Jak Zwiększyć Liczbę Plemników: 7 Wskazówek Dotyczących Zdrowia Nasienia

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Jeśli ty i twój partner próbujesz począć dziecko, możesz szukać informacji o tym, jak zwiększyć liczbę plemników, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę. Zdrowa liczba plemników jest niezbędna do płodności.

Do zajścia w ciążę potrzebne jest tylko jedno plemniki i jedno jajeczko, dlaczego więc liczba plemników ma znaczenie? Krótko mówiąc, zwiększa szanse na udaną ciążę. Kiedy mężczyzna wytryskuje do kobiety, szanse, że jeden plemnik dotrze i zagnieździ się do komórki jajowej, wzrasta, jeśli w nasieniu znajduje się więcej plemników.

Normalne nasienie zawiera od 40 milionów do 300 milionów plemników na mililitr. Za niską liczbę plemników uważa się od 10 do 20 milionów plemników na mililitr. Dwadzieścia milionów plemników na mililitr może wystarczyć na ciążę, jeśli nasienie jest zdrowe.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o liczbie plemników oraz siedmiu rzeczach, które możesz zrobić, aby poprawić zdrowie plemników.

1. Schudnąć

Utrata wagi, jeśli masz nadwagę, jest jedną z najskuteczniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć liczbę plemników. Badania wykazały, że utrata masy ciała może znacznie zwiększyć objętość, koncentrację i ruchliwość nasienia, a także ogólny stan zdrowia plemników. Stwierdzono, że zmiany w liczbie plemników są najbardziej znaczące u mężczyzn, którzy mają wyższy wskaźnik masy ciała, więc jeśli masz dużo do stracenia na wadze, nawet utrata niewielkiej masy może pomóc.

Aby osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi, porozmawiaj z lekarzem, który pomoże Ci zacząć. Możesz umówić się na wizytę u dietetyka, aby zmienić nawyki żywieniowe, które można by poprawić. Pomocna może być również praca z trenerem lub inny program ćwiczeń.

2. Ćwiczenia

Nawet jeśli nie musisz schudnąć, pozostanie aktywnym i prowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc zwiększyć liczbę plemników. Jedno z badań wykazało, że podnoszenie ciężarów i ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą pomóc zdrowiu plemników bardziej niż inne rodzaje ćwiczeń. Rozważ włączenie tego rodzaju czynności do swojej rutyny. Ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu lub utracie wagi, co może mieć dodatkowe korzyści dla zdrowia plemników.

3. Weź swoje witaminy

Niektóre rodzaje witamin, w tym witaminy D, C, E i CoQ10, są ważne dla zdrowia plemników.

Jedno z badań wykazało, że codzienne przyjmowanie 1000 mg witaminy C może poprawić koncentrację i mobilność plemników u mężczyzn. Ogólna liczba plemników nie ulegnie poprawie, ale plemniki mogą stać się bardziej skoncentrowane i zdolne do wydajniejszego poruszania się. To może zwiększyć twoje szanse na pomyślne poczęcie.

Inne badanie wykazało mniej pomyślne wskaźniki ciąż wśród par, w których mężczyzna miał niski poziom witaminy D. Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć związek między tą witaminą a płodnością, ale wydaje się, że istnieje korelacja.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o sprawdzaniu poziomu witamin. Mogą to zrobić za pomocą prostego badania krwi.

Czytaj więcej: Zioła, witaminy i suplementy na poziom testosteronu »

4. Unikaj nadużywania substancji

Niska liczba plemników i niezdrowe plemniki zostały powiązane z osobami z historią:

intensywne picie, które definiuje się jako picie dwóch lub więcej napojów alkoholowych dziennie
wszelkiego rodzaju używanie tytoniu
nielegalne zażywanie narkotyków, w tym kokainy i sterydów anabolicznych

Jeśli stosujesz którąkolwiek z tych substancji i masz problemy z rzuceniem palenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą polecać programy pomagające w zarządzaniu i leczeniu uzależnień.

5. Sprawdź swoje środowisko

Rozważ zmianę ubrania i wzięcie prysznica tak szybko, jak to możliwe, jeśli byłeś narażony na:

metale
rozpuszczalniki
pestycydy
środki do usuwania farby
odtłuszczacze
kleje lub farby na bazie wody
inne substancje zaburzające funkcjonowanie układu hormonalnego

Te toksyny mogą wpływać na liczbę plemników. Jeśli jesteś narażony na którąkolwiek z tych rzeczy z powodu hobby, zastanów się nad wstrzymaniem swojego hobby do czasu pomyślnego poczęcia.

Prace, które narażają Cię na nadmierne ciepło lub promieniowanie, a nawet ekstremalnie siedzący tryb pracy, mogą również wpływać na liczbę plemników.

6. Sprawdź swój rower

Jazda na rowerze może być związana z niską liczbą plemników. Jazda na rowerze przez ponad pięć godzin tygodniowo wiąże się z niższą koncentracją plemników. Pomocne może być sprawdzenie roweru pod kątem odpowiedniego dopasowania.

7. Noś luźne bawełniane bokserki

Utrzymywanie nasienia w odpowiedniej temperaturze i umożliwienie dużego przepływu powietrza do moszny może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego środowiska dla zdrowej nasienia. Jeśli nie czujesz się komfortowo w bokserkach, wybierz figi bawełniane zamiast syntetycznych. To nadal pomoże kontrolować przepływ powietrza i temperaturę.

Zdrowe plemniki

Liczba plemników nie jest jedyną rzeczą, która ma znaczenie podczas próby poczęcia. Chcesz także mieć ogólnie zdrowe plemniki.

Zdrowie reprodukcyjne mężczyzny jest definiowane przez trzy aspekty nasienia:

zdrowie poszczególnych plemników
ilość lub stężenie plemników
objętość całej nasienia

Niektóre odkrycia sugerują, że jakość nasienia mężczyzn spada. Lekarze nie są do końca pewni, dlaczego tak się dzieje, ale styl życia i odżywianie mogą odgrywać rolę.

Czy liczba plemników wpływa na sukces IVF?

Liczba plemników wpływa również na stosowanie technologii reprodukcyjnych, takich jak zapłodnienie in vitro (IVF). Twój sukces w stosowaniu IVF z niską liczbą plemników będzie zależał od stanu twojej spermy i czynników powodujących niską liczbę plemników. Plemniki można teraz wstrzyknąć bezpośrednio do komórki jajowej w procesie zwanym śródcytoplazmatycznym wstrzyknięciem nasienia jako alternatywa, jeśli mężczyzna ma bardzo małą liczbę plemników.

Bez względu na to, jak masz nadzieję począć, poprawa liczby plemników może zwiększyć Twoje szanse na pomyślną ciążę.

Dowiedz się więcej: Możliwości leczenia niepłodności dla kobiet i mężczyzn »

Kiedy iść do lekarza

Powszechną radą udzielaną parom próbującym zajść w ciążę jest wizyta u lekarza po rocznym seksie bez zabezpieczenia, który nie prowadzi do zajścia w ciążę. Jeśli partnerka ma ponad 35 lat, udaj się do lekarza po sześciu miesiącach stosunku płciowego bez zabezpieczenia, który nie prowadzi do ciąży.

Jeśli masz znany zawód, hobby lub stan chorobowy, który wiąże się z niższą liczbą plemników, powinieneś porozmawiać z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, zanim zaczniesz próbować począć. Mogą przeprowadzić testy, aby upewnić się, że jesteś zdrowy i zaleca się poczęcie.

Przeczytaj więcej: Ile czasu zajmuje zajście w ciążę? »

Jeśli masz problemy z zajściem w ciążę, specjalista od płodności zazwyczaj przeprowadza testy zarówno na mężczyźnie, jak i kobiecie. Kobieta zostanie poddana badaniu komórek jajowych, jajników i macicy. Mężczyzna dostarczy próbkę nasienia do analizy nasienia i liczby plemników. Lekarz sprawdzi liczbę plemników w próbce, aby ustalić, czy liczba plemników jest zbyt niska. Można również wykonać USG w celu wyszukania problemów w mosznie lub przewodach i rurkach, przez które przemieszcza się nasienie.

Perspektywy

Wskaźnik sukcesu w zajściu w ciążę z niską liczbą plemników będzie różny w zależności od indywidualnego stanu zdrowia twojego i twojego partnera. Jeśli zdecydujesz, że chcesz założyć rodzinę, masz do wyboru wiele opcji, takich jak adopcja, badanie zapłodnienia in vitro lub zmiana stylu życia, aby spróbować zajść w ciążę. Pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem, który może pomóc ocenić liczbę plemników i inne czynniki płodności, zanim sporządzisz plan na przyszłość.

Pytania i odpowiedzi: Częstotliwość wytrysku i liczba plemników

P:

Jakie warunki mogą wpływać na liczbę plemników?

Anonimowy pacjent

ZA:

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na liczbę plemników danej osoby, w tym zmiany hormonalne przypominające wrodzone zaburzenia. Inne choroby nabyte, takie jak świnka, również mogą mieć wpływ. Narkotyki, alkohol, niektóre toksyny, palenie i ekspozycja na metale ciężkie, takie jak ołów i rtęć, mogą wpływać na produkcję spermy. Urazy lub choroby, takie jak choroba wątroby i choroba nerek, również są czynnikami. Na płodność mogą wpływać problemy z dostarczaniem nasienia z jąder. Problemy w całym przewodzie od jąder, w tym najądrza, nasieniowodu i prostaty, mogą wpływać na płodność. Wytrysk wsteczny - gdy wytrysk idzie w złym kierunku - może zmniejszyć płodność, choć niekoniecznie liczbę plemników.

Suzanne Falck MDAnswers reprezentuje opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.