Przegląd
Wiele osób w pewnym momencie swojego życia doświadcza myśli samobójczych. Jeśli masz myśli samobójcze, wiedz, że nie jesteś sam. Powinieneś także wiedzieć, że poczucie samobójstwa nie jest wadą charakteru i nie oznacza, że jesteś szalony lub słaby. To tylko oznacza, że doświadczasz więcej bólu lub smutku, niż możesz sobie teraz poradzić.
W tej chwili może się wydawać, że twoje nieszczęście nigdy się nie skończy. Ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że z pomocą możesz przezwyciężyć uczucia samobójcze.
Jeśli rozważasz podjęcie działań związanych z myślami samobójczymi, natychmiast szukaj pomocy medycznej. Jeśli nie jesteś w pobliżu szpitala, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 800-273-8255. Mają wyszkolony personel, który może z Tobą rozmawiać 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu.
Radzenie sobie z myślami samobójczymi
Pamiętaj, że problemy są tymczasowe, ale samobójstwo jest trwałe. Odebranie sobie życia nigdy nie jest właściwym rozwiązaniem każdego wyzwania, przed którym możesz stanąć. Daj sobie czas na zmianę okoliczności i ustąpienie bólu. W międzyczasie, gdy masz myśli samobójcze, wykonaj następujące czynności.
Wyeliminuj dostęp do śmiercionośnych metod samobójstwa
Pozbądź się broni palnej, noży lub niebezpiecznych leków, jeśli obawiasz się, że możesz działać z myślą o samobójstwie.
Weź leki zgodnie z zaleceniami
Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą zwiększać ryzyko wystąpienia myśli samobójczych, zwłaszcza na początku ich przyjmowania. Nigdy nie należy przerywać przyjmowania leków ani zmieniać ich dawkowania, chyba że tak zaleci lekarz. Twoje myśli samobójcze mogą się pogorszyć, jeśli nagle przestaniesz przyjmować leki. Mogą również wystąpić objawy odstawienia. Jeśli odczuwasz negatywne skutki uboczne leków, które obecnie przyjmujesz, porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach.
Unikaj narkotyków i alkoholu
Może być kuszące, aby w trudnych czasach sięgnąć po narkotyki lub alkohol. Jednak może to pogorszyć myśli samobójcze. Unikanie tych substancji jest niezwykle ważne, gdy czujesz się beznadziejnie lub myślisz o samobójstwie.
Miej nadzieję
Niezależnie od tego, jak zła może się wydawać Twoja sytuacja, wiedz, że istnieją sposoby radzenia sobie z napotkanymi problemami. Wiele osób miało myśli samobójcze i przeżyło, by później być bardzo wdzięczni. Istnieje duża szansa, że przeżyjesz swoje myśli samobójcze, bez względu na to, ile bólu możesz teraz odczuwać. Daj sobie czas, którego potrzebujesz i nie próbuj iść sam.
Porozmawiać z kimś
Nigdy nie powinieneś próbować samodzielnie radzić sobie z uczuciami samobójczymi. Profesjonalna pomoc i wsparcie bliskich może ułatwić pokonanie wyzwań, które powodują myśli samobójcze. Istnieje również wiele organizacji i grup wsparcia, które mogą pomóc Ci radzić sobie z uczuciami samobójczymi. Mogą nawet pomóc ci rozpoznać, że samobójstwo nie jest właściwym sposobem radzenia sobie ze stresującymi wydarzeniami w życiu.
Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze
Pracuj z lekarzem lub terapeutą, aby dowiedzieć się o możliwych przyczynach myśli samobójczych. Pomoże Ci to wcześnie rozpoznać oznaki niebezpieczeństwa i zdecydować, jakie kroki podjąć z wyprzedzeniem. Pomocne jest również poinformowanie członków rodziny i przyjaciół o znakach ostrzegawczych, aby wiedzieli, kiedy możesz potrzebować pomocy.
Ryzyko samobójstwa
Według Suicide Awareness Voices of Education, samobójstwo jest jedną z głównych przyczyn śmierci w Stanach Zjednoczonych. Każdego roku pochłania życie około 38 000 Amerykanów.
Nie ma jednego powodu, dla którego ktoś mógłby próbować odebrać sobie życie. Jednak pewne czynniki mogą zwiększać ryzyko. Ktoś może być bardziej skłonny do podjęcia próby samobójczej, jeśli ma zaburzenia psychiczne. W rzeczywistości ponad 45 procent osób, które umierają w wyniku samobójstwa, w chwili śmierci choruje psychicznie. Depresja jest głównym czynnikiem ryzyka, ale wiele innych zaburzeń zdrowia psychicznego może przyczyniać się do samobójstw, w tym choroba afektywna dwubiegunowa i schizofrenia.
Oprócz chorób psychicznych do myśli samobójczych może przyczyniać się kilka czynników ryzyka. Te czynniki ryzyka obejmują:
- nadużywanie substancji
- uwięzienie
- rodzinna historia samobójstwa
- słabe bezpieczeństwo pracy lub niski poziom satysfakcji z pracy
- historia wykorzystywania lub bycia świadkiem ciągłego znęcania się
- zdiagnozowano poważny stan chorobowy, taki jak rak lub HIV
- izolacja społeczna lub ofiara zastraszania
- narażenie na zachowania samobójcze
Osoby o podwyższonym ryzyku samobójstwa to:
- mężczyźni
- osoby powyżej 45 roku życia
- Kaukaz, Indianie amerykańscy lub rdzenni mieszkańcy Alaski
Mężczyźni częściej podejmują próby samobójcze niż kobiety, ale kobiety są bardziej podatne na myśli samobójcze. Ponadto starsi mężczyźni i kobiety częściej podejmują próby samobójcze niż młodzi mężczyźni i kobiety.
Możliwe przyczyny samobójstwa
Badacze nie wiedzą dokładnie, dlaczego u niektórych osób pojawiają się myśli samobójcze. Podejrzewają, że genetyka może dostarczyć pewnych wskazówek. Wyższą częstość występowania myśli samobójczych stwierdzono u osób z rodzinną historią samobójstwa. Ale badania nie potwierdziły jeszcze powiązania genetycznego.
Oprócz genetyki wyzwania życiowe mogą powodować u niektórych ludzi myśli samobójcze. Rozwód, utrata bliskiej osoby lub kłopoty finansowe mogą wywołać epizod depresyjny. Może to doprowadzić ludzi do rozważenia „wyjścia” z negatywnych myśli i uczuć.
Innym częstym wyzwalaczem myśli samobójczych jest poczucie izolacji lub braku akceptacji przez innych. Poczucie izolacji może być spowodowane orientacją seksualną, przekonaniami religijnymi i tożsamością płciową. Uczucia te często pogarszają się, gdy brakuje pomocy lub wsparcia społecznego.
Wpływ samobójstwa na bliskich
Samobójstwo odbija się na każdym życiu ofiary, a wstrząsy wtórne odczuwalne są przez wiele lat. Poczucie winy i złość to powszechne emocje, ponieważ bliscy często zastanawiają się, co mogli zrobić, aby pomóc. Te uczucia mogą prześladować ich do końca życia.
Nawet jeśli teraz możesz czuć się samotny, wiedz, że jest wiele osób, które mogą Cię wesprzeć w tym trudnym czasie. Niezależnie od tego, czy jest to bliski przyjaciel, członek rodziny czy lekarz, porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Taka osoba powinna być gotowa wysłuchać cię ze współczuciem i akceptacją. Jeśli nie masz ochoty rozmawiać o swoich problemach z kimś, kogo znasz, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1-800-273-8255. Wszystkie połączenia są anonimowe, a doradcy są dostępni przez cały czas.
Uzyskiwanie pomocy dla myśli samobójczych
Kiedy spotkasz się z lekarzem w sprawie swojego stanu, znajdziesz współczującą osobę, której głównym celem jest pomoc. Twój lekarz zapyta Cię o Twoją historię medyczną, rodzinną i osobistą. Będą również pytać o Twoje myśli samobójcze i jak często je doświadczasz. Twoje odpowiedzi mogą pomóc im określić możliwe przyczyny twoich myśli samobójczych.
Twój lekarz może przeprowadzić określone testy, jeśli podejrzewa, że choroba psychiczna lub stan zdrowia powoduje myśli samobójcze. Wyniki testu mogą pomóc im określić dokładną przyczynę i określić najlepszy sposób leczenia.
Jeśli Twoich uczuć samobójczych nie da się wytłumaczyć problemem zdrowotnym, lekarz może skierować Cię do terapeuty w celu uzyskania porady. Regularne spotkania z terapeutą pozwalają otwarcie wyrazić swoje uczucia i omówić wszelkie problemy, które możesz mieć. W przeciwieństwie do przyjaciół i rodziny, Twój terapeuta jest obiektywnym profesjonalistą, który może nauczyć Cię skutecznych strategii radzenia sobie z myślami samobójczymi. Jest też pewien stopień bezpieczeństwa, kiedy rozmawiasz z doradcą zdrowia psychicznego. Ponieważ ich nie znasz, możesz szczerze mówić o swoich uczuciach bez obawy, że kogokolwiek zdenerwujesz.
Chociaż sporadyczne myśli o ucieczce od życia są częścią bycia człowiekiem, poważne myśli samobójcze wymagają leczenia. Jeśli obecnie myślisz o samobójstwie, natychmiast uzyskaj pomoc.
Zapobieganie samobójstwom
- Jeśli uważasz, że ktoś jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie lub zranienie innej osoby:
- • Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
- • Pozostań z tą osobą do przybycia pomocy.
- • Usuń broń, noże, lekarstwa i inne rzeczy, które mogą spowodować obrażenia.
- • Słuchaj, ale nie osądzaj, nie kłóć się, nie gróź ani nie krzycz.
- Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, rozważa samobójstwo, poproś o pomoc gorącą linię pomocy w sytuacjach kryzysowych lub zapobiegania samobójstwom. Wypróbuj National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.
Na wynos
Jeśli masz myśli samobójcze, ważne jest, aby najpierw obiecać sobie, że nie zrobisz nic, dopóki nie zwrócisz się o pomoc. Wiele osób miało myśli samobójcze i przeżyło, by później być bardzo wdzięczni.
Porozmawiaj z kimś, jeśli masz problemy z samodzielnym radzeniem sobie z myślami samobójczymi. Szukając pomocy, możesz zacząć zdawać sobie sprawę, że nie jesteś sam i że możesz przejść przez ten trudny czas.
Ważne jest również, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że depresja lub inna choroba psychiczna przyczynia się do twoich uczuć samobójczych. Twój lekarz może przepisać Ci leczenie i skierować Cię do licencjonowanego doradcy, który pomoże Ci sprostać wyzwaniom związanym z Twoją chorobą. Dzięki terapii i lekom wielu kobietom i mężczyznom, które wcześniej miały skłonności samobójcze, udało się przezwyciężyć myśli samobójcze i wieść pełne, szczęśliwe życie.
P:
Jak mogę pomóc komuś, kto ma myśli samobójcze?
ZA:
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest uświadomienie sobie, że dana osoba potrzebuje pomocy. Nie „zakładaj”, że nie będą działać zgodnie ze swoimi myślami ani nie myśl sobie, że mogą szukać uwagi. Osoby, które mają myśli samobójcze, potrzebują pomocy. Okazuj wsparcie, ale także nalegaj, aby natychmiast szukali pomocy. Jeśli ktoś powie Ci, że się zabije, natychmiast aktywuj system ratownictwa medycznego (EMS). Twoje szybkie działania mogą uratować życie! Twoja ukochana osoba może początkowo być na ciebie wściekła, ale później może być wdzięczna.
Dr Timothy J. Legg, PMHNP-BCAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
