Co to jest szczep międzyżebrowy?
Twoje mięśnie międzyżebrowe leżą między żebrami, łącząc je ze sobą. Pomagają ustabilizować górną część ciała i pomóc w oddychaniu. Istnieją trzy warstwy mięśni międzyżebrowych: międzyżebrowe zewnętrzne, międzyżebrowe wewnętrzne i najbardziej wewnętrzne.
Nadwyrężenie występuje wtedy, gdy mięsień rozciąga się, szarpie lub jest częściowo rozdarty. Nadwyrężenie którejkolwiek z warstw mięśni międzyżebrowych może powodować ból i trudności w oddychaniu.
Napięcia mięśni są częstą przyczyną bólu w klatce piersiowej. Od 21 do 49 procent wszystkich mięśniowo-szkieletowych bólów klatki piersiowej pochodzi z mięśni międzyżebrowych.
Możesz nadwyrężać lub ciągnąć mięśnie międzyżebrowe na wiele różnych sposobów. Te mięśnie są zwykle zranione podczas ruchu skręcającego. Ból może zacząć się od nagłego urazu lub stopniowo od powtarzających się ruchów.
Czynności, które mogą powodować napięcie mięśni żeber, obejmują:
- sięganie, jak podczas malowania sufitu
- podnoszenie podczas skręcania
- rąbać drewno
- kaszel lub kichanie
- uprawianie sportów takich jak wioślarstwo, golf, tenis lub baseball
- spadanie
- uderzenie w klatkę piersiową, jak podczas wypadku samochodowego lub podczas sportów kontaktowych
Wskazówki dotyczące identyfikacji
Objawy napięcia mięśni międzyżebrowych obejmują:
- Ból: Możesz odczuwać ostry ból w momencie urazu lub może on pojawiać się bardziej stopniowo. Ból nasili się, gdy będziesz się skręcać, rozciągać, głęboko oddychać, kaszleć lub kichać.
- Tkliwość: obszar naciągnięcia między żebrami będzie obolały w dotyku.
- Trudności w oddychaniu: ponieważ oddychanie jest tak bolesne, możesz wziąć małe, płytkie łyki powietrza. Może to spowodować zadyszkę.
- Obrzęk: częściowo naderwany lub nadwyrężony mięsień ulegnie zapaleniu. Możesz zobaczyć obrzęk między dotkniętymi żebrami i wokół nich.
- Napięcie mięśni: zranione mięśnie mogą być napięte podczas oddychania, sięgania lub skręcania.
Objawy te mogą być podobne do objawów poważniejszych problemów, dlatego umów się na wizytę u lekarza. Mogą ocenić twoje objawy i określić przyczynę.
Jak sobie radzić do wizyty u lekarza
Jeśli uważasz, że uszkodziłeś mięśnie między żebrami, umów się na wizytę u lekarza. Mogą określić, który mięsień został napięty i upewnić się, że nie uszkodziłeś innej struktury w klatce piersiowej.
Twój lekarz przedstawi Ci kompletny plan leczenia, ale w międzyczasie unikaj skręcania i sięgania do czynności, które pogarszają ból. Możesz także wypróbować te metody ulgi:
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty
Czekając na wizytę u lekarza, możesz przyjmować dostępne bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil) lub naproksen (Aleve), lub proste środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (tylenol). Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby dowiedzieć się, ile i jak często przyjmować te leki.
Powinieneś także upewnić się, że nie poddajesz się nadmiernemu zatruciu, przyjmując kilka produktów zawierających środki przeciwbólowe, w tym leki na przeziębienie lub skurcze menstruacyjne. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem leków dostępnych bez recepty razem ze zwykłymi lekami.
Terapia ciepłem i zimnem
Terapia zimnem może pomóc złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny mięśni. Nakładaj zimny okład na zraniony obszar na 20 minut, kilka razy dziennie przez pierwsze dwa dni. Możesz użyć worka z lodem, żelowego zimnego opakowania, plastikowej torby wypełnionej lodem i owiniętej ręcznikiem, a nawet torby mrożonych warzyw.
Po pierwszych 48 godzinach możesz zacząć używać ciepła na zranionych żebrach. Ciepło może pomóc rozluźnić i rozluźnić mięśnie, dzięki czemu możesz wykonać fizjoterapię. Możesz nakładać ciepło na 20 minut jednorazowo za pomocą poduszki grzewczej lub ciepłego wilgotnego ręcznika.
Sól Epsom moczy się
W ramach terapii cieplnej możesz wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem siarczanu magnezu (soli Epsom). Sole Epsom można znaleźć w lokalnej aptece lub w Internecie na Amazon.com. Po prostu dodaj około 2 filiżanek do kąpieli i moczyć przez 15 lub więcej minut.
Rozpuszczone minerały wchłaniają się przez skórę i mogą nieznacznie zwiększyć poziom magnezu we krwi. Magnez jest ważnym minerałem dla funkcji mięśni. Chociaż niewielka ilość magnezu wchłonięta podczas kąpieli raczej nie pomoże napiętym mięśniom, gorąca kąpiel może pomóc Ci się zrelaksować.
Ćwiczenia oddechowe
Oddychanie z napięciem mięśni międzyżebrowych jest bolesne. Ale branie tylko płytkich oddechów - zamiast pełnych, głębokich oddechów - może prowadzić do infekcji i zapalenia płuc. Ćwiczenia głębokiego oddychania mogą być również formą medytacji w celu zmniejszenia stresu.
Staraj się wykonywać kilka minut ćwiczeń oddechowych co godzinę. Na przykład:
- Przyłóż poduszkę do zranionych mięśni.
- Wdychaj powoli i głęboko, jak możesz.
- Wstrzymaj oddech na kilka sekund.
- Wydychaj powoli.
- Powtórz 10 razy.
Kiedy zobaczysz się z lekarzem, może on odesłać Cię do domu ze spirometrem, plastikowym narzędziem, które da ci wizualną wskazówkę, jak głęboko należy oddychać.
Jak to jest zdiagnozowane
Twój lekarz zdiagnozuje napięcie mięśni międzyżebrowych, zadając ci kilka pytań i wykonując badanie fizykalne. Będą chcieli wiedzieć, czy pamiętasz upadek lub skręcenie, gdy zaczął się ból. Zapytają o sporty, które uprawiasz. Dotkną wrażliwego obszaru i sprawdzą zakres ruchu i poziom bólu podczas ruchu.
Twój lekarz może zlecić prześwietlenie klatki piersiowej, aby upewnić się, że twoje płuca nie zostały posiniaczone lub przebite, gdy zostałeś zraniony.
Cieniowanie
Naprężenia mięśni są klasyfikowane według ich nasilenia.
- Stopień 1: Łagodne obciążenie z uszkodzeniem mniej niż 5 procent włókien mięśniowych, powodujące minimalną utratę ruchu. Poprawa urazów zajmuje od dwóch do trzech tygodni.
- Stopień 2: Bardziej rozległe uszkodzenie włókien mięśniowych, ale mięsień nie jest całkowicie zerwany. Będziesz mieć znaczną utratę ruchu i możesz potrzebować dwóch do trzech miesięcy, aby go wyleczyć.
- Stopień 3: Całkowite zerwanie mięśnia. Te urazy mogą wymagać operacji.
A co z fizjoterapią?
Wraz z odpoczynkiem, lodem, ciepłem i terapią oddechową, fizjoterapia może złagodzić dyskomfort i przyspieszyć gojenie. Po postawieniu diagnozy lekarz może skierować Cię do fizjoterapeuty.
Fizjoterapeuta może udzielić wskazówek dotyczących spania - na przykład wypróbowania fotela, aby klatka piersiowa była uniesiona - i rozluźnienia się rano. Przestrzeganie programu fizjoterapii może pomóc w szybszym powrocie do zwykłych zajęć.
Jaka jest perspektywa?
Naprężenia mięśni międzyżebrowych mogą goić się długo, co może być frustrujące. Jeśli twój szczep jest szczególnie uparty, lekarz może wstrzyknąć w to miejsce lidokainę i kortykosteroidy, aby zmniejszyć ból i obrzęk.
Napięciom mięśni międzyżebrowych czasami towarzyszy złamanie żebra po stresie. Ale nawet jeśli masz złamanie stresowe, twoje leczenie prawdopodobnie się nie zmieni. Postępuj zgodnie ze swoim schematem terapii, wykonuj ćwiczenia oddechowe, a wkrótce znów poczujesz się sobą na boisku.
Aby zapobiec przyszłym nadwyrężeniom mięśni, rozgrzewaj się dobrze przed sportem lub ćwiczeniami i nie przesadzaj z czynnościami, do których twoje ciało nie jest przyzwyczajone.
