Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Skurcze mięśni
Skurcze mięśni to nagłe, mimowolne skurcze występujące w różnych mięśniach. Te skurcze są często bolesne i mogą wpływać na różne grupy mięśni.
Najczęściej dotknięte mięśnie obejmują mięśnie tylnej części podudzia, tylnej części uda i przedniej części uda.
Możesz również doświadczyć skurczów w:
- ściana jamy brzusznej
- ramiona
- ręce
- stopy
Intensywny ból spowodowany skurczem może budzić Cię w nocy lub utrudniać chodzenie.
Nagły, ostry ból trwający od kilku sekund do 15 minut jest najczęstszym objawem skurczu mięśni. W niektórych przypadkach skurczowi może również towarzyszyć wybrzuszony guz tkanki mięśniowej pod skórą.
Przyczyny skurczów mięśni
Skurcze mięśni mają kilka przyczyn. Niektóre skurcze są spowodowane nadmiernym obciążeniem mięśni. Zwykle ma to miejsce podczas ćwiczeń.
Urazy mięśni i odwodnienie mogą również wywoływać skurcze. Odwodnienie to nadmierna utrata płynów w organizmie.
Niski poziom któregokolwiek z następujących minerałów, które przyczyniają się do zdrowego funkcjonowania mięśni, może również powodować skurcze mięśni:
- wapń
- potas
- sód
- magnez
Niski dopływ krwi do nóg i stóp może powodować skurcze w tych obszarach podczas ćwiczeń, spacerów lub aktywności fizycznej.
W niektórych przypadkach stan chorobowy może powodować skurcze mięśni. Warunki te obejmują:
- ucisk nerwu rdzeniowego, który może powodować skurcze mięśni nóg podczas chodzenia lub stania
- alkoholizm
- ciąża
- niewydolność nerek
- niedoczynność tarczycy lub niska czynność tarczycy
Innym razem przyczyna skurczów mięśni jest nieznana.
Diagnoza
Skurcze mięśni są zwykle nieszkodliwe i nie wymagają pomocy medycznej. Jednak powinieneś udać się do lekarza, jeśli skurcze mięśni są silne, nie poprawiają się po rozciągnięciu lub utrzymują się przez długi czas. Może to być objawem choroby podstawowej.
Aby poznać przyczynę skurczów mięśni, lekarz przeprowadzi badanie fizykalne. Mogą zadawać Ci pytania, takie jak:
- Jak często występują skurcze mięśni?
- Które mięśnie są dotknięte?
- Czy przyjmuje Pan jakieś leki?
- Czy pijasz alkohol?
- Jakie są Twoje nawyki związane z ćwiczeniami?
- Ile płynu wypijasz codziennie?
Konieczne może być również badanie krwi, aby sprawdzić poziom potasu i wapnia we krwi, a także czynność nerek i tarczycy. Możesz również wykonać test ciążowy.
Twój lekarz może zlecić wykonanie elektromiografii (EMG). Jest to test, który mierzy aktywność mięśni i sprawdza nieprawidłowości mięśni. Pomocnym testem może być również rezonans magnetyczny. To narzędzie do obrazowania, które tworzy obraz rdzenia kręgowego.
Czasami pomocny może być mielogram lub mielografia, inne badanie obrazowe.
Poinformuj lekarza, jeśli odczuwasz osłabienie, ból lub utratę czucia. Te objawy mogą być oznakami zaburzeń nerwowych.
Możliwości leczenia skurczów mięśni
Możesz nałożyć gorący lub zimny kompres na obolałe mięśnie przy pierwszych oznakach skurczu, aby złagodzić ból spowodowany skurczami mięśni. Możesz użyć dowolnego z następujących:
- gorącą szmatką
- poduszka grzewcza
- zimną szmatką
- lód
Rozciąganie dotkniętego mięśnia może również złagodzić ból spowodowany skurczami mięśni. Na przykład, jeśli skurczy się łydka, możesz wyciągnąć stopę ręką do góry, aby rozciągnąć mięsień łydki.
Jeśli ból nie ustąpi, spróbuj zażyć dostępne bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. Może również pomóc delikatnie rozciągnąć obolałe mięśnie.
Skurcze mięśni mogą zakłócać sen. Jeśli tak się stanie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o leku zwiotczającym mięśnie na receptę. Ten lek pomaga rozluźnić mięśnie i uspokoić skurcze.
Kontrolowanie podstawowej przyczyny skurczów mięśni może złagodzić objawy i złagodzić skurcze. Na przykład lekarz może zalecić suplementy, jeśli niski poziom wapnia lub potasu powoduje skurcze.
Kupuj suplementy wapnia i potasu.
Zapobieganie skurczom mięśni
Najprostszym sposobem zapobiegania skurczom mięśni jest unikanie lub ograniczanie ćwiczeń, które obciążają mięśnie i powodują skurcze.
Możesz także:
- Rozciągnij się lub rozgrzej przed uprawianiem sportu i ćwiczeniami. Brak rozgrzania może spowodować napięcie i uraz mięśni.
- Nie ćwicz zaraz po jedzeniu.
- Zmniejsz spożycie żywności i napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i czekolada.
- Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynu, aby uniknąć odwodnienia. Twoje ciało traci więcej wody podczas aktywności fizycznej, więc zwiększ spożycie płynów podczas ćwiczeń.
- Zwiększ naturalnie spożycie wapnia i potasu, pijąc mleko i sok pomarańczowy oraz jedząc banany.
- Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów witaminowych, aby zapewnić organizmowi niezbędne zaopatrzenie w składniki odżywcze i minerały.
Kupuj multiwitaminy.
