Jak Zwiększyć Ilość Mleka Matki: Domowe Sposoby, Dieta, Suplementy

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Czy możesz zwiększyć produkcję mleka?

Jeśli martwisz się, że nie produkujesz wystarczającej ilości mleka dla swojego dziecka, nie jesteś sama.

Dane z Centers for Disease Control and Prevention pokazują, że około 75 procent nowych matek rozpoczyna karmienie piersią, ale wiele z nich częściowo lub całkowicie zaprzestaje karmienia piersią w ciągu pierwszych kilku miesięcy. Jedną z najczęstszych przyczyn takiego stanu rzeczy jest obawa o niewystarczającą produkcję mleka.

Dla wielu kobiet Twoje mleko jest w porządku. Jeśli jednak musisz zwiększyć produkcję mleka matki, są na to sposoby.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zwiększyć produkcję mleka matki za pomocą kilku metod opartych na dowodach i niektórych praktyk, które matki przysięgają od wieków.

Jak zwiększyć produkcję mleka matki

Oto rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć produkcję mleka matki. To, jak długo zajmie zwiększenie podaży mleka, zależy od tego, jak mała jest Twoja podaż na początku i co przyczynia się do niskiej produkcji mleka. Większość z tych metod, jeśli mają dla Ciebie zadziałać, powinna zacząć działać w ciągu kilku dni.

1. Częściej karmić piersią

Często karm piersią i pozwól dziecku zdecydować, kiedy przestać karmić.

Kiedy dziecko ssie pierś, uwalniają się hormony, które powodują produkcję mleka. To jest odruch „zawodu”. Odruch rozczarowania występuje, gdy mięśnie piersi kurczą się i przepuszczają mleko przez przewody, co ma miejsce wkrótce po rozpoczęciu karmienia piersią. Im więcej karmisz piersią, tym więcej mleka wytwarzają Twoje piersi.

Karmienie dziecka piersią od 8 do 12 razy dziennie może pomóc w uzyskaniu i utrzymaniu produkcji mleka. Ale to nie znaczy, że więcej lub mniej karmień wskazuje na problem.

2. Pompuj pomiędzy karmieniami

Pompowanie między karmieniami może również pomóc w zwiększeniu produkcji mleka. Ogrzanie piersi przed odciąganiem może zwiększyć wygodę i ułatwić odciąganie.

Spróbuj odciągać pokarm, kiedy:

• Po karmieniu zostało Ci mleko.
• Twoje dziecko przegapiło karmienie.
• Twoje dziecko otrzymuje butelkę mleka matki lub mieszankę

3. Karm piersią z obu stron

Nakarm dziecko z obu piersi przy każdym karmieniu. Pozwól dziecku karmić się od pierwszej piersi, aż zwolni lub przestanie karmić przed podaniem drugiej piersi. Stymulacja karmienia obu piersi może pomóc zwiększyć produkcję mleka. Stwierdzono również, że jednoczesne pompowanie mleka z obu piersi zwiększa produkcję mleka i skutkuje wyższą zawartością tłuszczu w mleku.

4. Ciasteczka laktacyjne

Laktacyjne pliki cookie można znaleźć w sklepach i Internecie na Amazon lub możesz zrobić własne. Chociaż nie ma dostępnych badań dotyczących konkretnie ciasteczek laktacyjnych, niektóre składniki zostały powiązane ze wzrostem ilości mleka matki. Te pokarmy i zioła zawierają galaktagogi, które mogą sprzyjać laktacji. Potrzebne są jednak dalsze badania.

Niektóre z nich obejmują:

• cały owies
• kiełki pszenicy
• drożdże piwowarskie
• mączka z siemienia lnianego

Łatwy przepis na ciasteczka laktacyjne

Składniki

• 2 szklanki białej mąki
• 2 szklanki płatków owsianych
• 1 łyżka. kiełki pszenicy
• 1/4 szklanki drożdży piwnych
• 2 łyżki stołowe. mączka z siemienia lnianego
• 1 szklanka zmiękczonego masła
• 3 żółtka
• 1/2 szklanki cukru białego
• 1/2 szklanki brązowego cukru
• 1/4 szklanki wody
• 1 1/2 łyżeczki czystego ekstraktu z wanilii
• 1 łyżeczka. proszek do pieczenia
• 1/2 łyżeczki Sól

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 350 ° F (175 ° C).
2. W małej misce wymieszaj mączkę lnianą z wodą i pozostaw do namoczenia przez co najmniej 5 minut.
3. W dużej misce utrzeć masło i biały i brązowy cukier. Dodaj żółtka i ekstrakt waniliowy. Ubijaj na niskim poziomie przez 30 sekund lub do połączenia składników. Dodać mączkę lnianą i wodę.
4. W osobnej misce wymieszaj mąkę, sodę oczyszczoną, drożdże piwne, kiełki pszenicy i sól. Dodaj do mieszanki masła i mieszaj tylko do połączenia. Dodać płatki owsiane.
5. Rozwałkuj ciasto na 2-calowe kulki i ułóż na blasze do pieczenia o 2 cale.
6. Piecz przez 10 do 12 minut lub do momentu, aż brzegi zaczną się zarumienić. Pozostaw ciasteczka na blasze na 1 minutę. Ostudzić na kratce.

Możesz również dodać suszone owoce, chipsy czekoladowe lub orzechy dla niektórych odmian.

5. Inne pokarmy, zioła i suplementy

Według kanadyjskiej Fundacji Karmienia Piersią istnieją inne pokarmy i zioła, które mogą zwiększyć produkcję mleka matki. Stwierdzono, że niektóre, takie jak kozieradka, działają w ciągu zaledwie siedmiu dni. Te pokarmy i zioła obejmują:

• czosnek
• imbir
• kozieradka
• Koper włoski
• drożdże piwowarskie
• błogosławiony oset
• lucerna
• spirulina

Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem nowego suplementu, szczególnie podczas karmienia piersią. Nawet naturalne środki mogą powodować skutki uboczne.

Potencjalne przyczyny niskiego zaopatrzenia w mleko

Istnieje kilka czynników, które mogą zakłócać odruch wypłynięcia i powodować niską podaż mleka, w tym:

Czynniki emocjonalne

Niepokój, stres, a nawet zakłopotanie mogą wpływać na odruch osłabienia i powodować mniejszą produkcję mleka. Stworzenie prywatnego i relaksującego środowiska do karmienia piersią oraz zapewnienie przyjemnego i wolnego od stresu doświadczenia może pomóc w zwiększeniu produkcji mleka matki. Wypróbuj jeden z tych 10 sposobów na złagodzenie stresu.

Warunki medyczne

Niektóre schorzenia mogą wpływać na produkcję mleka. Warunki te obejmują:

• wysokie ciśnienie krwi wywołane ciążą
• cukrzyca
• zespół policystycznych jajników (PCOS)

Niektóre leki

Leki zawierające pseudoefedrynę, takie jak leki na zatoki i alergie, oraz niektóre rodzaje hormonalnych środków antykoncepcyjnych mogą zmniejszać produkcję mleka matki.

Palenie i alkohol

Palenie i picie umiarkowanych do dużych ilości alkoholu może obniżyć produkcję mleka.

Wcześniejsza operacja piersi

Brak wystarczającej ilości tkanki gruczołowej z powodu operacji piersi, takiej jak zmniejszenie piersi, usunięcie torbieli lub mastektomia, może zakłócać laktację. Operacja piersi i przekłuwanie sutków mogą uszkodzić nerwy związane z produkcją mleka.

Czy Twoja podaż jest niska?

Możesz martwić się, że Twoja podaż mleka jest niska, ale niska produkcja mleka z piersi jest rzadka. Według Mayo Clinic większość kobiet wytwarza o ponad jedną trzecią więcej mleka niż potrzebują ich dzieci.

Istnieje wiele powodów, dla których Twoje dziecko może płakać, denerwować się lub wydawać się rozproszone podczas karmienia piersią, ale jest mało prawdopodobne, aby było to spowodowane dostawą mleka. Ząbkowanie, bóle gazowe, a nawet zmęczenie mogą prowadzić do zamieszania. Z wiekiem niemowlęta łatwiej się rozpraszają. Może to przeszkadzać w karmieniu i powodować ich odrywanie, gdy próbujesz karmić piersią.

Potrzeby każdego dziecka są inne. Większość noworodków potrzebuje od 8 do 12 karmień w ciągu 24 godzin, a niektóre nawet więcej. Gdy Twoje dziecko będzie starsze, będzie karmić się wydajniej. Oznacza to, że chociaż karmienia są znacznie krótsze, mogą otrzymać więcej mleka w krótszym czasie. Inne dzieci lubią dłużej czekać i ssać, często do momentu, gdy prawie ustanie wypływ mleka. Tak czy inaczej jest w porządku. Weź wskazówkę od dziecka i karm, aż się zatrzyma.

Dopóki Twoje dziecko przybiera na wadze zgodnie z oczekiwaniami i wymaga regularnych zmian pieluch, prawdopodobnie produkujesz wystarczającą ilość mleka.

Kiedy Twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość mleka, będzie:

• przybrać na wadze zgodnie z oczekiwaniami, czyli od 5,5 do 8,5 uncji tygodniowo do 4 miesięcy
• mieć trzy lub cztery stolce dziennie do 4 dnia życia
• mieć dwie mokre pieluchy w ciągu 24 godzin do 2 dnia po porodzie i sześć lub więcej mokrych pieluch po 5 dniu

Regularne kontrole u pediatry Twojego dziecka pomogą określić, czy Twoja laktacja może być niska lub czy Twoje dziecko jest niedożywione. Śledzenie karmienia i zmian pieluszek może również pomóc lekarzowi w ustaleniu, czy Twoja podaż mleka jest niższa niż powinna.

Jeśli Twoja podaż mleka jest niska, opcją może być suplementacja mieszanką. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą laktacyjnym przed uzupełnieniem karmienia mieszanką, aby uniknąć przypadkowego wczesnego odsadzenia.

Specjalista laktacyjny może opracować plan suplementacji, którego będziesz przestrzegać, abyś mógł zwiększyć produkcję mleka i stopniowo zmniejszać suplementację.

Kiedy szukać pomocy

Jeśli martwisz się, że Twoje dziecko nie ma wystarczającej ilości mleka lub czujesz, że Twoje dziecko nie rozwija się, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub skonsultuj się ze specjalistą laktacyjnym. Jeśli problemem jest niska produkcja mleka, naprawienie tego może być tak proste, jak wprowadzenie kilku zmian w rutynie lub technice karmienia lub dostosowanie przyjmowanego leku.

Jeśli Twoja podaż jest niska lub masz inne problemy z karmieniem piersią, spróbuj zapamiętać motto „Karmienie jest najlepsze”. Dopóki dziecko jest dobrze odżywione i otrzymuje potrzebne pożywienie, mleko matki lub mieszanka są w porządku.