Zmęczenie: Przyczyny, Diagnoza, Leczenie I Nie Tylko

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Zmęczenie to termin używany do opisania ogólnego uczucia zmęczenia lub braku energii. To nie to samo, co zwykłe uczucie senności lub senności. Kiedy jesteś zmęczony, nie masz motywacji ani energii. Senność może być objawem zmęczenia, ale to nie to samo.

Zmęczenie jest częstym objawem wielu schorzeń o nasileniu od łagodnego do poważnego. Jest to również naturalny wynik niektórych wyborów związanych ze stylem życia, takich jak brak ruchu lub zła dieta.

Jeśli zmęczenie nie ustąpi po odpowiednim odpoczynku i odżywianiu lub podejrzewasz, że jest to spowodowane podstawowym stanem zdrowia fizycznego lub psychicznego, skontaktuj się z lekarzem. Mogą pomóc zdiagnozować przyczynę zmęczenia i pomóc w jego leczeniu.

Co powoduje zmęczenie?

Istnieje wiele potencjalnych przyczyn zmęczenia. Można je podzielić na trzy ogólne kategorie:

czynniki związane ze stylem życia
fizyczne warunki zdrowotne
problemy ze zdrowiem psychicznym

Czynniki stylu życia

Jeśli odczuwasz zmęczenie, przyczyną mogą być Twoje czynności i inne wybory dotyczące stylu życia. Na przykład zmęczenie może wynikać z:

wysiłek fizyczny
brak aktywności fizycznej
brak snu
nadwaga lub otyłość
okresy stresu emocjonalnego
nuda
smutek
przyjmowanie niektórych leków, takich jak leki przeciwdepresyjne lub uspokajające
regularne spożywanie alkoholu
używanie nielegalnych narkotyków, takich jak kokaina
spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny
nie jedzą pożywnej diety

Fizyczne warunki zdrowotne

Wiele schorzeń może również powodować zmęczenie. Przykłady obejmują:

niedokrwistość
artretyzm
fibromialgia
zespół chronicznego zmęczenia
infekcje, takie jak przeziębienie i grypa
Choroba Addisona, zaburzenie, które może wpływać na poziom hormonów
niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy
nadczynność tarczycy lub nadczynność tarczycy
zaburzenia snu, takie jak bezsenność
zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja
zaburzenia autoimmunologiczne
zastoinowa niewydolność serca
rak
cukrzyca
choroba nerek
choroba wątroby
przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
rozedma

Problemy ze zdrowiem psychicznym

Warunki zdrowia psychicznego mogą również prowadzić do zmęczenia. Na przykład zmęczenie jest częstym objawem lęku, depresji i sezonowych zaburzeń afektywnych.

Kiedy jest czas na wizytę u lekarza?

Powinieneś umówić się na wizytę u lekarza, jeśli czujesz się zmęczony i:

nie mogę wymyślić niczego, co mogłoby tłumaczyć twoje zmęczenie
mieć wyższą niż normalnie temperaturę ciała
wystąpiła niewyjaśniona utrata masy ciała
czuć się bardzo wrażliwym na niższe temperatury
regularnie mają problemy z zasypianiem lub zasypianiem
uwierz, że możesz mieć depresję

Jeśli próbowałeś zająć się najczęstszymi przyczynami stylu życia, takimi jak brak odpoczynku, złe nawyki żywieniowe i stres, ale bez powodzenia, a zmęczenie utrzymuje się przez dwa tygodnie lub dłużej, umów się na wizytę u lekarza.

W niektórych przypadkach zmęczenie może być spowodowane poważnym stanem zdrowia. Natychmiast udaj się do szpitala, jeśli poczujesz zmęczenie wraz z którymkolwiek z następujących objawów:

krwawienie z odbytnicy
krwawe wymioty
silny ból głowy
ból w okolicy klatki piersiowej
uczucie omdlenia
nieregularne tętno
duszność
silny ból brzucha, pleców lub miednicy
myśli samobójcze lub samookaleczenia
myśli o skrzywdzeniu innej osoby

Jak twój lekarz leczy zmęczenie?

Plan leczenia zalecany przez lekarza będzie zależał od tego, co powoduje zmęczenie. Aby postawić diagnozę, prawdopodobnie zadadzą Ci pytania dotyczące:

charakter zmęczenia, w tym moment, w którym się zaczęło i czy w określonych momentach poprawia się lub pogarsza
inne objawy, których doświadczasz
inne schorzenia, które masz
Twój styl życia i źródła stresu
leki, które bierzesz

Jeśli lekarz podejrzewa, że masz chorobę podstawową, która powoduje zmęczenie, może zlecić wykonanie badań lekarskich. Na przykład mogą zamówić badania krwi lub moczu.

Food Fix: Pokarmy na zmęczenie

Jakie zmiany stylu życia mogą pomóc zmniejszyć zmęczenie?

Szereg środków może pomóc zmniejszyć zmęczenie spowodowane codziennymi czynnościami. Aby zwiększyć poziom energii i ogólny stan zdrowia:

pij wystarczającą ilość płynów, aby pozostać nawodnionym
ćwiczyć zdrowe nawyki żywieniowe
ćwiczyć regularnie
dobrze się wyspać
unikaj znanych stresorów
unikaj zbyt obciążającego harmonogramu pracy lub spotkań towarzyskich
brać udział w zajęciach relaksacyjnych, takich jak joga
powstrzymać się od alkoholu, tytoniu i innych nielegalnych narkotyków

Te zmiany stylu życia mogą pomóc złagodzić zmęczenie. Ważne jest również przestrzeganie planu leczenia zalecanego przez lekarza w przypadku wszelkich zdiagnozowanych schorzeń. Nieleczone zmęczenie może mieć wpływ na samopoczucie fizyczne i emocjonalne.