Suplementy Nieszczelnego Jelita: Cynk, Probiotyki, Błonnik I Inne

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Co to jest zespół nieszczelnego jelita?

Wyściółka jelit decyduje o tym, jakie substancje mogą dostać się do krwiobiegu z przewodu pokarmowego. W zdrowym jelicie jelita są odporne na szkodliwe substancje.

U osoby ze zwiększoną przepuszczalnością jelit te szkodliwe substancje mogą zacząć wyciekać przez ścianę jelita do krwiobiegu. Ta zwiększona przepuszczalność jelit jest znana jako zespół nieszczelnego jelita.

Zespół nieszczelnego jelita jest powiązany z kilkoma chorobami przewlekłymi, w tym:

• wrażliwość pokarmowa
• choroby skóry
• warunki autoimmunologiczne
• schorzenia psychiczne

Jeśli masz zespół nieszczelnego jelita, istnieje wiele suplementów, a także inne opcje, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.

Suplementy pomagające w zespole nieszczelnego jelita

Wszystkie poniższe suplementy wykazały obiecujące wyniki badań w leczeniu zespołu nieszczelnego jelita.

Cynk

Cynk jest niezbędnym elementem wielu procesów metabolicznych i jest dobrze znany ze swoich właściwości wzmacniających układ odpornościowy.

Badanie z 2001 roku wykazało, że suplementacja cynku pomogła wzmocnić wyściółkę jelit u pacjentów z chorobą Leśniowskiego-Crohna.

Badania przeprowadzone w 2015 roku sugerują, że cynk jest w stanie modyfikować ścisłe połączenia wyściółki jelit, pomagając ograniczyć przepuszczalność jelit.

Kup cynk.

L-glutamina

Glutamina jest ważnym aminokwasem. W przewodzie pokarmowym najbardziej znany jest ze wspomagania naprawy wyściółki jelit.

Badania z 2015 roku wykazały, że glutamina może poprawiać wzrost i przeżywalność enterocytów, czyli komórek jelit. Może również pomóc w regulacji funkcji bariery jelitowej podczas stresu.

W niedawnym niewielkim badaniu naukowcy odkryli, że nawet mała dawka doustnej glutaminy może poprawić przepuszczalność jelit po intensywnym wysiłku fizycznym.

Kup L-glutaminę.

Peptydy kolagenowe

Kolagen to ważne białko, które można znaleźć w prawie każdej tkance organizmu. Może również odgrywać korzystną rolę dla zdrowia jelit.

Peptydy kolagenowe są łatwiej przyswajalną i biodostępną formą kolagenu. Niedawne badanie wykazało, że peptydy kolagenowe były w stanie zapobiec dalszemu rozpadowi błony śluzowej jelit.

Badanie z 2012 roku, w którym zastosowano taninian żelatyny, suplement zawierający naturalnie występujący kolagen, wykazało właściwości przeciwzapalne kolagenu w jelitach.

Kupuj peptydy kolagenowe.

Probiotyki

Probiotyki są dobrze znane ze swojego terapeutycznego zastosowania w leczeniu i leczeniu chorób przewodu pokarmowego. Te żywe mikroorganizmy pomagają poprawić mikrobiom jelit, co może mieć pozytywne skutki dla całego systemu.

W 14-tygodniowym badaniu z 2012 r. Naukowcy zbadali przydatność suplementu probiotycznego o wielu szczepach po intensywnym wysiłku. Okazało się, że zonulina, marker wycieku z jelit, była znacznie niższa w grupie suplementacji probiotykami.

Kup probiotyki.

Błonnik i maślan

Błonnik pokarmowy jest ważnym składnikiem zdrowej diety. Błonnik działa podobnie jak probiotyki, poprawiając mikrobiom.

Kiedy błonnik jest fermentowany przez florę jelitową, tworzy krótkołańcuchowy aminokwas zwany maślanem. Badania z 2015 roku sugerują, że suplementacja maślanem może stymulować produkcję śluzu i poprawiać szczelne połączenia w wyściółce przewodu.

Kup maślan.

Lukrecja Deglycyrrhizinated (DGL)

Korzeń lukrecji zawiera prawie 75 bioaktywnych związków. Obejmuje to glycyrrhizin (GL), związek znany z wywoływania działań niepożądanych u ludzi. DGL to substancja, z której usunięto GL do spożycia.

DGL może mieć różne korzyści żołądkowe, takie jak zmniejszenie stanu zapalnego i zwiększenie produkcji śluzu. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania dotyczące tego suplementu na zespół nieszczelnego jelita.

Kup DGL.

Kurkumina

Kurkumina to składnik pochodzenia roślinnego, który nadaje wielu znajomym przyprawom ich jasnożółty kolor - w tym kurkumę. Wiele korzyści zdrowotnych kurkumy wynika z obecności jej aktywnego składnika: kurkuminy.

Sama kurkumina ma słabą biodostępność, co oznacza, że jest słabo wchłaniana przez organizm. Jednak ostatnie badania wykazały, że kiedy kurkumina jest wchłaniana, ma tendencję do koncentracji w przewodzie pokarmowym. Biorąc pod uwagę jej silne działanie przeciwzapalne, może to wyjaśniać, dlaczego kurkumina działa korzystnie na wyściółkę przewodu pokarmowego.

Kup kurkuminę.

Berberyna

Berberyna to kolejny bioaktywny związek na bazie roślin, który może być korzystny jako suplement nieszczelnego jelita. Ten alkaloid ma właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.

Historycznie rzecz biorąc, berberyna była stosowana w leczeniu chorób zapalnych jelit.

W niedawno przeprowadzonym badaniu na zwierzętach naukowcy zbadali zastosowanie suplementacji berberyną u szczurów z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby. Okazało się, że berberyna była w stanie złagodzić zmiany śluzu jelitowego u tych szczurów.

Kup berberynę.

Inne opcje leczenia zespołu nieszczelnego jelita

Istnieje kilka zmian w diecie, które można wprowadzić, aby pomóc w leczeniu zespołu nieszczelnego jelita.

• Zwiększ spożycie błonnika. Naturalne zwiększanie ilości błonnika jest jednym z najlepszych sposobów poprawy ważnego mikrobiomu jelitowego. Niektóre sposoby na zwiększenie ilości błonnika obejmują spożywanie większej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.
• Zmniejsz spożycie cukru. Ostatnie badania na myszach sugerują, że dieta bogata w cukier może powodować dysfunkcję bariery nabłonkowej. Staraj się utrzymywać spożycie cukru poniżej 37,5 gramów i 25 gramów dziennie odpowiednio dla mężczyzn i kobiet.
• Zmniejsz spożycie pokarmów zapalnych. Zapalenie i przepuszczalność jelit mogą być powiązane. Najlepiej trzymać się z dala od zbyt wielu zapalnych pokarmów, takich jak czerwone mięso, nabiał i inne smażone i przetworzone potrawy.

Jakie są objawy zespołu nieszczelnego jelita?

Każdy od czasu do czasu doświadcza rozstroju żołądka. Jednak częste i bolesne dolegliwości żołądkowe mogą być czymś więcej. Inne częste objawy zespołu nieszczelnego jelita to:

Wiele innych stanów może powodować te objawy. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, ponieważ lekarz może chcieć wykonać dalsze badania.

Jak diagnozuje się zespół nieszczelnego jelita?

To, czy zespół nieszczelnego jelita istnieje, czy nie, jest nadal gorącym tematem w świecie medycyny.

Jednak ostatnie badania sugerują, że zwiększona przepuszczalność jelit jest realna i może mieć wpływ na cały system. Ważne jest, aby uzyskać diagnozę od lekarza, jeśli podejrzewasz, że masz zespół nieszczelnego jelita.

Trzy z testów, których lekarz może użyć do zdiagnozowania zespołu nieszczelnego jelita to:

• ocena przepuszczalności jelitowej (laktuloza mannitol)
• Test na przeciwciała pokarmowe IgG (wrażliwość pokarmowa)
• test zonulinowy

Ocena przepuszczalności jelit mierzy poziom laktulozy i mannitolu, dwóch niestrawnych cukrów, w moczu. Obecność tych cukrów może wskazywać na uszkodzenie bariery jelitowej.

Test przeciwciał IgG do żywności może mierzyć zarówno alergie pokarmowe (przeciwciała IgE), jak i wrażliwość pokarmową (przeciwciała IgG) w nawet 87 różnych produktach spożywczych. Wiele alergii pokarmowych może wskazywać na nieszczelne jelita.

Test zonulinowy mierzy poziom antygenu białkowego z rodziny zonulin (ZFP). ZFP jest związane z rozpadem ciasnych połączeń w przewodzie pokarmowym.

Najważniejsze

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zespół nieszczelnego jelita, suplementy mogą pomóc przywrócić funkcję bariery jelitowej.

Niektóre suplementy i zabiegi, które mogą być korzystne w leczeniu zespołu nieszczelnego jelita, mogą obejmować:

• cynk
• L-glutamina
• peptydy kolagenowe
• probiotyki
• błonnik
• DGL
• kurkumina
• berberyna

Zmiany w diecie w przypadku zespołu nieszczelnego jelita obejmują również zwiększenie spożycia błonnika i zmniejszenie spożycia cukru i innych pokarmów zapalnych.

Jak zawsze, skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać więcej informacji na temat dodawania suplementów diety do planu leczenia zespołu nieszczelnego jelita.