Jak łączy się depresja i zmęczenie?
Depresja i zespół chronicznego zmęczenia to dwa schorzenia, które mogą powodować skrajne zmęczenie, nawet po dobrze przespanej nocy. Możliwe jest jednoczesne spełnienie obu warunków. Łatwo też pomylić uczucie zmęczenia z depresją i odwrotnie.
Depresja pojawia się, gdy osoba czuje się smutna, niespokojna lub beznadziejna przez dłuższy czas. Osoby z depresją często mają problemy ze snem. Mogą spać za dużo lub wcale.
Zespół chronicznego zmęczenia to stan, który powoduje, że dana osoba odczuwa ciągłe uczucie zmęczenia bez żadnej przyczyny. Czasami zespół chronicznego zmęczenia jest błędnie diagnozowany jako depresja.
Jakie są różnice między depresją a zmęczeniem?
Główna różnica między tymi stanami polega na tym, że zespół chronicznego zmęczenia jest przede wszystkim zaburzeniem fizycznym, podczas gdy depresja jest zaburzeniem zdrowia psychicznego. Te dwa elementy mogą się częściowo pokrywać.
Objawy depresji mogą obejmować:
- ciągłe uczucie smutku, niepokoju lub pustki
- poczucie beznadziejności, bezradności lub bezwartościowości
- brak zainteresowania hobby, które kiedyś lubiłeś
- jedzenie za dużo lub za mało
- kłopoty z koncentracją i podejmowaniem decyzji
W przypadku depresji mogą również wystąpić objawy fizyczne. Ludzie mogą mieć częste:
- bóle głowy
- skurcze
- niestrawność
- inne bóle
Mogą również mieć problemy z zaśnięciem lub przespaniem nocy, co może prowadzić do wyczerpania.
Osoby z zespołem chronicznego zmęczenia często mają objawy fizyczne, które nie są zwykle związane z depresją. Obejmują one:
- ból stawu
- delikatne węzły chłonne
- ból w mięśniach
- ból gardła
Depresja i zespół chronicznego zmęczenia mają również inny wpływ na ludzi, jeśli chodzi o ich codzienne czynności. Osoby z depresją często czują się bardzo zmęczone i nie są zainteresowane żadną aktywnością, niezależnie od zadania lub wymaganego wysiłku. W międzyczasie osoby z zespołem chronicznego zmęczenia zwykle chcą angażować się w aktywność, ale po prostu czują się zbyt zmęczone, aby to robić.
Aby zdiagnozować którykolwiek stan, lekarz spróbuje wykluczyć inne zaburzenia, które mogą powodować podobne objawy. Jeśli twój lekarz podejrzewa, że masz depresję, może skierować cię do eksperta zdrowia psychicznego w celu oceny.
Niefortunne połączenie
Niestety osoby z zespołem chronicznego zmęczenia mogą popadać w depresję. I chociaż depresja nie powoduje zespołu chronicznego zmęczenia, z pewnością może powodować zwiększone zmęczenie.
Wiele osób z zespołem chronicznego zmęczenia ma zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub bezdech senny. Warunki te często pogarszają zmęczenie, ponieważ uniemożliwiają ludziom spokojny sen. Kiedy ludzie czują się zmęczeni, mogą nie mieć motywacji lub energii do wykonywania codziennych czynności. Nawet chodzenie do skrzynki pocztowej może wydawać się maratonem. Brak chęci zrobienia czegokolwiek może narazić ich na ryzyko wystąpienia depresji.
Zmęczenie może również napędzać depresję. Osoby z depresją często czują się bardzo zmęczone i nie chcą brać udziału w żadnych zajęciach.
Diagnozowanie depresji i zmęczenia
Aby zdiagnozować depresję, lekarz zapyta Cię o historię choroby i przekaże kwestionariusz oceniający depresję. Mogą używać innych metod, takich jak badania krwi lub prześwietlenia, aby upewnić się, że inne zaburzenie nie powoduje objawów.
Przed zdiagnozowaniem zespołu chronicznego zmęczenia lekarz przeprowadzi kilka testów, aby wykluczyć inne schorzenia, które mogą powodować podobne objawy. Mogą to być zespół niespokojnych nóg, cukrzyca lub depresja.
Leczenie depresji i zmęczenia
Terapia lub poradnictwo mogą pomóc w leczeniu depresji. Można go również leczyć za pomocą pewnych leków. Należą do nich leki przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne i stabilizatory nastroju.
Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych może czasami nasilać objawy zespołu chronicznego zmęczenia. Dlatego przed przepisaniem jakiegokolwiek leku lekarz powinien zbadać Cię pod kątem depresji i zespołu chronicznego zmęczenia.
Kilka metod leczenia może pomóc osobom z zespołem chronicznego zmęczenia, depresją lub obydwoma. Obejmują one:
- ćwiczenia głębokiego oddychania
- masaż
- rozciąganie
- tai chi (wolno poruszający się rodzaj sztuk walki)
- joga
Osoby z depresją i zespołem chronicznego zmęczenia powinny również spróbować wypracować dobre nawyki dotyczące snu. Wykonanie następujących kroków może pomóc ci zasnąć dłużej i głębiej:
- kładź się spać o tej samej porze każdej nocy
- stworzyć środowisko sprzyjające zasypianiu (takie jak ciemny, cichy lub chłodny pokój)
- unikaj długich drzemek (ogranicz je do 20 minut)
- unikaj pokarmów i napojów, które mogą uniemożliwić ci dobry sen (takich jak kofeina, alkohol i tytoń)
- unikaj ćwiczeń przynajmniej 4 godziny przed snem
Kiedy iść do lekarza
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zmagasz się z długotrwałym zmęczeniem lub myślisz, że masz depresję. Zarówno syndrom chronicznego zmęczenia, jak i depresja powodują zmiany, które mogą mieć negatywny wpływ na życie osobiste i zawodowe. Dobra wiadomość jest taka, że przy odpowiednim leczeniu oba stany mogą ulec poprawie.
