Od czasu do czasu w pierwszych miesiącach ciąży pojawia się ból głowy, który jest zwykle spowodowany zmienionym poziomem hormonów i zwiększoną objętością krwi. Przyczyną może być również zmęczenie i stres, a także zbyt duża ilość kofeiny. Jeśli bóle głowy nie ustępują lub wydają się szczególnie bolesne, pulsujące lub podobne do migreny, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Mogą być znakiem ostrzegawczym czegoś poważnego.
W przeciwnym razie możesz złagodzić bóle głowy na następujące sposoby:
- Jeśli masz zatokowy ból głowy, zastosuj ciepłe okłady na głowę w takich miejscach, jak przód twarzy po obu stronach nosa, na środku czoła i na skroniach. Obszary te są zajęte przez zatoki.
- Jeśli ból głowy jest spowodowany napięciem, spróbuj zastosować zimne okłady na bóle z tyłu szyi.
- Naucz się ćwiczeń relaksacyjnych, takich jak zamykanie oczu i wyobrażanie sobie siebie w spokojnym miejscu. Zmniejszenie stresu jest kluczowym elementem zdrowej ciąży. Jeśli czujesz się przytłoczony lub że metody zmniejszania stresu były nieodpowiednie, a nawet jeśli chcesz po prostu z kimś porozmawiać, możesz poprosić lekarza o skierowanie do doradcy lub terapeuty.
- Jedz zdrową dietę i dużo śpij.
- Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem leków przeciwbólowych, nawet jeśli przyjmowałaś leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen (Motrin), aspiryna (Bufferin), acetaminofen (Tylenol) lub naproksen sodowy (Aleve) na ból przed zajściem w ciążę. Acetaminofen jest zwykle bezpieczny w czasie ciąży, ale znowu najlepiej nie stosować leków, chyba że lekarz je przepisał.
Zawroty głowy
Zawroty głowy są kolejnym częstym problemem u kobiet w ciąży i mają wiele przyczyn:
- zmiany w krążeniu, które mogą przesunąć przepływ krwi z mózgu, mogą wywołać uczucie oszołomienia;
- głód, który może uniemożliwić mózgowi uzyskanie wystarczającej ilości energii (stan zwany hipoglikemią, w którym poziom cukru we krwi jest zbyt niski);
- odwodnienie, które może zmniejszyć przepływ krwi do mózgu;
- zmęczenie i stres; i
- ciąża pozamaciczna, zwłaszcza jeśli masz zawroty głowy, krwawienie z pochwy lub ból brzucha.
Ponieważ zawroty głowy mogą być objawem ciąży pozamacicznej, ważne jest, aby poinformować lekarza o wystąpieniu tego objawu.
W zależności od przyczyny istnieją różne sposoby zapobiegania zawrotom głowy. Utrzymywanie dobrego nawodnienia i dobrego karmienia może pomóc w zapobieganiu zawrotom głowy spowodowanym odwodnieniem i hipoglikemią. Zdrowe przekąski to dobry sposób na utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi przez cały dzień. Innym sposobem zapobiegania zawrotom głowy jest powolne wstawanie z pozycji siedzącej i leżącej.
