Przegląd
Nogi to dwie dolne kończyny ciała. Zapewniają wsparcie i szereg ruchów.
Każda noga zawiera pięć obszarów. Są znane jako:
- górna część nogi
- kolano
- podudzie
- kostka
- stopa
Anatomia i funkcja górnej części nogi
Udo jest często nazywane udem. To obszar, który biegnie od biodra do kolana w każdej nodze.
Kości udowe
Kość udowa. Nazywana również kością udową, jest to najdłuższa kość w ciele. Jest także jednym z najsilniejszych. Może stanowić około jednej czwartej czyjegoś wzrostu
Mięśnie ud
Ścięgna podkolanowe
Ścięgna podkolanowe to trzy mięśnie umiejscowione z tyłu uda. Pozwalają zginać kolana.
Trzy ścięgna podkolanowe to:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biceps femoris
Dowiedz się, jak zapobiegać i leczyć ból ścięgien podkolanowych.
Mięsień czworogłowy
Czworogłowy mięsień to cztery mięśnie umiejscowione z przodu uda. Pozwalają na wyprostowanie kolan z ugiętej pozycji.
Cztery mięśnie czworogłowe to:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastusmedius
- rectus femoris
Wypróbuj te trzy ćwiczenia rozciągające mięśnie czworogłowe, jeśli jesteś biegaczem.
Przywodziciele
Przywodziciele to pięć mięśni znajdujących się po wewnętrznej stronie uda. Pozwalają na zbiegnięcie się ud.
Pięć przywodzicieli to:
- przywodziciel magnus
- adductor longus
- adductor brevis
- obturator externus
- gracilis
Dowiedz się, jak wzmocnić przywodziciele.
Anatomia i funkcja kolana
Kolano łączy górną część nogi i dolną część nogi. To także największy staw w ciele. Oprócz udźwignięcia ciężaru górnej części ciała kolano pozwala na chodzenie, bieganie i skakanie. Umożliwia również obracanie i odchylanie.
Kości kolana
Rzepka kolanowa. Rzepka, zwana także rzepką, służy jako punkt przyczepu dla różnych ścięgien i więzadeł. Pomaga również chronić je przed uszkodzeniami
Więzadła kolana
Więzadła to pasma tkanki łącznej otaczające staw. Wspomagają stawy i zapobiegają nadmiernym ruchom.
Kolano zawiera cztery główne więzadła:
- Więzadła krzyżowego przedniego. Zapobiega to przesuwaniu się piszczeli w dolnej części nogi zbyt daleko do przodu.
- Więzadło krzyżowe tylne. Zapobiega to przesuwaniu się kolana zbyt daleko do tyłu.
- Więzadło poboczne przyśrodkowe. Zapewnia to stabilność wewnętrznego kolana.
- Więzadło poboczne boczne. Pomaga to ustabilizować zewnętrzne kolano.
Ścięgna kolana
Ścięgna to również pasma tkanki łącznej. Znajdują się na końcach mięśni, gdzie pomagają przyczepić mięśnie do kości. Największym ścięgnem w kolanie jest ścięgno rzepki. Mocuje piszczel do rzepki. Ścięgno czworogłowe mocuje mięsień czworogłowy uda do rzepki.
Jaka jest różnica między ścięgnami a więzadłami? Dowiedz się tutaj.
Inne ważne struktury
Kolano zawiera różnorodne struktury, które pomagają utrzymać ciężar i umożliwiają szeroki zakres ruchów. Niektóre z najważniejszych struktur obejmują:
- Bursa. Bursae (liczba mnoga) to małe worki wypełnione płynem w stawie kolanowym. W każdym kolanie jest ich około 14. Pomagają zmniejszyć tarcie i stany zapalne w kolanie.
- Menisk. Kolano zawiera dwie łąkotki (liczba mnoga), znane jako łąkotka środkowa i łąkotka boczna. To dyski chrząstki, które działają jak amortyzatory. Ponadto pomagają równomiernie rozłożyć ciężar, zapewniając równowagę i stabilność.
Schemat nóg
Zapoznaj się z poniższym interaktywnym diagramem 3-W, aby dowiedzieć się więcej o nodze.
Anatomia podudzia
Podudzie rozciąga się od kolana do kostki. Obszar ten jest powszechnie nazywany cielęciem.
Kości podudzia
- Piszczel. Nazywana również kością goleniową, piszczel jest dłuższą z dwóch kości podudzia. Działa jako główna obciążająca kość nogi.
- Fibula. Kość strzałkowa znajduje się obok piszczeli. Służy głównie jako punkt zaczepienia dla mięśni podudzia.
Mięśnie podudzi
- Brzuchatego łydki. To jeden z głównych mięśni łydek. Pozwala na ruch zwany zgięciem podeszwowym w kostce. To pozwala palcom skierować się w dół.
- Soleus. Ten duży mięsień znajduje się za brzuchatym łydką. Pomaga również w zgięciu podeszwowym.
- Plantaris. To jest mały mięsień z tyłu podudzia. Podobnie jak brzuchatego łydki i płaszczkowaty, bierze udział w zgięciu podeszwowym.
- Mięśnie piszczelowe. Te mięśnie znajdują się na przedniej i tylnej stronie podudzia. Mięśnie z przodu pozwalają na zgięcie grzbietowe. Wymaga to skierowania palców do góry. Mięśnie pleców pomagają w zgięciu podeszwowym i wsparciu łuku stopy.
- Mięśnie ucha. Te mięśnie znajdują się na przedniej stronie podudzia. Pomagają przy zgięciu grzbietowym.
Inne ważne struktury
- Nerwy włókniste. Nerwy włókniste pobudzają mięśnie przedniej części podudzia.
- Nerwy piszczelowe. Te nerwy są gałęziami nerwu kulszowego. To jeden z głównych nerwów w nodze. Nerwy piszczelowe stymulują mięśnie tylnej części podudzia.
- Ścięgno Achillesa. Ścięgno Achillesa łączy mięśnie łydek z kościami kostki i stopy.
Anatomia stawu skokowego
Kostka to staw, który łączy dolną część nogi ze stopą. Jego główną funkcją jest umożliwienie zgięcia podeszwowego i grzbietowego stopy.
Kości kostek
Kostkę tworzy się z kości piszczelowej i strzałkowej nogi, a także z kości skokowej stopy.
Więzadła kostki
W kostce znajdują się dwie grupy więzadeł:
- więzadła przyśrodkowe, czasami nazywane więzadłami naramiennymi, w wewnętrznej kostce
- więzadła boczne, w zewnętrznej kostce
Obie grupy więzadeł pomagają ustabilizować staw skokowy i zapobiegają jego zbytniemu obróceniu się do wewnątrz lub na zewnątrz.
Anatomia stopy
Stopy składają się z wielu kości, mięśni i więzadeł. W rzeczywistości prawie jedna czwarta kości ciała znajduje się w stopach.
