Zakrzywiony kształt ramienia pochodzi z głównych mięśni zewnętrznych. Te masywne mięśnie również wzmacniają ramię.
Mięśnie ramienia, które można łatwo zobaczyć na powierzchni, to:
- Biceps: Ten duży mięsień ramienia jest formalnie znany jako mięsień biceps brachii i spoczywa na kości ramiennej. Obraca przedramię, a także zgina łokieć.
- Triceps: Ten duży mięsień z tyłu ramienia pomaga wyprostować ramię. Jest formalnie znany jako mięsień triceps brachii.
- Brachioradialis: ten mięsień, znajdujący się w górnej części przedramienia w pobliżu łokcia, pomaga obracać przedramię zarówno na zewnątrz, jak i do wewnątrz. Zgina również przedramię w łokciu.
- Extensor carpi radialis longus: ten mięsień znajdujący się obok mięśnia ramiennego jest jednym z pięciu głównych mięśni, które pomagają poruszać nadgarstkiem w wielu kierunkach. Kiedy zaciskasz pięść, ten mięsień wybrzusza się ze skóry.
- Mięsień naramienny: Chociaż technicznie część barku, mięsień naramienny kontroluje większość ruchów barku, a tym samym umożliwia ramieniu zwiększony zakres ruchu.
Ćwiczenia siłowe są powszechnymi sposobami na zwiększenie rozmiaru i ogólnej siły głównych mięśni ramion. Typowe ćwiczenia budujące mięśnie ramion obejmują loki, wyciskanie, wypychanie i przedłużanie z użyciem ciężarków.
Ból może wystąpić w dowolnym miejscu ramienia. Najczęstszą przyczyną bólu ramienia jest nadmierny wysiłek mięśnia lub jego uraz. Skręcanie, ciągnięcie lub upadek to częste przyczyny bólu mięśni ramion. Chociaż powtarzające się urazy częściej wpływają na mięśnie głębokie, wyciągnięte mięśnie z podnoszenia czegoś zbyt ciężkiego lub nadmiernego wysiłku mogą również powodować ból i bolesność, ale zwykle ustępują w ciągu kilku dni.
Ból mięśni ramienia można zwykle łatwo wyleczyć, odpoczywając dotknięty mięsień i oblodzeniem, uniesieniem i uciskaniem tego obszaru.
