciele: skórę.
Przygotowanie kąpieli ziołowej to odmiana czynności, którą prawdopodobnie znasz: robienie herbaty. Przygotowując mocną herbatę ziołową i dodając ją do wody do kąpieli, możesz w pełni korzystać z rozpuszczalnych w wodzie leków roślinnych bez pozostawiania w wannie dużego bałaganu suszonych kwiatów i liści.
Przygotowanie herbaty do kąpieli
Przygotowanie ziołowej herbaty do kąpieli jest łatwe. Wszystko, czego potrzebujesz, to dwa podstawowe składniki, aby rozpocząć, a następnie możesz dostosować w zależności od tego, co lubisz:
- 1 uncja. suszone zioła
- 1 litr wrzącej wody
Wskazówki
- Doprowadź wodę do wrzenia i polej suszonymi ziołami.
- Przykryj i odstaw na co najmniej 20 minut.
- Przecedzić płyn przez sitko do herbaty, gazę lub starą, czystą koszulę.
- Dodaj herbatę bezpośrednio do pełnej, ciepłej kąpieli. Dla dodatkowego relaksu dodaj 2 szklanki soli Epsom bezpośrednio do kąpieli.
Sprawdź temperaturę, aby upewnić się, że jest wygodna i wejdź do środka! Postaraj się moczyć przez co najmniej 20 minut, aby w pełni skorzystać z kąpieli.
Uwaga: Jeśli herbata do kąpieli zawiera korzenie, możesz chcieć gotować zioła i wodę na kuchence przez 20 minut, zamiast po prostu polać zioła gorącą wodą i pozwolić im strome.
Składniki herbaty do kąpieli, które należy mieć pod ręką
Sole Epsom
Sole Epsom to klasyczny składnik kąpieli - i prawdopodobnie najprostszy! Wystarczy dodać dwie filiżanki do pełnej, ciepłej kąpieli i namoczyć, aby czerpać korzyści rozluźniające mięśnie i zmniejszające ból, jakie daje magnez.
Suszone zioła
Każde zioło, które użyjesz w herbacie ziołowej do picia, może być użyte do herbaty do kąpieli. Chociaż istnieją określone zioła, które pomagają w określonych stanach fizycznych, każde zioło aromatyczne przyniesie korzyści w postaci odprężenia i odprężenia. Lawenda, mięta pieprzowa, a nawet zioła kuchenne, takie jak szałwia, rozmaryn i tymianek, mogą być wspaniałym dodatkiem do herbaty do kąpieli. Jeśli chcesz, aby Twoja kąpiel była naprawdę wyjątkowa, róże zawsze poprawiają doznania i mają dodatkową zaletę w postaci tonowania skóry.
DIY przeciwzapalna herbata do kąpieli
Składniki
- ⅓ oz. suszony imbir (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. suszona słodka kora brzozy (Betula lenta)
- ⅓ oz. suszony krwawnik pospolity (Achillea millefolium)
- 2 szklanki soli Epsom
- 1 litr wody
Wskazówki
- Na patelni na płycie kuchennej dodaj do wody imbir i korę brzozy.
- Doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut. Dodaj krwawnik i gotuj na wolnym ogniu przez dodatkowe 10 minut.
- Przecedzić płyn przez sitko do herbaty, gazę lub starą, czystą koszulę.
- Dodaj herbatę bezpośrednio do pełnej, ciepłej kąpieli i dodaj sole Epsom. Zrelaksuj się w wannie i poczuj, jak znikają bóle.
Kojąca herbata do kąpieli DIY
Składniki
- 1 litr wody
- ⅓ oz. lawenda (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. melisa lekarska (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. róża (Rosa spp.)
Wskazówki
- Doprowadź wodę do wrzenia i polej nią suszone zioła.
- Przykryj i odstaw na co najmniej 20 minut.
- Przecedzić płyn przez sitko do herbaty, gazę lub starą, czystą koszulkę.
- Dodaj herbatę bezpośrednio do pełnej, ciepłej kąpieli. Podaruj sobie przynajmniej 20 minut wchłaniania składników roślinnych i rozkoszowania się kojącym zapachem tych ziół.
Gotowe herbaty do kąpieli
Nie masz czasu na zrobienie własnej herbaty do kąpieli? Jeśli czujesz się przeziębiony lub zbliża się grypa, sprawdź Under the Weather Bath Soak od Fat and the Moon. Ten proszek można dodawać bezpośrednio do kąpieli i pomaga w walce z chorobami poprzez rozgrzanie ciała i poprawę krążenia.
Skóra trochę swędzi? Herbata do kąpieli w nowiu od Aquarian Soul pomoże ukoić suchą skórę i zmęczony umysł. Ta herbata do kąpieli jest dostępna w torebkach podzielonych na porcje, więc po prostu wrzuć kilka do gorącej kąpieli i zacznij leczyć.
Potrzebujesz dodatkowej pomocy w ustaleniu, czego potrzebujesz? Współpraca z zielarzem specjalizującym się w herbatach może być pomocnym krokiem w tworzeniu własnych kąpieli leczniczych.
Sarah M. Chappell jest zielarzem klinicznym, pisarką i nauczycielką mieszkającą w Asheville w Karolinie Północnej. Kiedy nie tworzy bezalkoholowych ziołowych leków lub nie dzieli się tym, jak używać tarota jako narzędzia do samoopieki, lubi robić na drutach, bawić się swoim ratowniczym pitbullem i publikować posty na Instagramie
