Jak Zwiększyć Podaż Mleka Podczas Odciągania: 10 Wskazówek

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Początek laktatora przyniósł matkom karmiącym wiele nowych możliwości. Mamy teraz mogą przebywać z dala od dziecka przez dłuższy czas, jednocześnie karmiąc piersią.

Odciąganie nie zawsze jest intuicyjne, a dla niektórych kobiet może być trudne do utrzymania. Jeśli potrzebujesz odciągania pokarmu, aby być z dala od dziecka, możesz znaleźć sposoby na zwiększenie laktacji, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość mleka. Odciąganie może być również sposobem na zwiększenie podaży mleka podczas karmienia piersią.

Czytaj dalej, aby poznać kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby zwiększyć laktację podczas odciągania.

1. Pompuj częściej

Najważniejszym sposobem na zwiększenie podaży mleka podczas odciągania jest zwiększenie częstotliwości odciągania.

Pompowanie klasterowe to technika odciągania pokarmu co pięć minut w celu wielokrotnej stymulacji piersi. Kiedy Twoje piersi są pełne, Twoje ciało otrzymuje sygnał, aby przestać wytwarzać mleko. Puste piersi powodują produkcję mleka, więc im bardziej je opróżnisz, tym więcej mleka wytworzysz.

Pompowanie klastra może nie być praktyczne w środowisku pracy, ale możesz spróbować odciągania klastra wieczorami w domu lub w weekendy. Wypróbuj kilka sesji pompowania klastra, aż zobaczysz zauważalny wzrost podaży. I pamiętaj, aby zachować nawodnienie podczas karmienia piersią lub odciągania pokarmu.

Innym sposobem częstszego odciągania pokarmu jest dodanie dodatkowej sesji w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli jesteś w pracy. Na przykład, jeśli odciągasz pokarm dwa razy dziennie, pompuj trzy razy.

Jeśli chcesz zwiększyć swoją podaż, ale zazwyczaj spędzasz z dzieckiem cały dzień, użyj pompki, aby dodać jedną sesję do codziennej pielęgnacji.

Podaż mleka jest regulowana przez hormony i rytm okołodobowy, dlatego wiele kobiet ma najwięcej mleka rano. Możesz odciągać pokarm rano, zanim dziecko się obudzi, lub krótko po karmieniu.

Jeśli poranki nie działają na Ciebie, możesz spróbować odciągania pokarmu wieczorem po snem dziecka.

Z biegiem czasu Twoje ciało będzie się regulować, aby dostarczać więcej mleka podczas dodatkowej sesji odciągania. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wykonuj dodatkową sesję odciągania o tej samej porze każdego dnia.

2. Pompa po karmieniu

Czasami po zaprzestaniu karmienia piersią Twoje piersi mogą nadal być pełne. Możesz spróbować odciągać lub odciągać ręcznie jedną lub obie piersi po każdej sekcji karmienia, aby upewnić się, że Twoje piersi są całkowicie puste. To sygnalizuje twojemu organizmowi, że zaczyna produkować więcej mleka.

Z biegiem czasu odciąganie pokarmu po karmieniu może prowadzić do zwiększenia ilości produkowanego mleka w ciągu dnia.

3. Podwójna pompa

Aby uzyskać jak najwięcej mleka podczas odciągania pokarmu, możesz odciągać pokarm z obu piersi jednocześnie. Aby ułatwić sobie podwójne odciąganie, użyj biustonosza do pompowania. Te biustonosze zostały stworzone specjalnie z myślą o utrzymywaniu lejków na miejscu, dzięki czemu możesz mieć wolne ręce.

Możesz połączyć podwójne pompowanie z pompowaniem zbiorczym, jeśli próbujesz zwiększyć swoje zapasy lub zgromadzić zapas mleka w zamrażarce, aby mieć go pod ręką.

4. Używaj odpowiedniego sprzętu

Aby uzyskać jak najwięcej z odciągania pokarmu, konieczne jest, aby pompa była w dobrym stanie i działała odpowiednio dla Ciebie. Wszystko, od wielkości lejka po prędkość ssania, ma wpływ na to, ile mleka możesz dostać. Kilka porad:

• Utrzymuj maszynę w czystości.
• W razie potrzeby wymień części.
• Zapoznaj się z instrukcją obsługi pompy.
• Zajrzyj na stronę producenta.
• Jeśli potrzebujesz pomocy, zadzwoń do konsultanta laktacyjnego.

Jeśli naprawdę chcesz skupić się na zwiększeniu podaży, możesz również wypożyczyć laktator klasy szpitalnej na tydzień lub miesiąc. Są to najwyższej jakości dostępne pompy, które mogą pomóc odciągnąć więcej mleka podczas odciągania.

5. Wypróbuj ciasteczka laktacyjne i suplementy

Przepisy na ciastka laktacyjne czasami uznają owies lub drożdże piwne za zwiększenie podaży mleka. Możesz również znaleźć suplementy ziołowe, takie jak kozieradka, ostropest plamisty i koper włoski, reklamowane jako galaktagogi lub substancje, które podobno zwiększają ilość mleka. Jednak eksperci twierdzą, że może to wynikać z pozytywnego efektu placebo.

Duża metaanaliza setek badań wykazała niespójne dane na temat tego, czy suplementy zwiększają ilość mleka. Lekarze i matki nie mogą być pewni, czy i jak mogą pomóc zioła i suplementy.

Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów podczas karmienia piersią.

6. Utrzymuj zdrową dietę

Pamiętaj, aby spożywać wystarczającą ilość kalorii i nawadniać się, pijąc wodę i inne klarowne płyny. Właściwe odżywianie i nawodnienie może pomóc w utrzymaniu zdrowej podaży mleka.

Kobiety karmiące piersią mogą potrzebować do 13 filiżanek lub 104 uncji wody dziennie. Staraj się wypijać co najmniej jedną filiżankę wody za każdym razem, gdy odciągasz pokarm lub karmisz piersią, a następnie wypijaj pozostałe filiżanki przez cały dzień.

Powinieneś także zaplanować dodanie do swojej diety około 450 do 500 dodatkowych kalorii dziennie. To dodatek do zalecanego spożycia kalorii. Podobnie jak w ciąży, ważny jest rodzaj dodawanych kalorii. Wybieraj pokarmy pełne witamin i innych niezbędnych składników odżywczych.

7. Nie porównuj

W karmieniu piersią zaufanie jest kluczowe. Nie przejmuj się, jeśli Twoi znajomi lub współpracownicy wydają się mieć dużo więcej mleka podczas odciągania.

Dwie kobiety mogą mieć piersi tej samej wielkości, ale różną ilość komórek magazynujących mleko. Kobieta z większą liczbą komórek magazynujących będzie mogła szybciej odciągnąć więcej mleka, ponieważ jest ono łatwo dostępne. Kobieta z mniejszą liczbą komórek do przechowywania będzie na miejscu wytwarzać mleko. Oznacza to, że będzie potrzebowała więcej czasu, aby odciągnąć taką samą ilość mleka.

Im więcej odciągasz, tym lepiej będziesz wiedzieć, ile mleka możesz się od siebie spodziewać w określonym czasie.

Ponadto kobieta, która regularnie odciąga i zostawia butelki dla swoich dzieci - na przykład podczas pracy - zwykle produkuje o wiele więcej mleka podczas odciągania pokarmu niż kobieta, która karmi piersią częściej i odciąga pokarm sporadycznie, na przykład na randkę. Dzieje się tak, ponieważ Twój organizm bardzo dobrze potrafi dokładnie przewidzieć, ile mleka potrzebuje Twoje dziecko, a produkcja mleka synchronizuje się, aby dopasować się do Twojego dziecka.

Gdy karmienie piersią jest już dobrze ugruntowane, nie będziesz wytwarzać więcej mleka niż potrzebuje Twoje dziecko. Dlatego odciąganie pokarmu oprócz normalnego dnia karmienia nie zapewni dużo dodatkowego mleka. Matki, które głównie karmią piersią, często wymagają wielu sesji odciągania pokarmu, aby uzyskać wystarczającą ilość mleka na jedno karmienie.

8. Odpręż się

Spróbuj się zrelaksować podczas odciągania pokarmu. Jeśli odciągasz pokarm w pracy, nie odpowiadaj na e-maile ani nie odbieraj telefonów podczas odciągania pokarmu. Zamiast tego wykorzystaj czas odciągania pokarmu na przerwę psychiczną. Staraj się nie skupiać na ilości produkowanego mleka, co może powodować dodatkowy stres.

Jedno z badań wykazało, że matki wcześniaków produkowały znacznie więcej - i bardziej tłustego - mleka, gdy słuchały nagrania dźwiękowego podczas odciągania pokarmu. To było małe badanie i nie wiemy dokładnie, jaką muzykę słyszeli. Ale nadal warto spróbować posłuchać czegoś kojącego podczas odciągania pokarmu lub znaleźć inny sposób na relaks.

9. Spójrz na zdjęcia swojego dziecka

Twoje ciało bardzo dostosowuje się do Twojego zwyczajowego środowiska i bodźców podczas karmienia piersią. Dla wielu kobiet mleko przychodzi łatwo, gdy są w domu, trzymając własne dziecko i reagując na sygnały głodu. Trudniej jest zainspirować tę produkcję mleka, jeśli jesteś poza domem i swoim dzieckiem.

Jeśli jesteś poza domem, przynieś zdjęcia swojego dziecka lub obejrzyj je podczas odciągania pokarmu. Wszystko, co przypomina Ci o Twoim dziecku, może wyzwolić hormony, które mogą pomóc w produkcji mleka.

10. Porozmawiaj z konsultantem laktacyjnym lub lekarzem

Nigdy nie wahaj się zadzwonić do pediatry dziecka lub konsultanta laktacyjnego certyfikowanego przez zarząd, jeśli chcesz pomóc w zwiększeniu laktacji. Podczas karmienia piersią ważne jest, aby mieć wspierającą społeczność.

Lekarz i konsultant laktacyjny mogą powiedzieć, czy Twoje dziecko dobrze się rozwija i czy możesz zrobić coś, aby poprawić swoje podaż. Mogą również sprawdzić pompę, aby upewnić się, że używasz jej prawidłowo i że jest dobrze dopasowana.

Co wziąć pod uwagę, próbując zwiększyć podaż mleka

Istnieją trzy główne kwestie związane ze zwiększeniem podaży podczas pompowania:

• Dowiedz się, jak powstaje mleko. Tkanka piersi pobiera składniki odżywcze z krwi do produkcji mleka. Puste piersi powodują produkcję mleka, dlatego ważne jest, aby opróżniać je tak skutecznie i dokładnie, jak to tylko możliwe. Im częściej twoje piersi są opróżniane, tym więcej wskazówek wysyłasz do swojego organizmu, aby zrobić mleko.
• Poznaj swój cel. Możesz użyć laktatora, aby utrzymać podaż pokarmu, gdy jesteś z dala od dziecka lub aby zwiększyć ogólną podaż poprzez codzienne odciąganie pokarmu oprócz karmienia piersią. W obu przypadkach za każdym razem, gdy odciągasz pokarm, chcesz jak najdokładniej opróżniać piersi. Jeśli chcesz zwiększyć podaż, zechcesz również zwiększyć częstotliwość odciągania pokarmu.
• Ćwiczyć. Poznanie swojego ciała i wygodne używanie pompy wymaga czasu. Im więcej ćwiczysz, tym więcej możesz wycisnąć z każdej sesji odciągania.

Czy produkujesz już wystarczającą ilość mleka?

Początkowo Twoje dziecko będzie codziennie spożywać coraz większe ilości mleka, w miarę wzrostu jego żołądka. Ale po kilku tygodniach dzieci karmione piersią wyrównują się do około 25 uncji dziennie.

Z biegiem czasu mleko matki zmienia się w składzie i kaloryczności, więc ta sama objętość mleka jest wystarczająca dla dziecka, gdy nadal rośnie. Różni się to od formuły, która nie zmienia składu. Tak więc dzieci potrzebują go coraz więcej, jeśli przyjmują tylko mleko modyfikowane.

Dowiesz się, że odciągasz wystarczającą ilość mleka, jeśli podzielisz 25 uncji przez liczbę karmień zwykle karmionych przez Twoje dziecko. Na przykład, jeśli Twoje dziecko karmi pięć razy dziennie, to 5 uncji na karmienie. Jeśli chcesz przegapić wszystkie te karmienia, musisz odciągnąć 25 uncji. Jeśli jednak przegapisz tylko dwa karmienia, wystarczy odciągnąć w sumie 10 uncji.

Kobiety, które regularnie karmią piersią w domu, często otrzymują taką samą ilość mleka z laktatora, gdy są poza domem. Obliczenia matematyczne mogą pomóc w zorientowaniu się, ile w rzeczywistości musisz odciągać, gdy Cię nie ma.

Czy powinieneś uzupełniać formułę?

Porozmawiaj ze swoim pediatrą przed uzupełnieniem formuły. Chociaż powszechne jest obawy o ilość mleka, większość kobiet produkuje wystarczającą ilość mleka, aby nakarmić swoje dziecko.

Możesz jednak zapewnić dziecku korzyści płynące z mleka matki podczas suplementacji mieszanką, jeśli potrzebujesz kilku dodatkowych uncji. Ostatecznie najlepiej karmione dziecko.

Na wynos

Jeśli chodzi o pompowanie i zwiększanie podaży, kluczowa jest częstotliwość. Kilka zmian w rutynowych czynnościach i wyposażeniu może sprawić, że odciąganie będzie wygodniejsze i potencjalnie bardziej wydajne.

Najważniejszą rzeczą dla zdrowego odciągania pokarmu jest dbanie o siebie, częste odciąganie i częste opróżnianie piersi, aby wywołać zwiększoną produkcję mleka. A jeśli martwisz się o swoje zaopatrzenie w mleko, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub lekarzem.