Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Co to jest astenopia?
Astenopia jest bardziej znana jako zmęczenie oczu lub zmęczenie oczu. Jest to powszechny stan, który występuje, gdy oczy stają się zmęczone po intensywnym użytkowaniu. Długie wpatrywanie się w ekran komputera lub wysilanie się, aby zobaczyć w słabym świetle to częste przyczyny.
W większości przypadków astenopia nie jest poważna i ustępuje, gdy oczy odpoczną. Czasami astenopia jest związana z podstawowym problemem ze wzrokiem, takim jak astygmatyzm lub dalekowzroczność (nadwzroczność).
Objawy astenopii
Objawy astenopii mogą się różnić w zależności od osoby, w zależności od przyczyny i wszelkich podstawowych problemów ze wzrokiem. Najczęstsze objawy to:
- ból wokół oczu
- ból głowy, który może ulec pogorszeniu podczas używania oczu
- suche lub łzawiące oczy
- rozmazany obraz
- pieczenie, ból lub zmęczenie oczu
- wrażliwość na światło
- trudności z utrzymaniem otwartych oczu
- zawrót głowy
Według American Academy of Ophthalmology, niektórzy ludzie również doświadczają objawów odruchu z astenopii. Mogą to być:
- migrena
- nudności
- drżenie mięśni twarzy
Przyczyny astenopii
Długotrwałe korzystanie z komputerów i urządzeń cyfrowych stało się tak częstą przyczyną astenopii, że zostało nazwane „zespołem widzenia komputerowego” lub „cyfrowym zmęczeniem oczu”.
Oprócz wpatrywania się w ekrany przez dłuższy czas, inne przyczyny astenopii obejmują:
- czytanie przez długi czas
- wpatrując się w słabe lub ciemne otoczenie
- jazda na długich dystansach
- narażenie na jasne światło lub olśnienie
- czynności wymagające intensywnego skupienia
- stres lub zmęczenie
- narażenie na suche poruszające się powietrze, takie jak wentylator, klimatyzacja lub grzejnik
- podstawowe choroby oczu, takie jak suche oko lub nieskorygowane widzenie
Domowe środki na astenopię
W większości przypadków astenopię można leczyć, wprowadzając kilka zmian w środowisku i stylu życia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci leczyć astenopię w domu.
Dostosuj oświetlenie
Wystarczające światło podczas wykonywania niektórych czynności, takich jak czytanie lub szycie, może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu. Umieść źródło światła za sobą podczas wykonywania dowolnego rodzaju pracy z bliska i ustaw je tak, aby światło było skierowane na Twoje zadanie.
Klosz lampy na lampie ustawionej przed Tobą jest najlepszy, jeśli pracujesz lub czytasz przy biurku. Najważniejsze jest, aby mieć wystarczające oświetlenie, aby nie świeciło ono bezpośrednio w oczy.
Jeśli oglądasz telewizję, miękkie lub słabe oświetlenie w pokoju będzie przyjemniejsze dla oczu.
Ćwicz mądrzejszy czas przed ekranem
Ograniczenie czasu spędzanego na ekranie komputera lub urządzeniu cyfrowym może znacznie przyczynić się do złagodzenia objawów astenopii. Oprócz ograniczania czasu korzystania z ekranu, podczas pracy z komputerem lub urządzeniem cyfrowym wypróbuj następujące rozwiązania:
- Rób przerwy zgodnie z zasadą 20-20-20, przesuwając oczy, aby spojrzeć na obiekt oddalony co najmniej 20 stóp, przez 20 sekund, co 20 minut.
- Usiądź na wyciągnięcie ręki - około 25 cali - od ekranu komputera.
- Ustaw ekran tak, aby Twój wzrok był lekko skierowany w dół.
- Użyj matowego filtra ekranowego, aby zmniejszyć odblaski podczas patrzenia na szklany ekran.
- Dostosuj ustawienia ekranu, w tym jasność, kontrast i rozmiar czcionki, aby było lepiej widoczne.
Sprawdź, jak możesz skutecznie ograniczyć czas spędzany przez dzieci przed ekranem, jeśli one również mają zmęczenie oczu.
Rób przerwy
Astenopia pojawia się, gdy twoje oczy spędzają zbyt dużo czasu na czymś, bez przerwy. Niezależnie od tego, czy czytasz, korzystasz z komputera czy prowadzisz samochód, robienie okresowych przerw jest ważne. Od czasu do czasu odwracaj wzrok od ekranów lub stron i zatrzymuj się, aby dać odpocząć oczom podczas długiej jazdy.
Użyj sztucznych łez
Sztuczne łzy dostępne bez recepty (OTC) pomagają utrzymać nawilżenie oczu, co może złagodzić lub zapobiec suchości oczu spowodowanej wysiłkiem. Używaj ich, nawet jeśli twoje oczy dobrze się czują, zanim usiądziesz do pracy przy komputerze lub innego bliskiego zadania.
Sztuczne łzy OTC można kupić w sklepach lub w Internecie. Poszukaj nawilżających kropli do oczu, które nie zawierają konserwantów. Mogą być używane tak często, jak potrzebujesz i nie zawierają substancji chemicznych, które mogą dodatkowo podrażniać oczy.
Przykładami nawilżających kropli do oczu bez konserwantów są:
- Odświeżające nawilżające krople do oczu
- Alcon Tears Naturale Free Lubricant Eye Drops
- Systane Ultra Lubricant Eye Drops
Popraw jakość powietrza w swojej przestrzeni
Zmiany w jakości powietrza w Twoim otoczeniu, na przykład użycie nawilżacza, mogą pomóc w zapobieganiu suchości oczu. Unikaj bezpośredniego nawiewu powietrza na twarz. Możesz to zrobić, odsuwając krzesło od otworów wentylacyjnych ogrzewania i klimatyzacji lub przesuwając wentylatory lub grzejniki. Podczas jazdy umieść nawiewniki z dala od twarzy.
Leczenie astenopii
Leczenie astenopii jest czasami potrzebne, gdy objawy są ciężkie lub związane z chorobą podstawową. Skontaktuj się z okulistą lub optometrystą, jeśli wystąpią jakiekolwiek problemy ze wzrokiem lub jeśli astenopia będzie się utrzymywać nawet po skróceniu czasu przed ekranem i zastosowaniu innych środków zapewniających odpoczynek oczom.
Leczenie astenopii i powiązanych objawów zależy od przyczyny i może obejmować:
- okulary
- szkła kontaktowe
- chirurgia refrakcyjna
- krople do oczu na receptę
Zapobieganie astenopii
Najlepszym sposobem zapobiegania astenopii jest ograniczenie czynności, które powodują zmęczenie oczu. Możesz to zrobić, robiąc regularne przerwy podczas wykonywania zadań wymagających intensywnego skupienia, takich jak czytanie, prowadzenie samochodu lub patrzenie na ekran komputera. Jeśli to możliwe, ogranicz ilość czasu spędzanego na komputerze lub urządzeniu cyfrowym.
Regularne badania wzroku są również ważne, aby diagnozować i leczyć wszelkie zmiany widzenia lub inne problemy z oczami. Podstawowe badanie oczu jest zalecane w wieku 40 lat, czyli wtedy, gdy istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia wczesnych objawów choroby oczu lub zmian wzroku. Jeśli wystąpią jakiekolwiek zmiany w widzeniu lub masz chorobę oczu, przed tym należy poddać się badaniu okulistycznemu.
Osoby, które są narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia choroby oczu spowodowanej cukrzycą lub nadciśnieniem, powinny również wcześniej zgłosić się do okulisty lub optometrysty.
Na wynos
Astenopia, choć irytująca, nie jest poważna i nie powoduje trwałych problemów ze wzrokiem ani oczami. Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem, robienie przerw i dokonywanie kilku korekt otoczenia i codziennych nawyków to często wszystko, czego potrzeba, aby złagodzić objawy i zapobiec ich nawrotom.
